![辣子鸡（几乎无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡（几乎无油版）做法]( "辣子鸡（几乎无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡（几乎无油版）做法")
- 适合想减肥又想吃香辣的人。肯定没有油炸过的辣子鸡好吃，但是也还不错。用料干辣椒适量料酒15毫升生抽15毫升白糖3克盐（腌）1克芝麻适量鸡腿肉（3只）350克青花椒一小把蒜（切碎）2瓣白胡椒粉（腌）少许鸡精少许辣子鸡（几乎无油版）的做法料酒5毫升生抽5毫升白胡椒粉一点点倒一点点油（5毫升左...
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![香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）做法]( "香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）做法")
- 用料香菜盐克白面香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）的做法香菜洗净，切碎，放入盐，搅拌均匀，腌10分钟，加入面粉，和成面糊，饧置（静置）30分钟。平底煎锅，里面涂薄薄的一层油，加热，放入面糊，小火烙熟即可。...
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![几乎无碳水的蛋白粉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无碳水的蛋白粉蛋糕做法]( "几乎无碳水的蛋白粉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无碳水的蛋白粉蛋糕做法")
- 纯喝蛋白粉有点无聊鼓捣了一个烤箱版本蛋白粉吃法！口感很神奇，总之就是好吃！不加面粉几乎无碳水做了八份儿，35g勺加三勺蛋白粉（我用的bodylab巧克力口味的酪蛋白，350kcal/100g，蛋白粉自由发挥，下次准备尝试香蕉奶油和草莓白可可口味）一盘成品约960kcal，分成八份儿，一份热量约120大卡...
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![低糖几乎无油烤红薯布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低糖几乎无油烤红薯布朗尼做法]( "低糖几乎无油烤红薯布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低糖几乎无油烤红薯布朗尼做法")
- 修改调整中茅屋奶酪/希腊酸奶和红薯泥替代黄油用料焗红薯泥红薯1个（大）黄油2克（可省）枫糖浆5g（可省/用其它糖代替）盐一小撮布朗尼焗红薯泥120克黑巧克力（70%以上）15克糖10克茅屋奶酪/希腊酸奶/奶油奶酪20克黄油3克鸡蛋1个面粉25克可可粉25克泡打粉2克盐1克核桃/坚果10-30克（可省）巧...
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![🉐️吃肉系列：无油版黑乎乎油乎乎的农家小炒肉！的做法步骤及图解,美味正宗的🉐️吃肉系列：无油版黑乎乎油乎乎的农家小炒肉！做法]( "🉐️吃肉系列：无油版黑乎乎油乎乎的农家小炒肉！的做法步骤及图解,美味正宗的🉐️吃肉系列：无油版黑乎乎油乎乎的农家小炒肉！做法")
- 不用放油！相信我五花肉煸出来的油足够！用料五花肉半斤尖椒3个葱蒜若干豆瓣酱1勺料酒酱油1勺冰糖4颗🉐️吃肉系列：无油版黑乎乎油乎乎的农家小炒肉！的做法五花肉切片，越薄越好。我这碗五花，有点肥了😭尖椒去籽洗干净切条。大火热锅，转小火放五花肉，不要放油。反复翻炒直到肥肉煸出油...
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![无油辣子鸡的做法和图解 好吃的无油辣子鸡家常做法]( "无油辣子鸡的做法和图解 好吃的无油辣子鸡家常做法")
- 因为最近在减肥，提倡少油少盐，肉类尽量吃鸡、鸭肉，于是饭桌上的鸡腿肉就多了起来。这个辣子鸡完全不用放油，鸡皮本身炒出的油足够了。这样的辣子鸡香而不腻用料鸡腿3只老抽一汤匙生抽两汤匙盐适量孜然适量五香面适量胡椒面适量尖椒5个红辣椒3个葱适量姜适量南酒两勺大料瓣半...
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![麦乐鸡块-几乎无油的做法步骤及图解,美味正宗的麦乐鸡块-几乎无油做法]( "麦乐鸡块-几乎无油的做法步骤及图解,美味正宗的麦乐鸡块-几乎无油做法")
- 几乎无油，减脂期必备，直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺（可不加）橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿，洗净去皮去骨，只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。剁碎，加胡椒...
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![「懒人煮义」油煎馄饨（几乎无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的「懒人煮义」油煎馄饨（几乎无油版）做法]( "「懒人煮义」油煎馄饨（几乎无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的「懒人煮义」油煎馄饨（几乎无油版）做法")
- 作为资深且固执的馄饨迷，我总执拗地觉得市面上的馄饨不如家里包的好吃。这些偏见，最近一两年略略有了松动，特别是吃到了“君东记”和“盒马工坊”的大小馄饨以后。如这几周在“早餐记”中的记录，“盒马工坊”的馄饨在早饭中出现的频率颇高，几乎是三天两头要吃的地步。既然如此...
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![几乎无油却超嫩的海苔肉松鸡蛋卷（之消耗少量蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油却超嫩的海苔肉松鸡蛋卷（之消耗少量蛋白）做法]( "几乎无油却超嫩的海苔肉松鸡蛋卷（之消耗少量蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油却超嫩的海苔肉松鸡蛋卷（之消耗少量蛋白）做法")
- 之前做了几个蛋挞，剩了一些蛋清。于是，秉着不浪费的原则，带着吃了不长胖的精神，携着让食物更美味的志气٩(๑´3｀๑)۶稀里糊涂做出这个鸡蛋卷。没想到味道居然相当不错，(ﾟOﾟ)真的超级嫩，嫩到要不是皮都糊的差不多了，我还以为没熟呢（但实际上是熟了的啊）那么就让我们开始吧٩('...
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![🌶️贵阳｜糯悠悠辣乎乎的软妹辣子鸡的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️贵阳｜糯悠悠辣乎乎的软妹辣子鸡做法]( "🌶️贵阳｜糯悠悠辣乎乎的软妹辣子鸡的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️贵阳｜糯悠悠辣乎乎的软妹辣子鸡做法")
- 一碗好的贵阳辣子鸡的灵魂，在于是否【糯悠悠】。而糯悠悠get的秘诀在于：1⃣️皮厚油肥的土公鸡2⃣️糍粑辣椒3⃣️菜籽油4⃣️小火不停翻炒以及灵魂的：5⃣️一大把蒜子6⃣️一碗水7⃣️一撒糖我每次做辣子鸡，会顺便先做辣椒酱，然后锅里剩一半辣椒酱接着做辣子鸡。完美啊哈哈在贵阳之外的地方...
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![无油版胖乎乎的烤蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油版胖乎乎的烤蛋糕做法]( "无油版胖乎乎的烤蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油版胖乎乎的烤蛋糕做法")
- 孩子的周末也很忙碌辛苦，上课路上或者下课堵车的时间，吃一块小蛋糕，会让孩子觉得很美好🌹用料鸡蛋2个吐司2-4片牛奶200-250克香蕉1根蓝莓适量椰子脆适量个糖适量柠檬汁适量（没有可以不加）无油版胖乎乎的烤蛋糕的做法准备好以上食材。两个鸡蛋打散，可加适量糖和柠檬汁🍋去掉鸡蛋...
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![几乎无糖油的超软全麦紫米包的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无糖油的超软全麦紫米包做法]( "几乎无糖油的超软全麦紫米包的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无糖油的超软全麦紫米包做法")
- 超低糖低油添加了部分全麦粉直接法做出来也很软的包～可做8个小包（我太喜欢了，一般都是两倍量碎碎念在小贴士嘻嘻用料高筋面粉160克全麦粉（可粗细混合）40克鲜酵母9克水125克奶粉（可脱脂奶粉替代）18克糖（可代糖替代）15克黄油7.5克盐2.5克紫米馅200克几乎无糖油的超软全麦紫米包的做...
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![独家超下饭几乎不用放油的肉沫茄子泥的做法步骤及图解,美味正宗的独家超下饭几乎不用放油的肉沫茄子泥做法]( "独家超下饭几乎不用放油的肉沫茄子泥的做法步骤及图解,美味正宗的独家超下饭几乎不用放油的肉沫茄子泥做法")
- 这是我最喜欢也最拿手的一道菜✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡每次煮它都能吃平时两倍的米饭，送给大家～用料圆茄子2个（或者500g)肉沫250g蒜3瓣生抽1勺老抽半勺糖半勺盐适量独家超下饭几乎不用放油的肉沫茄子泥的做法茄子切条。（我的茄子真的很小，用樱桃对比一下。）蒜切末。（再对比一下，砧板...
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![几乎无油(小于1克)无糖紫薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油(小于1克)无糖紫薯酥做法]( "几乎无油(小于1克)无糖紫薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油(小于1克)无糖紫薯酥做法")
- 因为自己在减肥所以努力做无油的但是不加油太黏了所以加了一点点糖，可以试一下撒点面粉来包，如果不粘手可以不加油~也可以加糖是2-3个的量用料紫薯50克低粉28克牛奶19克油一丢丢小于一克芝麻适量也可以不加鸡蛋液一丢丢用来刷表面几乎无油(小于1克)无糖紫薯酥的做法先蒸熟...
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![番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」做法]( "番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」做法")
- 家里有人要减脂，想吃肉，于是做了一次减脂餐……ʕ•ﻌ•ʔ光鸡胸肉丸煮出来都很好吃……完成品会更好。(‧‧)nnn用料鸡胸肉2块番茄2个鸡蛋清1个的量番茄酱少许料酒少许盐适量五香粉适量花椒粉适量黑胡椒粉适量淀粉适量蒜末适量【可增加项】玉米粒适量胡萝卜丁适量番茄鸡胸肉...
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![轻食·西红柿烧茄子（几乎无油！）快手减脂菜·健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·西红柿烧茄子（几乎无油！）快手减脂菜·健身餐做法]( "轻食·西红柿烧茄子（几乎无油！）快手减脂菜·健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·西红柿烧茄子（几乎无油！）快手减脂菜·健身餐做法")
- 最爱的一道减脂菜，只需要用一点点底油润锅。🍅和🍆都是低Gi的，吃多少都无负担！而且做法超简单，0基础也可以0失败！摒弃了传统做茄子都要先油炸的方式，采用先微波炉加热，再入汤煮，口感一样软嫩。而有番茄的加持，味道更香浓。这两个简直绝配好吗！搭配欧包、杂粮饭、意面都是绝佳的健身...
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![焦糖几乎无油版南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的焦糖几乎无油版南瓜饼做法]( "焦糖几乎无油版南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的焦糖几乎无油版南瓜饼做法")
- 用料蒸熟南瓜糯米粉面粉红糖焦糖几乎无油版南瓜饼的做法熟南瓜加糯米粉，红糖搅拌均匀加入面粉，如果喜欢奶香可以加奶粉，不要加牛奶，不然就沾手的不行。烤盘垫油纸，和好的南瓜面粉，捏团压扁，双面刷橄榄油，上面压熟芝麻（可以不放），烤箱预热170度，放入烤盘，大约25分钟，出炉！非常健康低卡的...
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![简易寿司（无油，几乎无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的简易寿司（无油，几乎无盐）做法]( "简易寿司（无油，几乎无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的简易寿司（无油，几乎无盐）做法")
- 用料大米胡萝卜寿司海苔片简易寿司（无油，几乎无盐）的做法第一种1.锅里蒸米饭，同时将一个胡萝卜切成细条，也放入锅里同时蒸熟。2.准备寿司帘，如果没有可以用烧烤或者煮串串用剩的竹签，洗干净，自己用线编一个。3.将寿司海苔放到寿司帘上，4.放入温热的米，平铺上去，压实，在靠近自己的一侧...
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![辣子鸡（无酱油无味精版）的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡（无酱油无味精版）做法]( "辣子鸡（无酱油无味精版）的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡（无酱油无味精版）做法")
- 本着一餐就能清盘的份量而做，坚决不要浪费和营养超标，买了半只只鸡分开来做，鸡肉可以先爆炒，肉质口号想更好，可以用白酒先腌制，炒红辣椒时候，油温要学会控制。用料麻鸡鸡块1/4只鸡生姜四片蒜瓣两个食用油四小勺白酒两小勺盐两小勺红干辣椒个辣子鸡（无酱油无味精版）的做法干辣椒洗...
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![减肥菜谱之：几乎无油茄子炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱之：几乎无油茄子炖土豆做法]( "减肥菜谱之：几乎无油茄子炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱之：几乎无油茄子炖土豆做法")
- 每一个待减肥的胖纸，都是一个逃不掉美食的吃货！我也是其中一个！最好的办法就是，自己做！辛苦之后，得到美食的满足，很开心！而且这个美食还有助减肥！有减肥需求的胖纸们，跟我一起做起来！加油！用料圆茄子1个土豆（我的土豆个头不大）2个香菜一根盐酱油水减肥菜谱之：几乎无油茄子炖土豆的做法把...
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![几乎无油健康的烤箱烤饺子的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油健康的烤箱烤饺子做法]( "几乎无油健康的烤箱烤饺子的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油健康的烤箱烤饺子做法")
- 喜欢煎饺子酥脆的口感，无奈用油太多，用烤箱更健康~口感几乎没有差别(•̀ω•́)✧用料煮过的饺子喷射植物油几乎无油健康的烤箱烤饺子的做法平铺锡纸上，不用锡纸也可以会和你酥脆~喷射植物油，按两下就足够了。烤箱200度，20分钟，看着色情况可加减温。这个是20分钟的时候。嘿嘿...
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![几乎无油健康美味烤菇的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油健康美味烤菇做法]( "几乎无油健康美味烤菇的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油健康美味烤菇做法")
- 美味与健康少油共存！用料盐一勺生抽一勺酱油一勺糖一勺盐半勺姜一片切成末蒜三片切成末麻油健康的5滴几乎无油健康美味烤菇的做法洗好菇菇后，汁儿按上面的调好。撒到菇菇上，撒蒜姜末。放入烤箱250度20分钟烤出汤汁！请享用吧！...
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![几乎无油也骄傲的油焖笋的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油也骄傲的油焖笋做法]( "几乎无油也骄傲的油焖笋的做法步骤及图解,美味正宗的几乎无油也骄傲的油焖笋做法")
- 不用滤镜展示真正的自己！为了减肥事业也是每天自创食谱，今天送上几乎无油版油焖笋！平日我也会在公众号上分享自己减肥历程，也可以关注（全网同名），就是：嗒麻糕用料春笋3根肉丝80克不粘锅1个几乎无油也骄傲的油焖笋的做法为了让笋入味，我们切片状。肉丝直接下锅，煸出油了，看到不～肉煸好...
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![葱油版红油辣子（油泼辣子）无盐版的做法步骤及图解,美味正宗的葱油版红油辣子（油泼辣子）无盐版做法]( "葱油版红油辣子（油泼辣子）无盐版的做法步骤及图解,美味正宗的葱油版红油辣子（油泼辣子）无盐版做法")
- 加入葱油的红油辣子真的很香，可以凉拌，炒菜，粉面，做蘸水等等都能用到，简直是万能的，一定要试试，这个在我家属于常备，记得一定要多放油哈，今天准备用它做水煮鱼片，下期上教程。用料特辣粗辣椒粉适量微辣粗辣椒粉适量特辣细辣椒粉适量白芝麻适量葱一小把油一定多放葱油版红油辣子（油泼...
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![几乎不用放油的彩椒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的几乎不用放油的彩椒鸡丁做法]( "几乎不用放油的彩椒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的几乎不用放油的彩椒鸡丁做法")
- 一直喜欢做辣辣的菜，这次有小孩子，特地做了不辣的，没想到这次做的不辣的🐔也这么好吃！用料红彩椒半个黄彩椒半个个鸡大腿肉6只腌鸡料淀粉2勺生抽2勺料酒2勺盐半勺油两勺炒菜用蒜2瓣切末蚝油3勺水淀粉2-4勺淀粉少许水几乎不用放油的彩椒鸡丁的做法鸡腿去皮，去骨，切小丁。鸡油剃...
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烹调屋
![番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9b6c/9b3b/9b6cd03daed225bd067882d8951410ffe655337614a50d50644dda7ad365271d16d7ccf95973b7c3-s.jpg "番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉丸[健身减脂餐]「几乎无油版」做法")
