无油烤三文鱼配花菜泥
- 烤箱食谱
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为了减少碳水摄入,把土豆泥换成椰香花菜泥也不错。
三文鱼本身FAT很多,没有额外用油,一样吃得我满嘴流油~!
用料
三文鱼 | |
罗勒 | |
现磨黑胡椒 | |
盐 | |
柠檬 | |
花菜 | |
椰子粉 | |
熟白芝麻 |
无油烤三文鱼配花菜泥的做法
三文鱼用一点盐、黑胡椒、罗勒碎研制一小时,入烤箱前十分钟挤点柠檬汁,抹匀
烤箱预热220度,锡纸包住三文鱼入烤箱烤15——20分钟(视三文鱼大小定),打开锡纸撒白芝麻再烤5分钟。
花菜煮熟,加适量椰子粉、盐、水,入料理机打成泥
小贴士
三文鱼本身fat很多,真心不用再用油来烤了,不过为了口感更好,可以适量加点油。
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