素食～酱烧南瓜四季豆，秋季饮食重在降火去燥🙏

秋天吃什么去火？

🍂 秋季饮食护理重点在于降火去燥，秋季气温骤降，空气也变得干燥

1⃣、多吃流质食物
秋气燥，宜以润其燥。多喝水、果汁、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥
2⃣、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用
3⃣、多吃酸少吃辣
“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣
4⃣、少吃煎炸食品
煎炸的食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。

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用料  

素食～酱烧南瓜四季豆，秋季饮食重在降火去燥🙏的做法  

1. 做法：
   1、南瓜洗净连皮切块。四季豆切小段。豆腐洗净切小方块。姜切片。

2. 2、热锅下油，将豆腐煎至金黄色装起备用。利用余油慢火炒香姜和豆瓣酱，再倒南瓜和四季豆爆炒香，倒入适量热开水和鲜蔬粉，将南瓜煮至粉糯，最后豆腐回锅稍煮，勾芡即成。

3. 🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

小贴士

🥬吃素是福 每日一素 天天享福🥕

吃素就是护生，
能得健康长寿报，
能滋养自己的慈悲心！
每日一素，
让吃素变成享受，
吃出美丽健康。

温馨提醒：净素里不要放五辛（葱、蒜、韭、薤、兴渠）