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减脂芦笋的做法食谱

减脂芦笋的做法和图解 好吃的减脂芦笋家常做法

  • 减脂芦笋

  • 芦笋是减肥的必吃，之前我习惯把芦笋焯完水做个料汁蘸着吃。因为芦笋的尖比较嫩尾部没有那么嫩，后期吃的时候就尝试不同的方式做，做的时候可以把最后面老的切掉一点，然后把尖和尾部分开做。不同的吃法口感上也会不同呢。用料芦笋10根左右虾仁10个左右鸡蛋1个盐少许生抽一勺醋...
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夏日减脂黑椒芦笋虾的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂黑椒芦笋虾做法

  • 夏日减脂黑椒芦笋虾

  • 用料芦笋一把虾250克黑椒酱适量黑胡椒粉1勺蒜2瓣生姜2片夏日减脂黑椒芦笋虾的做法芦笋摘掉粗跟，切断洗干净，虾洗干净蒜，姜片切碎，锅里热油，爆炒出香味，加入黑椒酱同时放入芦笋和虾，加入一点水，炒10分钟左右，撒黑椒粉，出锅简单美味，热量少的家常菜出锅啦...
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减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟做法

  • 减脂鸡胸肉芦笋卷🌟

  • 太太太太好吃了！！！减脂期也可以吃的美味👌而且做法超简单的～用料鸡胸肉1块芦笋2根胡萝卜半根减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法芦笋胡萝卜切小段焯水断生鸡胸肉切薄的长片，加入料酒生抽黑胡椒盐腌制15分钟把腌制好的鸡肉放好，然后把芦笋段和胡萝卜段放上去，卷起来收口朝下平底锅倒油放入...
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芦笋鲜虾烩—减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋鲜虾烩—减脂增肌做法

  • 芦笋鲜虾烩—减脂增肌

  • 用料芦笋5根虾10只鸡蛋1个生抽1勺盐1/2勺料酒1勺橄榄油1勺芦笋鲜虾烩—减脂增肌的做法芦笋洗净切段鸡蛋打散，加少许盐，拌匀虾剥壳去头，挑虾线，料酒腌制5分钟鸡蛋炒成块先倒入橄榄油炒虾，变色后倒入芦笋，撒盐，翻炒倒入鸡蛋，加生抽，翻炒，出锅...
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✨减脂餐✨ 芦笋炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的✨减脂餐✨ 芦笋炒蛋做法

  • ✨减脂餐✨ 芦笋炒蛋

  • 芦笋初夏的味道🍃烈日炎炎之下，那一丝微凉~用料芦笋一把的量鸡蛋2个蒜瓣三瓣葱花适量黑胡椒适量李锦记薄盐生抽一勺半鸡精（可不加）适量✨减脂餐✨芦笋炒蛋的做法锅内烧水，芦笋切段儿，水沸后入芦笋焯两分钟后捞出备用。鸡蛋打散备用。锅内入少许油先把鸡蛋炒熟，盛出备用。锅内留...
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减脂必备！虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！虾仁芦笋做法

  • 减脂必备！虾仁芦笋

  • 优质脂肪、蛋白质、植物纤维～好吃不胖用料芦笋1小把虾5到10个橄榄油/葵花籽油3克黑胡椒碎、盐适量减脂必备！虾仁芦笋的做法1.芦笋清洗干净，切除尾部比较老的部分，剩下的切小段，用开水焯2分钟（加点盐可以让颜色更翠绿）2.虾仁可以顺便焯一下水，也可以直接热锅放一点油，虾仁炒熟。3....
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减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜鸡胸肉裹芦笋做法

  • 减脂｜鸡胸肉裹芦笋

  • 现在的芦笋炒鸡嫩，各种芦笋菜做起来！用料鸡胸肉1块芦笋5根减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡胸肉（如图），给鸡胸肉按摩，敲断肌肉的纤维，这是鸡胸肉嫩嫩的秘诀！然后，再把鸡胸肉反过来，反复敲打拍松。鸡胸肉切片，用一点盐+黑胡椒粉+一点生抽+一点...
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减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋煎鸡胸做法

  • 减脂餐 芦笋煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮，鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸，变白色后反面第三步鸡胸反面变白后，倒入芦笋及少量水，中火炒制至芦笋成熟第四步开大火为芦笋及鸡胸上焦色第五步关火加入少量盐、酱油，出锅可以配全麦...
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芦笋鸡肉减脂沙拉餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋鸡肉减脂沙拉餐做法

  • 芦笋鸡肉减脂沙拉餐

  • 芦笋号称“蔬菜之王”，它含有丰富的维生素，特别是所含的天冬酰胺和微量元素，增强身体代谢，提高免疫力都有很大帮助鸡胸肉含有非常丰富的蛋白质，且热量在肉类中属于极低的，购买和处理都很方便、是瘦身人群和沙拉族最爱的肉食品类彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名...
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减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——芦笋炒鸡胸做法

  • 减脂餐——芦笋炒鸡胸

  • 用料芦笋150克鸡胸肉1块红椒半个大蒜2瓣盐适量黑胡椒粉1克白胡椒粉1克料酒10克生抽10克蚝油5克蜂蜜5克减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法准备主要食材鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜...
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减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——芦笋鸡肉意面做法

  • 减脂餐——芦笋鸡肉意面

  • 这是一人份的量，当然一餐还要配合其他蔬菜和豆制品等~~因为要求少油少盐，所以这个味道不像平常吃的意面那样味道浓郁，但还是挺清爽的~~用料鸡胸肉100g芦笋150g意面50g盐适量黑胡椒适量橄榄油一小勺减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法鸡胸肉切小丁、芦笋削皮切段开水放入一丢丢盐，...
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减脂系列·芦笋炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列·芦笋炒肉做法

  • 减脂系列·芦笋炒肉

  • 哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减脂期间，最重要的是控制热量，吃的饱，吃得好，还要热量低。鸡胸肉和芦笋是不错的选择。用最简单的烹饪方法，做出最美味的菜。用料芦笋一把鸡胸肉半块老抽1/4勺生抽2勺蚝油半勺黑胡椒少许盐半勺鸡精半勺减脂系列·芦笋炒肉的做法鸡胸肉解冻之后，切...
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「减脂餐」芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」芦笋炒虾仁做法

  • 【减脂餐】芦笋炒虾仁

  • 减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁100克蒜1瓣黑胡椒适量盐少许料酒少许生姜3片【减脂餐】芦笋炒虾仁的做法虾仁中加入盐...
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减脂餐 芦笋炒腰果的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋炒腰果做法

  • 减脂餐 芦笋炒腰果

  • 用料芦笋适量腰果适量盐适量减脂餐芦笋炒腰果的做法芦笋洗净，切斜条。水中加适量盐，过水捞出冷却。低温加油炒腰果，这样炒出来的腰果脆。腰果变色捞出冷却。炒腰果的油可以炒芦笋。然后加入腰果拌匀即可。...
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鲜味减脂餐：鸡汁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的鲜味减脂餐：鸡汁芦笋做法

  • 鲜味减脂餐：鸡汁芦笋

  • 五一小假期一过，按照惯例，又该贴心地为大家送温暖了，粗纤维减脂菜走起，清清肠胃，准备复工了喂，哈哈哈。清新的芦笋我很喜欢，简单加工就很好吃，这次加了太太乐鲜鸡汁来炒，更为它增添几许鲜味，美味减脂餐没错了。用料芦笋300g姜1小块太太乐鲜鸡汁1大勺盐少许鲜味减脂餐：鸡汁芦笋的做法...
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减脂营养芦笋炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养芦笋炒香菇做法

  • 减脂营养芦笋炒香菇

  • 用料芦笋12根香菇6朵生姜3片大蒜2瓣盐6克耗油半勺食用油20克减脂营养芦笋炒香菇的做法芦笋洗净，老根弄掉，切滚刀块，姜蒜切好。香菇洗净，蒂巴切掉。切小块。油下锅，姜蒜爆香，芦笋倒入锅中。翻炒，变色即可倒入香菇。依次放入盐，耗油兑适量水后倒入锅中。大火快炒收支起锅。出锅啦，芦...
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快手芦笋-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手芦笋-减脂必备做法

  • 快手芦笋-减脂必备

  • 用料芦笋1把蒸鱼豉油3勺盐少许蒜3瓣橄榄油2勺红辣椒可选快手芦笋-减脂必备的做法准备一个锅，加适量水可以没过芦笋即可。水烧开后加盐和芦笋，大火煮3-5分钟。捞出后过凉水摆盘在芦笋上淋上蒸鱼豉油，铺上蒜泥和红辣。椒。橄榄油加热至略微冒烟，浇在蒜泥上即可。...
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芦笋炒虾仁/降脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁/降脂减肥做法

  • 芦笋炒虾仁/降脂减肥

  • 芦笋富含维生素和高纤维素，有降脂减肥，促进肠胃蠕动的功效。芦笋可以有效抑制人体内血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。芦笋还富含硒元素和天门冬酰胺酶能有效消除体内产生的各种有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。用料芦笋十根虾仁十个盐3克鸡精1克芦笋炒虾...
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「减脂」芦笋香菇炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」芦笋香菇炒牛肉做法

  • 【减脂】芦笋香菇炒牛肉

  • 芦笋和牛肉都是减脂的好食材，放到一起很美味哟！用料牛肉片或牛柳200克芦笋6根香菇5朵葱姜蒜末适量料酒少许减盐生抽适量盐一点点点【减脂】芦笋香菇炒牛肉的做法牛肉片洗净，加入减盐生抽，少许料酒，适量黑胡椒粉，腌制。腌制的过程中处理蔬菜。蔬菜洗干净后，芦笋先挂掉根部的皮，然...
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减脂芦笋西芹炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂芦笋西芹炒牛肉做法

  • 减脂芦笋西芹炒牛肉

  • 用料牛肉50克芦笋10根西芹5根鸡胸饼3块减脂芦笋西芹炒牛肉的做法洗净切断切片，加盐，黑胡椒腌制洗净切斜片自制鸡胸肉饼小贴士起锅烧油，芦笋煸炒5分钟左右加入西芹，加水焖煮5分钟，倒入牛肉翻炒30秒加入自制鸡胸肉饼，加盐，生抽调味，大火收汁即可...
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减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜芦笋炒虾仁做法

  • 减脂餐｜芦笋炒虾仁

  • 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁减脂晚餐做法

  • 芦笋炒虾仁减脂晚餐

  • 用料芦笋4根虾10只胡萝卜1/3根料酒1勺盐1勺鸡精半勺生抽1勺淀粉适量芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法先把芦笋去皮切斜刀新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋焯水1分钟捞出，图片忘记拍了锅里加一点点油，加入虾仁加入胡萝卜加入芦笋，以上三步骤是可...
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减脂烤杏鲍菇炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤杏鲍菇炒芦笋做法

  • 减脂烤杏鲍菇炒芦笋

  • 用铸铁平底锅烤杏鲍菇，只需要用刷子刷一下锅润锅，无须多放油。用料杏鲍菇个芦笋根蒜瓣蚝油勺生抽减脂烤杏鲍菇炒芦笋的做法杏鲍菇切片放入厚底平底锅中两面煎黄，煎出杏鲍菇本身的水分。芦笋焯水(时间要短30秒即可)取出过冷水。锅中加非常少的油放入蒜片煎香，加入杏鲍菇和芦笋...
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早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼做法

  • 早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼

  • 用料芦笋280克中筋面粉（或全麦粉）150克水150克盐适量早餐减脂推荐.芦笋糊塌子玛捷斯减脂芦笋饼的做法所以食材放玛捷斯食物处理器里（大碗大刀头）Auto1分钟左右适量面糊倒入平底锅，凝固后再翻面，煎另一面。👆👆👆👆大闺女的最爱...
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低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」做法

  • 低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】

  • 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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