孕中期长胎不长肉③400卡路里以下定食

为了控制卡路里的话，所以把主食换成了蔬菜和水果，如果觉得没有饱腹感的孕妇可以➕豆腐，麦片之类，但注意糖分的摄入量。

用料  

孕中期长胎不长肉③400卡路里以下定食的做法  

1. 所有用的材料，如果没有牛蒡换成胡萝卜或者豆苗之类的也可以。

2. 洋葱切丝

3. 卷心菜，青椒切丝

4. 生姜磨成泥，加入酱油，鸡精，酱油，盐，糖搅拌

5. 依次倒入洋葱，青椒，肉片和生姜泥。洋葱最早放是因为洋葱炒熟后会出甜味。

6. 热菜出锅

7. 黄瓜切丝，蟹肉棒手撕开，牛蒡切丝后先用热水(;｀O´)o滚熟。放入麻油，白芝麻，盐，糖和鸡精即可。

8. 土豆切小块，放水，微波炉600w5分钟转糯，沥水捞出，撒上椒盐。如果实在觉得没味道可以适量浇一点色拉酱。

9. 配上水果或者豆制品