![简单易学的低脂美味西兰花美食做法]( "简单易学的低脂美味西兰花美食做法")
- 西兰花和香油酱汁绝配！用料西蓝花红萝卜蚝油或酱油勺盐糖芝麻香油低脂美味西兰花的做法西蓝花洗净去梗，切小块，水里加盐煮两分钟。捞出。红萝卜切丝。热锅后再加油(这样可以防止不锈钢锅粘锅)略炒红萝卜，出红油，关火。加入西蓝花，加入调料拌匀，少量芝麻点缀。...
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![减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》做法]( "减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》做法")
- 过年胖三斤……为了美美滴迎接春夏，减肥已刻不容缓近期主要以各种奶昔为生，但长时间会感觉无味参考网上的减肥建议和菜谱制作了本道菜一份不多，热量也不高，但是吃完满足感🔝用料鸡胸肉5小块西兰花1小朵胡萝卜半根口菇8个油、淀粉蒜、姜、小米椒生抽、蚝油、盐、黑胡椒减脂美...
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![低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）做法]( "低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）做法")
- 🌸一直在健身的路上艰难的前行，2019年3月开始吃减脂餐，鸡胸肉经常出现在我的餐桌上，低脂美味又健康。🌸这道菜简单快手，低脂美味营养丰富。🌸鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含...
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![㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦做法]( "㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦做法")
- 藜麦真的是减肥期间的好搭档了呀又低脂又饱腹西兰花跟虾仁的结合口感也是炒鸡棒了食材和做法也都很简单烹饪小白都会做！用料西兰花（大）1/4只虾仁10几只藜麦饭1碗玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量盐适量胡椒粉适量生抽1勺㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦的做法所有食...
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![低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉西兰花做法]( "低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉西兰花做法")
- 本人比较佛系可能用的最多的就是适量随意哈哈哈哈哈🤪用料西兰花1朵白玉菇随意鸡胸肉随意蒜2瓣小米椒1个姜2片盐适量生抽适量料酒适量白胡椒粉半勺低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法准备好食材洗净切好备用加半勺白胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽，爸鸡胸肉腌制十分钟西兰花焯水，放点盐可...
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![低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁做法]( "低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁做法")
- 用料西兰花1朵虾仁250克(随个人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺淀粉1小勺盐2小勺(1勺腌虾仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺鸡精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法准备好食材虾仁冲洗干净加入料酒，1小勺食盐，白胡椒粉，淀粉抓匀腌制一会.(腌制过程...
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![西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！做法]( "西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！做法")
- 吃饭喝汤是中国饮食的一个传统，特别是南方的朋友，餐桌上总会看到一碗鲜美热乎的汤水！秋冬正是煲汤补身的好时期，今天就来分享一些汤食谱用料见详细步骤见详细步骤西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的做法西兰花半个，虾仁8个，鸡蛋2个，白玉菇1小把腌虾仁：料酒，盐，淀粉调味料：盐，蚝油，水...
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![低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤做法]( "低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤做法")
- 用料西兰花半朵（大约200克）虾仁约100克料酒（腌虾）1/2茶匙生抽（腌虾）1/4茶匙胡椒粉（腌虾）少许玉米淀粉（腌虾）1茶匙蒜4瓣盐1/4茶匙低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤的做法将虾剥壳开背抽线并洗净，用厨房纸吸干或自然沥干，加入1/2茶匙料酒、1茶匙玉米淀粉、1/4茶匙生抽和少许胡椒粉，腌制十分钟。...
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![低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！做法]( "低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！做法")
- 今天给朋友们分享一道超简单超美味的减脂餐～西兰花炒鸡胸肉！低脂清爽！减脂美味！用料鸡胸肉一块西蓝花一个蒜末、干辣椒适量生抽、耗油、料酒、盐、淀粉、胡椒粉适量低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法1⃣鸡胸肉切块，西蓝花洗净掰小朵，蒜末干辣椒切好备用2⃣鸡胸肉块放生抽...
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![杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）做法]( "杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）做法")
- 我挺喜欢杏鲍菇的，也老是倒腾杏鲍菇做的菜，今天做一个杏鲍菇炒西兰花🥦吧，低脂低热量又美味啊…用料西兰花1颗杏鲍菇（很大的那种）半个味极鲜酱油1勺盐适量杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）的做法西兰花🥦洗净，切小块；杏鲍菇洗净切成丝；西兰花🥦先焯水，然后起油锅放少许食用油，放入杏鲍菇与...
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![低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉做法]( "低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉做法")
- 儿子隆重推荐的首发作品，刚开始有些怀疑，没想到简单的做法和简单的配料，却是味道好极了！用料西兰花500克鸡胸肉2块约500克生抽适量料酒适量糖适量橄榄油少许椒盐适量低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法1.西兰花洗净切小朵备用；鸡胸肉切厚片用生抽、糖、料酒拌好腌两个小时（半...
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![低脂西兰花的做法和图解 好吃的低脂西兰花家常做法]( "低脂西兰花的做法和图解 好吃的低脂西兰花家常做法")
- 一道简单快手水煮西兰花，好吃低脂健康。用料耗油2勺生抽2勺盐少许蒜1颗西兰花1朵大豆油适量低脂西兰花的做法大蒜切碎备用，西兰花清水煮熟放少许盐，我煮了4分钟西兰花熟一点，喜欢吃偏生的可以煮2分钟就行。锅中放油（我用的大豆油）也可以用其他油，放入大蒜小火炒香，（火太大容易炒糊...
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![💥营养低脂！💥汤鲜味美的西兰花虾仁菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的💥营养低脂！💥汤鲜味美的西兰花虾仁菌菇汤做法]( "💥营养低脂！💥汤鲜味美的西兰花虾仁菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的💥营养低脂！💥汤鲜味美的西兰花虾仁菌菇汤做法")
- 健康和低脂很多人喜欢的饮食方式这道西兰花虾仁菌菇汤真的不要太适合健身和减脂的人群热量低营养价值高且全面是健康饮食的不二之选🌳🌳🌳🏋🏻🏋🏻🏋🏻用料西兰花适量鲜虾8只海鲜菇适量蟹味菇适量黑胡椒适量盐适量💥营养低脂！💥汤鲜味美的西兰花虾仁菌菇汤的做法准备鲜虾...
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![西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！做法]( "西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！做法")
- 一学就会，汤汁鲜美，低脂低卡的西兰花鲜虾菌菇汤，好喝又不胖哦~用料西兰花、虾、菌菇、鸡蛋按照食量和口味添加西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的做法1⃣️鸡蛋打散炒熟备用2⃣️虾仁用一勺料酒、少许白胡椒粉腌制5-10分钟3⃣️炒香菌菇，然后加入西兰花、一碗清水4⃣️煮开后加入虾...
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![鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁做法]( "鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁做法")
- 今天分享一道西兰花炒虾仁，低脂营养还美味，还可以当减肥餐，清爽不油腻，做法简单，一学就会，减肥期的小仙女赶紧学起来吧～用料西兰花1个虾仁10只大蒜4瓣葱1根姜3片鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法虾去壳去虾线，放入碗中加入姜片一勺料酒少许盐适量黑胡椒粉一勺淀粉抓匀腌制十...
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![健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花做法]( "健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花做法")
- 在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花维生素C含量比辣椒高～西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生...
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![低脂美味蒜蓉西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味蒜蓉西蓝花做法]( "低脂美味蒜蓉西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味蒜蓉西蓝花做法")
- 用料西兰花一朵大蒜半头玉米淀粉一勺六月鲜轻盐牡蛎酱油适量低脂美味蒜蓉西蓝花的做法准备食材，西蓝花焯水摆盘，大蒜切末，玉米淀粉加适量水。锅中放油，再放入蒜末炒出香味。放入适量六月鲜轻盐牡蛎酱油，炒匀。最后倒入水淀粉调匀，炒至粘稠即可。把炒好的汤汁倒在西蓝花上，即可。...
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![美味鲜香又低脂营养的 | 上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的美味鲜香又低脂营养的 | 上汤西兰花做法]( "美味鲜香又低脂营养的 | 上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的美味鲜香又低脂营养的 | 上汤西兰花做法")
- 今天和大家分享的【上汤西兰花】就是一道非常适合秋季食用的美味鲜香又健康营养的低脂美食，保你吃了立刻惊呼“这也太好吃了吧！“，从此爱上西兰花！用料西兰花1棵咸鸭蛋1个松花蛋1个蒜末10克鲜鸡汁10克蚝油10克牛肉粉/鸡精5克白糖8克白胡椒粉3克热水500毫升美味鲜香又低脂营养...
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![西兰花浓汤（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤（低卡低脂）做法]( "西兰花浓汤（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤（低卡低脂）做法")
- 用料西兰花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣盐少许橄榄油少许鸡精少许黑胡椒少许西兰花浓汤（低卡低脂）的做法热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。加盐，鸡精，黑胡椒调味。和牛奶一起倒入料理打顺滑。...
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![🙇🏻♀️每天吃啥｜西兰花炒虾仁🍤低脂健康又美味的做法步骤及图解,美味正宗的🙇🏻♀️每天吃啥｜西兰花炒虾仁🍤低脂健康又美味做法]( "🙇🏻♀️每天吃啥｜西兰花炒虾仁🍤低脂健康又美味的做法步骤及图解,美味正宗的🙇🏻♀️每天吃啥｜西兰花炒虾仁🍤低脂健康又美味做法")
- 用料西兰花150克虾仁10只洋葱10克调料：六月鲜12克轻盐特级昆布酱油1中勺盐1克🙇🏻♀️每天吃啥｜西兰花炒虾仁🍤低脂健康又美味的做法先把需要的食材提前准备好。西蓝花用剪刀剪成小朵放入碗中加适量清水，放入2克食盐用淡盐水浸泡15分钟。锅中提前烧一锅开水，水开后倒入浸泡好...
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![㊙️低脂低卡西兰花豆腐汤～巨鲜美可口🔥的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低卡西兰花豆腐汤～巨鲜美可口🔥做法]( "㊙️低脂低卡西兰花豆腐汤～巨鲜美可口🔥的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低卡西兰花豆腐汤～巨鲜美可口🔥做法")
- ❤️❤️今天做了一道西兰花豆腐汤，非常鲜哦，喜欢的一定不要错过啦～用料西兰花半朵豆腐半块鸡蛋1个香菇2朵㊙️低脂低卡西兰花豆腐汤～巨鲜美可口🔥的做法1⃣️西兰花洗净掰小朵，豆腐切丁，香菇切片，鸡蛋打散，葱切圈。2⃣️油热鸡蛋煎熟盛出，加入葱炒香后加入一大碗水，接着加入豆腐香菇西兰花，加...
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![西兰花虾仁汤|低脂高蛋白，美味不怕胖！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁汤|低脂高蛋白，美味不怕胖！做法]( "西兰花虾仁汤|低脂高蛋白，美味不怕胖！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁汤|低脂高蛋白，美味不怕胖！做法")
- 秋风乍起，很多人开始添衣保暖。一碗热腾腾的汤绝对能让人瞬间满足！和品利一起做西兰花虾仁汤吧。简单易学，三步搞定。最重要的是——低脂高蛋白，不担心吃胖哦！用料品利特级初榨橄榄油适量虾仁8颗豆腐1块西兰花100g盐适量西兰花虾仁汤|低脂高蛋白，美味不怕胖！的做法品利特级初榨...
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![美味西兰花的做法和图解 好吃的美味西兰花家常做法]( "美味西兰花的做法和图解 好吃的美味西兰花家常做法")
- 用料鸡蛋1个火腿肠1根西兰花1朵盐适量耗油适量美味西兰花的做法将配料清洗后，西兰花在水中浸泡10分钟左右清洗清洗后的西兰花在开水中过一下锅中放少量油，把鸡蛋打碎后放入锅中炒锅中放油烧热，放入西兰花，接着放入火腿肠，最后放入鸡蛋，加耗油，盐，1分钟后起锅小贴士各位厨友：看屏幕...
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![春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花做法]( "春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花做法")
- 春季减脂正当时今天做一道营养美味的减脂菜快手简单好吃又好做大人孩子都喜欢用料西兰花300克大蒜2瓣轻盐酱油2勺米醋1勺花生油2勺清水适量春季减脂正当时~低脂美味的炝炒西兰花的做法️准备好所有食材，西兰花洗干净以后掰小朵,大蒜切片备用️锅中加入清水烧开后加入一点盐和...
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![超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）做法]( "超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）做法")
- 自从第一次食鸡胸肉，就爱上它的嫩。用料鸡胸肉500g西兰花200g蒜3瓣盐适量生抽适量腌制鸡胸肉的调料：料酒一勺黑胡椒适量盐适量白糖适量鸡蛋一个（取蛋清用）生抽适量超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法将鸡胸肉切成小粒，一立方厘米左右或者大一点点都可以，将腌制的调料放入装鸡...
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烹调屋
