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健康日常餐的做法食谱

健康日常餐的做法和图解 好吃的健康日常餐家常做法

  • 健康日常餐

  • 快餐不安全，营养美味自己做用料九寸的盘子健康日常餐的做法1/2蔬菜:黄瓜，西葫芦，胡萝卜，菠菜，西芹，西兰花，蘑菇，西红柿，salad1/4淀粉:土豆，玉米，豆子，红薯，全麦，pasta1/4蛋白质:豆腐，鸡蛋，鱼，鸡，牛肉汤：一杯水，一杯茶，柠檬水小贴士形式：装盘，便当，饼，或者做汤...
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一日三餐营养健康早餐午餐晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐营养健康早餐午餐晚餐做法

  • 一日三餐营养健康早餐午餐晚餐

  • 营养花式早餐，开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉：猪牛羊肉：周二、周四、周六、周日白肉：鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最少吃五次豆制品。4.每天至少吃两种水果。三份蔬菜5.每...
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工作日简易健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的工作日简易健康午餐做法

  • 工作日简易健康午餐

  • 少油低盐的工作日午餐，既可以提前一晚做好放在冰箱，也可以第二天早上提前半小时起床快手搞定，方便，健康！用料鸡蛋3个洋葱0.25个胡萝卜0.5根西兰花8朵红薯1个南瓜100克盐10克油20克工作日简易健康午餐的做法#韩式鸡蛋卷#将切成小丁的洋葱和胡萝卜加少许盐与鸡蛋在一起打散，重点...
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健康衝向80斤之日常的做法步骤及图解,美味正宗的健康衝向80斤之日常做法
简单易学的日常健康备餐公式美食做法

  • 日常健康备餐公式

  • 快速备餐集齐蔬菜+蛋白质+碳水用料saladbase2cups其他蔬菜(蘑菇/小番茄/彩椒)1cuptoppings(蔓越莓干/芝士碎/椰子脆片)看心情蛋白质(三文鱼)4oz碳水(cereals)看需要日常健康备餐公式的做法蛋白质：煎三文鱼，用盐稍微腌一下(虽然其实没啥效果，直接煎了再加盐加黑胡椒也没区别)...
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简单易学的健康日常早餐美食做法

  • 健康日常早餐

  • 爱生活，爱美食！每天花点时间做个健康早餐。用料材料新鲜健康日常早餐的做法青椒炒面健康三文治牛腩汤面蒸排骨粉+三文治鸡蛋汤面+水果星洲炒米粉南瓜小米核桃红枣米糊，华芙饼，香葱手抓饼，水果自制肠粉简单早餐...
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我的便当日常-「健康午餐」的做法步骤及图解,美味正宗的我的便当日常-「健康午餐」做法

  • 我的便当日常-【健康午餐】

  • 记录自己的日常便当用料各种蔬菜适量各种肉适量各种蛋白质适量各种海鲜适量各种水果适量我的便当日常-【健康午餐】的做法无论在忙也要好好吃饭～认真工作，努力生活～...
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每日健康午餐 day1的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day1做法

  • 每日健康午餐 day1

  • 番茄蘑菇炒花菜/红糙米寿司卷（黄瓜胡萝卜鸡胸肉牛油果）/海参用料番茄蘑菇花菜红糙米紫菜黄瓜胡萝卜鸡胸肉牛油果海参每日健康午餐day1的做法今日午餐...
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夏日健康餐的做法和图解 好吃的夏日健康餐家常做法

  • 夏日健康餐

  • 夏天马上就到了，外卖太油腻对皮肤还不好。为了上自己更健康一点，准备开始带午餐了。每天都不重样，哈哈哈……和我一起健康起来，瘦起来用料鸡胸1块100g鸡蛋1个鸡肉肠1根生菜1片黄瓜半根紫米饭半碗夏日健康餐的做法紫米饭🍚鸡肉肠切片黄瓜去皮切片煎鸡蛋，少盐或者不放盐鸡胸肉10...
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每日健康餐的做法和图解 好吃的每日健康餐家常做法

  • 每日健康餐

  • 想要生活多一些颜色，先从每日早中晚餐开始吧，主要看个人喜好，想吃啥买啥，但是要注意营养搭配和健康就行用料主食：燕麦米，糙米，黑米等适量蛋白质：蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，瘦肉等适量蔬菜：西兰花，黄瓜，胡萝卜，生菜，番茄，玉米，芹菜，洋葱，紫甘蓝等适量水果：苹果，香蕉，火龙果，柚子，梨，草莓，芒果，圣女果等适量酸...
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一周食谱&健康简餐，带饭日常的做法步骤及图解,美味正宗的一周食谱&健康简餐，带饭日常做法

  • 一周食谱&健康简餐，带饭日常

  • 刚换了新工作，搬了新家，每天生活都打不起精神。连续吃了一个多月外卖后，翻看朋友圈想起曾经精致的自己，觉得不能这样下去了。于是决定自己做饭带到公司吃，会在这里记录自己每天的带饭日常。不知道这次能坚持多久🤣🤣🤣用料意面适量西兰花适量香油适量胡椒粉适量一周食谱&...
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春日健康餐「柳叶饺」的做法步骤及图解,美味正宗的春日健康餐「柳叶饺」做法

  • 春日健康餐【柳叶饺】

  • 作为一名孩子的父亲，不得不尽心伺候他每一次的春游餐，这次为他准备了颜值美味并存的【柳叶饺】，做法简单又营养，一口一个春天~各位厨神，快来跟我一“饺”高下吧！用料马兰头300g春笋2根豆干6块猪肉糜300g饺子皮50张盐5g白糖5g生抽10g香油10g春日健康餐【柳叶饺】的做法马兰头洗...
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每日健康午餐 day3的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day3做法

  • 每日健康午餐 day3

  • 木耳菜炒杏鲍菇煎鸡胸海参佐酱油杂粮饭用料木耳菜杏鲍菇蒜片鸡胸每日健康午餐day3的做法木耳菜过水去草酸喷油炒香蒜片下杏鲍菇炒软下木耳菜撒酱油糖提鲜...
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我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）做法

  • 我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）

  • 高中开始因为体重问题总是遭到亲朋好友的谈论以及路人鄙视的目光，经历了一段时间的自卑，好不容易走出了阴霾。人为自己而活，不要在意别人的评价。然而终究是希望自己能变得更好，内外能够兼修。用料生菜200g玉米1根鸡胸肉1块奥尔良粉35g我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡...
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日常减脂健康餐 打卡更新的做法步骤及图解,美味正宗的日常减脂健康餐 打卡更新做法
味增鳕鱼懒人版简易版｜日常轻食｜低脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的味增鳕鱼懒人版简易版｜日常轻食｜低脂健康餐做法

  • 味增鳕鱼懒人版简易版｜日常轻食｜低脂健康餐

  • 原版鳕鱼西京烧需要腌制至少一晚上做了一个简易版，毕竟工作日就图一个方便啊用料银鳕鱼1块味增1勺清酒1勺味淋1小勺盐适量油适量蔬菜（你喜欢的蔬菜）适量干味增鳕鱼懒人版简易版｜日常轻食｜低脂健康餐的做法鳕鱼柳解冻后用厨房纸擦干一勺味增均匀涂抹在在鱼的两面我用的是减盐的...
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简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主的做法步骤及图解,美味正宗的简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主做法

  • 简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主

  • 没有故事，仅限记录用料鸡蛋1个虾仁100克黑木耳，秋葵，生菜，胡萝卜，洋葱适量蚝油香醋生抽少量简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主的做法1.芋头放进电饭锅里蒸熟捣碎，喜欢甜的可以趁热加点白砂糖，喜欢咸的可以撒入一些椒盐2.玉米切小块，放入开水里焯熟，煎一个鸡蛋，配上一杯橙汁...
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每日健康午餐 day4的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day4做法

  • 每日健康午餐 day4

  • 烤鳕鱼番茄花菜洋葱蘑菇空心面海参佐酱油用料鳕鱼料酒盐黑胡椒柠檬汁蒜瓣花菜番茄洋葱蘑菇意面海参酱油每日健康午餐day4的做法熟烧开加盐煮花菜三分钟后盛出用煮花菜的水煮意面煮十分钟下洋葱小火炒软下蒜瓣炒香下番茄中小火炒软加蘑菇胡萝卜炒软下花菜将煮好的意面盛出...
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健康红茶贝果（日常记录）的做法步骤及图解,美味正宗的健康红茶贝果（日常记录）做法

  • 健康红茶贝果（日常记录）

  • 第二次尝试做贝果记录下不足(๑˙ー˙๑)（第一次完全失败，因为冬天温度不够没有发起来）争取一次比一次更加进步用料高筋面粉200克水122克糖7克盐2.8克酵母2.4克玉米油4克红茶一包水1000克糖50克健康红茶贝果（日常记录）的做法开水冲泡红茶，放凉备用混合所有食材，揉至扩展阶段（因为...
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简单易学的我的健康日常美食做法

  • 我的健康日常

  • 我才不遵行低碳，我会好好吃饭，少少吃米饭，多多的粗粮来报道用料碳水蔬菜蛋白质好脂肪我的健康日常的做法青草米饭面包小贴士贴吐司是因为自己真的好那口，但不是天天吃，更不会多吃...
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每日早餐食谱| NO.8 家常牛肉面，健康美味！的做法步骤及图解,美味正宗的每日早餐食谱| NO.8 家常牛肉面，健康美味！做法

  • 每日早餐食谱| NO.8 家常牛肉面，健康美味！

  • 不是原创，课程记录并实践好吃，和大家分享用料牛腱子肉500g面条适量葱、姜、香菜50g干辣椒、香叶、辣椒10g生抽、老抽、橄榄油、盐、1勺每日早餐食谱|NO.8家常牛肉面，健康美味！的做法第一步：把牛腱子肉切成块状，按个人喜欢的大小切就行，但是不能切太小。第二步：热锅下橄榄油，爆香葱...
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健康常识2的做法和图解 好吃的健康常识2家常做法

  • 健康常识2

  • 2、夏季多吃苦味有益健康.3、多喝水能防肾结石.4、夏季不宜光着上身睡觉.5、冬季养生宜多食热粥.6、冬季洗澡次数不宜多.7、冬季不宜长期待在温暖房间.8、不宜长时间停留在冬季雾气中.9、冬天不宜把围巾当口罩用.10、冬天早晨不宜洗头.11、健身前热身活动很重要.12、运动...
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健康常识1的做法和图解 好吃的健康常识1家常做法

  • 健康常识1

  • 亲们不转载实在可惜了。170条生理常识，你知道几条？（先转载到自己的朋友圈，以后肯定用得上）1、凉水洗脚有损健康.亅感谢刘维忠厅长_二军医大教授，教大家用最便宜的药治常见病：一：腹泻（急性）一般的用保济丸就可以了（三毛一代），如果较严重的话用氟哌酸（七毛一板）搞定。二：感冒刚想感冒时也就...
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每日健康午餐 day2的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day2做法

  • 每日健康午餐 day2

  • 黄瓜彩椒炒虾仁海参杂粮饭用料黄椒红椒黄瓜虾仁海参糙米红糙米紫米酱油糖蒜瓣每日健康午餐day2的做法料酒盐黑胡椒腌虾仁彩椒切块黄瓜切丁炒熟后盛出锅里喷油蒜片炒香下虾仁炒熟后下海参（已熟）和彩椒黄瓜加酱油翻炒加糖提鲜...
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日常健身餐的做法和图解 好吃的日常健身餐家常做法

  • 日常健身餐

  • 记录日常健身餐用料西兰花朵西红柿个蔬菜干牛油果只鸡蛋个鸡肉／猪肉／牛肉克鱼／虾克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的干净蛋白质适量的水果适量的优质脂肪少量多餐七八分饱坚持训练有氧无氧...
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