![花芸豆焖萝卜秧/减肥焖菜/镁铁双全/无油料理/低脂纯素的做法步骤及图解,美味正宗的花芸豆焖萝卜秧/减肥焖菜/镁铁双全/无油料理/低脂纯素做法]( "花芸豆焖萝卜秧/减肥焖菜/镁铁双全/无油料理/低脂纯素的做法步骤及图解,美味正宗的花芸豆焖萝卜秧/减肥焖菜/镁铁双全/无油料理/低脂纯素做法")
- 最近爱豆子，花芸豆营养丰富，图放在第一页，萝卜秧富含铁，营养均衡，饱腹感强，还能辅助降血压。用料花芸豆两把水沒过泡发好的豆子*2萝卜秧一小把盐1克花芸豆焖萝卜秧/减肥焖菜/镁铁双全/无油料理/低脂纯素的做法花芸豆泡发洗净后加水高压锅岔气转小火焖40分钟，捞出带少许汤放不粘...
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![奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法的做法步骤及图解,美味正宗的奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法做法]( "奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法的做法步骤及图解,美味正宗的奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法做法")
- 如果不放姜黄粉的话就是奶油白酱啦！这款酱还可以用来抹面包之类的用料纯素芝士酱花菜（取白色小花花）2杯面粉2大勺椰浆1杯蒜2瓣黑胡椒适量姜黄粉1大勺海盐适量营养酵母2大勺柠檬汁1小勺香菇5朵生抽意大利面一把奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法的做法制作芝士酱，把蒜瓣切碎放入...
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![低脂纯素-野菜花环的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-野菜花环做法]( "低脂纯素-野菜花环的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-野菜花环做法")
- 用料马头兰适量竹笋适量泡菜适量粉盐适量松茸鲜适量低脂纯素-野菜花环的做法1.竹笋泡菜切碎末+松茸鲜清炒备用2.马头兰开水焯水,切碎末。3.竹笋马头兰混合+适量粉盐松茸鲜摆盘成品成品多种吃法:生菜裹着吃...
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![低脂纯素-紫气东来的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-紫气东来做法]( "低脂纯素-紫气东来的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-紫气东来做法")
- 元宵节试做汤圆，不同食材，同种食材不同做法各种尝试。捣腾汤圆，整点造型。用料紫薯泥100克木薯粉100克大黄米粉100克芹菜叶适量橙子适量龙色兰蜜适量低脂纯素-紫气东来的做法紫薯切小块蒸熟📝紫薯切小的目的主要方便熟紫薯压泥+木薯粉+大黄米粉充分混合，按照1：1：1的比例搭配，如...
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![低脂纯素-全麦素馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦素馅包子做法]( "低脂纯素-全麦素馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦素馅包子做法")
- 用料皮荞麦面400克清水200克馅荠菜适量胡萝卜适量白萝卜适量低脂纯素-全麦素馅包子的做法酵母+100克清水设置3分钟/37度/速度1,充分搅拌激活酵母。加入全麦面粉及200克清水设置:20秒/0度/速度3-5，揉面2分钟。白萝卜胡萝卜设置:1-3秒/0度/速度5加入红薯粉丝及荠菜设置:1秒/...
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![低脂纯素——莲藕汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——莲藕汤做法]( "低脂纯素——莲藕汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——莲藕汤做法")
- 用料藕600克生姜适量桂皮2小块八角2个薏仁10克芡实10克红枣10颗桂圆5颗粉盐适量松茸鲜粉适量低脂纯素——莲藕汤的做法莲藕洗净——去皮——冲洗——切小块清水+藕+生姜+八角+桂皮+薏仁+芡实+红枣+桂圆，小美60分钟/98度/反转小勺。（喜欢耙点可以多加20-30分钟）起锅时碗里加...
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![仙豆糕（低脂纯素版）的做法步骤及图解,美味正宗的仙豆糕（低脂纯素版）做法]( "仙豆糕（低脂纯素版）的做法步骤及图解,美味正宗的仙豆糕（低脂纯素版）做法")
- 最近仙豆糕成了食品界的网红，我的一个朋友有一天拜托我顺路买点仙豆糕回去给她吃，后来我看了仙豆糕的食谱，发现里面加入了鸡蛋炼乳黄油之类的，可是包括我在内的很多朋友都是不吃蛋奶的纯素食者，于是我就改良了一版低脂纯素的仙豆糕。愿人人有仙豆糕可吃~\^O^/用料低筋面粉300...
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![甜菜根酱「纯素低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根酱「纯素低脂」做法]( "甜菜根酱「纯素低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根酱「纯素低脂」做法")
- 首先说说Hummus西餐很难不沾酱，但享受美味的同时往往得承受它们巨额的能量，像番茄酱的糖，以及沙拉酱的油，好在在众多浓厚的奶油酱料之外还有一群能量低的群体，比如沙拉经常用到的甜醋，黄芥末酱，鹰嘴豆泥。配沙拉甜醋可能会赢得小清新的口感，但是如果是汉堡用甜醋就太过酸爽了。很...
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![低脂纯素——饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——饭团🍙做法]( "低脂纯素——饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——饭团🍙做法")
- 适合出出行，方便携带。用料糙米50克苦荞米20克紫糯米25克生菜150克甜菜根40克胡萝卜40克紫甘蓝70克蒸土豆160克/1个蒸红薯165克/2个糙米醋适量咖喱粉适量素耗油适量海苔适量低脂纯素——饭团🍙的做法准备好需要食材糙米苦荞紫糯米煮好土豆红薯蒸熟紫甘蓝切细丝+糙米醋+咖...
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![菜夹馍——低脂纯素版的做法步骤及图解,美味正宗的菜夹馍——低脂纯素版做法]( "菜夹馍——低脂纯素版的做法步骤及图解,美味正宗的菜夹馍——低脂纯素版做法")
- 📣记得：不吃什么比吃什么重要！做个菜夹馍吧，无油，无糖，无白面，只需简单的一步，做熟即可😂感恩万物！用料全麦粉（完整麦仁打粉，真心不结实）500克；/或荞麦粉（这款的话无需醒面做出来也蛮好）水适量甜菜根胡萝卜青椒适量菜夹馍——低脂纯素版的做法如图，1.全麦粉里慢慢倒入水用筷子搅拌成絮状...
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![低脂纯素-520素旦糕1⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-520素旦糕1⃣️做法]( "低脂纯素-520素旦糕1⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-520素旦糕1⃣️做法")
- 520❤给自己一份爱心素旦糕用料荞麦粉150克香蕉380克可葵多连心形模具1个低脂纯素-520素旦糕1⃣️的做法1.香蕉压泥加入荞麦粉充分混合2.倒入多连心形模具3.震动几下目测没有气泡烤箱设置:上下150度20分钟今天这个香蕉泥荞麦粉直接混合做，并没有发酵，150度20分钟已经开口，目测...
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![低脂纯素甜品：纯可可朱古力慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素甜品：纯可可朱古力慕斯做法]( "低脂纯素甜品：纯可可朱古力慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素甜品：纯可可朱古力慕斯做法")
- 这款朱古力慕斯口感顺滑丝柔，简单易做不发胖，抗氧化能力爆表哦。依然是无白砂糖，无添加剂，无小麦，无蛋奶，低温料理！Herewego！用料可可粉1/6cup牛油果1个椰子油1/8cup开水1/8cup椰子花蜜1/4cup香草精华油5D喜马拉雅海盐适量低脂纯素甜品：纯可可朱古力慕斯的做法所有材料高速搅拌放...
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![低脂纯素——高粱饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——高粱饼做法]( "低脂纯素——高粱饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——高粱饼做法")
- 用料高粱粉100克鹰嘴豆粉20克亚麻籽粉15克可可粉5克蒸红薯100克红枣碎30克温水适量低脂纯素——高粱饼的做法高粱粉+鹰嘴豆粉+亚麻籽粉+可可粉+蒸红薯以上食材加适量温水充分混合后加红枣碎捏成圆饼状摩飞牛排盘小中煎熟（平底锅也可以，蒸烤均可。）成品成品早餐高粱饼搭配马...
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![低脂纯素——水果羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——水果羹做法]( "低脂纯素——水果羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——水果羹做法")
- 用料苹果1个银耳5克/小银耳1朵藜麦15克小米15克红枣15克椰枣20克枸杞5克清水800毫升低脂纯素——水果羹的做法准备好食材苹果横切片鲜银耳直接切碎/干银耳提前泡发切碎椰枣去核切丁小米藜麦清洗沥干✳️如果选用的是鲜银耳，所有食材全部放入锅中小火慢炖20分钟，起锅前加枸杞...
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![低脂纯素——莲藕丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——莲藕丸子做法]( "低脂纯素——莲藕丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——莲藕丸子做法")
- 用料丸子👉藕600克木薯300克玉米淀粉100克五香粉/十三香5克亚麻籽粉20克姜黄粉适量松茸鲜粉适量蘸料👉粉盐适量葱姜蒜末适量素耗油适量龙舌兰蜜/可要可不要适量糙米醋适量凉开水适量彩椒/糟辣椒适量紫糯米100克低脂纯素——莲藕丸子的做法莲藕清洗后打碎木薯削皮后清水浸...
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![低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦豆渣杂素饼做法]( "低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦豆渣杂素饼做法")
- 上周农场做豆花剩余的豆渣，特意留着再次利用😄加了全麦粉+胡萝卜/山药/洋葱碎末+适量粉盐松茸鲜调味。用料食材全麦粉150克豆渣150克胡萝卜适量洋葱适量山药适量调料粉盐适量松茸鲜适量清水适量低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法胡萝卜、山药、洋葱洗净改切小块切碎末或者破...
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![低脂纯素-520素旦糕2⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-520素旦糕2⃣️做法]( "低脂纯素-520素旦糕2⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-520素旦糕2⃣️做法")
- 520❤️用料芋头500克红曲米粉1-3克低脂纯素-520素旦糕2⃣️的做法1.芋头削皮后切块蒸熟2.压成芋头泥，尽可能细腻点，方便造型。3.加入红曲米粉调色，少量添加混合再少量加，加到自己满意的红色即可。4.加入适量粉盐、松茸鲜，如果喜欢甜味的也可以搭配其它调味。4.选择喜欢的裱花嘴搭...
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![低脂纯素——萝卜糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——萝卜糕做法]( "低脂纯素——萝卜糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——萝卜糕做法")
- 用料白萝卜550克玉米淀粉130克温水130克咖喱粉适量龙舌兰蜜适量粉盐适量低脂纯素——萝卜糕的做法白萝卜洗净切块2秒/0度/速度5，打碎。根据自己家机子情况合理设置。玉米淀粉温水调匀玉米淀粉+凉拌粒+适量粉盐+咖喱粉+龙舌兰蜜，20秒/0度/速度3-6，拌匀。倒入模具（碗盘都可以充...
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![低脂纯素——红薯千层的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——红薯千层做法]( "低脂纯素——红薯千层的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——红薯千层做法")
- 用料红薯200克红薯淀粉50克清水200克低脂纯素——红薯千层的做法用削皮刀刨成红薯薄皮红薯片一层层平铺红薯淀粉+200克清水充分混合备用一层红薯片淋一层红薯淀粉大火——中火——小火横竖各切一刀，分成四分。成品...
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![纯素片儿川面「低脂素食」的做法步骤及图解,美味正宗的纯素片儿川面「低脂素食」做法]( "纯素片儿川面「低脂素食」的做法步骤及图解,美味正宗的纯素片儿川面「低脂素食」做法")
- 杭州的片儿川面很有名，其实做成素食也相当好吃。用料雪菜笋片盐克五香粉面条纯素片儿川面【低脂素食】的做法锅里放入少半勺油，放入姜末，炒熟，放入雪菜碎，搅拌均匀，多炒一会儿，让雪菜炒出香味，放入笋片，搅拌，加入少许水，煮开，因为雪菜有盐，所以可以不放盐了。加入少许五香粉，放入面条，煮...
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![低脂纯素——莲花盛开的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——莲花盛开做法]( "低脂纯素——莲花盛开的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——莲花盛开做法")
- 用料娃娃菜2棵老南瓜200克粉盐适量松茸鲜粉适量低脂纯素——莲花盛开的做法南瓜切块，加清水，适量粉盐，松茸鲜粉，炒熟熬制酱汁。娃娃菜头部切下，叶片适当修剪成莲花状，开水下锅煮。莲花煮至七层熟下叶片差不多熟了就捞起摆盘南瓜酱汁倒入盘中与娃娃菜融合成品剩余下娃娃菜头都美...
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![紫薯饼 (减脂纯素食)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼 (减脂纯素食)做法]( "紫薯饼 (减脂纯素食)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼 (减脂纯素食)做法")
- 以紫薯为主要食材，含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，具有抗氧化、增强记忆、预防高血压、增强免疫力等功能，是下午茶点心的好选择，快来试试吧！用料紫薯1-2个糯米粉65g粘米粉35g糖15g盐少许油10g紫薯饼(减脂纯素食)的做法紫薯蒸熟后，放凉后后压成紫薯蓉。糯米粉、粘米粉混...
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![「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子做法]( "「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子做法")
- 健身＋纯素，尽量远离三白（白米白面白砂糖），少油纯素，蔬果豆谷在每一餐合理搭配……从此，对传统美食再不敢肆无忌惮地吃个没完：端午的粽子、十五的元宵、冬至的饺子、夏至的面…传统食品纷纷中招…浅尝辄止，多吃几口便徒增了几分罪恶感…今天，在爸妈姐姐的远程指导下，碳水星人终于成功...
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- 用料全麦面粉150克柿子100克可可粉适量酵母适量低脂纯素—向日葵🌻的做法工具:擀面杖、切面刀、梳子（酒店的一次性梳子）全麦面粉、去皮柿子不加水，全麦面粉、柿子泥、酵母混合。设置2分钟/0度/3混合，揉面/2分钟。整形太阳花花瓣：取200克面团，分成50克大小面团，擀成圆形面皮。太...
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- 用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用。包好（包粽子的手法视频网上很多，可以网上搜索下。）凉水...
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