无糖低热量咖喱粉鸡肉汤汁（可配饭配意粉）

咖喱块的热量太高，又想吃咖喱，且又要做起来方便，就琢磨了一下这个菜。
盐味放少点就只这样光吃都行，也可以做好后冻起来，做为饭或者意面的盖浇料。
我这个量差不多是5餐的量。满满一大锅，装了4大菜碗。
要热量更低可以考虑将鸡腿肉换成鸡胸肉，不过鸡胸肉需提前用生粉抓一下。
椰浆是为了调整口味，如果为了降低热量摄入可以考虑用低脂奶代替。

用料  

无糖低热量咖喱粉鸡肉汤汁（可配饭配意粉）的做法  

1. 鸡腿肉切丁，用料酒拌一下腌好备用。土豆，洋葱，胡萝卜切丁备用。姜，蒜叶切丁。

2. 倒油，先将姜蒜叶入锅爆香，将鸡肉丁倒入翻炒断生后盛出。颜色泛白就可以了，不用炒久了。

3. 锅里再次倒油，将洋葱，胡萝卜，土豆翻炒，半熟再放入之前的鸡肉继续炒。

4. 加入开水，稍沒过食材即可，煮开后倒入咖喱粉拌匀。接着倒入浓椰浆盖上盖子炖煮。

5. 汤煮粘稠后，加入食盐和代糖调味拌匀后出锅即可。（汤浓稠度、盐味可自己根据口味自行掌握）