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减脂餐番茄巴沙鱼的做法食谱

简单易学的减脂餐番茄巴沙鱼美食做法

  • 减脂餐番茄巴沙鱼

  • 用料西红柿1个巴沙鱼200g盐适量料酒鸡蛋芹菜减脂餐番茄巴沙鱼的做法西红柿切小块，先炒的烂一点，再加一点盐，加水没过西红柿煮开，多煮一会，汤汁会比较浓稠。巴沙鱼我买的处理过的一包包的，很方便，切片用料酒腌一会，等西红柿汤煮开后下锅。蛋液最后在锅开了顺时针倒下去，不要一开始...
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减脂增肌餐｜番茄龙利鱼or巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐｜番茄龙利鱼or巴沙鱼做法

  • 减脂增肌餐｜番茄龙利鱼or巴沙鱼

  • 很多小伙伴觉得减脂期间只能吃草，其实多摄入优质蛋白质才更能提升肌肉含量提高基础代谢帮助燃烧更多脂肪，红肉鱼虾豆制品都是非常好的选择，选择多了幸福感也就高了，减脂才能长久的坚持下去，不至于崩溃，正所谓吃饱才有力气减肥，其实是真理哦～这道番茄龙利鱼酸酸甜甜肉质细腻，超级美...
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（每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼做法

  • （每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼

  • 巴沙鱼是一种高蛋白质的肉类，很适合减脂期，肉质细嫩尤其适合老人跟小孩。夏天一般没什么食欲，用番茄跟巴沙鱼一起烹饪，酸酸甜甜很开胃，而且营养价值很高！热量：210大卡/份用料巴沙鱼柳1条西红柿2个生抽/蚝油/生粉适量盐少许橄榄油少许番茄酱15克赤藓糖醇10克葱花少许胡萝卜丝（每天...
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减脂美味番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄巴沙鱼做法

  • 减脂美味番茄巴沙鱼

  • 一个吃货在减脂期间寻找各种低热量美食用料西红柿2个巴沙鱼随意魔芋随意粉丝少量西葫芦适量葱、姜、蒜、香菜适量生抽、老抽、蚝油、料酒、黑白胡椒适量减脂美味番茄巴沙鱼的做法首先将巴沙鱼腌制15分钟（料酒、老抽、生抽、蚝油、黑白胡椒）这些腌制的调料少放点，两个原因：1....
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「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼做法

  • 【减脂健身餐】番茄豆腐巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼1块西红柿3个娃娃菜1颗金针菇1把内脂豆腐1盒姜2片料酒白胡椒粉盐【减脂健身餐】番茄豆腐巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻、切片、放盐料酒白胡椒粉腌制15min；准备蔬菜；热锅加一点点油，炒西红柿，炒出汤来；依次加娃娃菜、金针菇、鱼片、鱼快熟了的时候放豆腐。都熟了后出锅。...
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低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面做法

  • 低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面

  • 这是一个减肥的故事……用料西红柿2个巴沙鱼片1块意大利面1把生抽2勺料酒黑胡椒粉低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面的做法首先把意面泡水（后面煮的时候会快一些），再把西红柿底部划个十字，放锅里煮熟。煮熟后的西红柿过冷水，然后轻松把表皮撕去，将西红柿切丁备用~💪💪接着，把巴沙鱼...
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减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼柳烩番茄做法

  • 减脂巴沙鱼柳烩番茄

  • 用料鱼半条姜3.4片盐适量料酒或白酒适量西红柿2个油适量菌类如金针菇等适量减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法1.鱼肉切片加入盐、生抽、姜丝和一点点白酒腌制2.菌类和鱼片分别焯水3.番茄炒香加水加菌类小火慢炖4.加入鱼片后，大火煮开...
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减脂餐6:番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐6:番茄巴沙鱼做法

  • 减脂餐6:番茄巴沙鱼

  • 今日份食~超鲜美的番茄巴沙鱼！嫩滑的鱼肉，浓郁的茄汁，一碗热量大约500大卡，来上一大口，太满足啦~用料西红柿两个巴沙鱼肉一片蒜两瓣料酒两勺胡椒粉适量淀粉一勺盐适量番茄沙司（番茄火锅料）适量葱一根食用油适量减脂餐6:番茄巴沙鱼的做法番茄切丁，大蒜切粒。巴沙鱼片洗净，切块，放入...
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减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/西芹番茄巴沙鱼做法

  • 减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

  • 如果只做番茄鱼软塌没有嚼劲口感单一饱腹感也不强脆爽西芹的加入恰到好处给这道菜增色又增味用料巴沙鱼1片（约100克）番茄1个（约120克）西芹2根（约80克）生姜1片橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法准备食材（还有姜片忘入镜）鱼放开水中焯一遍西芹和番茄...
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番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）做法

  • 番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）

  • 用料西红柿2个巴沙鱼1条意大利面番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）的做法先把意面按包装说明煮熟，捞出过冷水巴沙鱼切块，不粘锅不放油煎，放适量料酒和蒸鱼豉油，煎熟盛出番茄切小丁，放入锅内炒出汁，差不多了把巴沙鱼倒进去翻炒把意大利面倒进去翻炒，收汁。放点黑胡椒和盐，盛出。...
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减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法

  • 减脂餐 番茄巴沙鱼

  • 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
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减脂餐28:茄汁巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐28:茄汁巴沙鱼做法

  • 减脂餐28:茄汁巴沙鱼

  • 连汤都忍不住被喝光的减脂鲜美下饭菜，你值得一做哦⊙∀⊙！用料巴沙鱼1条西红柿2个料酒2勺淀粉1勺黑胡椒1勺盐1勺番茄沙司2勺蚝油1勺菌菇1袋食用油10克姜丝蒜末适量减脂餐28:茄汁巴沙鱼的做法1⃣巴沙鱼切小块，加入姜丝+两勺料酒+一勺盐+一勺黑胡椒+一勺淀粉腌制15分钟。2⃣番...
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「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️做法

  • 「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️

  • 用料巴沙鱼1条200g西红柿2个300g海菇30g料酒1勺盐5克淀粉1勺油20克姜2片糖可选青椒/葱半个/1根「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️的做法巴沙鱼解冻切块加少许姜丝、一勺料酒、少许盐、胡椒粉，用手轻抓加淀粉少许，均匀到每块静置将其腌制10-15分钟用刀将番茄切十字，用开水烫皮，将皮沿...
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番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）做法

  • 番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）

  • 用料西红柿2个料酒适量巴沙鱼200g淀粉少许金针菇适量生抽少许糖少许年糕少许乌冬面少许豆腐适量蒜瓣少许番茄巴沙鱼（可做一人食、减脂餐）的做法超市买回来处理过的巴沙鱼片好，加料酒、姜片淀粉一点糖腌好番茄划十字开水烫后去皮切小丁锅内热油下蒜瓣炒香再下下番茄块炒软出...
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减肥餐-番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-番茄巴沙鱼汤做法

  • 减肥餐-番茄巴沙鱼汤

  • 减脂又美味～用料巴沙鱼去皮后重250克西红柿3个（小）料酒2勺姜5片蒜4瓣盐适量金针菇一把（小）减肥餐-番茄巴沙鱼汤的做法因为减脂需要，巴沙鱼我去掉了皮。切块后用两勺料酒和姜丝抓匀腌制15分钟。金针菇切去根部，洗净备用。四瓣大蒜切末备用。烧开水，焯熟巴沙鱼捞出。锅里放一点点油...
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减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法

  • 减脂·番茄巴沙鱼汤

  • 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼汤的做法准备好一顿量的巴沙鱼脯，切块，加入1小勺的料酒，适...
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减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：番茄巴沙鱼做法

  • 减脂午餐：番茄巴沙鱼

  • 用料西红柿2个巴沙鱼160g金针菇120g荞麦面100克薄盐生抽1勺老抽半勺蚝油半勺番茄酱1勺食盐1小勺淀粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺热水半碗减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块，食盐、白胡椒、料酒腌制巴沙鱼。水壶烧水，备用。西红柿切十字，锅中烧水，依次煮熟西红柿、金...
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减脂-双人番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-双人番茄巴沙鱼汤做法

  • 减脂-双人番茄巴沙鱼汤

  • 减脂期不光只有菜，还可以愉快的喝鱼汤。该汤配料简单，又十分快手。欢迎关注镜湖健身微信公众号，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣用料西红柿300g，60大卡巴沙鱼350g，287大卡大白菜220g，40大卡植物油3g，27大卡平菇80g，19大卡大葱1段大蒜1瓣姜若干片盐4g白胡椒粉若干克菜品热量总计433大...
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美容减脂番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美容减脂番茄巴沙鱼做法

  • 美容减脂番茄巴沙鱼

  • 炎热的夏天来啦，大家做点酸酸甜甜美容养颜热量还不高可以减脂滴汤犒劳一下自己😁超级简单，百分百的成功用料巴沙鱼两片番茄四个海鲜菇一包豆腐一块葱姜蒜适量美容减脂番茄巴沙鱼的做法备用的材料巴沙鱼切片，切块都可以烧开水吧番茄皮烫开皮拨下来备用，切块备用倒油，姜蒜爆锅吧...
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「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法

  • 【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼

  • 巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自...
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减脂低卡番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄巴沙鱼做法

  • 减脂低卡番茄巴沙鱼

  • 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后焯水备用。番茄去皮切丁（我没去皮我懒😯）海鲜菇洗干净备...
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懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐番茄巴沙鱼做法

  • 懒人减脂餐番茄巴沙鱼

  • 夏天没胃口，连下厨都是越简单越快手越好，哈哈哈这个单就是懒人做法啦～减脂期少油少盐少事，对了，这是两人份哦！用料西红柿两个巴沙鱼一袋香菜葱一小把西兰花一朵懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼油盐酱油胡椒粉腌着，多一点味道没关系，后面就不放油盐调料。西兰花沸水捞起装盘。西...
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减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最佳-番茄巴沙鱼做法

  • 减脂最佳-番茄巴沙鱼

  • 巴沙鱼好做性价比超高。出租房厨房较小拍照不是很好。用料巴沙鱼半条西红柿两个小的或1个蔬菜若干盐适量克减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法龙利鱼解冻后，放入适量姜丝和料酒腌制10-15分钟。（去腥）西红柿切小块，备用。龙利鱼热水滚一下。煮到变白。（不要煮太久哦，龙利鱼煮久肉会碎哦...
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番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法

  • 番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版

  • G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料酒1勺龙利鱼（巴沙鱼）280g蒜3-4瓣姜2片盐1盐勺生抽适量番...
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减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法

  • 减脂 | 番茄巴沙鱼汤

  • 汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以配点主食。巴沙鱼切条。加一个鸡蛋进去，没必要加淀粉，个...
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