![简单易学的减脂期间食谱美食做法]( "简单易学的减脂期间食谱美食做法")
- 早餐：杂粮+牛奶+蛋加餐：酸奶午晚餐：杂粮+鸡牛海鲜+蔬菜加餐：苹果宵夜加餐：鸡蛋参考地址：用料杂粮主食一小碗鸡牛鱼200g以下蔬菜若干若干减脂期间食谱的做法杂粮主食菜谱：全麦面包2片1、蒸红薯，紫薯，玉米棒2、燕麦，黑米粥3、小米，红米、糙米粥4、玉米渣，紫米，藜麦粥5、土豆、山药，豌豆三...
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![减脂期间的主食—无馅杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团做法]( "减脂期间的主食—无馅杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团做法")
- 减肥期间的确是要控制精白米面等常规主食的摄入可以换成杂粮饭或者杂粮粥只要控制好食量这款杂粮饭团做主食代替是很有必要的而且对减肥人群、糖尿病人群都友好一次多做一些冰箱冻起来吃时微波炉/蒸锅啥的一加热就好上班族也能带会蒸米饭就能做杂粮种类可选择的程度也高...
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![简单易学的健身减肥期间食谱美食做法]( "简单易学的健身减肥期间食谱美食做法")
- 简单对自己的饮食做个记录用料水果若干健身减肥期间食谱的做法准备水果，蔬菜，高蛋白肉类，鸡蛋等等酸奶燕麦玉米片若干...
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![减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法]( "减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法")
- 夏日多脾虚，食豆胜食肉，到了吃豆的季节了。友友们动手做起来，这款简单快手小零食，刷剧吃，比薯片辣条热量低的多。用料鹰嘴豆干豆100克橄榄油两勺盐适量迷迭香1枝干或1小勺清水适量减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法鹰嘴豆洗干净，用多于豆两倍的水泡12小时以上。泡好...
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![六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#的做法步骤及图解,美味正宗的六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#做法]( "六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#的做法步骤及图解,美味正宗的六只锅贴 #饮食日记本之减脂期间#做法")
- 六只锅贴#饮食日记本之减脂期间#用料鸡蛋2只菠菜一点点红菜椒1/4个饺子皮6个六只锅贴#饮食日记本之减脂期间#的做法打匀两只鸡蛋；加入牛奶，继续打蛋；入少盐少胡椒；切菠菜，红菜椒；融入蛋液；喷油至不粘锅中，开小火，炒上述混合液体至凝聚状；将馅儿装入六只饺子皮中，做包饺子状，但留下两...
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![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法]( "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。减肥的友友记住，少油，...
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![减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法]( "减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法")
- 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几下，腌制能入围。用锅清水煮熟，然后取出冷水过一下。讲鸡...
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![简单易学的减脂期间菜谱美食做法]( "简单易学的减脂期间菜谱美食做法")
- 用料鸡胸肉块杂粮减脂期间菜谱的做法每日打卡，第一天轻断第二天正常有加餐...
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![控制饮食期间的减脂神菜的做法步骤及图解,美味正宗的控制饮食期间的减脂神菜做法]( "控制饮食期间的减脂神菜的做法步骤及图解,美味正宗的控制饮食期间的减脂神菜做法")
- 减肥七分饮食，三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货，但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单，保证蛋白质：淀粉：脂肪=4:3:3，同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。用料西红柿一个胡萝卜三片香菇两个木耳两个青菜若干鸡胸肉或者鱼片150g...
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![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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![「百合花开」减脂期间的主食——扇贝意面的做法步骤及图解,美味正宗的「百合花开」减脂期间的主食——扇贝意面做法]( "「百合花开」减脂期间的主食——扇贝意面的做法步骤及图解,美味正宗的「百合花开」减脂期间的主食——扇贝意面做法")
- 根据身材的需要，最爱的甜品放下了，减肥餐端上来了。都说“三分练七分吃”，减脂期间吃什么怎么吃，非常重要。都说吃面食容易让人长胖，但意面是个例外。其奥秘就在于，意面的原料是硬小麦。它属于慢碳水化合物，在人体内分解缓慢，不会引起血糖快速升高。所以它是减脂期间一个比较好的...
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![简单易学的减脂期间饮食推荐美食做法]( "简单易学的减脂期间饮食推荐美食做法")
- 图片来自微博收集，上传备用。减脂期间不知道吃什么的朋友可以来看看！虽然没有做法，多数都是水煮，少油不粘锅煎的或者烤箱烤的后期我做了哪些我也会分享上来做法供大家参考。小提示：减脂的关键在于，不管是蔬菜还是什么都遵循“少量多样”的原则。最大程度的摄入多重营养，最大程度...
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![减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法]( "减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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![简单易学的减脂期间的食谱美食做法]( "简单易学的减脂期间的食谱美食做法")
- 已经坚持吃自己制作的减脂餐1个半月了，有找过想一起减肥的的朋友，最后能坚持下来的寥寥无几。是的，大家基本连1个月也坚持不了。真的像一个朋友说的，减肥是一个人的战争。减肥是要改变生活习惯，不是说我努力一个月两个月之后又可以想吃啥就吃啥。我认为好的减脂餐是合理搭配，每...
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![全麦披萨（减脂期间）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦披萨（减脂期间）做法]( "全麦披萨（减脂期间）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦披萨（减脂期间）做法")
- 断断续续减脂也一年多了，因为自己的吃货属性太强，每次体重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又营养的减脂餐，这次的全麦披萨满足了我在少油少盐少精致碳水的减脂期对美食的渴望（哈哈哈，我就是馋而已），希望这个菜谱对同样减脂的小伙伴有帮助呀！PS：这个菜谱用量是两人份哦！用料全...
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![75款烘焙小零食食谱，低脂饱腹，缓解饥饿感，减肥期间放心吃的做法步骤及图解,美味正宗的75款烘焙小零食食谱，低脂饱腹，缓解饥饿感，减肥期间放心吃做法]( "75款烘焙小零食食谱，低脂饱腹，缓解饥饿感，减肥期间放心吃的做法步骤及图解,美味正宗的75款烘焙小零食食谱，低脂饱腹，缓解饥饿感，减肥期间放心吃做法")
- 《低油、低脂、零添加烘焙：好吃不发胖》共分为四个部分，第一部分主讲了在家制作甜点的各种注意事项和准备工作，以及如何制作出味道跟蛋糕房一样美味的自制甜点。第二部分至第四部分分别详细介绍了面包、饼干、蛋糕的制法，品种多样，步骤详细。用料烘焙所需的常规食材按照食谱提...
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![减脂期间的肉肉零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的肉肉零食做法]( "减脂期间的肉肉零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的肉肉零食做法")
- 很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己卤的牛肉和自制牛肉丸，因为是做减肥零食的，所以在制作的...
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![减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法]( "减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法")
- 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...
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![减脂期食谱–水果酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱–水果酸奶杯做法]( "减脂期食谱–水果酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱–水果酸奶杯做法")
- 用料无糖酸奶一杯草莓适量芒果适量减脂期食谱–水果酸奶杯的做法将水果切成你喜欢的形状放到酸奶上，摆成你喜欢的形状。完成，开吃。小贴士水果可以换成任意你喜欢的，要适量吃，不要贪嘴噢。...
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![减脂期食谱–炒什锦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱–炒什锦做法]( "减脂期食谱–炒什锦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱–炒什锦做法")
- 用料油少量盐少量葱少量蒜少量酱油一小勺孜然一小勺鸡精一小勺什锦(玉米、豌豆、胡萝卜、芹菜、山药)共300g减脂期食谱–炒什锦的做法将食材准备好，切成小丁，锅中烧油放入葱、蒜炒出香味(葱、蒜微微发黄为宜)。依次放入食材，翻炒一分钟，炒匀后，放入一勺酱油，加入少量水烧一会儿...
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![减脂期间第二道必备美食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间第二道必备美食做法]( "减脂期间第二道必备美食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间第二道必备美食做法")
- 鸡蛋🥚，众所周知是减脂期间不可或缺的蛋白质补充品，但是除了水煮和蒸之外，我无意间发现一个好吃又健康的做法，在说做法之前还是先提前说一下，每个人的口味不同，我只是分享自己喜欢的口味，大家可以尝试一下，不喜欢的也不要吐槽我哦，谢谢🙏！下面我们开始细说做法吧。用料鸡蛋🥚一个薄...
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![蒜香煎豆腐「减脂期食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香煎豆腐「减脂期食谱」做法]( "蒜香煎豆腐「减脂期食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香煎豆腐「减脂期食谱」做法")
- 用料老豆腐1块鸡蛋1个青红椒按个人口味的量蒜蓉1勺小葱2根食用油少许盐1勺味精1勺老干妈2勺郫县豆瓣酱1勺蒜香煎豆腐【减脂期食谱】的做法豆腐切块裹上鸡蛋液青红椒切丁，小葱切断豆腐煎至两面金黄，不要煎太久，煎好捞出备用青红椒蒜蓉，老干妈和郫县豆瓣酱一起放炒出蒜香在把煎...
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![简单易学的减脂期间的零食美食做法]( "简单易学的减脂期间的零食美食做法")
- 女人一生都要坚持的减肥事业控制饮食规律饮食运动健身心情愉悦把自己的身体调理成易瘦体质，在饮食上控制好，想胖都难。这个减肥零食是100%全麦粉，没有加糖，生糖指数较低，即可以安抚嘴巴又可以不张肉又。方子里面的肉桂粉可以换成黑胡椒或者盐，因为是减脂口感就不要追求太高了，如...
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![疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱做法]( "疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的疫情期间｜减脂➕安心10日午餐菜谱做法")
- 年后没怎么上班，这是年前在一个减肥阶段的食谱，我觉得蛮有用就和大家分享一下啦～注：我的方法是一周为一个周期，循环使用*工作日五天午餐吃的清淡，不吃晚餐；*休息日可以吃任何想吃的东西，油炸也可以，就是在下午5点前吃完*对啦，周末餐，分量能够解馋就够了，也别吃太多奥～用料看见什么吃什...
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![简谱vlog 1，减肥期间饮食的做法步骤及图解,美味正宗的简谱vlog 1，减肥期间饮食做法]( "简谱vlog 1，减肥期间饮食的做法步骤及图解,美味正宗的简谱vlog 1，减肥期间饮食做法")
- 这一餐呢，第一次做素材有限，就用头天在盒马采购好的蔬菜做午饭啦，顺便想记录一下这一个月的日常，所以咱第一个小视频食谱就来啦用料蒜苔把胡萝卜微量五花肉半斤食油适量鸡蛋1个娃娃菜1颗葱花适量简谱vlog1，减肥期间饮食的做法要先来个微视频看看😂...
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烹调屋
![减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9b3e/ca6c/9b3e816af4832ee0572dd7d3951243a8be54677040f25c53631c88288f372c1719decef95d71b7c3-s.jpg "减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法")
![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf6a/9b6f/cf6ad069ae8a2fe6527585d3954216adbe57322117f65c573948832a84632a1f17d3c8f9537cb1c3-s.jpg "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
