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韩式杂粮拌饭的做法食谱

简单易学的韩式杂粮拌饭美食做法

  • 韩式杂粮拌饭

  • 💥好吃不腻‼️低脂饱腹韩式杂粮拌饭追韩剧吃韩式拌饭，用勺子拌匀大口大口往嘴里塞！每一粒饭都被酱汁包裹，满满的都是幸福感!集美们快来吃呀～～用料韩式辣酱2勺胡萝卜半根菠菜5朵西葫芦半个鸡蛋1个白芝麻1勺香油1勺生抽1勺蜂蜜半勺豆芽适量杂粮饭适量肥牛100克韩式泡菜适量韩式杂...
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微波炉版韩国泡菜营养拌饭（杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版韩国泡菜营养拌饭（杂粮饭）做法

  • 微波炉版韩国泡菜营养拌饭（杂粮饭）

  • 用料小米50克燕麦粒15克三色糙米35克胡萝卜丁50克韩国泡菜15克鸡蛋2个青菜1颗水200克鸡肉丁30克微波炉版韩国泡菜营养拌饭（杂粮饭）的做法高火三分钟，记得底下垫个盘子，不然会扑出来再加三分钟加入配料，加一分钟再加一分钟电饼铛水煎蛋加进来后再高火一分钟加一点芝麻酱和淡盐...
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简单易学的低卡杂粮韩式拌饭美食做法

  • 低卡杂粮韩式拌饭

  • 减脂期嘴馋怎么办😂来份低卡拌饭吧！用料杂粮饭半碗糙米适量红、黄燕麦米适量黑米适量绿豆适量大黄米适量鸡蛋1个辣白菜20克菠菜1小把黄豆芽20克香菇2朵角瓜适量胡萝卜适量韩式辣酱1勺蜂蜜1勺生抽1勺熟芝麻适量橄榄油1小勺低卡杂粮韩式拌饭的做法杂粮米先泡2小时，再蒸，一个人...
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简单易学的韩式杂粮什锦拌饭美食做法

  • 韩式杂粮什锦拌饭

  • 用料燕麦米50克大米200克德式香肠3根熏肉火腿4片速冻三色丁调和油韩式多味辣椒酱4-5大勺盐少量韩式杂粮什锦拌饭的做法将燕麦米和大米淘干净浸泡半小时左右后煮熟将德式香肠切片，熏肉火腿切丝将青豆和玉米粒挑出来用开水焯1-2分钟左右锅内入油，加入德式香肠片和三丁翻炒均...
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韩式泡菜肥牛杂粮拌饭X百香果小青柠果汁的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜肥牛杂粮拌饭X百香果小青柠果汁做法

  • 韩式泡菜肥牛杂粮拌饭X百香果小青柠果汁

  • 泡菜肥牛拌饭这么吃，低脂又健康！用料红米50克紫米30克糙米100克橄榄油1茶匙肥牛200克泡菜适量紫甘蓝适量西葫芦适量黑椒汁1茶匙胡萝卜适量蚝油少许盐2克百香果2个蜂蜜适量小青柠2个韩式泡菜肥牛杂粮拌饭X百香果小青柠果汁的做法把三种杂粮米提前浸泡6小时或以上。浸泡过的...
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简单易学的杂粮韩式拌饭美食做法

  • 杂粮韩式拌饭

  • 炎热的夏天不想吃的太油腻，低脂低卡的杂粮韩式拌饭一定要试一下，大口大口吃起来好满足用料胡萝卜半根鸡蛋1个香菇5朵菠菜一小把豆芽一小把生抽1勺香油1勺辣白菜少许韩式辣酱2勺白芝麻1勺蜂蜜1勺杂粮韩式拌饭的做法准备食材九阳轻养藜麦杂粮伴侣与大米1：1的比例放入电饭煲中...
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韩式杂拌菜的做法和图解 好吃的韩式杂拌菜家常做法

  • 韩式杂拌菜

  • 用料菠菜2棵胡萝卜半根粉条1把木耳4朵香油少许白芝麻少许盐少许韩式辣椒酱自酌韩式杂拌菜的做法把菠菜洗好后切段，胡萝卜切丝，木耳发好后用热水煮好后晾凉切丝，粉条提前泡好，绿豆芽洗好。把辣椒酱用少许水拌开，这时锅中放油，待油温好后依次放入胡萝卜，豆芽，待翻炒几下后再放入菠...
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“超满足”韩式杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的“超满足”韩式杂粮拌饭做法

  • “超满足”韩式杂粮拌饭

  • 记得自己在首尔的第一顿晚餐就是“石锅养生饭”，应该是升级版的韩式拌饭吧，因为里面的米饭是杂粮糙米饭，更健康养生吧！假期在家走一个，依照记忆中的那味道寻迹，依样画葫芦却也很满足了！哈哈哈😄…少油、少盐、少糖，多蔬菜，杂粮饭也完美搭配了肉类的碳水化合物和蛋白质，自我催眠，多吃...
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低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法

  • 低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭

  • 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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好吃到舔碗‼️超好吃杂粮韩式拌饭好吃的烹饪方法 好吃到舔碗‼️超好吃杂粮韩式拌饭的地道做法和步骤

  • 好吃到舔碗‼️超好吃杂粮韩式拌饭

  • 儿子超级喜欢韩餐，不爱吃粗粮，用杂粮饭给他做了一个韩式拌饭，不照样吃的香香的？哈哈！用料多谷米2杯黄天鹅无菌蛋1个肥牛卷150克香菇5朵菠菜1把胡萝卜1/2根西葫芦1/2个黄豆芽1把生抽1勺麻油1勺蜂蜜1/2勺雪碧2勺韩式辣酱2勺白芝麻1勺好吃到舔碗‼️超好吃杂粮韩式拌饭的做法材料集...
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减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭做法

  • 减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭

  • 减脂期间吃的东西饱腹感都不强，容易饿，所以早餐可以吃杂粮拌饭，提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放点，多吃蔬菜提供纤维素奥～用料豆芽1把香菇4朵西葫芦1个胡萝卜半根杂粮米3杯韩国辣酱2勺减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法准备所有的食材，西葫芦切片，胡萝卜切丝，香菇切...
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韩式素杂拌的做法和图解 好吃的韩式素杂拌家常做法

  • 韩式素杂拌

  • 用料粉丝胡萝卜黄瓜木耳盐味极鲜糖蒜泥白芝麻香油韩式素杂拌的做法粉丝事先用水泡软，放开水中煮个一两分钟后，捞出放清水中将胡萝卜切丝，黄瓜切丝，木耳切丝将胡萝卜和木耳分别用油，加少许盐炒一下，然后放凉将味极鲜，糖，蒜泥，白芝麻，香油调成酱料，煮开将胡萝卜，黄瓜，木耳，粉丝，香菜放在一...
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减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭做法

  • 减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭

  • 分享一款低热量，减脂必吃的韩式杂粮拌饭，超多的酱汁，清香可口，饭菜一体，好吃不怕胖❗️用料杂粮饭1碗香菇2朵牛肉1小块胡萝卜半根生菜1片苦菊1把辣白菜适量鸡蛋3个辣椒酱1勺苹果醋1勺雪碧2勺熟芝麻1勺黑芝麻适量植物油适量减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法生菜，苦菊洗...
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鸡丝杂粮拌饭的详细做法大全,简单又营养的鸡丝杂粮拌饭做法

  • 鸡丝杂粮拌饭

  • 想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用鸡丝做荤菜，应季蔬菜打个辅助，一是口感丰富风味更足，二是能在杂粮中获取健康，一举两得！酱汁一浇咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克鸡胸肉1块胡萝卜半根西兰花半个西红柿半个香菇5朵玉米粒40克青豆40克紫薯1个土豆半个...
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低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻做法

  • 低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻

  • 韩式拌饭，想吃就吃，一碗五谷杂粮拌饭，减脂同时享受美食快乐✌️用料五谷杂粮适量豆芽1小把菠菜1小把金针菇1把香菇5朵胡萝卜半根蘑菇3个鸡蛋1个低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法准备好食材，主食选的是五谷米（黑米、燕麦米、小米、紫米、糙米）五谷米先煲熟备用，金针菇焯水；金...
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简单易学的低脂杂粮韩式拌饭美食做法

  • 低脂杂粮韩式拌饭

  • 喜欢拌饭又怕胖就这么做简单长手就能会用料杂粮饭1碗胡萝卜丝香菇朵菠菜把豆芽把西葫芦个鸡蛋1个白芝麻克香油勺牛肉克韩国辣酱2勺低脂杂粮韩式拌饭的做法青菜牛肉，少油小火，扒拉熟准备好饭放在碗底煎个鸡蛋最好半熟（我煎的全熟）调好灵魂料汁：2勺韩式辣酱（随便买的牌子）三勺雪碧...
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简单易学的韩式拌杂粮饭美食做法

  • 韩式拌杂粮饭

  • 除了一不小心会吃多，没毛病用料菠菜一把胡萝卜半根杂粮饭1碗黄瓜半根虾仁50克韩式拌杂粮饭的做法准备材料，菠菜，胡萝卜，豆芽，香菇焯水，虾仁煮熟，胡萝卜，黄瓜切丝备用灵魂酱汁，雪碧50ml，韩式辣酱一勺，一勺芝麻，一勺香油，一勺蜂蜜10ml，搅拌均匀备用。雪碧是这种的，纤维雪碧，低脂低热量。用...
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手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）做法

  • 手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）

  • 因为在减肥，所以很少吃外食，但是又馋韩料馋的厉害，就自己动手做了，味道很棒，不过热量我觉得也不见得很低……哈哈，就当图个开心吧！！好吃就完事儿了！用料泡菜50克菠菜1把鸡蛋1个豆芽1把西葫芦三分之一个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉半块酱油1勺麻油半勺韩式辣酱适量水适量三色杂粮饭（黑...
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韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)做法

  • 韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)

  • 用料拌饭酱2勺生抽2勺香油1勺蜂蜜半勺雪碧2勺配菜五花肉适量西葫芦半个胡萝卜半根黄豆芽少量菠菜半把鸡蛋1个韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法灵魂酱汁，把酱汁用的料全部放入碗里，嚯嚯！肉煎一下，滋啦滋啦，太有食欲了！所有的菜锅里炒一下，菠菜和豆芽，我是先焯了水，再炒的！煎鸡蛋🍳，糖...
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韩式杂蔬拌饭（砂锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂蔬拌饭（砂锅版）做法

  • 韩式杂蔬拌饭（砂锅版）

  • 韩式拌饭是我最爱的一道吃食，做法其实超简单。家里木有石锅，用砂锅代替，同样也能做出好吃的锅巴。用料米饭六月香韩式辣酱六月香豆瓣酱鸡蛋胡萝卜包菜青椒黑木耳香油芝麻韩式杂蔬拌饭（砂锅版）的做法蔬菜全部切丝，锅入油倒入胡萝卜丝略炒，加一点点盐，其他蔬菜一起入锅炒熟。最后煎...
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韩式海杂拌的做法和图解 好吃的韩式海杂拌家常做法

  • 韩式海杂拌

  • 大家好，我好久没来更菜谱了，sorry，18年1月怀孕九月生产，冷落了这里。现在我又回来了，带着对韩餐的迷恋和渴望。回国以后试着做韩餐，很郁闷，总是味道不对，为啥？因为在国内买的调理味道对不上，前天晚上做这个海杂拌的时候我就被辣椒酱给坑了。超市买的韩国辣椒酱是我在韩国常买的牌子...
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韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）做法

  • 韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）

  • 泡菜好吃，但是做起来很麻烦。外面卖的一方面太辣，另一方面添加剂太多，不放心。于是自己做了这个泡菜味的杂粮炒米饭。基本上和韩式泡菜一个味道，而且更健康。用料剩米饭适量包菜适量金针菇适量西红柿1个姜末（不喜欢可不放）适量韩式辣椒酱2勺耗油1勺花椒粉（不喜欢可不放）适量盐适...
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韩式拌杂菜的做法和图解 好吃的韩式拌杂菜家常做法

  • 韩式拌杂菜

  • 用料菠菜1把胡萝卜1根白芝麻10克豆芽1把粉丝1把香菇5朵香油4～5勺酱油4勺糖10克麻油4勺盐1勺韩式辣酱适量韩式拌杂菜的做法先把粉丝泡软菠菜切碎过水挤干水分豆芽香菇胡萝卜丝炒至断生最后再把调料放入碗里和转撒上芝麻就可以开吃啦～...
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杂粮拌饭的做法和图解 好吃的杂粮拌饭家常做法

  • 杂粮拌饭

  • 最近减肥看了看了好多菜谱，这个看着还不错，2个人的量用料胡萝卜半根豆芽半把金针菇半把鸡胸肉5块荷包蛋1西兰花三分之一朵杂粮拌饭的做法所有蔬菜开水汆一下，沥干放一边鸡胸肉，用蚝油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我腌制了下，40分钟以上煎一个荷包蛋，杂粮饭做好，然后就是最重要的一步调酱...
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韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）做法

  • 韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）

  • 最近迷上了韩式拌饭秉承着专一的特性已经连续早晨吃了^ω^N天根据自己口味调整了几次酱料和配料这次的记录贴版本是最喜欢的心头好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一顿的米量（绝对能吃饱）鸡蛋1个菠菜西葫芦香菇胡萝卜紫洋葱肥牛卷金枪鱼（醇香蛋黄味）40克酱料（份...
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