![简单易学的低脂鸡肉彩椒煲美食做法]( "简单易学的低脂鸡肉彩椒煲美食做法")
- 用料鸡胸肉适量彩椒1个洋葱适量个鸡蛋1个生抽少许黑胡椒少量橄榄油少许香菇一朵低脂鸡肉彩椒煲的做法准备好食材，彩椒只用一半。鸡胸肉剁成肉糜，香菇，洋葱切碎，姜蒜切碎，打一个鸡蛋下去。肉会更嫩滑。放少许生抽，盐，黑胡椒调味。搅拌均匀。然后把弄好的馅放入彩椒肚子里。不要放...
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![低卡彩椒烤鸡腿肉串的做法步骤及图解,美味正宗的低卡彩椒烤鸡腿肉串做法]( "低卡彩椒烤鸡腿肉串的做法步骤及图解,美味正宗的低卡彩椒烤鸡腿肉串做法")
- 最近看尹正减肥成功研究他食谱后，决定好好减肥，为了夏天不要惨不忍睹，然而没多久就被朋友圈的羊肉串烤串给诱惑了，吃，必须吃且要吃的够，那就自己整个低卡路里的烤串吧，烤箱里烤没有油烟且快手简单，小白也可以轻松get。吃不完的烤串隔天被我盯热后跟藜麦饭一起做了便当。用料鸡腿1...
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![彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）做法]( "彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）做法")
- 这个就是个绝对的快手菜！！我本人超爱鸡蛋和红椒！然后上次做红椒土豆鸡丁，剩了一个红椒，就用来做这个拉。。想吃甜蛋饼的就把盐和胡椒换成糖就好了！是不是很简单呀！用料红菜椒（青的也行，看什么便宜）1个鸡蛋3-4个盐1茶匙黑胡椒少许番茄酱或者随便你中意的蘸酱彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）的...
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![简单易学的低脂鸡胸爱彩椒美食做法]( "简单易学的低脂鸡胸爱彩椒美食做法")
- 用料鸡胸肉2块橄榄油适量黑胡椒粉适量蚝油2勺盐3克料酒3勺彩椒红色1个黄色1个绿色1个。洋葱半个低脂鸡胸爱彩椒的做法鸡胸洗净切小块，加入料酒、耗油、黑胡椒粉。用手抓拌后，腌制20-30分钟。将准备好的彩椒和洋葱切小块。坐锅开火，倒入橄榄油，先放鸡胸翻炒至半熟，再把洋葱和彩...
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![低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉做法]( "低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉热量低，彩椒富含丰富的维生素，今天为大家推荐的是彩椒炒鸡胸肉，颜值高营养丰富，是家庭餐桌的健康之选。用料鸡胸肉1块彩椒2个（红椒青椒各一个）鸡蛋1只（只用蛋清）淀粉2勺生抽1勺蚝油1勺盐5克葱姜蒜适量橄榄油2勺白胡椒粉1勺低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉的做法青椒红椒切丝备用。鸡...
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![💯健康低脂的彩椒鸡肉串🍡彩椒牛肉串🍢的做法步骤及图解,美味正宗的💯健康低脂的彩椒鸡肉串🍡彩椒牛肉串🍢做法]( "💯健康低脂的彩椒鸡肉串🍡彩椒牛肉串🍢的做法步骤及图解,美味正宗的💯健康低脂的彩椒鸡肉串🍡彩椒牛肉串🍢做法")
- 天气越来越热了，又到了小龙虾和烧烤的ShowTime！不知道有多少人和我一样执着于那最抚凡人心的人间烟火气，总觉得没有什么事情是一顿烧烤解决不了的！👩🏻🍳腌制秘方：🥩牛肉腌制：一勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+半勺醋+半勺糖+一勺烧烤料+半勺沙茶酱+些许黑胡椒粉🍗鸡胸肉腌制：一勺...
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![彩椒鸡丁（低脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡丁（低脂食谱）做法]( "彩椒鸡丁（低脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡丁（低脂食谱）做法")
- 起初是想用青椒，结果发现冰箱里只有彩椒，加了些小辣椒，结果意外的好吃，其中姜和蒜我都用的是超市买的成品姜泥蒜泥，味道没有鲜蒜和先姜味道浓，但是很细腻，混合在酱汁里面可以没有负担的吃掉～用料鸡胸肉一大块彩椒一个葱适量姜泥适量蒜泥适量蛋清一个淀粉适量蚝油适量料酒适量酱油...
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![彩椒鸡肉盏-增肌减脂的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡肉盏-增肌减脂做法]( "彩椒鸡肉盏-增肌减脂的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡肉盏-增肌减脂做法")
- 用料鸡胸肉350g彩椒适量鸡蛋1个胡萝卜适量菌菇适量葱适量彩椒鸡肉盏-增肌减脂的做法食材切碎混合后，装入彩椒里，俩面小火煎，切记小火哦！小贴士本文摘自微信公众号：健身小厨，为了本人找的方便记录，原文链接：...
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![低脂健康～彩椒蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康～彩椒蒸蛋做法]( "低脂健康～彩椒蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康～彩椒蒸蛋做法")
- 色、香、味俱全！10分钟全部搞定，大家一定要尝试呀🤪（彩椒太香啦～）用料鸡蛋1个彩椒1个盐少量洋葱少量鸡胸肉50g黑胡椒少量西兰花，胡萝卜点缀低脂健康～彩椒蒸蛋的做法准备好需要的食材：彩椒，鸡蛋，即食鸡胸肉，洋葱（对整个调味很关键噢～）（另外自己准备了主食一块无糖无油的蛋糕🍰😏）对食材进...
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![低卡减脂彩椒鸡肉串的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂彩椒鸡肉串做法]( "低卡减脂彩椒鸡肉串的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂彩椒鸡肉串做法")
- 用料鸡腿4只黄彩椒半个绿彩椒半个红彩椒半个洋葱半个生抽2勺料酒2勺老抽大半勺蚝油1勺白砂糖半勺奥尔良烤翅粉6勺黑胡椒碎适量烤肉酱适量竹签（提前用水泡）8-9根低卡减脂彩椒鸡肉串的做法鸡腿去骨切块，奥尔良烤翅粉6勺，生抽2勺，料酒2勺，老抽大半勺，蚝油1勺，白砂糖半勺，放入鸡腿肉中...
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![低脂健康、美味不减的彩椒鸡肉串的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康、美味不减的彩椒鸡肉串做法]( "低脂健康、美味不减的彩椒鸡肉串的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康、美味不减的彩椒鸡肉串做法")
- 鸡胸肉低脂健康，和彩椒、洋葱一起做成肉串，根据自己的口味，还可以搭配胡萝卜、土豆等，色彩缤纷、香气四溢的鸡肉串，一看就让人食欲满满，烤出的鸡胸肉口感柔嫩，也不会太干~用料鸡胸肉2块洋葱半个彩椒2个酱油2勺蚝油2勺奥尔良腌料2勺料酒1勺糖半勺黑胡椒粉1勺孜然粉1勺低脂健康、...
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![「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲做法]( "「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲做法")
- 这也是我第一次做煲类的美食，考虑最近在减脂，不能吃太大热量的食物，所以靠着平时做菜的感觉，做了这么一道低脂低卡的粉丝煲，味道也很不错，如果有自己喜欢的调味料，可以加入其中。用料鸡胸肉半块金针菇适量龙口粉丝1把蚝油半勺生抽1勺盐半勺料酒1勺黑胡椒碎适量五香粉半勺葱花适...
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![减脂餐：彩椒鸡肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：彩椒鸡肉便当做法]( "减脂餐：彩椒鸡肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：彩椒鸡肉便当做法")
- 这个夏天吃瘦10斤～用料玉米你根紫薯2个彩椒150克鸡肉肠2根减脂餐：彩椒鸡肉便当的做法1.玉米、紫薯蒸二十分钟2.彩椒切块、鸡肉肠切小片3.锅里喷橄榄油、加入彩椒、鸡肉肠翻炒4.加盐、一小勺生抽、拌小勺蚝油、少量味精翻炒入味5.炒好出锅，便当装盒🍱...
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![低脂营养，色彩丰富的黑暗美味-鸡肉彩椒墨鱼汁面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养，色彩丰富的黑暗美味-鸡肉彩椒墨鱼汁面做法]( "低脂营养，色彩丰富的黑暗美味-鸡肉彩椒墨鱼汁面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养，色彩丰富的黑暗美味-鸡肉彩椒墨鱼汁面做法")
- 吃腻了米饭，粥食，想吃点西餐，可是西餐厅的高卡路里奶油意面又让你望而却步，何不自己在家轻松DIY一份属于自己的西餐呢？搭配上自己爱吃的蔬菜和肉类，岂不是更美味~今天就教大家做一款“黑暗料理”意面，蔬菜这里选用的是彩椒，维生素和膳食纤维都非常丰富。佐以鸡胸肉来提供蛋白质。...
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![彩椒鸡肉烤串(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡肉烤串(减脂餐)做法]( "彩椒鸡肉烤串(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡肉烤串(减脂餐)做法")
- 又到菠萝大量上市的季节啦，除了当水果吃，还可以用来烤串哦，鸡肉鲜嫩，再搭配彩椒，口感丰富，高纤低脂，配点小啤酒，绝绝子！用料鸡腿肉2只彩椒2个菠萝四分之一个洋葱四分之一个彩椒鸡肉烤串(减脂餐)的做法鸡腿肉去骨去皮，切成小块，提前半小时用新奥尔良酱腌制半小时；（鸡胸肉也可以，鸡肉切薄...
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![简单易学的低脂彩椒炒鸡肉美食做法]( "简单易学的低脂彩椒炒鸡肉美食做法")
- 最近换季皮肤容易过敏，饮食都要注意清淡健康，彩椒炒鸡肉即低脂又健康用料彩椒2个鸡肉400克生抽少许勺黑椒粉适量糖少许克低脂彩椒炒鸡肉的做法鸡腿肉去骨切成块，加入油，酱油，糖，黑椒粉腌制20分钟彩椒切成鸡肉块大小锅里倒入油先炒香鸡肉再加入彩椒一起炒再加入少量黑胡椒粉加入...
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![低碳减脂之彩椒煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂之彩椒煎鸡胸做法]( "低碳减脂之彩椒煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂之彩椒煎鸡胸做法")
- 用料鸡胸肉1块彩椒1个低碳减脂之彩椒煎鸡胸的做法用牙签把鸡胸前前后后扎一遍，然后加上少许盐黑胡椒和生抽腌十分钟。彩椒切好备用。平底锅热油，鸡胸煎到两边金黄，鸡胸快熟的时候加入彩椒一起煎，口味重的可以再加一点老抽和盐。切好装盘～...
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![彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）做法]( "彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）做法")
- 最近喝中药不能吃牛肉用鸡胸肉取代，做出来意外好吃。献上食谱。用料鸡胸肉1块彩椒2只胡萝卜半根黄瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法将鸡胸肉切丁，用厨房纸巾沥干水分。加入盐老抽橄榄油（也可玉米油或者葵花籽油）胡椒粉料酒拌匀腌制半小时以上蔬菜切丁放在一...
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![七彩煲「鸡腿煲彩椒」的做法步骤及图解,美味正宗的七彩煲「鸡腿煲彩椒」做法]( "七彩煲「鸡腿煲彩椒」的做法步骤及图解,美味正宗的七彩煲「鸡腿煲彩椒」做法")
- 这样做法做过许多次，但今天这一次格外好吃，值得记录与分享！只有三种颜色，为什么叫【七彩煲】呢？也许是因为这一道菜，曾经不同的处理方式，出现过很多不同的味道吧（比如少了彩椒的红烧味，加了咖喱的咖喱味，放了醋的糖醋味吧）。七象征着完全，经历过不同的尝试，才最终有了这一个可以不用再...
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![彩色鸡肉丸 健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的彩色鸡肉丸 健康低脂做法]( "彩色鸡肉丸 健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的彩色鸡肉丸 健康低脂做法")
- 彩色鸡肉丸子是由鸡肉、蔬菜等材料制成的一种菜品，丸子做好之后，可以红烧、蒸炸、煲汤等等。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。成品1500克左右用料鸡胸肉...
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![健康低脂快手彩椒肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂快手彩椒肉丁做法]( "健康低脂快手彩椒肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂快手彩椒肉丁做法")
- 从小吃饭都要看颜色，颜色不好看，不丰富，再好吃也不动筷子~因为我这个毛病，母上大人做饭开始色彩搭配~后来大学学了营养专业~自己做饭也很注重色彩和营养搭配~所以这个菜谱是冰箱里没啥东西，我又饿得不行，然后随手做出来的快手菜~节省时间，还好吃~一起做起来吧🎉🎉🎉用料彩椒三种...
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![彩椒炒肉丝（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒炒肉丝（低脂版）做法]( "彩椒炒肉丝（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒炒肉丝（低脂版）做法")
- 这是一道我在家经常做的家常菜，非常简单快手，也很下饭，我做这道菜一个人可以吃下一碗半的糙米饭，积极做个减肥的干饭人！用料红椒1个黄椒1个洋葱半个猪腿肉300克蒜5瓣淀粉适量代糖适量生抽2勺醋1勺料酒1勺蚝油1勺老抽1勺辣椒1只彩椒炒肉丝（低脂版）的做法将彩椒，洋葱，蒜瓣，猪腿肉切好...
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![低脂低卡的彩椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的彩椒牛肉粒做法]( "低脂低卡的彩椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的彩椒牛肉粒做法")
- 健康也可以吃出来，吃的精一点，吃的好一点，每天吃多种不同颜色的食物，更有利于身体健康，均衡营养。今天吃彩椒牛肉粒！用料彩椒3个牛肉300克青椒1个低脂低卡的彩椒牛肉粒的做法彩椒+青椒+牛肉+生姜+蒜青椒是用来调味的，一丝丝辣味，不吃辣的可以不用准备青椒，彩椒都不辣切好备用姜丝+...
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![五彩鸡胸肉，低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的五彩鸡胸肉，低脂美味做法]( "五彩鸡胸肉，低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的五彩鸡胸肉，低脂美味做法")
- 用料鸡胸肉半块橄榄油1勺盐2克胡萝卜半根香菇5朵西芹5根大蒜瓣5片味好美鲜味腌料50g糖20克五彩鸡胸肉，低脂美味的做法用的是鸡大胸肉，鸡肉一定要处理好，用味好美的鲜味腌料+生粉会比单独用盐，生抽，料酒，生粉处理的味道层次更鲜，更饱满。1鸡胸肉切小丁，用腌料和生粉腌制一个小时以...
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![简单易学的低脂牛肉彩椒炒面美食做法]( "简单易学的低脂牛肉彩椒炒面美食做法")
- 三高轻松吃用料记录之用低脂牛肉彩椒炒面的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
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