超级食物—鲜虾时蔬藜麦

藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平，火遍欧美市场！

用料  

超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法  

1. 按照每人50克的量，我倒出约100克藜麦

2. 清洗几遍

3. 准备胡萝卜 玉米粒 洋葱碎 青豆

4. 还有去掉虾线的鲜虾，洗净待用的藜麦

5. 准备蒜泥

6. 热锅倒入橄榄油，放一勺蒜泥

7. 翻炒几下

8. 倒入洋葱翻炒一分钟

9. 再倒入胡萝卜碎继续翻炒几分钟

10. 倒入藜麦

11. 翻炒几分钟

12. 倒入清水，藜麦和水的比例1:1.5，定时20分钟

13. 时不时搅拌下 撒盐

14. 加入青豆和甜玉米

15. 煮到10分钟的时候加入鲜虾

16. 中火，盖上盖子

17. 20分钟后出锅

18. 好吃又营养的藜麦做好啦！

19. 我家宝宝的午餐

20. 吃了就会长高高哦

21. 鲜美无比的🦐

22. 吃完～

小贴士

中小火慢煮～可以加入自己喜欢的蔬菜，或者做成沙拉也是极好吃的！ 想减肥的亲们不妨试试用藜麦替换米饭，饱腹感十足！