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减脂餐—凉拌带鱼的做法食谱

简单易学的减脂餐—凉拌带鱼美食做法

  • 减脂餐—凉拌带鱼

  • 建议换成没刺的鱼！更好吃用料带鱼若干条减脂餐—凉拌带鱼的做法如图准备食材带鱼洗净，加淀粉和黑胡椒腌制一会料汁葱花，蒜末，辣椒面，白芝麻加一勺热油炸香➕1勺生抽➕1勺白醋！带鱼煮熟，倒入料汁搭配一个鸡蛋，一点蔬菜，就是一顿非常完美的减脂午餐啦！...
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减脂解馋凉拌海带丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂解馋凉拌海带丝做法

  • 减脂解馋凉拌海带丝

  • 用料海带丝50克辣椒油2勺醋5勺盐2克酱油少许减脂解馋凉拌海带丝的做法海带丝泡水清洗，一定要多洗几次蒜蓉➕盐+老干妈+酱油+醋拌在一起，作为料汁清洗后的海带丝煮水，喜欢软的煮久一点煮好后，沥水控干，拌在料水里，嘴馋的时候适当吃一点...
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减脂又开胃的凉拌裙带菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又开胃的凉拌裙带菜做法

  • 减脂又开胃的凉拌裙带菜

  • 裙带菜又被称为长寿菜，在沿海城市是很常见的海产品，而且营养特别丰富。眼看着就要过年了，肯定大鱼大肉吃了不少，口味也越发地厚重，不妨这款减脂又开胃的凉拌裙带菜吧！做法简单，味道特别赞！很适合油腻过后清清肠。这次特别选用的六月鲜轻盐原汁酱油，让凉拌裙带菜的口感鲜上＋鲜，美味不...
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凉拌木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌木耳（减脂餐）

  • 突然想起2019年的目标是练出腹肌，这都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圆了起来，尽管如此还是想挣扎一番😂😂😂健身跟减脂餐更配哦！！！我自己的菜谱都是乱来的，能吃简单，营养健康，热量低就行，重在参与🤣🤣🤣用料木耳两小把醋适量辣椒酱适量勺凉拌木耳（减脂餐）的做法把木耳泡软，开水煮熟...
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低脂凉拌鸡丝「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」做法

  • 低脂凉拌鸡丝【减脂餐】

  • 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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减脂餐❗凉拌海带金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗凉拌海带金针菇做法

  • 减脂餐❗凉拌海带金针菇

  • 低脂减肥最佳快手凉拌菜，好吃爽口还不长肉肉，减肥的宝宝一定不要错过哦！用料金针菇一把海带适量香菜两根蒜4瓣生抽两勺盐3克香油几滴白醋两勺减脂餐❗凉拌海带金针菇的做法金针菇切除根部洗净备用，海带泡发切丝（海带丝忘记拍照了）锅里烧开水放入海带丝汆2分钟，放金针菇至软熟，捞...
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凉拌银耳（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳（减肥减脂餐）做法

  • 凉拌银耳（减肥减脂餐）

  • 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
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「减脂餐」低脂凉拌平菇的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂凉拌平菇做法

  • 【减脂餐】低脂凉拌平菇

  • 用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、热油、一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐、水适量【减脂餐】低脂凉拌平菇的做法1⃣️先来调个酱料：准备白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋热油激发香味，加入一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐和水搅拌均匀。蘑菇洗净撕成条，放入...
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凉拌八带鱼的做法和图解 好吃的凉拌八带鱼家常做法

  • 凉拌八带鱼

  • 用料八带只盐白醋糖味达美凉拌八带鱼的做法八带最好是活的，洗干净，倒进锅里加白水，开锅煮，锅开一分钟基本就可以。八带头和脚最好分开，脚熟都快，头可以再多煮几分钟。出锅后腿可以用凉水过一遍，脆。切条，加盐，鸡精，白醋多，味达美少，葱。糖不要多，一点提鲜。...
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凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐做法

  • 凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐

  • 开春了🌱一道清爽又减脂的健康小凉菜送给大家～用料三文鱼200克香葱2根柠檬半个洋葱1/4个蒜2瓣小米辣2个酱油3勺凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐的做法食材备好，柠檬🍋用粗盐洗净表皮。所有配料切碎，基本都是1:1的比例，图中的香葱也可以换成香菜，不爱吃辣的可以少放一些。加入酱油调味...
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减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法

  • 减肥减脂餐之凉拌茄子

  • 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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减脂凉拌菜 海带苗杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌菜 海带苗杏鲍菇做法

  • 减脂凉拌菜 海带苗杏鲍菇

  • 给减脂的自己好好吃饭好好减肥用料海带苗200克杏鲍菇2个红彩椒半个葱姜蒜适量味好美白胡椒粉0.5勺生抽1勺香醋2勺鸡精适量干辣椒适量花椒几粒白芝麻1勺减脂凉拌菜海带苗杏鲍菇的做法准备食材海带苗洗干净，煮3分钟左右，过凉水（纯净水）攥干切片备用。杏鲍菇切薄片。煮熟，洗干净...
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不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法

  • 不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉

  • 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇做法

  • 减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇

  • 用料金针菇1把黄瓜1根鸡翅根3个蟹棒4个减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法金针菇焯水，煮熟过凉水，黄瓜切丝，放入味达美，香醋，盐，凉拌鸡翅根用奥尔良料，味达美，姜丝腌制一晚上，放入空气炸锅炸13分钟，不放油哈蟹棒，煮金针菇时煮熟即可开动吧，有颜又好吃，有菜有肉，注意凉拌金针菇少放颜哈，如...
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（减脂餐）凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）凉拌包菜做法

  • （减脂餐）凉拌包菜

  • 好吃到上头的凉拌包菜、脆脆爽爽简直太巴适啦～用料包菜1个小米辣2-3个香菜一小把蒜3瓣（减脂餐）凉拌包菜的做法1、包菜洗净、撕块、焯水一分钟变色即可～准备调料:蒜末、小米辣、辣酱、少许油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分钟.变色即可捞起、加入适量蒜末、适量香菜、2勺生...
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减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️凉拌低脂粉丝做法

  • 减脂餐❣️凉拌低脂粉丝

  • 最近都是高温天气，只想吃凉凉凉的减肥餐啊~~用料低脂粉丝（低脂时光）半包火腿（金锣低脂火腿）1根黄瓜（或其他喜欢的菜）半根调料：生抽2勺醋1勺蚝油1勺代糖一点点选配：辣椒或辣椒酱减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法低脂粉丝用开水烫三到五分钟，泡好后过凉水3-4遍（喜欢更凉的可以带少量凉水放...
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凉拌带鱼的做法和图解 好吃的凉拌带鱼家常做法

  • 凉拌带鱼

  • 这是带鱼的一种新做法，味道还不错哦！可以试试用料鲜带鱼一条淀粉适量蒜泥适量香菜一棵花生米适量辣椒油适量陈醋适量耗油适量白糖适量生抽适量凉拌带鱼的做法带鱼处理干净打小花刀，切小块用生姜末，洋葱末和料酒腌制十分钟带鱼洗净，裹上面粉油温六层热就直接下锅炸制金黄就好了...
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凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法

  • 凉拌鸡丝（减脂餐）

  • 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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减脂餐带饭的做法和图解 好吃的减脂餐带饭家常做法

  • 减脂餐带饭

  • 2020.3.17周二：早晨体重50.1kg，创了历史新高。赶紧把之前买的菜谱用起来。2020.3.17至3.30两周午餐记录。用料鸡蛋1个减脂餐带饭的做法3.17周二：吃草第一天，醋带少了。3.18周三：电子秤还没到，妹子又贴心炒了两个菜，我的午饭就飘成这样。不过昨天早餐体重50.1kg，今早体重49.1kg，神...
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「我的减脂餐」凉拌坚果裙带菜的做法步骤及图解,美味正宗的「我的减脂餐」凉拌坚果裙带菜做法

  • 「我的减脂餐」凉拌坚果裙带菜

  • 这次试吃金龙鱼的花椒油和藤椒油，顺便了解下两种油的区别。藤椒油由藤椒提炼，呈墨绿色，有麻香味，口感温和，不刺激喉咙，适合拌菜。用料裙带菜50克腐竹30克巴旦木20克调味料藤椒油一茶匙盐少许鸡粉少许（大约1克）醋少许焙煎芝麻沙拉汁（没有可不加）适量「我的减脂餐」凉拌坚果裙带菜的...
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凉拌鸡丝海带 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝海带 减脂餐做法

  • 凉拌鸡丝海带 减脂餐

  • 用料海带胡萝卜鸡胸醋糖生抽蒜泥麻油/香油凉拌鸡丝海带减脂餐的做法海带提前半天泡，鸡胸用生抽，胡椒粉腌制，（至少半个小时，可过夜）。烤箱预热200度，10分钟。鸡胸用锡纸包好，放进烤箱烤20分钟。泡好的海带开水煮3-5分钟。看个人喜好。喜欢软的就多煮一会儿。胡萝卜，切丝，橄榄油略炒...
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「减脂午餐」红烧带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」红烧带鱼做法

  • 【减脂午餐】红烧带鱼

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY5午餐带鱼属深海鱼类，营养价值极高，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还有和中开胃、润泽肌肤，益气补血的作用，可以说是一条宝藏鱼了。夹起一块色泽红亮的带鱼，双面蘸上盘底的汤汁热热乎乎咬一口，甚至不用动牙齿，只要抿一抿，鱼肉的香甜就会在嘴里散开，还透...
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减脂凉拌的做法和图解 好吃的减脂凉拌家常做法

  • 减脂凉拌

  • 卡片记忆用料醋几滴盐1克糖1克酱油半勺蒸鱼豉油大半勺蚝油半勺蒜1大瓣油泼辣子1勺自制辣椒酱1勺白开水2勺减脂凉拌的做法搅和搅和...
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凉拌海带丝减肥清脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌海带丝减肥清脂做法

  • 凉拌海带丝减肥清脂

  • 为了减肥我把好多爱吃的东西都忍痛不吃，在这个炎炎夏日没有食欲又想饱腹唯有海带丝可以解决啦啦用料海带800克小米椒适量生姜丝随意就好蒜八瓣醋3勺生抽2勺耗油1勺白糖一小拇指凉拌海带丝减肥清脂的做法没有每个步骤的图片，首先把干的海带丝提前泡好，然后切丝就好开水煮3分...
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减脂餐晚餐 凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐晚餐 凉拌芹菜做法

  • 减脂餐晚餐 凉拌芹菜

  • 用料芹菜大蒜调料油醋汁少许盐鸡精减脂餐晚餐凉拌芹菜的做法水开下芹菜，加点点油煮三五分钟，出锅过凉水备用。加入切好的蒜末，油醋汁。少许鸡精盐调味搅拌均匀装盘。喜欢吃辣可以加小米辣。简单美味减脂餐就完成了。...
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