炒三丁(芦笋胡萝卜鸡脯肉)
- 快手菜
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巧搭配能丰富你的餐桌
用料
胡萝卜(20厘米长) | 半根 |
芦笋 | 150克 |
鸡脯肉 | 150克 |
大蒜 | 3瓣 |
盐 | 适量 |
白糖 | 2克 |
炒三丁(芦笋胡萝卜鸡脯肉)的做法
鸡脯肉切小丁,用盐和料酒在炒前抓匀。
胡萝卜切丁,芦笋切1厘米小段。
起油锅,比平时炒菜油略少一点,油热后放入蒜片爆香,接着倒入鸡丁炒至断生变色,盛出备用。一定要先炒好并盛出,不能接着把其他两样直接到进锅里一起炒,那样不好吃。
另起油锅,放正常炒菜需要的油量。油高热后倒入胡萝卜丁先炒至变色。胡萝卜不容易熟,并且胡萝卜里的营养成分溶于油不溶于水,所以这样做有利于用好胡萝卜的营养物质。
倒入芦笋丁,翻炒几下过油后加入适量盐,炒匀。芦笋嫩很容易熟,不要多炒。
倒入炒好的鸡丁,加适量白糖提鲜,或者直接放鸡精。快速翻炒大约一分钟即可。
好看好吃又营养。😄
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