![简单易学的黑全麦减肥饼美食做法]( "简单易学的黑全麦减肥饼美食做法")
- 自己爱吃各种粗粮烙饼，比如荞面玉米面黄豆面黑全麦面的等等具体克数从来不称重家里也没有称重器请宝宝们谅解用料黑麦粉克水克酵母克黑全麦减肥饼的做法如果喜欢吃特别筋道的饼可以在和面中加一丢丢盐我这是没有加盐的多揉面我是干锅烙饼宝宝们可以在锅底刷层油加了酵母的...
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![减肥馒头：黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥馒头：黑全麦馒头做法]( "减肥馒头：黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥馒头：黑全麦馒头做法")
- 现在吃减肥餐所以学着做全麦馒头。这次用了新良的黑金全麦粉。用料酵母5克熟南瓜泥330克黑全麦面粉600克鸡蛋两只约110克白糖5克馒头改良剂5克玉米油约10克减肥馒头：黑全麦馒头的做法带皮南瓜去皮切块，蒸10分钟。熟了带水称约330克。用勺子压成泥。放到不烫手的时候加入所...
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![减肥利器全麦黑面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥利器全麦黑面包做法]( "减肥利器全麦黑面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥利器全麦黑面包做法")
- 减肥人士应该都知道，全麦面包是减肥好物，但是市售的所谓全麦面包，其实全麦面粉的含量只有一点点，因为全麦做的没有那么细腻柔软，口感不太好，所以所谓的减肥效果也就可想而知啦！今天我做的100%全麦面包，个人觉得味道也不错，重要的是饱腹感强，小小一个就吃得饱饱的。附：全麦面粉营养价...
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![减肥黑全麦紫薯馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥黑全麦紫薯馒头做法]( "减肥黑全麦紫薯馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥黑全麦紫薯馒头做法")
- 最近准备减脂，于是给自己做了黑全麦紫薯和地瓜馅的黑全麦包，用料少做法简单用料紫薯0.5个地瓜0.5个黑全麦粉300克酵母4克盐3克牛奶200克减肥黑全麦紫薯馒头的做法1黑全麦粉➕盐➕酵母，2紫薯地瓜切片，3牛奶热一下，放到温少量多次加温牛奶揉面，到盘光手光盖保鲜膜醒一个小时左右，...
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![减肥伴侣——黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥伴侣——黑全麦馒头做法]( "减肥伴侣——黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥伴侣——黑全麦馒头做法")
- 都知道全麦耐饥，而且热量也不高，所以特别适合减肥和保持体重者食用。对于我这手残党来说，还是做馒头比较容易，只要面能发酵好，就不存在失败这一说。按这个比例做出来的馒头吃起来口感很好，所以特地把各分量写下来，也是方便自己日后再做时容易翻阅。用料黑全麦面粉175克全麦面粉1...
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![全麦黑麦减肥代餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦减肥代餐包做法]( "全麦黑麦减肥代餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦减肥代餐包做法")
- 最近减肥，网上看到卖代餐包，心想还不如自己做安全靠谱，动手做起来……用料脱脂牛奶210g糖5g盐2g克酵母4g克新良全麦200g新良黑麦50g玉米油10g全麦黑麦减肥代餐包的做法家有搅拌厨师机，所有的料倒入搅拌20分钟，有点湿的状态，发酵60分钟发酵完毕后分六份装入纸托，上面可以撒上芝麻...
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![低脂减肥黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥黑全麦包子做法]( "低脂减肥黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥黑全麦包子做法")
- 黑全麦面粉对于减肥来说可以完全代替精米面，纤维比较丰富，gi较低，是粗粮食品，可以放心吃，不担心长胖用料黑全麦面粉250克酵母粉2克，酵母粉先用温水化开，再倒入面粉中猪肉适量，木耳，葱姜，料酒，盐花椒粉，蚝油，酱油，十三香低脂减肥黑全麦包子的做法把温水化开的酵母粉倒入面粉中，揉搓均匀，面...
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![「低脂减肥」健康好吃的全黑麦单饼/春饼/卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」健康好吃的全黑麦单饼/春饼/卷饼做法]( "「低脂减肥」健康好吃的全黑麦单饼/春饼/卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」健康好吃的全黑麦单饼/春饼/卷饼做法")
- 最近爱上低脂低卡美食，今天突然想吃小时候最爱吃的单饼，那必须黑麦登场～单饼是东北传统美食，是用中筋粉制作，用烫面团、冷水面团或者半烫面团都可以制作出好吃的单饼，今天我用冷水黑麦面团来制作这道好吃的美食～补充在前边，一直有小伙伴问为什么她烙的饼硬硬的？饼硬的原因：1、小火...
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![全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）做法]( "全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）做法")
- 西葫芦的季节减肥控制体重双管齐下个人喜欢后配酱料吃这样可以很好的调配每天吃下去的热量所以调馅的口味很清淡非常仔细认真的码菜谱期待可以看到大家的分享有不足的地方可以共同进步用料西葫芦（叉丝放入盐去汁后重量）390克鸡蛋104克盐（调馅）3克盐（放叉丝的西葫芦里）1克味极鲜...
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![黑麦全麦吐司（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减肥主食）做法]( "黑麦全麦吐司（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减肥主食）做法")
- 每逢佳节胖三斤！重新开始减肥路程。全麦吐司很适合减肥期吃了，低卡饱腹，做成三明治很方便。这个方子是一个450克吐司盒的量，吃不完切片冷冻，吃时180度复烤五分钟就行。我冰箱常备黑麦吐司和面包，没空做饭就拿两片复烤一下做三明治，很快手。用料高筋面粉150克全麦面粉100克黑全麦...
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![「减肥」黑芝麻全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」黑芝麻全麦吐司做法]( "「减肥」黑芝麻全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」黑芝麻全麦吐司做法")
- 低脂低糖的黑芝麻全麦面包~减肥圣品哦~~一个吐司可以吃好几天哈哈~~用料全麦粉400g黑芝麻粉100g植物油20g奶粉10g盐6g糖30g酵母7g水适量【减肥】黑芝麻全麦吐司的做法称好面粉和黑芝麻粉，把它们混合在面盆里，我的黑芝麻粉是现磨的，如果没有的话用南方黑芝麻糊的粉也行~依次...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![减肥黑全麦素食包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥黑全麦素食包子做法]( "减肥黑全麦素食包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥黑全麦素食包子做法")
- 用料黑麦粉500克温水适量酵母5克白菜6颗豆干6块香菇1把减肥黑全麦素食包子的做法白菜洗净香菇泡发豆干切丁全部依次单炒好在一起炒香拌和好水烫过的白菜全麦面粉发酵好赶成圆片可以做大一点省事洒点干面粉一个个包好二次发酵20分钟冷水上锅蒸25分钟不打开盖闷5分钟可以吃...
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![超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备做法]( "超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备做法")
- 用料全麦面粉200g开水140克盐2g油10克超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法混合所有材料成团，分成五份，擀成薄饼。擀的过程中放少许面粉防粘。厚度大概是饺子皮厚度热锅后开小火，放入饼，盖盖子，起鼓泡后翻面。两面都起鼓泡后就好了！...
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![全麦黑馒头（减肥食品）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑馒头（减肥食品）做法]( "全麦黑馒头（减肥食品）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑馒头（减肥食品）做法")
- 最近大鱼大肉吃的有点多，来顿减肥馒头，好吃麦香味很浓用料普通面粉250克黑全麦粉250克酵母5克温水260克白糖（可增加馒头的宣软度，可不加）10克全麦黑馒头（减肥食品）的做法将材料放入盆中混合搅拌并发酵成蜂窝状，排气。排气后，把面团揉成长条，切成均匀的块儿（两头的可揉成圆形的），再二次...
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![黑全麦馒头（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减肥必备）做法]( "黑全麦馒头（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减肥必备）做法")
- 最近减肥，所以研究着各种能填饱肚子又不会发胖的食物。这款粗粮馒头无油无糖，希望能帮到同样在减肥的你！用料黑全麦面粉250克酵母3克水（脱脂奶）150克（根据面粉吸水性自行调整）盐1克黑全麦馒头（减肥必备）的做法酵母用温水化开后融入面粉，用筷子搅拌成絮状，然后撸起袖子揉成光滑面。盖...
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![减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食黑麦全麦馒头做法]( "减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食黑麦全麦馒头做法")
- 新到手了新良黑金黑麦粉，迫不及待想做一些减肥主食，正好玉米饼吃完了，于是就做了黑麦馒头，顺便把最后一点河套全麦粉给吃完了。用料黑麦粉120克全麦粉100克普通面粉30克鲜酵母9克糖15克水适量减肥主食黑麦全麦馒头的做法我用的这款黑麦粉所有材料放入机器，或者手揉成团。鲜酵...
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![简单易学的减肥黑全麦饼皮美食做法]( "简单易学的减肥黑全麦饼皮美食做法")
- 自制减肥餐少吃多动戒宵夜戒晚餐散步5公里19天已瘦4.8公斤用料全麦粉150克温开水250克鸡蛋1个减肥黑全麦饼皮的做法准备材料打入鸡蛋倒入温开水搅拌成糊状稀点也没关系一定要冷锅下糊摇成圆形我这里都太厚了点一直到起泡翻面还不错出锅晾凉冰冻保存激励一下自已加油💪小...
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![「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法]( "「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法")
- 用料新良黑麦粉300克葡萄干50克酵母粉3克细砂糖5克水150-160克【减脂减肥】全黑麦馒头的做法将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间要看环境温度，如果25-30度左右的温度发酵一小时左右即可了。发酵好的面团大约有1.5倍大...
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![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦饼（减肥控制体重）做法]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦饼（减肥控制体重）做法")
- 记录贴作为早餐主食控制体重棒棒哒用料全麦面粉80克黑全麦粉40克盐1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克无油饼胚如下全麦粉105克黑全麦粉105克盐1-2克酵母2克温水130克全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一...
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![减肥食谱—黑全麦烙饼（附烙饼不粘锅秘诀）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—黑全麦烙饼（附烙饼不粘锅秘诀）做法]( "减肥食谱—黑全麦烙饼（附烙饼不粘锅秘诀）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—黑全麦烙饼（附烙饼不粘锅秘诀）做法")
- 听说“冬吃萝卜夏吃姜”，今天就突发奇想做了萝卜丝全麦烙饼，味道还不错，分享给大家。Tips：萝卜中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，能够在缺乏维生素的季节为人体及时补充，还能帮助缓解便秘的发生。萝卜的水分很高，达到90％以上，且萝卜属于十字花科的蔬菜，研究人员在萝卜身上还发现...
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![减肥减脂的黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的黑全麦饼做法]( "减肥减脂的黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的黑全麦饼做法")
- 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后加入5g玉米油最后揉成软面团，稍有沾手（想要饼软，面团一定...
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![减肥碳水 黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥碳水 黑全麦馒头做法]( "减肥碳水 黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥碳水 黑全麦馒头做法")
- 用料温水适量酵母3克黑全麦粉350g减肥碳水黑全麦馒头的做法3g酵母温水融化黑全麦粉什么牌子都可以只要是全麦的就可以酵母水温水倒进准备好的面粉（忘记放鸡蛋了）可以放一个鸡蛋这样馒头出来会筋道和面这一步如果水多了可以加适量面粉根据面粉比例可以调节全麦粉比较粘稠粘...
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![减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞做法]( "减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞做法")
- 超级喜欢吃黑麦吐司，看到很多方子里面都加了高筋面粉，想试试全黑麦，结果味道不错哦。注意，手揉的亲们注意，因为我是用厨师机还有面包机，如果没有大家手揉的时候先不要加酵母，先把其他材料揉成团之后直接放容器中，盖上保鲜膜，冷藏1个小时，也可以冷藏一晚上第二天起来继续揉这样可以...
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![全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）做法]( "全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）做法")
- 减肥就绝对可以吃它用料全麦粉80克即食燕麦片100克黑芝麻（熟）60克蔓越莓干40克（酌情增减）牛奶100克（酌情增减）糖（蔗糖更好）20克（酌情增减）盐5克全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）的做法所有原料混一起（用蔗糖会更健康也更上色，我家没有了所以用绵白糖代替）加牛奶搅拌，和成面团醒面30分钟后，将面...
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烹调屋
