生酮饮食—最佳生酮状态 脂肪燃烧最大化

为了生酮特意买了一台血糖血酮仪！对照了表看了一下数值感觉还是蛮优秀的数值😬。确实最近每天都有掉称，虽然不多，但是至少在掉。

上图是空腹测的数值（吃完测会不一样，都会升高）
GKI值为血糖➗血酮，研究表明燃脂效率最高的的数值是0.7～2之间。（0.7比2燃脂率会更高）

用料  

生酮饮食—最佳生酮状态 脂肪燃烧最大化的做法  

1. 早起空腹测量，GKI＝3.9➗2.9＝1.34，在高效燃脂状态

2. 饭后两个小时，GKI＝4.4➗4＝1.1，在高效燃脂状态

3. 血酮浓度1.5-3.0是燃脂最佳状态！

4. 1.5-3为最佳