蒜香欧芹烤沙丁鱼
- 烤箱食谱
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小小沙丁鱼貌不惊人、也不够名贵,它却有着及其丰富的营养价值。它富含欧米茄3脂肪酸、蛋白质、钙、多种维生素等等,对预防心血管疾病有很好的作用。不喜欢煎炸的朋友,这个方法超级简单超级省时的,15分钟就能完成✅
用料
沙丁鱼 | 500克 |
橄榄油 | 1大勺 |
盐 | 1/4小勺 |
黑胡椒粉 | 1/4小勺 |
欧芹 | 1把 |
蒜 | 2瓣 |
辣椒 | 1个 |
柠檬 | 半个 |
茴香籽 | 1小勺 |
蒜香欧芹烤沙丁鱼的做法
调味料除盐、油、黑胡椒,就是这几样
欧芹、辣椒、蒜切碎,还有一勺茴香籽
淋上一大勺橄榄油、盐、黑胡椒粉,然后拌入切碎的欧芹、辣椒、蒜
最后淋入柠檬汁,平铺在烤盘中,入230度烤箱烤10分钟
烤好出炉
小贴士
1,准备烤制之前先预热烤箱,再准备给鱼调味
2,我买的是清理干净的,去头沙丁鱼
3,不喜欢茴香籽、欧芹,或者没有也可以不用的
4,不要烤太久会太干,根据自己的烤箱适当调整时间
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