烹调屋烤箱无油燕麦鸡米花
- 烤箱食谱
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自从健身了以后、听说健身达人摄入要非常讲究。既不想吃的太寡淡又想有些新意，这款鸡米花给了我很大的满足感，当然没有油依然会觉得燕麦片口感稍硬比不了正常油炸版的。但是为了💪我可以忍
用料
| 鸡胸肉 2 | 块 |
| 鸡蛋 2 | 个 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 料酒 | 一碗 |
| 蚝油 3勺 | |
| 蜂蜜2 | 勺 |
| 玉米面 （棒子面） | 适量 |
| 西麦燕麦片 | 适量 |
| 大蒜 3 瓣 | |
| 孜然2 勺 |
烤箱无油燕麦鸡米花的做法
鸡胸肉切小块，蒜切成薄片 泥 都可以，所有调味料一并放入，冰箱冷藏一夜第二天早起直接拿出挂玉米面，（把淀粉换成了玉米面、慢升糖）
![烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第2张]( "烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第2张")
挂完玉米面的鸡块再裹蛋液（全蛋打散）
![烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第3张]( "烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第3张")
再裹上燕麦片
![烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第4张]( "烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第4张")
码入烤盘、烤箱提前预热200度中层上下火烤十二分便可。
![烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第5张]( "烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第5张")
最后成品鸡米花、肉质不干、关键是健康！适合增肌减脂！
![烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第6张]( "烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第6张")
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