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时蔬小炒西兰花篇的做法食谱

时蔬小炒（西兰花篇）的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬小炒（西兰花篇）做法

  • 时蔬小炒（西兰花篇）

  • 夏天更喜欢蔬菜绿绿的感觉，比较清凉。时蔬篇章继续更新。用料西兰花1朵虾仁若干只黑木耳3朵口蘑4个盐少许时蔬小炒（西兰花篇）的做法准备食材，西兰花小朵，口蘑切片，黑木耳泡发，剥虾仁。用虾头炸虾油捞出虾头，放虾仁两面煎一下。沥干黑木耳，翻炒几下。直接放西兰花，翻炒几下，加小半小...
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凉拌菜汁之——西兰花篇🥦的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜汁之——西兰花篇🥦做法

  • 凉拌菜汁之——西兰花篇🥦

  • 用料西兰花半朵大蒜3瓣盐1勺蚝油半勺海鲜酱油大半勺白糖半勺鸡精少许凉拌菜汁之——西兰花篇🥦的做法西兰花用刀一朵朵切下来，再分成不大不小的小朵，放一点点盐，泡在清水中两分钟，洗净，烧开水，把洗净的西兰花倒入开水中，焯水，开锅后再稍等1到2分钟捞出。（等待的时间长短看自己，喜欢...
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「三小时十八道菜」之清炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「三小时十八道菜」之清炒西兰花做法

  • 【三小时十八道菜】之清炒西兰花

  • 【三个小时十八道菜】的系列名称源于实践一个七天一百道菜的计划，目的是想探索怎样可以用最少的时间做出简单、好吃的素菜，让看到的朋友可以在下班后尽可能用很短的时间吃到晚饭，让想带便当的朋友可以用很短的时间准备便当……用料西兰花朵盐油【三小时十八道菜】之清炒西兰...
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西兰花小炒的做法和图解 好吃的西兰花小炒家常做法

  • 西兰花小炒

  • 下饭可口又健康用料西兰花朵西兰花小炒的做法木耳泡发剪碎；西兰花放入滚水焯1分钟，放入盐和油，捞起备用；胡萝卜切成菱形。准备蒜末和葱丝，起锅热油，倒入蒜葱，放入胡萝卜炒一会儿，再放入木耳和西兰花，放1勺盐、半勺蚝油、半勺鸡精，一勺生抽，拌匀出锅...
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7m+辅食篇（西兰花牛肉小米粥）的做法步骤及图解,美味正宗的7m+辅食篇（西兰花牛肉小米粥）做法

  • 7m+辅食篇（西兰花牛肉小米粥）

  • 牛肉蛋白质含量丰富，含铁质高，适合宝宝食用，吃完长高高哦～干香菇营养丰富，增强免疫力，有助于儿童骨骼和牙齿的生长。小米和西兰花都可以帮助宝宝健胃消食。山药也有健脾功效呢～营养丰富的这款小米粥，打开宝宝的味蕾！用料西兰花一小朵小米一勺牛肉3-5片干香菇1朵山药2块7m+辅食篇（西...
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时蔬小炒肉的做法和图解 好吃的时蔬小炒肉家常做法

  • 时蔬小炒肉

  • 用料五花肉适量香菇3朵黑木耳若干胡萝卜小半根山药半根莲藕小节花菜小朵荷兰豆若干小碗酱料汁步骤1时蔬小炒肉的做法准备食材：五花肉+香菇+黑木耳+胡萝卜+山药+莲藕+花菜+荷兰豆+小碗酱料汁。把五花肉+香菇+莲藕切片；黑木耳浸泡软洗干净切段；胡萝卜+山药切菱形片；荷兰豆头尾...
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时蔬小炒（杏鲍菇篇）的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬小炒（杏鲍菇篇）做法

  • 时蔬小炒（杏鲍菇篇）

  • 最近好热，肉食有点太油腻，来份清新时蔬小炒，开胃低脂肪。用料杏鲍菇3个胡萝卜1根青椒1个橄榄油3勺盐2克蚝油1小勺时蔬小炒（杏鲍菇篇）的做法青椒可以手撕小块，感觉吃起来更脆，胡萝卜切片备用。杏鲍菇切片，记得泡水，就不会吃油了。油热先放胡萝卜煸炒几下放杏鲍菇片，别看照片里好多，后...
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炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）做法

  • 炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）

  • 小美炒蔬菜都可以参考这个方子，只是时间作相应调整，比如叶子菜时间相对减少，冬瓜、四季豆时间相应增加。水尽量沥干，但也不能太干，太干就容易炒不熟。小美炒蔬菜就是这么绿油油滴哦……厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询用料荷兰豆350克（洗净沥干）油15-25克盐1/2茶...
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时蔬杏鲍菇扣西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬杏鲍菇扣西兰花做法

  • 时蔬杏鲍菇扣西兰花

  • 每当我想不好吃什么蔬菜的时候都会做这道菜，简单健康美味，稍微的摆盘就能很好看用料西兰花1颗杏鲍菇2根蒜8瓣盐3小勺生抽2勺耗油1.5勺鸡精2小勺糖1勺时蔬杏鲍菇扣西兰花的做法准备好蒜末，喜欢蒜的朋友多准备点，我就是那个喜欢蒜的朋友西兰花切成小朵样子焯水，可以加一小勺盐，焯...
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「纯素食谱」之金耳西兰花炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「纯素食谱」之金耳西兰花炒时蔬做法

  • 【纯素食谱】之金耳西兰花炒时蔬

  • 金耳是云南出产的一种特有的一种稀有珍贵的食用菌据《中国药用真菌》中记载：金耳性温中带寒，味甘，能化痰、止咳、定喘、调气、平肝肠，主治肺热、痰多、感冒咳嗽、气喘、高血压金耳更是难得的滋补佳品，它的滋补营养价值优于银耳、黑木耳等菌类，富含多种胶质、胶原蛋白和磷、硫、...
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适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配做法

  • 适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配

  • 特别爱吃藕片，也特别爱吃西兰花，这两个搭配起来，真的简单美味！当然，再搭配上黑木耳和好看的胡萝卜，简直色香味俱全的一道菜。为了保持身材，炒这道菜，可以不用吃其他主食了，藕片提供了碳水。用料西兰花朵胡萝卜根蒜瓣盐克藕适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法西兰花...
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时蔬小炒的做法和图解 好吃的时蔬小炒家常做法

  • 时蔬小炒

  • 用料茭白1根甜椒1个豌豆荚1把肉丝50克时蔬小炒的做法统统切丝先炒鸡胸肉丝，是先腌渍好的，变色之后下甜椒丝，软了之后下茭白丝，差不多熟了把豌豆荚放下去翻炒一会儿。把生抽，醋，汤和淀粉活成汁放进去，翻炒几下盛出。...
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时蔬小炒菜的详细做法大全,简单又营养的时蔬小炒菜做法

  • 时蔬小炒菜

  • 时间：约10-12分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料番茄2个白玉菇60g水发木耳20g鸡蛋2个大蒜15g食用油10g生抽10g盐1g蚝油10g小葱15g时蔬小炒菜的做法油锅烧热，倒入蛋液，翻炒成块后盛出备用。接着放入蒜片煸香，加入番茄，翻炒至番茄变软出汁，然后加入白玉菇、木耳、蚝油、生抽、盐，中火...
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西兰花《素炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花《素炒西兰花》做法

  • 西兰花《素炒西兰花》

  • 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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小炒西兰花的做法和图解 好吃的小炒西兰花家常做法

  • 小炒西兰花

  • 用料西兰花朵火腿肠根蚝油勺小炒西兰花的做法西兰花切开，用开水煮熟，捞出下油，下蒜炒，下西兰花炒热，下火腿肠炒加蚝油，如果干，加些水，炒匀出锅！...
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西式炒时蔬的做法和图解 好吃的西式炒时蔬家常做法

  • 西式炒时蔬

  • 剩什么烧什么用料胡萝卜1根青椒1个蘑菇半盒洋葱1个蒜末适量盐适量黑胡椒适量酱油适量陈醋适量橄榄油/黄油/普通油适量西式炒时蔬的做法切切切洋葱蒜末炒香炒黄加入胡萝卜，撒点盐和胡椒翻炒再加蘑菇翻炒加入酱油和醋翻炒均匀最后加入青椒翻炒完成...
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省时西兰花炒鸡胸脯肉的做法步骤及图解,美味正宗的省时西兰花炒鸡胸脯肉做法

  • 省时西兰花炒鸡胸脯肉

  • 比较健康的一道菜，关键是省时还不用太多食材，就是要这么任性！用料鸡胸肉一整块儿西兰花一颗海盐（盐也可以）健康的话就用橄榄油喽黑胡椒（研磨颗粒）生抽（味极鲜都可以）省时西兰花炒鸡胸脯肉的做法把西兰花分成一小朵儿一小朵儿。把水烧开，把西兰花放进去，等变翠绿色就盛出来，沥干水分。...
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时令蔬菜3 鸡汁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的时令蔬菜3 鸡汁西兰花做法

  • 时令蔬菜3 鸡汁西兰花

  • 用料西兰花1朵蚝油1勺盐克大蒜1瓣鸡汤150克时令蔬菜3鸡汁西兰花的做法淘洗后的西兰花用水泡一下，加盐汆水，捞起放凉水里下蒜过油，放西兰花，放两大勺鸡🐔汤，放点蚝油勾两次芡，淋点油，装盘。...
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蛋皮火腿片时蔬杂豆西兰花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的蛋皮火腿片时蔬杂豆西兰花炒饭做法

  • 蛋皮火腿片时蔬杂豆西兰花炒饭

  • 改版西兰花炒饭，细作精神～用西兰花代替米饭，清香，热量低，增加蔬菜的摄入量，还有饱腹感～加上煮好的，绵软的红豆芸豆黑豆薏米，增加营养口感与饱腹感～洋葱胡萝卜彩椒白玉菇，蛋皮，10g美式火腿片的加入，让西兰花炒饭变得营养丰富起来～用料鸡蛋一个美式火腿片1片10g胡萝卜20g洋葱10g白玉菇20g...
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炒西兰花的做法和图解 好吃的炒西兰花家常做法

  • 炒西兰花

  • 用料西兰花适量木耳几朵姜丝适量红椒适量色拉油适量盐适量生抽1口鸡精适量炒西兰花的做法西蓝花放盐焯水，捞出过凉水色拉油烧温，倒入姜丝，西兰花，红彩椒，木耳放盐，生抽，耗油。快好了放鸡精翻几下赶紧装盘。...
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兰花小藕～西兰花炒藕的做法步骤及图解,美味正宗的兰花小藕～西兰花炒藕做法

  • 兰花小藕～西兰花炒藕

  • 孩子去饭店吃完念念不忘，老母亲靠着味蕾品尝后，复盘成功用料西兰花1朵蚝油1勺蒜3瓣淀粉2勺盐5克酱油2勺藕1只兰花小藕～西兰花炒藕的做法见下图哈哈哈...
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清炒西兰花(小美)的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西兰花(小美)做法

  • 清炒西兰花(小美)

  • 用料西兰花200g胡萝卜100g蒜2瓣盐1g油10-15g生抽，蠔油少许清炒西兰花(小美)的做法1、西兰花，胡萝卜洗净，西兰花切小朵，胡萝卜切片。2、蒜放入小美锅内，3秒/Ⅴ5切碎，3、加油10-15g，3分/120度/V1，爆香，4、加入西兰花，胡萝卜，4分/V/反转小勺。5、音乐响起，完成，轻松烹饪，就这么简单！...
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鳕鱼西兰花南瓜蔬菜小花面的做法步骤及图解,美味正宗的鳕鱼西兰花南瓜蔬菜小花面做法

  • 鳕鱼西兰花南瓜蔬菜小花面

  • 鲜甜好消化，老少皆宜。富含优质蛋白质的一碗面，适合平时食用，也可以给生病期间的宝宝补充营养。稠度据宝宝的咀嚼能力来处理。用料小花面10克鳕鱼15克南瓜15克青瓜1片西兰花1朵洋葱15克鳕鱼西兰花南瓜蔬菜小花面的做法>>准备食材蔬菜洗净切片焯水三分钟，鳕鱼用柠檬腌制10分钟...
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清蒸时蔬（南瓜胡萝卜土豆西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸时蔬（南瓜胡萝卜土豆西兰花）做法

  • 清蒸时蔬（南瓜胡萝卜土豆西兰花）

  • 原味蒸南瓜胡萝卜大土豆西兰花用料南瓜200g胡萝卜1只大土豆1个西兰花半个清蒸时蔬（南瓜胡萝卜土豆西兰花）的做法土豆切条西兰花切块南瓜胡萝卜切条大火上蒸笼5分钟后取出西兰花10分钟后取出胡萝卜15分钟后取出土豆和南瓜取出码盘小贴士可配合一份蛋羹或一份豆制品就是一餐...
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备餐篇-超级蔬菜-西兰花（青花菜）之排毒/防癌/抗癌吃法的做法步骤及图解,美味正宗的备餐篇-超级蔬菜-西兰花（青花菜）之排毒/防癌/抗癌吃法做法

  • 备餐篇-超级蔬菜-西兰花（青花菜）之排毒/防癌/抗癌吃法

  • 无论是国内健身达人的晒餐，还是维密超模的ins晒餐，西兰花都是主力军。有科学家们研究吸烟人群体内毒素，发现每天吃1朵拳头般大小西兰花的人，体内毒素会减少70%，称西兰花为真正的排毒圣品。西兰花属于十字花科蔬菜。富含植化素硫代葡萄糖苷，经咀嚼或切碎后，植物体中的酵素，会将其...
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