烹调屋慢碳饮食
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方便记录每天的慢碳饮食
用料
| 碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面 | |
| 可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯 | |
| 水果：除猕猴桃和各种瓜类 | |
| 蔬菜：不限 | |
| 蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼和各类海鲜、鸡蛋、脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、豆腐 |
慢碳饮食的做法
蒸、煮、煎、炒、炖、烤
![慢碳饮食的做法步骤图，慢碳饮食怎么做好吃 第2张]( "慢碳饮食的做法步骤图，慢碳饮食怎么做好吃 第2张")
少油少盐
![慢碳饮食的做法步骤图，慢碳饮食怎么做好吃 第3张]( "慢碳饮食的做法步骤图，慢碳饮食怎么做好吃 第3张")
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