![“减肥”茄子煲好吃的烹饪方法 “减肥”茄子煲的地道做法和步骤]( "“减肥”茄子煲好吃的烹饪方法 “减肥”茄子煲的地道做法和步骤")
- “减肥”茄子煲顾名思义，大家都知道茄子煲要油炸的，茄子很吸油，一道营养的菜非要满满的卡路里。但是这个茄子煲用油很少。用料茄子1条肉末20克生抽1大勺姜末适量葱末适量洋葱末适量蒜末适量“减肥”茄子煲的做法茄子切成条，泡盐水20分钟。切蒜末，姜末，洋葱末，（葱末备用）肉末放少许...
- 5962
![番茄肥牛煲的详细做法大全,简单又营养的番茄肥牛煲做法]( "番茄肥牛煲的详细做法大全,简单又营养的番茄肥牛煲做法")
- 冬日续命小暖锅，鲜香爽滑~用料番茄2个肥牛1盒白玉菇1小把小葱2根生抽15克糖5克盐2克番茄肥牛煲的做法番茄底部划十字刀，放到沸水中烫至外皮脱落，捞出来去皮切丁。把肥牛卷放到沸水中汆烫一下，焯掉肥牛的血沫，变色后立马捞出。另起汤锅倒油烧热，放入番茄丁翻炒至软烂出汁。再加...
- 31850
![番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱做法]( "番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱做法")
- 要减肥和正在健身的朋友看过来~，这道菜可是集美味和营养于一身的营养菜哦！用料牛腩250克西红柿2个番茄酱1勺金针菇100克洋葱半只盐1勺番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱的做法牛腩先放水里焯一下，然后洗干净。番茄放开水里浸泡去皮洋葱切片，番茄切块牛腩放水里小火煮1小时，可以放点...
- 12093
![减肥也要吃大餐之番茄大虾煲的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃大餐之番茄大虾煲做法]( "减肥也要吃大餐之番茄大虾煲的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃大餐之番茄大虾煲做法")
- 2020年10月30日早餐。前两天烧了顿米饭，终于攒下了淘米水给新买的砂锅开了个锅（砂锅和猫头餐垫都是在NITORI买的，他们家有很多新颖的家居用品，每次去都忍不住要买一大堆），今天就做了道番茄大虾煲，好吃不胖，放心huai啊！用料大虾10只玉子豆腐2条金针菇150克番茄1个蒜3瓣蚝油5克糖2.5...
- 12448
![减肥餐茄子的做法和图解 好吃的减肥餐茄子家常做法]( "减肥餐茄子的做法和图解 好吃的减肥餐茄子家常做法")
- 因为最近在减肥不想吃油的茄子又懒于是…………用料茄子1个生抽1勺盐随意克蒜2瓣姜随便青椒1只减肥餐茄子的做法切茄子随便怎么切切蒜切青椒切姜放喜欢吃的调料盐醋生抽一点点茶油啥的然后一蒸出来一拌就OK了先蒸的茄子估计8分钟吧然后等茄子冷的时间就把佐料一蒸5分钟出...
- 8744
![减肥蒸茄子的做法和图解 好吃的减肥蒸茄子家常做法]( "减肥蒸茄子的做法和图解 好吃的减肥蒸茄子家常做法")
- 加点孜然粉增加风味幻想这是烧烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2个生抽2勺醋适量孜然粉可不加减肥蒸茄子的做法长条紫皮茄子🍆去皮切成条，蒸笼20分钟（筷子能插进去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌匀（醋不要太多）按个人喜好加孜然粉，完成...
- 27058
![番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）做法]( "番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）做法")
- 上一次做了番茄龙利鱼后，简直开启了番茄的各种搭配小天地。因为我在健身房减脂，所以放了少少的油，因此汤色不是那么浓稠，减脂的MM可以这样吃！用料肥牛100g粉茄（口感很粉的番茄啦）2个橄榄油少量金针菇一小把葱花适量盐适量鸡粉适量黑胡椒适量番茄酱视个人口味番茄肥牛煲（少油版，减...
- 14851
![番茄肥牛煲的做法和图解 好吃的番茄肥牛煲家常做法]( "番茄肥牛煲的做法和图解 好吃的番茄肥牛煲家常做法")
- 寒冷的冬天，番茄肥牛煲，是我给家人的首选美食哦！食材和做法都超级简单，而且还巨下饭，暖心暖胃！滑嫩多汁，好吃到流泪！用料番茄酱1勺番茄2个肥牛300克土豆1个洋葱包个姜5片蒜5瓣黑胡椒粉1勺盐半片糖半片香菜1根番茄肥牛煲的做法寒冷的冬天，番茄肥牛煲，是我给家人的首选美食哦！食材和做...
- 17194
![减肥素菜:茄子蒸着吃的做法步骤及图解,美味正宗的减肥素菜:茄子蒸着吃做法]( "减肥素菜:茄子蒸着吃的做法步骤及图解,美味正宗的减肥素菜:茄子蒸着吃做法")
- 茄子吃油，但是考虑身材，考虑耗时，来一道蒜香蒸茄子，既不用过油，又保留了茄子的营养，省时好吃。用料茄子1个大蒜3瓣生抽1勺醋2勺盐2-3克糖2-3克蚝油1滴香油2滴鸡精适量蒸鱼豉油1勺减肥素菜:茄子蒸着吃的做法茄子洗净切条（可以不去皮，保留花青素），上锅蒸15min。蒸茄子同时切葱末，蒜末（...
- 9625
![减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
- 10301
![手撕茄子🍆（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子🍆（减肥餐）做法]( "手撕茄子🍆（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子🍆（减肥餐）做法")
- 对于正在减肥的同学来说，茄子是理想的食物，热量不高，做法多样，但都不是很复杂，。省事好吃才是真的😄用料茄子🍆（最好是长条形的，毕竟看起来就很苗条）1个大蒜小米辣不喜爱辣的可以不放香菜不喜欢的可以不放味极鲜（生抽）香醋辣椒油少量香油少量青花椒油少量盐少量白糖熟芝麻手撕茄子...
- 14498
![蒜蒸茄子（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸茄子（减肥版）做法]( "蒜蒸茄子（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸茄子（减肥版）做法")
- 最近到了夏天要减肥咯，想吃茄子炒着油多，没办法只好蒸来吃～宿舍一个人吃～用料茄子2个蒜5瓣酱油4勺青椒半个葱1根蒜蒸茄子（减肥版）的做法清蒸茄子完成放在一边备用锅里放油蒜头青椒葱头炒香放酱油焖一分钟放入茄子葱花点缀可以不放盐放酱油调味即可小贴士个人对我而言是减肥版啦...
- 14019
![减肥利器-拌茄子（自创）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥利器-拌茄子（自创）做法]( "减肥利器-拌茄子（自创）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥利器-拌茄子（自创）做法")
- 在美食和身材之间找平衡。夏季蔬菜繁多，这个拌茄子是我爱吃的。推荐给大家用料茄子1个香油1/4勺黄豆酱1-2勺醋半勺小葱1根减肥利器-拌茄子（自创）的做法1，圆茄子去皮切1-2厘米厚长条，放入蒸锅大火蒸15分钟。拿出晾凉，控水。2，放黄豆酱、香油、小葱、醋少许。拌，就可以了。3，也可以...
- 11069
![不要减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不要减肥版鱼香茄子做法]( "不要减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不要减肥版鱼香茄子做法")
- 鱼香茄子做法有很多种，茄子过油有一种难说的好吃感，但是大部分都提倡蒸出来的鱼香茄子，只能说有点油水的茄子是有灵魂的茄子，减肥的期间，每周给自己一天放纵的吃法，不会影响你既想减肥又想人生有趣色矛盾感。用料茄子个葱根蒜瓣生抽勺姜片淀粉勺醋勺酱油勺糖克盐克泡椒不要减肥...
- 9277
![消脂减肥煲的做法和图解 好吃的消脂减肥煲家常做法]( "消脂减肥煲的做法和图解 好吃的消脂减肥煲家常做法")
- 这个我自己发明炮制的消脂减肥煲既可以填饱肚子，又不用担心会吃胖，而且还很有营养强健身体，绝对值得收藏哦~口蘑：有助于减肥、提高免疫力、防癌冬瓜：减肥美容、可以加快身体内水分代谢，有助于消除水肿。你还在发愁的小肚肚不止是脂肪那么简单，还有很大的部分是水份。木耳：排毒高...
- 20196
![凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法]( "凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法")
- 用料茄子1个生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺盐半勺蒜2瓣凉拌茄子减肥低脂的做法茄子🍆洗干净切成段再切长条，不要太细，上锅蒸15分钟，茄子一蒸就小多了四个小米辣切好加入生抽两勺，醋两勺，十三香适量，辣椒粉适量，蒜2瓣，盐半勺拌匀开吃！酸辣开胃！...
- 24469
![茄子茄子煲的做法和图解 好吃的茄子茄子煲家常做法]( "茄子茄子煲的做法和图解 好吃的茄子茄子煲家常做法")
- 用料茄子肉末克蒜头辣椒茄子茄子煲的做法食材备好洗净蒜头辣椒切成末末蒜头辣椒末末热油爆香加肉末爆香盛起备用茄子热油炸熟将茄子捞起放至煲中加入鸡汤蒜头辣椒末末小火煲二十分钟ok...
- 22479
![健康 减肥 红薯茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康 减肥 红薯茄子做法]( "健康 减肥 红薯茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康 减肥 红薯茄子做法")
- 饱腹感简单健康独特的味道神奇的组合让您不知不觉中饱了还瘦了一不留神又健康了用料茄子红薯黑胡椒橄榄油盐健康减肥红薯茄子的做法茄子切丁。红薯切丁🍠您叫红薯地瓜白薯都行反正是甜的那个不是土豆儿。撒上黑胡椒盐橄榄油。我用的电饼铛您用烤箱也可以平底锅也可以可以...
- 9940
![减肥季「蒜泥茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥季「蒜泥茄子」做法]( "减肥季「蒜泥茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥季「蒜泥茄子」做法")
- 用料茄子1个香菜3根蒜一头盐3克生抽2勺陈醋2勺料油或香油1勺代糖5克减肥季【蒜泥茄子】的做法茄子洗净切宽条，冷水上锅，中大火蒸12分钟。用筷子能扎透即可。晾凉撕成条。香菜洗净切段。一头蒜捣成泥。加入盐、生抽、陈醋、代糖、料油（香油）把晾凉的茄子控干水分，放入盘中，浇上...
- 19212
![豆角茄子（减肥禁食）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角茄子（减肥禁食）做法]( "豆角茄子（减肥禁食）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角茄子（减肥禁食）做法")
- 用料茄子1个豆角1把蒜瓣蚝油1.5勺生抽1.5勺盐适量辣椒3颗老抽1勺生粉半勺豆角茄子（减肥禁食）的做法备料，热锅热油，油炸茄子，成虎皮捞出油炸豆角成虎皮捞出第二部剩下的油炸葱姜蒜，然后将豆角茄子倒入翻炒，适时加入老抽生抽耗油盐调味，快出锅时，用生粉勾芡出锅，这菜太费油了，炒这一个...
- 10495
![肉沫茄子--吸油减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫茄子--吸油减肥菜做法]( "肉沫茄子--吸油减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫茄子--吸油减肥菜做法")
- 最近觉得又胖了几斤，必须想办法控制体重，平时没时间运动，只能在吃的上面下点功夫。今天做一道“肉沫蒸茄子”。大家都知道茄子吸油，所以，不能用炒的方法，今天用蒸的方法做茄子，肉沫也要少用肥肉，中和后的口味清甜，减肥期间最适合不过了！用料茄子4～5根肉沫适量蒜8瓣料酒少许李锦记蒸...
- 6492
![紫苏拌茄子（减肥降脂）的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏拌茄子（减肥降脂）做法]( "紫苏拌茄子（减肥降脂）的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏拌茄子（减肥降脂）做法")
- 紫苏蒸茄子，有改善便秘，降低胆固醇的食疗功效，减肥降脂必备用料茄子紫苏蒜泥剁椒生抽白糖克盐克紫苏拌茄子（减肥降脂）的做法茄子切厚片，上汽蒸25分钟蒜泥（炒熟）、剁椒、生抽、白糖、盐拌匀待用紫苏切碎放碗中一起拌匀即可布布表示很无奈...
- 24458
![烤豆腐丸子/减肥/烤茄子豆腐丸的做法步骤及图解,美味正宗的烤豆腐丸子/减肥/烤茄子豆腐丸做法]( "烤豆腐丸子/减肥/烤茄子豆腐丸的做法步骤及图解,美味正宗的烤豆腐丸子/减肥/烤茄子豆腐丸做法")
- 想吃豆腐丸子，又有点怕油炸，就用烤的，个人还蛮喜欢的，外脆里嫩用料老豆腐200克茄子🍆（也可以换成别的喜欢的菜）100克生玉米粒100克全麦面粉100克水100克盐1.5克浅色酱油3克十三香0.3克香油2克黑芝麻2克烤豆腐丸子/减肥/烤茄子豆腐丸的做法食材佐料放料理机，全麦面粉这时候放一半...
- 20351
![减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲做法]( "减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲做法")
- 满满的蛋白质，超强饱腹感，既好吃又减脂，快来做，超级简单用料金针菇半把北豆腐半块番茄两个龙利鱼半条调味料若干减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法豆腐开水加盐煮一下，定型去腥西红柿开水划刀去皮龙利鱼开水过一下断生喷油，加西红柿，加盐，炒出汁加豆腐，金针菇，鱼肉，两小碗水，一...
- 24649
![菌菇番茄汤 减肥减肥哟～的做法步骤及图解,美味正宗的菌菇番茄汤 减肥减肥哟～做法]( "菌菇番茄汤 减肥减肥哟～的做法步骤及图解,美味正宗的菌菇番茄汤 减肥减肥哟～做法")
- 通常就是家里有啥我做啥，夏天要来啦～减肥提上日程吧，饱腹又低脂～用料西红柿1个平菇1盒娃娃菜4片蕃茄酱1勺菌菇番茄汤减肥减肥哟～的做法超超超级简单的快手汤，浓浓番茄菌菇汤。我用的是平菇，各种菇都可以，只要是常见的火锅菇类都可以啦，做之前菇洗干净，番茄过水搓皮切成丁，娃娃菜切三...
- 29429
烹调屋
