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「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法

【鸡米花】不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡

「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 一快
奥尔良腌料 200克
胡椒粉 10克
面包糠 50克
鸡蛋 2个
料酒 2勺
盐 15克

【鸡米花】不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法  

  1. 准备材料
    油适量
    盐适量
    葱适量
    生姜粉适量
    黑胡椒粉适量
    孜然粉适量
    鸡蛋液适量
    面包糠或馒头渣适量

    「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤图 第2张

  2. 烤箱200度13分钟 鸡胸肉切小块，放入调料腌一会儿

    「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤图 第3张

  3. 加点番茄酱

    「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤图 第4张

  4. 沙拉酱

    「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤图 第5张

  5. 根据自己口味来放

    「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤图 第6张

小贴士

家里如果没有面包糖，可以用馒头，放料理机里打一下，可以代替使用

标签： 鸡米花 炸鸡 低脂 低卡 无油
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