简单的烤鸡腿

谁说减脂就只能吃水煮鸡胸肉的？
看起来像烤乳猪的鸡腿肉，你不想试试？

By  伽罗娘

用料  

简单的烤鸡腿的做法  

1. 鸡腿剔骨，剔去脂肪

2. 两边插插插，❌❌❌，方便入味，均匀抹上盐和黑胡椒，给鸡腿肉马杀鸡一下，腌制半小时

3. 番茄切片，铺满整个盘底

4. 大蒜切碎，用少量盐拌一下，把腌制好的鸡腿拿出来，铺在番茄上，再把大蒜铺在鸡腿周围。鸡皮上抹些橄榄油（这是为了皮脆）

5. 180°，20分钟，等皮烤脆就可以了
   

6. 出锅，很嫩，皮很脆。

7. 再来一张细节图～

8. 想要了解更多营养学知识以及减脂增肌的方法，请关注微信公众号：
   镜湖健身。
   
   减脂餐，也可以很美味！
   
   小编：陈小鱼

小贴士

1、步骤4中的鸡皮是起保水的作用，带皮烤会更嫩些。减脂期间，记得去皮吃哟！
2、步骤5记得烤箱要预热啊！要预热啊！！