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巨低的做法食谱

热量巨低解馋的藜麦软饼的做法步骤及图解,美味正宗的热量巨低解馋的藜麦软饼做法

  • 热量巨低解馋的藜麦软饼

  • 天气突然冷下来了，感觉肚子好饿呀，又爱吃又不想长胖，那我们就来个快手的健康的，用料真的很健康，也很低卡，饱腹感超强，早餐来两块软饼，一杯燕麦牛奶再来点香蕉，完美用料干藜麦160克即食燕麦160克椰子花糖100克盐4克肉桂粉4克中筋面粉200克葡萄干100克泡打粉4克椰子油60克鸡蛋2个热...
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巨低卡饱腹花生节瓜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的巨低卡饱腹花生节瓜燕麦粥做法

  • 巨低卡饱腹花生节瓜燕麦粥

  • 根据原方@fit4life的食谱做出来的～小小改动了一下！存着方便日后看～🥰甜的燕麦粥很常见，但是这个是微咸口味的～大量节瓜泥的加入可以增强饱腹感且减少碳水的摄入！（原方是节瓜泥和燕麦片1:1的比例）。此外，花生粉的加入使得粥变得更香，也吃不出蔬菜味～是粘稠的很香的粥那一挂！早上来一碗...
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香菇娃娃菜（巨低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇娃娃菜（巨低卡）做法

  • 香菇娃娃菜（巨低卡）

  • 减肥的人，时时刻刻关注卡路里，这么一大盆，只有300大卡，尽情吃吧！！！用料娃娃菜3颗香菇N朵盐3克油10克蚝油15ml葱2段姜几片香菇娃娃菜（巨低卡）的做法自动锅倒油，葱姜，放切好的香菇，娃娃菜，倒蚝油，加盐，娃娃菜本身带水，不用加水了，启动干锅功能。15分钟时，关机，搅拌，盛盘...
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巨低卡可可燕麦蛋白棒(12大卡每片)的做法步骤及图解,美味正宗的巨低卡可可燕麦蛋白棒(12大卡每片)做法

  • 巨低卡可可燕麦蛋白棒(12大卡每片)

  • 算完没想到每块热量这么低，一次吃个5片完全没负担用料香蕉1.5根燕麦片100克可可粉15克代糖8克鸡蛋1个牛奶70克蛋白粉25克巨低卡可可燕麦蛋白棒(12大卡每片)的做法香蕉捣碎，放燕麦片所有材料放在一起搅一搅烤箱180度25分钟走起切一切出炉啦切成了11*6片～每片也就12大卡哦，跟没...
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低热量小甜点￨巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低热量小甜点￨巨好吃做法

  • 低热量小甜点￨巨好吃

  • 你们都知道我最近在减肥增肌，好久都没有碰甜点了。前阵子看到张雨绮分享的生巧挞之后，我眼睛就亮了。终于可以做一款我可以吃的甜点啦！这个甜点做出来是真好吃！这个甜点不放糖不放淀粉，所有需要的食材一定要选择纯天然无添加的，在网上选了好久食材，最后心动了有机椰子油和可可粉...
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低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！做法

  • 低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！

  • 想吃饺子又在减肥怎么办捏！真的纯素的饺子也很好吃！！做了带去给姐妹都说绝绝子！！大家一定要试试看！用料泡菜200克豆腐1块粉丝1把低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！的做法粉丝先用水泡软泡菜和粉丝用剪刀剪的细碎些豆腐和泡菜还有粉丝放一个大盆里豆腐用手捏碎顺便混匀这三个加...
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✅天啦撸！！巨好吃的低脂低卡烤鸡翅根！的做法步骤及图解,美味正宗的✅天啦撸！！巨好吃的低脂低卡烤鸡翅根！做法

  • ✅天啦撸！！巨好吃的低脂低卡烤鸡翅根！

  • 天热不爱吃饭，分享一道低脂低卡，好吃不胖的烤鸡翅根，集美们赶紧试试吧‼️用料鸡翅根5个酷克壹佰烤肉料25克纯净水25克熟白芝麻适量✅天啦撸！！巨好吃的低脂低卡烤鸡翅根！的做法准备好食材，鸡翅根洗干净，用牙签扎一些孔，方便入味。新奥尔良烤肉料放入容器中，倒入纯净水让它化开，搅拌均...
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低脂低卡～巨好吃的柠檬虾🦐鲜嫩爽口的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～巨好吃的柠檬虾🦐鲜嫩爽口做法

  • 低脂低卡～巨好吃的柠檬虾🦐鲜嫩爽口

  • 🌿今天分享的是酸爽开胃的凉拌柠檬虾🦐这样做出来的虾超级嫩滑，被爽口的酸辣汁包裹着，吃起来太过瘾了！吃一口就爱上，而且低卡高蛋白，吃一盆无负担！用料柠檬1个洋葱小半个小米辣5个香菜2根虾500克线椒2个葱1根姜2片蒜4瓣低脂低卡～巨好吃的柠檬虾🦐鲜嫩爽口的做法1️⃣鲜虾去头去虾...
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保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃做法

  • 保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃

  • 哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭就可爱多啦！因为它富含各种维生素，矿物质，膳食纤维等等。...
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巨好吃❗️韩式海鲜乌冬面🦞｜低脂低卡～的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃❗️韩式海鲜乌冬面🦞｜低脂低卡～做法

  • 巨好吃❗️韩式海鲜乌冬面🦞｜低脂低卡～

  • 今天的这一款韩式海鲜炒乌冬面🍜，喜欢吃海鲜🦞的小伙伴千万不能错过‼️真的太好吃了❗️秋天就该来碗辣辣的韩式海鲜面😋，而且不仅低脂还很有营养👏，海鲜🦑含有丰富的蛋白质，也是减肥人士的不二人选啦❗️用料海鲜选择自己喜欢吃的就好生姜3片料酒2勺乌冬面2包大葱2根洋葱半个包心...
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减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！做法

  • 减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！

  • 💁‍♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁‍♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱加热3分钟（没有烤箱的伙伴可以平底锅煎贝果也可以）完成...
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低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️做法

  • 低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️

  • 海鲜菇炒鸡蛋，简单易学，鲜香嫩滑，太好吃了！用料海鲜菇1把火腿肠2根鸡蛋2个青、红辣椒各1个蚝油1勺生抽2勺鸡精1勺盐2克低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️的做法准备好食材。海鲜菇洗净切段。锅中倒入清水，水开放入一勺盐倒入海鲜菇焯水1分钟左右捞出备用。鸡蛋打入碗中搅散。...
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巨好喝！鲜虾豆腐菌菇汤‼️低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的巨好喝！鲜虾豆腐菌菇汤‼️低脂低卡做法

  • 巨好喝！鲜虾豆腐菌菇汤‼️低脂低卡

  • 今天给大家分享一道好喝不胖的鲜虾菌菇豆腐汤，味道巨鲜美，好喝又营养，老少都喜欢喝哦～用料鸡蛋1个蟹味菇50克内酯豆腐100克虾10-15只白玉菇50克巨好喝！鲜虾豆腐菌菇汤‼️低脂低卡的做法锅里放少许油，将鸡蛋炒凝固盛出。锅中再次放油，放虾头，炒出红油，放入双菇炒软。加入热开水煮开，...
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巨巨巨好喝的低卡美龄粥的做法步骤及图解,美味正宗的巨巨巨好喝的低卡美龄粥做法

  • 巨巨巨好喝的低卡美龄粥

  • 快手破壁机版本用料黄豆20克百合15克山药50克燕麦7克水500ml巨巨巨好喝的低卡美龄粥的做法把食材准备好破壁机豆浆模式三分钟成品温热香浓好喝小贴士不明白的步骤定会知无不言看首页看首页聪明的你一定能找到我...
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「低碳水食谱」口水直流的焦焦排骨，咬一口还有肉汁，巨巨巨好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水食谱」口水直流的焦焦排骨，咬一口还有肉汁，巨巨巨好吃😋做法

  • 【低碳水食谱】口水直流的焦焦排骨，咬一口还有肉汁，巨巨巨好吃😋

  • 转载自厨友@棒棒糖yummy吃肉肉啦简单的香煎蒜香排骨很美味搭配理想燃料大口吃肉也不怕胖了生煎排骨，选肋条啊，不然肉太厚了也煎不好用料排骨600克姜5片大蒜7瓣蚝油1勺生抽1勺料酒1勺盐1克五香粉半小勺猪油适量【低碳水食谱】口水直流的焦焦排骨，咬一口还有肉汁，巨巨巨好吃😋...
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巨好吃的吃草方式「低脂低卡越南春卷」的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的吃草方式「低脂低卡越南春卷」做法

  • 巨好吃的吃草方式【低脂低卡越南春卷】

  • 虽然说是我最喜欢的吃草方式，但也没有纯纯的吃草啦🤣，毕竟有这么大的虾🦐……只是跟沙拉相比，越南春卷味道完胜，带饭或者带去野餐也没毛病。唯一的问题，就是比沙拉的处理时间要长一些😕……需要的食材不限，鸡胸肉大虾蟹棒等等低卡蛋白质都OK，绿色蔬菜根茎蔬菜甚至水果都可以加，今...
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巨好吃的蚝油香菇‼️低脂不胖，巨下饭‼️的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的蚝油香菇‼️低脂不胖，巨下饭‼️做法

  • 巨好吃的蚝油香菇‼️低脂不胖，巨下饭‼️

  • 用料香菇适量蚝油1勺蒜适量尖椒适量生抽适量巨好吃的蚝油香菇‼️低脂不胖，巨下饭‼️的做法1️⃣切好香菇，尖椒，蒜末备用2️⃣起锅烧油，加入蒜末爆香。3️⃣加入尖椒继续翻炒随后加入香菇（因为香菇不太好熟，所以我加了点水，大火炒至香菇变软）4️⃣加点盐🧂，生抽，蚝油即🉑...
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低油糖醋排骨「巨快手」的做法步骤及图解,美味正宗的低油糖醋排骨「巨快手」做法

  • 低油糖醋排骨【巨快手】

  • 菜谱拖了两天才写原因：最近在学吉他手机又有点坏打字不方便糖醋排骨连续做了两顿对我这种喜新厌旧的人来说可想而知这是有几好吃几快手用料排骨半斤生姜八角大蒜生抽白醋料酒番茄酱芝麻白糖或者冰糖适量低油糖醋排骨【巨快手】的做法排骨洗干净，烧开水，放排骨煮一分钟，捞出，用...
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鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）做法

  • 鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）

  • 临时起意写个菜谱，没有步骤图大家见谅。用料冬瓜500克虾10只盐10克十三香半勺鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）的做法先把冬瓜去皮，切成小薄片把鲜虾头身分开，身上去壳去虾线，虾头留用开火，放油少许，加入虾头炒红炒出鲜味，加入冬瓜翻炒2分钟，加水没过冬瓜，煮开后5分钟，放入大虾再煮一分钟。加少...
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神仙颜值低脂素食沙拉，巨巨巨简单‼️的做法步骤及图解,美味正宗的神仙颜值低脂素食沙拉，巨巨巨简单‼️做法

  • 神仙颜值低脂素食沙拉，巨巨巨简单‼️

  • 颜值在线，清爽好吃，炒鸡适合懒人吃法，这样的素食沙拉你们喜欢吗？用料玉米粒，胡萝卜、黄瓜、土豆，沙拉酱按照食量添加神仙颜值低脂素食沙拉，巨巨巨简单‼️的做法👉1、胡萝卜，土豆去皮，黄瓜等切丁。👉2、胡萝卜、土豆、玉米粒煮熟捞出沥干水分。👉3、将所有蔬菜放入一个大碗，加入沙拉...
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无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单的做法步骤及图解,美味正宗的无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单做法

  • 无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单

  • 豆腐这做法，不用油炸更健康，外酥里嫩，蘸上料汁太过瘾了，简单好吃用料老豆腐1块生抽2勺蚝油1勺香醋1勺辣椒酱1勺糖适量小米椒1勺蒜末1勺白芝麻1勺香菜适量热油适量克无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单的做法豆腐冲洗干净后放入淡盐水中浸泡20分钟。浸泡好的豆腐沥干水，用厨房纸吸...
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巨香超低油炒“方便面”的做法步骤及图解,美味正宗的巨香超低油炒“方便面”做法

  • 巨香超低油炒“方便面”

  • 路边摊的炒方便面香气扑鼻，可方便面本身就高热量，再用大量油去炒，简直就是热量炸弹🙄。这次我把方便面换成蛋清面，不仅外观相似，口感也同样筋道弹牙。再加上只用了区区五克油，简直不能再健康。而且重点是，和外面卖的炒面没有区别啊！甚至还要好吃呢😍Tips，那五克油就不要省了，加上后...
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❗巨简单巨好吃❗凉拌鸡胸肉丝❗低卡解馋菜的做法步骤及图解,美味正宗的❗巨简单巨好吃❗凉拌鸡胸肉丝❗低卡解馋菜做法

  • ❗巨简单巨好吃❗凉拌鸡胸肉丝❗低卡解馋菜

  • 减肥也可以吃的凉拌菜，吃够了无味的鸡胸肉，可以试试这个哦用料鸡胸肉1块黄瓜半根香菜1根胡萝卜1/3根蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺陈醋3勺料酒2勺鸡精3克盐5克葱白1段姜2片花椒10粒香油1勺一勺大概是5克❗巨简单巨好吃❗凉拌鸡胸肉丝❗低卡解馋菜的做法❣️准备好所有食材❣️鸡胸肉➕黄...
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巨巨巨好喝的做法和图解 好吃的巨巨巨好喝家常做法

  • 巨巨巨好喝

  • 好喝，健康哦用料绿豆40克牛奶200克大米20g桂圆10颗巨巨巨好喝的做法放入破壁机材料如图牛奶后放即可完成...
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巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐做法

  • 巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐

  • 今天给各位宝儿带来的是一个低脂豆腐菜豆腐的营养价值很高就不多说啦这个做法超简单但是真的的是好吃的停不下来哦😋只要一点点油吃起来完全没有负担食材也是家里常备的快一起做起来吧用料北豆腐380克味好美黑椒酱1大勺味好美泰式甜辣酱1大勺生抽酱油2大勺蚝油1大勺花生...
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