低脂什锦鸡胸肉
- 菜谱
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把想吃的蔬菜拼凑起来, 和鸡胸肉来一场约会。低卡低油低盐低热量,健康饮食,好好吃饭🥗🥗🍚🍚
用料
鸡胸肉 | 200克 |
鸡蛋 | 1个 |
西兰花 | 半朵 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 半根 |
洋葱 | 半个 |
西芹 | 3根 |
青椒 | 1个 |
红椒 | 半个 |
蚝油 | 勺 |
生抽 | 勺 |
盐 | 克 |
橄榄油 | 勺 |
酱油 | 勺 |
鸡胸肉用热水煮过后放入鸡蛋1个料酒1勺、生抽1勺、姜粉1勺、胡椒粉1勺、料酒1勺研制半小时。胡萝卜、西芹、西兰花用热水焯过备用。洋葱切片、辣椒切块、黄瓜切片备用。
忘记拍顺序了,加入1勺橄榄油,顺序是:洋葱—鸡胸肉—西芹—胡萝卜—辣椒—黄瓜—西兰花。搭配了粗粮饭及紫薯。
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