- 减肥是每个妹子的心头大事啊,本人也不直在减,刚开始只运动然后控制食量仿佛并没有什么用,之后吃了这个晚餐食谱,再加上一些运动量,才三天体重就有减轻了,大宠也来试试吧😃用料蜂蜜一勺酸奶100g黄瓜半根西红柿一个娃娃菜四片苞菜两片减肥蔬菜沙拉(晚餐)的做法把黄瓜切片,西红柿切块...
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- 蛋白质+粗粮+蔬菜营养搭配,科学减脂!莴苣、西红柿、紫甘蓝、苦菊没有定量,每种只搭配几片就可以做出一份😊用料鸡蛋1个虾仁5~7个玉米粒30克莴苣1根西红柿少量紫甘蓝少量苦菊少量【减肥沙拉】虾仁蔬菜沙拉的做法鸡蛋煎熟,加一点黑胡椒或者盐调味。同时虾仁也要一起煎熟(尽量不要...
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- 我是公司白领,也是斜杠青年,每天坐的时间太久,所以就开始长肉。想跟我一起减肥的,可以关注我哟~减肥餐,就想吃的健康,蛋白质含量高点,最主要是能吃点肉肉。用料大希地鸡排1个生菜2片玉米粒20克萝卜1/2根青椒1个鸡蛋1个虾仁6个黄瓜1/2根减肥餐之~蔬菜沙拉的做法准备好食材,自己喜欢...
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- 用料西兰花半颗胡萝卜半颗杏鲍菇酌情适量生菜酌情适量【减肥餐】蔬菜沙拉的做法把蔬菜洗净西兰花胡萝卜杏鲍菇放水中煮熟,晚点放入生菜放一点黄豆酱,over...
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- 这个想法是某天我姑给我从外面打包回来的快餐而来的……用料你喜欢的蔬菜酱油2勺耗油2勺白醋1勺大蒜1瓣辣椒麻油减肥晚餐——烫蔬菜的做法其实很简单,先把喜欢吃的蔬菜什么的烫熟就可以了。我一般的烫菜是先西兰花→木耳→腐竹→金针菇→娃娃菜(也可生吃),我觉得拍点黄瓜也不...
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- 一款在西餐厅吃过的蔬菜沙拉,在家里试做过几次,对自己口味营养也不错,西餐厅那款菜名叫精选蔬菜沙拉,我把原配方进行了微小调整,增加了松子仁来提升口感和香味。算不算“复刻“就不用那么较真了,只要自己喜欢且常做就值得一记了!有需要的朋友可以参考!用料鸡蛋:2个虾仁:10个左右藜...
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- 管不住嘴但是可以吃得更健康,心血来潮做了份沙拉,第一次做,蛮成功,给大家分享,愿我们都会是瘦瘦的小仙女~用料煮鸡蛋1圣女果若干苦菊若干黄瓜我用了小半根面包碎块我切了达利园小面包丘比焙煎芝麻口沙拉酱茄汁黄豆我正好有就放了蔬菜沙拉减脂晚餐的做法苦菊、黄瓜、圣女果洗净,...
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- 最近都在加班,天气又热不想做饭,就试试公司附近新开的夏威夷海鲜沙拉店蛮有趣的,夏威夷是美式+日式风格,底部是糙米,上面是蔬菜,牛油果还有自制酱料腌制过的三文鱼,和木鱼还有海草。【减肥的正确姿势】俗话说减肥3分练7分吃,那你吃对了吗?不吃肉,不吃淀粉真的能瘦下来吗?可能减掉的...
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- 配上灵魂蘸料,好吃👍🏻用料蘸料:蒜末4瓣米醋2勺生抽2勺香油几滴白芝麻少许辣椒面少许蔬菜部分:三蔬丁紫甘蓝生菜苦苣萝卜苗鸡蛋虾减脂晚餐🥳蔬菜鸡蛋沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切两半,虾水煮去头去皮,喜欢的蔬菜洗干净切小段,紫甘蓝一定要切细丝,三蔬(青豆、玉米、胡萝卜)解冻热水煮20...
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- 因为在学校所以能省就省用的乐扣盒子也是丑的不能看用料水果类火龙果黄心猕猴桃草莓蓝莓牛油果香蕉蔬菜类樱桃番茄紫甘蓝苦菊冰菜黄瓜酸奶原味才是最好滴奇亚耔亚麻籽为了填饱肚子啊啊啊啊青汁烤面包干坚果类葡萄干不能太多呐油醋汁在不加酸奶的情况下也是很好的搭配减肥...
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- 沙拉酱虽然好吃,但并不减肥,反而卡路里含量超级高,这款无沙拉酱的沙拉也很好吃,而且真的减肥用料苦苣适量番茄适量生菜适量黄瓜适量甘蓝适量雪莲可用其它低糖水果其它蔬菜爱吃什么放什么玫瑰盐适量黑胡椒适量苹果醋适量告别沙拉酱的沙拉—减肥晚餐的做法将所有蔬菜切成小块/...
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- 所有喜欢的蔬菜都可以用料一切的一切只要自已喜欢……[蔬菜沙拉之减肥餐]的做法苦菊、生菜、圣女果、三只松鼠干果类、甜玉米粒、紫甘蓝……只要自己喜欢的一切都码上😲😲苦菊、生菜、圣女果、三只松鼠干果类、甜玉米粒、紫甘蓝……只要自己喜欢的一切都码上😲😲苦菊、生...
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- 用料大叶生菜2片圣女果3个罗马生菜4片圆生菜2片小乳瓜1根丘比沙拉汁适量减肥餐蔬菜沙拉的做法蔬菜清洗干净,可以用开水冲一下,用手掰成小块,或切成段。圣女果十字刀切小块,乳瓜切段放在蔬菜上面,最后倒入沙拉汁,焙煎芝麻口味,味道好极了👏...
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- 用料藜麦牛油果西红柿黄瓜vickyoungtheory|一周减肥晚餐藜麦沙拉的做法碗里一半放蔬菜,一半放煮好的藜麦。加上好好切好的黄瓜、番茄、牛油果和香菜。加了一点杏仁增加口感。淋上油醋汁和柠檬汁。完成。...
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- 减肥时候,晚餐一定要有蛋白质,剩下的就是蔬菜啦!大虾放在沙拉里真的超美味。用料大虾五只罗马生菜一小颗沙拉粉半包凯撒沙拉酱几滴LIFE●减肥沙拉晚餐的做法蔬菜洗好泡在盆里,然后处理虾,挑出虾线。头部可以扔掉,虾皮不要去掉。煮虾,估计三四分钟就可以了。然后剥皮,备用。把蔬菜...
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- 目前正在减脂阶段。女生按照每天1200kcal点热量摄入,其实可以吃不少健康的食物呢。今天的晚餐热量是195大卡,碳水化合物27g,脂肪3g,蛋白质18g。而且做出来是满满一大盆,你一定可以吃得饱。。用料去皮黄瓜242g/36kcal西红柿133g/24kcal生菜叶之类的58g/14kcal冻玉米粒50g/44kc...
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- 每天三餐打卡没有科学依据完全凭感觉来搭配运动一周瘦了四斤可能我以前真的很能吃很爱吃突然吃的不油腻清淡并且量少了所以才瘦的这么快以后应该速度会慢慢降下来的吧反正继续努力咯用料各种蔬果少量牛油果一个鸡蛋一个沙拉牛油果减脂瘦身减肥早餐午餐晚餐的做法没有拍步...
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- 图为没修的照片~我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替!敲好喝!补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量!很适合减肥的时候吃!用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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- 为每一个减肥减脂的小伙伴一点动力用料鸡蛋1个鸡胸肉1块西兰花4-5朵红萝卜1小节青瓜1小节玉米粒1把小番茄几个生菜2-3叶黑胡椒少许沙拉酱1勺料酒少许淀粉少许盐,糖,少许减脂晚餐(鸡胸肉蔬菜沙拉)的做法鸡胸肉切成几块出来用盐,糖,料酒,淀粉,黑胡椒粉腌制30分钟生菜切成丝铺在盘子...
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- 最近胖到老妈都看不下去,一直在我耳边唠叨让我减肥。唉,今天开始每晚就吃草吧。😢用料芦笋6根荷兰豆1小把黄瓜半根胡萝卜半根鸡心包菜若干片鹌鹑蛋8个鸡蛋2个盐少许生抽1勺芝麻油半勺减肥餐-凉拌蔬菜(改良版蔬菜沙拉)的做法先把准备的材料全部清洗好。(量的话按自己所需吧,种类...
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- 2020.6.14:夏天到越来越不想做饭,感觉最近色拉🥗吃的都很嗨皮!新爱上了墨鱼和蟹肉棒!可以尝试下!配生菜,绿色红色小番茄,烤肉味或黑胡椒味的鸡胸肉/香煎三文鱼/牛排,干煸黑胡椒杏鲍菇,西兰花,鸡蛋,水果黄瓜,红色火龙果!完美!用料蔬菜基底选择步骤1搭配的蔬菜步骤2煮熟的蔬菜选择步骤3...
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- 想轻断食,可是又不想牺牲口味,所以还是加了沙拉酱和千岛酱用料煮鸡蛋1个球生菜三片金枪鱼两块黄瓜半根圣女果7个红鱼子一小勺沙拉酱适量千岛酱适量吃货减肥餐#金枪鱼蔬菜沙拉的做法将煮熟的鸡蛋切丁,球生菜切丝,金枪鱼块切碎所有食材放入容器加沙拉酱,千岛酱,红鱼子...
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- 用料牛油果1个(2人份)鸡蛋4个(鸡蛋有点小)黄瓜1根黑胡椒适量沙拉(美乃滋)少量西红柿减肥晚餐~牛油果沙拉的做法黄瓜西红柿牛油果切片鸡蛋煮熟切片我挤了少量的美乃滋(有点像沙拉)洒上黑胡椒即可~做了两盘~大的给男朋友小的给自己吃完去打羽毛球啦~...
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- 今天下午加餐啦,晚上得吃些低卡的食物,于是有了这盘绿油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡!用料菜瓜4/1块生菜1颗芹菜50克油醋汁少量减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法准备食材清水煮捞出滴上油醋汁,撒上胡椒粉。完美🥳小贴士不喜欢吃芹菜的朋友,煮熟点芹菜味道就小了。...
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- 美味减肥餐是吃货胖子的期望。现在就介绍一系列亲身实验的美味低卡美食吧用料蔬菜个人喜好鸡胸肉半个零卡路里千岛酱适量藜麦适量煮熟鸡蛋1个美味减肥餐系列--15分钟中晚餐蔬菜沙拉的做法把蔬菜过水晾凉鸡胸肉正反两面切几刀无需切断,过水晾凉把煮熟的鸡胸肉撕开与过水的...
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