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- 用料荷兰豆黑木耳红萝卜蒜末减脂:荷兰豆木耳红萝卜的做法所有食材焯水1分钟。热油下蒜末，放入所有食材。依次加入:1勺生抽，1勺蚝油，少许盐，少许黑胡椒粉。翻炒均匀出锅。...
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- 雨季来啦，夏天最舒服的时候就是现在了，朗朗晴空和暴雨滂沱碰撞在一起，撞出彩虹、撞出清风、还撞出——————木耳！大雨一下，院子里老榆树桩子上的木耳就悄悄冒出来了。用蒜一烹，配上胡萝卜和荷兰豆，又香又脆，爽口开胃。用料木耳15朵荷兰豆100克胡萝卜1根蒜半头酱油1大勺盐适量...
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- 用料荷兰豆120克胡萝卜半根黑木耳10朵鸡蛋白2个生抽1勺盐1勺鸡精半勺荷兰豆清炒木耳减脂晚餐的做法荷兰豆撕掉筋膜洗净，水开后加一勺盐焯水过凉水木耳提前泡发，和胡萝卜一起焯水备用加几滴油，把他们翻炒一分钟，加一勺生抽一勺盐，半勺鸡精调味出锅。...
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![减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁做法]( "减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁做法")
- 用料荷兰豆200克木耳8朵胡萝卜半根盐2克大蒜2瓣姜5片蚝油1勺生抽1.5勺鸡精1小勺胡椒粉少许虾仁100克减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁的做法备菜：木耳泡好摘小朵，胡萝卜切片，虾仁洗净用生抽蚝油胡椒粉姜片腌制10分钟左右水开加入少许盐巴，生油。胡萝卜荷兰豆木耳焯水1分钟左...
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- 为了减肥，我太难了用料西兰花3朵胡萝卜三分一根木耳10朵清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）的做法先放少许油，西兰花，木耳，加盐清炒再放耗油胡萝卜出锅，装盘。为了少吃点，控制量用了我娃的不要破盘子...
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![减脂餐/胡萝卜木耳炒山药的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜木耳炒山药做法]( "减脂餐/胡萝卜木耳炒山药的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜木耳炒山药做法")
- 山药低热量低脂肪减脂期间可做为粗粮代替主食黑木耳高纤维富含微量元素木耳山药养生搭配用料山药1段（约100克去皮后85克）黑木耳（水发）6小朵（干重约3克水发再煮过后40克）胡萝卜1段（约40克）青椒1个（约30克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克醋1小勺减脂餐/胡萝卜木耳炒山药的做法准备食...
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- 用料荷兰豆+莲藕+胡萝卜+木耳均匀搭配盐+油适量油+蒜末+盐+蚝油适量+1勺+少许+2勺水淀粉小半碗素炒荷兰豆莲藕胡萝卜木耳的做法1:荷兰豆、莲藕、胡萝卜、木耳（泡发），清洗干净切成自己喜欢的形状备用，，，1:起锅加入大半锅清水，2:水开加入盐、油，下荷兰豆莲藕胡萝卜木耳焯水40秒，3:再...
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- 用料荷兰豆100克胡萝卜1小根木耳8朵盐适量姜片木耳胡萝卜炒荷兰豆的做法荷兰豆两头摘茎洗净，起锅加水，滴两滴油，放荷兰豆焯水到荷兰豆变绿色捞起备用胡萝卜去皮切片备用黑木耳泡发洗净不粘锅烧热到少许油，依次下胡萝卜，木耳，荷兰豆翻炒到熟放适量盐翻炒起锅小贴士荷兰豆最后下，...
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- 荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。用料荷兰豆100克莲藕100克虾仁80克木耳50...
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- 超级简单超级好吃的快手菜，快来一起做吧用料鸡蛋2个胡萝卜10片木耳6朵生抽2勺白芝麻5克减脂期木耳胡萝卜炒鸡蛋的做法木耳泡发，胡萝卜切片，胡萝卜少一点然后炒鸡蛋，鸡蛋盛起来，起锅烧油，倒入胡萝卜，煸炒几分钟倒入木耳（木耳容易崩，别害怕），最后倒入鸡蛋，翻炒几下，放芝麻生抽，然后再炒一...
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![红萝卜炒木耳(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的红萝卜炒木耳(低脂)做法]( "红萝卜炒木耳(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的红萝卜炒木耳(低脂)做法")
- 夏日的凉爽减脂菜，超级好吃啊！用料水果红萝卜1根木耳适量橄榄油少量生抽适量蒜适量盐适量红萝卜炒木耳(低脂)的做法蒜爆香加入胡萝卜翻炒一段时间加入木耳，依次加入盐、生抽继续翻炒完成啦！水果红萝卜好甜！！！...
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- 用料大蒜老抽克胡萝卜根木耳朵香菇朵葱根蚝油勺盐克腐竹克鸡粉白胡椒粉减脂菜（花菇木耳腐竹胡萝卜）的做法腐竹提前浸泡好胡萝卜🥕切片先用开水滚烫一下大蒜片香港楼上樱桃木耳（可以代购哈）樱桃木耳浸泡好香港楼上一级花菇🍄花菇提前一个晚上浸泡浸泡软的花菇🍄切片热锅放油爆...
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- 1.山药具有健脾养胃，益肺止咳,降低血糖的作用2.荷兰豆从中医角度来讲性平、味甘，有一定的和中下气、清热解毒、健脾止呕的功效。3.木耳的营养价值也很高。用料黑木耳适量山药半根胡萝卜半根荷兰豆适量葱花适量花生油适量六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺素炒山药木耳荷兰豆胡...
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![低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳做法]( "低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳做法")
- 用料西兰花半朵胡萝卜半根木耳10朵盐3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳的做法西兰花切小洗净，胡萝卜斜切片，木耳提前泡发。焯水2分钟沥水备用蒜3秒/0/6茶油3分钟/100/小勺2分钟/100度/小勺起锅前加盐及胡椒粉...
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![减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉做法]( "减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，是减脂期首选的蛋白质来源。用料鸡胸肉1块荷兰豆100g黑木耳一小撮酱油2勺黑胡椒少许花生油一小勺减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法荷兰豆去丝木耳泡开鸡胸肉切块用酱油稍微腌制一下荷兰豆木耳焯一下水（水开后先放荷兰豆，再放木耳）鸡胸肉也焯...
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- 用料荷兰豆250克藕半节木耳10朵胡萝卜半根蒜4瓣蒜姜蚝油盐鸡精荷兰豆炒藕片木耳胡萝卜🥕的做法荷兰豆焯水后备好.藕片焯不焯水都可以.胡萝卜切好备用.木耳洗净.热锅热油.加入姜蒜翻炒.倒入荷兰豆翻炒.倒入藕片.木耳.胡萝卜.加一点点水翻炒.加入盐.鸡精.蚝油翻炒后出锅.简...
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- 用料胡萝卜适量根荷兰豆适量克木耳适量朵油适量克盐适量克肉沫适量生抽1勺老抽0.5勺大蒜适量瓣胡萝卜黑木耳荷兰豆炒肉沫的做法黑木耳泡发，洗净，荷兰豆洗净，胡萝卜切片，蒜切碎，肉切沫。热锅放油爆香蒜，加肉沫翻炒到变色。盛出备用。加胡萝卜翻炒到变色加荷兰豆和黑木耳翻炒到变...
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![月子餐木耳胡萝卜炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的月子餐木耳胡萝卜炒荷兰豆做法]( "月子餐木耳胡萝卜炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的月子餐木耳胡萝卜炒荷兰豆做法")
- 美容养颜、补血。用料荷兰豆克胡萝卜半根黑木耳1小蝶油盐月子餐木耳胡萝卜炒荷兰豆的做法1、准备好原材料2.烧锅开水，加入适量的盐和几滴油；3.放入荷兰豆进去焯水，荷兰豆焯煮变色后捞出；4.热锅凉油，放入胡萝卜片进去煸炒；5.翻炒几下后加入炒好的黑木耳进去翻炒；6.翻炒几下后加入...
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![减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼（烤箱超简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼（烤箱超简易版）做法]( "减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼（烤箱超简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼（烤箱超简易版）做法")
- 用料鸡胸肉2块约400g白玉绿色北豆腐1块375g杏鲍菇100g木耳（泡发后）100g胡萝卜100g油（刷子刷）20ml盐15g生抽30ml减脂鸡胸肉豆腐木耳红萝卜杏鲍菇饼（烤箱超简易版）的做法全部剁碎，锡箔纸刷油，食材放入，表面再刷一层油，放烤箱烤20min，会有很多水出来，把水倒掉，再考20min左右，直达表面焦黄...
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- 冲着这么好听的名字，也要做一次尝尝鲜😄饭店里一般会配上白果，在老家买不到，如果大家能买到，可以加上（一定要煮熟哦）。【纯净素食科普】▲不含肉蛋奶及其制品（包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等）▲不含五辛及其香辛料（大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等）▲不...
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- 周末尝试新菜式用料荷兰豆200克胡萝卜1根木耳3朵鸡蛋3个盐5克生抽2勺木耳胡萝卜荷兰豆炒鸡蛋的做法三个鸡蛋加盐打散鸡蛋炒好并用锅铲切成小块木耳荷兰豆胡萝卜洗干净切好热油下锅，胡萝卜翻炒几分钟，陆续下木耳和荷兰豆，炒熟放盐和生抽调味倒入提前炒好的鸡蛋翻炒均匀就可以...
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![减脂便当🍱荷兰豆木耳炒腊肠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当🍱荷兰豆木耳炒腊肠做法]( "减脂便当🍱荷兰豆木耳炒腊肠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当🍱荷兰豆木耳炒腊肠做法")
- 最近工作太忙啦！都没有时间写菜谱，但是我还是每天坚持减脂餐！嗯！大家一起加油！用料荷兰豆适量木耳适量腊肠一根胡萝卜半根牛排1块小番茄5个生抽、蚝油、黑胡椒适量减脂便当🍱荷兰豆木耳炒腊肠的做法牛排放橄榄油、黑胡椒腌制后煎熟木耳泡发，胡萝卜切片，荷兰豆洗净去头，腊肠切片蔬...
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![木耳荷兰豆的做法和图解 好吃的木耳荷兰豆家常做法]( "木耳荷兰豆的做法和图解 好吃的木耳荷兰豆家常做法")
- 用料荷兰豆200克木耳20克盐少许蒜1瓣木耳荷兰豆的做法木耳泡发去根，荷兰豆摘好，蒜切沫备用。锅烧水加少许盐和几滴油，把木耳和荷兰豆焯水备用。锅加少许油爆香蒜沫加菜翻炒，加少许盐和糖，即可出锅。...
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![素炒荷兰豆红萝卜土豆的做法步骤及图解,美味正宗的素炒荷兰豆红萝卜土豆做法]( "素炒荷兰豆红萝卜土豆的做法步骤及图解,美味正宗的素炒荷兰豆红萝卜土豆做法")
- 这三样素菜炒在一起，实在是太好吃了。比肉还香，还特别下饭。给肉都不换😊用料荷兰豆200克红萝卜1小段土豆1个生抽3勺蚝油1勺蒜米3瓣淀粉1勺鸡精1勺素炒荷兰豆红萝卜土豆的做法把材料清洗干净，荷兰豆去两头，土豆去皮，切成片，红萝卜去皮切成片待用。热锅倒入适量的油，下土豆中小火...
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- 秀色可餐用料荷兰豆200克白玉菇100克克木耳10朵胡萝卜0.5根『荷塘小炒』清炒荷兰豆白玉菇木耳胡萝卜的做法白玉菇，焯水后过凉水荷兰豆木耳焯水后过凉水，胡萝卜切片不用焯水热锅热油放葱炒香，大火干烧，放入全部菜，大火爆炒，三分钟即可出锅出锅小贴士焯水后，只要大火爆炒两三分钟...
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