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玉肌的做法食谱

桂花玉肌的做法和图解 好吃的桂花玉肌家常做法

  • 桂花玉肌

  • 白玉肌、翠玉肌，QQ的，裹着桂花香气...用料糯米粉100克菠菜50克糖桂花桂花玉肌的做法准备两个容器，各放入糯米粉50克，一份加入清水和成白色粉团，一份加入菠菜汁和成绿色粉团；然后搓成7～8克大小的圆子锅中水烧开倒入圆子，煮至浮起后捞出，先用冷水冲洗一下，再放入冰水里浸一会儿，滤干水...
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杏仁玉肌露的做法和图解 好吃的杏仁玉肌露家常做法

  • 杏仁玉肌露

  • 用料南杏仁30克黄豆40克干山药20克百合10克莲子10克茯苓10克去核红枣4颗水800克杏仁玉肌露的做法黄豆、干山药、百合、莲子和茯苓提前一晚浸泡。所有材料放入主锅，20分钟/100度/速度1，煮熟。再3分钟/速度10，打磨即可。...
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玉米鸡肉肠 减脂增肌好帮手 附超轻松搅打办法！的做法步骤及图解,美味正宗的玉米鸡肉肠 减脂增肌好帮手 附超轻松搅打办法！做法

  • 玉米鸡肉肠 减脂增肌好帮手 附超轻松搅打办法！

  • 鸡胸肉的口感虽比不上猪肉、牛肉但四！不考虑猪牛肉，这肠还是很美味的～尤其适合减脂增肌的宝宝你说要掉肉塑形，总要舍得一些的吧🙃断。舍。离。🤭还有小孩子吃也是极好的啊！没有食品添加剂炒鸡健康用料鸡胸肉一块（225g左右）玉米粒50g胡萝卜小半根调料如下盐5g糖15g五香粉（小孩吃可...
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水光肌馒头（含水光肌的秘诀）的做法步骤及图解,美味正宗的水光肌馒头（含水光肌的秘诀）做法

  • 水光肌馒头（含水光肌的秘诀）

  • 馒头，可谓是最经典的中式早餐之一了。馒头十分松软，入口微酸，回味微甜。它看似简单，其实想要做好它还是需要很多经验的。今天分享的这款馒头加了白砂糖，更能激发出小麦浓郁的香味。用料高筋面粉（或中筋面粉）300克温水180克酵母3克白砂糖（也可以不加）8克水光肌馒头（含水光肌的秘诀）的...
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增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸做法

  • 增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸

  • 偶然在微博上看了一遍薯片烤鸡胸，当时觉得炸薯片不太健康呀，换成玉米片不是更健康？后来还忘了具体烤箱温度，索性自己摸索着也走对了路子～特此奉上玉米片鸡胸，减脂增肌～用料鸡胸1块盐适量鸡蛋1个清水适量面粉适量自己喜欢的玉米片1袋150g左右黑胡椒看自己喜好增肌减脂必学－玉米片...
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增肌餐的做法和图解 好吃的增肌餐家常做法

  • 增肌餐

  • 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力...
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🏋🏻️肌肉🐻的详细做法大全,简单又营养的🏋🏻️肌肉🐻做法

  • 🏋🏻️肌肉🐻

  • 2020.0601儿童节快乐！用料高粉蛋黄奶粉牛奶老面鲜酵母盐糖黄油🏋🏻️肌肉🐻的做法找了一张图，做做玩玩🤓🤓一边做一边改面团大小，胸肌最后不够大，要调整到25-30g/个🤪🤪嘿嘿嘿...
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双椒玉米虾仁鱼饼芝士炒意面（健康减脂增肌！）的做法步骤及图解,美味正宗的双椒玉米虾仁鱼饼芝士炒意面（健康减脂增肌！）做法

  • 双椒玉米虾仁鱼饼芝士炒意面（健康减脂增肌！）

  • 刚好最近减脂增肌～虾仁富含丰富的蛋白质！但是虾仁怎么做？每次都是炒炒，太单调啦！做个丰富的吧！双椒颜色加玉米，不要太好看👌意面作为优质碳水不能少。加个鱼饼以免太单调嘿嘿。为了追求更香更好吃😋，而且满足我自己的小心愿（我太爱芝士了），我还加了芝士。怕胖的朋友可以不加用料虾仁...
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吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）做法

  • 吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）

  • 三个理由告诉你我为什么把它作为常备菜谱？1.高蛋白低脂，饱腹感强（40克蛋白，5克脂肪）2.仅需5分钟的制作过程3.吞拿鱼属于深海鱼用鱼肉代替鸡肉猪肉牛肉，避免了摄入过量激素内含让这款三明治低脂的小窍门物极必反从长远来看只有循序渐进可持续的减脂方案才可能对身体有积极作用用...
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「在美味中减脂增肌」夏日玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的「在美味中减脂增肌」夏日玉米浓汤做法

  • 【在美味中减脂增肌】夏日玉米浓汤

  • 夏天来了得清爽起来满满的蔬菜三重鲜甜口味浓厚又清爽一下子拯救夏天日渐低迷的食欲一改传统浓汤腻味的口感好吃没负担用料甜玉米粒100g白洋葱半个白菜花1/4个豆浆/牛奶/杏仁奶水盐胡椒【在美味中减脂增肌】夏日玉米浓汤的做法洋葱切碎菜花掰成小块玉米准备好锅里放油中...
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（增肌减脂健康）玉米片烤鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的（增肌减脂健康）玉米片烤鸡肉条做法

  • （增肌减脂健康）玉米片烤鸡肉条

  • 无油无糖适合增肌减脂者用料鸡肉100克玉米片适量酸奶适量（增肌减脂健康）玉米片烤鸡肉条的做法玉米片放入保鲜袋用擀面杖碾碎鸡胸肉提前洗净切条状。加盐，黑胡椒粉，柠檬汁和料酒腌制半小时以上，然后放入酸奶里滚一圈，均匀沾满。再将沾满酸奶的鸡肉条放入玉米片碎屑里再均匀沾满，...
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简单易学的花胶玉竹美肌汤美食做法

  • 花胶玉竹美肌汤

  • 如玉凝脂般肌肤，曾是每个人梦寐追求的梦想，何不告别梦想，做白皙美人。这款靓汤有着一个传奇的称号：女性美容圣品。用化妆品涂脂抹粉能美，但是美不在本质，属于化学物品的效果，爱美的女人应该懂得养生之道，由内而外才是美的根本。因此这款花胶玉竹美肤汤绝对是爱美女人们的天然滋补...
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无添加增肌减脂版鸡肉玉米肠的做法步骤及图解,美味正宗的无添加增肌减脂版鸡肉玉米肠做法

  • 无添加增肌减脂版鸡肉玉米肠

  • 外面买的鸡胸肠太多添加剂，还是自己动手，丰衣足食。为了减肥也蛮拼的。用料盐6克鸡胸肉4块蛋清3个黑胡椒5勺糖3克料酒4勺蚝油3勺鲜玉米1根羊肠衣10克无添加增肌减脂版鸡肉玉米肠的做法选2斤鸡胸。购买生鲜鸡胸，不买批发速冻激素肉。鲜玉米用刀切下焯水放凉备用鸡胸洗净切小...
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简单易学的肌肉丸，吃了增肌美食做法

  • 肌肉丸，吃了增肌

  • 用料盐克黑胡椒勺鸡胸肉块料酒勺胡椒克生抽勺淀粉勺巴沙鱼1条肌肉丸，吃了增肌的做法鸡胸肉切块。葱姜蒜泡热水备用鸡肉，巴沙鱼，弄一起，打成糊糊咸盐，鸡精，耗油，白胡椒粉，黑胡椒粉，淀粉，葱姜蒜水分次倒入，多搅拌搅拌，口感细腻勺子沾水，大火开锅调成小火。下丸子12分钟即可牛逼吃不完的...
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减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁做法

  • 减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁

  • 番茄菜花，水煮蛋，玉米汁用料水果玉米一根菜花大半个番茄一个鸡蛋两枚甜辣酱一大勺减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法菜花撕小朵，开水焯烫到水再次烧开，捞出，下番茄汤30秒钟捞出撕掉皮切小丁。平底锅放少许橄榄油，5成热放入番茄丁翻炒，番茄略软并炒出汤汁之后放入...
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肌肉的详细做法大全,简单又营养的肌肉做法

  • 肌肉

  • 用料鸡2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣淀粉半勺胡椒粉2克盐2克老抽3勺肌肉的做法我们都是好孩子女孩吗小贴士一定要烤焦...
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减肥增肌火鸡金针菇玉米大馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌火鸡金针菇玉米大馄饨做法

  • 减肥增肌火鸡金针菇玉米大馄饨

  • 为了满足一个要减肥的吃货的心，自创了这道菜。火鸡肉，低脂肪高蛋白。做的时候忘了拍照，见谅!用料火鸡肉馅500g甜玉米粒罐头1个生抽蚝油葱末花生油料酒金针菇1把减肥增肌火鸡金针菇玉米大馄饨的做法从超市里买了现成的火鸡肉馅，加水搅拌搅拌后加入料酒，生抽搅拌均匀后，加葱末，加...
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肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）做法

  • 肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）

  • 2022年4月26日周二重庆晴今天不用去店里上班，在家女儿做早餐🥣给平常日子加点可爱元素😊用料高筋面粉180克低筋面粉35克冰牛奶140克细砂糖35克黄油（室温软化）20克酵母3克小香肠（大拇指大小）8节黑/白巧克力装饰用一点点肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）的做法把140ml冰牛奶、3克酵母、3...
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减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁做法

  • 减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁

  • 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，分享快手又美味的妈妈菜肴。我爱杂蔬系列，颜色鲜艳又方便😁用料鸡胸肉2块冷冻玉米粒100g胡萝卜半根冷冻豌豆粒80g油适量盐适量生抽一勺蚝油一勺淀粉腌制鸡肉用白糖小葱沫蒜末减脂增肌玉米杂蔬鸡丁的做法鸡胸肉...
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玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱做法

  • 玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱

  • 用料鸡胸肉1大块玉米一根洋葱四分之一个调料🧂生抽1勺料酒三分之二勺蚝油半勺黑胡椒粉一小勺生粉一勺盐2克玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱的做法食材准备鸡肉去掉白色部分切小丁（也不是太小）加入一勺生抽，三分之二勺料酒，半勺蚝油，一丢丢黑胡椒粉，一勺淀粉，2g盐混合均匀。裹保鲜膜...
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简单易学的光肌玉米面馒头美食做法

  • 光肌玉米面馒头

  • 今天跟大家分享的是玉米面馒头用料玉米面100克普通面粉400克玉米油20克酵母5克白糖40克鸡蛋1个纯牛奶250克光肌玉米面馒头的做法准备材料备用，普通面粉的照片没有上传少许温水化开酵母，注意温度不要太高白糖加入面粉中拌匀依次加入玉米面、玉米油、酵母水、鸡蛋液，用筷子顺...
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肌肉兔面包（含肌肉比例重量）的做法步骤及图解,美味正宗的肌肉兔面包（含肌肉比例重量）做法

  • 肌肉兔面包（含肌肉比例重量）

  • 前几天朋友聊天时候发了一个ins上日本博主发的肌肉兔面包图片，觉得好可爱，正好周末闲着就来捏着玩玩。面团其实随便什么配方都行，主要是各个肌肉块对应的重量是多少，微博上搜到了一张比例图作为参考。我个人为了配合阿肌阿肉（何时取的名字？）的身份特地使用了全麦和香蕉为原料，加...
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减脂增肌洋葱肌肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌洋葱肌肉饼做法

  • 减脂增肌洋葱肌肉饼

  • 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成型就熟了。满屋子香味。...
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苹果肌的做法和图解 好吃的苹果肌家常做法

  • 苹果肌

  • 苹果和鸡肉做的一道美食用料葱姜蒜适量青苹果3个青椒1个鸡肉适量生抽1勺耗油鸡精适量冰糖五块面粉淀粉适量苹果肌的做法苹果洗净切块备用鸡胸肉切块裹一层面粉然后裹一层淀粉备用分开炸至金黄捞出备用1锅放底油放葱姜蒜爆香放入冰糖2倒入炸好的苹果和鸡块青椒放生抽耗油...
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肌肉的做法和图解 好吃的肌肉家常做法

  • 肌肉

  • 和repo用料面粉500克姜片老抽勺蚝油勺鸡肉克高粉508克肌肉的做法怕appare二色...
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