清爽低热量的咖喱酱【咖喱粉制作】
- 咖喱食谱
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一般像百梦多咖喱块100克的热量就500多大卡,减肥期真不敢大吃特吃。那怎么办?改良!咖喱粉100克300多大卡,但是一顿咖喱就需要一勺咖喱粉,7克、8克的样子,那热量很低的。我经常吃豆浆冷面,然后冷面里的冷面汤就浪费了,但是翻看冷面汤的配方表,都是番茄,芹菜,胡萝卜,苹果,梨熬制的蔬菜汤,热量很低,所以打算利用上。当然没有也没关系,会有不用冷面汤的配方。
用料
咖喱粉 | 1勺 |
脱脂花生粉 | 2勺 |
脱脂牛奶 | 50ml |
圃美多冷面汤 | 一袋 |
不要冷面汤的的话: | |
清水 | 200ml |
纯蕃茄酱(番茄加水的那种) | 一勺 |
蚝油 | 一勺 |
盐 | 适量 |
清爽低热量的咖喱酱【咖喱粉制作】的做法
所有粉放不粘锅,倒冷面汤,或者倒水,搅拌,至少没有大粉疙瘩。开火煮到开锅,转小火。
冷面汤直接加奶。清水加番茄酱、蚝油、牛奶,适量先加一点盐。搅拌。
熬成这样,勺子划过有划痕就可以关火了。尝一下,味道淡的话可以适量再加盐。这样的咖喱清爽不失浓稠。主要是热量低。
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