烹调屋上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒
- 便当食谱
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用料
| 巴沙鱼 | 1只条 |
| 小米椒 | 3个 |
| 葱 | 少许根 |
| 生抽 | 约三勺 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 盐 | 适量 |
| 味精 | 适量 |
| 香油 | 五六滴 |
上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法
巴沙鱼无刺也比较方便。对上班族来说很友好，个人感觉没有脂肪减肥很适合吃！
我这个是在家里做两人食，可以根据自己喜好减少量![上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第2张]( "上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第2张")
巴沙鱼需要砍成小段，小米椒切成小段，加入上述所以调味料。
![上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第3张]( "上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第3张")
调匀后淋到巴沙鱼上面。拿去蒸。水烧开后约十五分钟即可。以筷子能轻易戳下去为标准
![上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第4张]( "上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第4张")
轻轻松松就是一道美食
![上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第5张]( "上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法步骤图 第5张")
小贴士
自热饭盒提前讲酱料，鱼准备好。放在容器里。饭熟了，鱼也熟了，炖不老。通常在办公室的时间为一小时二十分钟
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