低脂低碳生酮友好~椰粉肉松面包条
- 烤箱食谱
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🐱最近喜欢低碳饮食,这个椰子面粉做的肉松面包,口感非常松软,极似面包。
里面是奶黄馅+低脂肉松,奶黄偷懒用了吉士粉,有时间做这款低脂沙拉酱更健康:,也可以没有,但口感会干些。
用料
椰子面粉 | 60克 |
熟亚麻籽粉 | 45克 |
洋车前子壳粉 | 5克 |
谷朊粉 | 50克 |
赤藓糖醇 | 27克 |
鸡蛋 | 1个 |
蜂蜜 | 3克 |
酵母 | 3克 |
温水 | 150克 |
肉松 | 适量 |
👉简易奶黄酱 | |
脱脂牛奶 | 120克 |
赤藓糖醇 | 10克 |
吉士粉 | 10克 |
低脂低碳生酮友好~椰粉肉松面包条的做法
蜂蜜水先泡开酵母
面包机里先将所有粉类混合均匀,开始启动揉面程序。再加入酵母水和鸡蛋。揉成团,揉约15-20分钟。
直接在面包机里发半小时。
开始制作奶黄酱~
为什么有吉士粉,因为好奇买了一罐~抓紧消耗😂
10克吉士粉加50克(脱脂)牛奶拌匀。
10克赤藓糖醇加入70克牛奶,煮沸后,加入刚拌好的吉士粉牛奶,小火一直搅拌煮至浓稠。(可做10个左右)
减脂健身推荐这个低脂沙拉酱。装入裱花袋备用~
取出分成6份,约63克一份,整形成团。松弛10分钟。
取一团擀椭圆形。
在1/3处,挤沙拉酱,然后盖上肉松,从右侧卷起包住馅,然后捏住收口。
所有都做好后,放烤箱里,室温发酵30-40分钟左右。
发到1.5倍大,取出,烤箱预热180℃,中层烤20-25分钟。
出炉晾凉~
面包体软软弹弹的~当主食吃两个低碳美味又饱腹。
小贴士
椰子面粉和椰子粉不是一个概念哦,椰子面粉是椰肉做的,比椰蓉更细的淡黄色的粉末,遇水不融化。椰子粉是椰浆做的,加水就是椰浆啦。
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