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好吃又减肥的素鸡的做法食谱

好吃又减肥的素鸡😁的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又减肥的素鸡😁做法

  • 好吃又减肥的素鸡😁

  • 小时候去吃油炸必吃的素鸡，素鸡是豆制品用料素鸡1个好吃又减肥的素鸡😁的做法把素鸡切片，不要太薄，铺在烤盘里，上面刷油或喷的油，我用的橄榄油，😂减肥时期，不敢油炸，用空气炸锅。空气炸锅预热五分钟，放进去烤十分钟，我是用210°，拿出来。撒点孜然粉，辣椒粉…啥粉都行，没粉就盐，怎么对胃...
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低卡好吃又嫩的鸡胸肉（减肥中！）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡好吃又嫩的鸡胸肉（减肥中！）做法

  • 低卡好吃又嫩的鸡胸肉（减肥中！）

  • 没有一份好吃的午餐是不会坚持减肥的，这是被女朋友钦点美味的菜！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个金针菇一小把胡萝卜半根酱油黑胡椒适量番茄酱1小勺油够润锅底，不粘锅可以不用低卡好吃又嫩的鸡胸肉（减肥中！）的做法鸡胸肉切成小块块加入鸡蛋，一边搅拌一边加入适量酱油黑胡椒，也可以加一点点...
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减肥又好吃的玉米鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又好吃的玉米鸡丁做法

  • 减肥又好吃的玉米鸡丁

  • 用料鸡胸肉1块番茄1个玉米1根生抽1勺蒜2瓣减肥又好吃的玉米鸡丁的做法1.鸡胸肉切成块2.倒入生抽腌制10分钟3.玉米剥成粒，番茄切块，大蒜切成沫4.在锅里倒入少量油，加热后，倒入番茄，适当翻炒后，加入小碗水焖煮两分钟5.加入玉米和蒜末，翻炒6.加入鸡丁，继续翻炒7.鸡丁炒熟后，加入少量...
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减肥素菜包的做法和图解 好吃的减肥素菜包家常做法

  • 减肥素菜包

  • 用料胡萝卜2根木耳8朵鸡蛋5个韭菜半价饺子皮1斤盐适量油适量胡椒粉适量生抽适量耗油适量减肥素菜包的做法鸡蛋煮熟切碎，搅拌好泡好的木耳，胡萝卜，韭菜放入所需要的调味料饺子皮用擀面杖擀大像包饺子一样吧馅放进去包好上火蒸个10分钟这样像图皮变透明就熟了，然后沾个辣椒碟，是...
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减肥素什锦的做法和图解 好吃的减肥素什锦家常做法

  • 减肥素什锦

  • 用料胡萝卜1／3根鸡蛋2个木耳8~10朵西红柿2个西蓝花1／4个糖一小勺生抽1勺蚝油1勺葱蒜末适量减肥素什锦的做法西蓝花，胡萝卜焯水鸡蛋八分熟锅中热油，下葱蒜末炒香放西红柿，翻炒几下，放生抽，蚝油，白糖放木耳，西蓝花、胡萝卜翻炒几下放鸡蛋出锅...
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减肥素意面的做法和图解 好吃的减肥素意面家常做法

  • 减肥素意面

  • 用料意大利面1份西红柿1个番茄酱半勺洋葱半个橄榄油1勺盐少许生抽少许白胡椒少许减肥素意面的做法把洋葱切碎，西红柿焯水剥皮切碎，意面煮熟备用在锅中添少许橄榄油或椰子油，实在没有就用食用油也可以，把洋葱末下锅炒至半透明，投入西红柿炒出汁，加盐，加生抽，意面放入锅中翻炒均匀，...
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减肥素蒸鱼的做法和图解 好吃的减肥素蒸鱼家常做法

  • 减肥素蒸鱼

  • 不带油，所以对鱼的品质要求很高，要是能有一条野生的鱼做出来最棒，这是贵州深山少数民族素鱼改良一下的做法而来。原本用秋季收谷后的稻田鲤鱼。这里用的是鲫鱼，可以用桂鱼鲈鱼，鲤鱼，等腥味小的鱼。用料鲫鱼1条（约六两）姜片6克葱段5克折耳根6克红小米椒6克香菜6克辣鲜露4克生抽6克...
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好吃又减肥的做法和图解 好吃的好吃又减肥家常做法

  • 好吃又减肥

  • 仙女不可以胖🙅用料西兰花，胡萝卜，牛肉好吃又减肥的做法把食材煮熟即可小贴士牛肉可以买卤好的，加热即可...
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鸡蛋炒菌菇（减肥又快手）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒菌菇（减肥又快手）做法

  • 鸡蛋炒菌菇（减肥又快手）

  • 最近都没更新什么食谱，因为在减肥……吃的非常寡淡和单调。今天本来是想把菌菇们随便煮煮就吃的，但是我已经吃了一天了不想再重复！调味尽量简单，但是却有葱的香和鸡蛋的鲜美，菌菇的嫩滑爽口。吃出食材本身的味道。减肥也能吃得开心😃最后科普一下：菌菇富含膳食纤维，其中的蛋白质...
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减肥素合菜的做法和图解 好吃的减肥素合菜家常做法

  • 减肥素合菜

  • 用料韭菜适量豆芽适量细粉条适量鸡蛋2个木耳适量减肥素合菜的做法粉条和木耳提前泡水韭菜切丝泡好的木耳切丝泡好的粉条煮一下再在粉条中放点老抽上色空碗中放一勺老抽一勺蚝油一勺醋两勺生抽一点鸡精一勺料酒煎蛋液炒散盛出热锅下油，先下木耳，再下粉条和豆芽，豆芽变塌放料...
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爽口、减肥又营养的素什锦的做法步骤及图解,美味正宗的爽口、减肥又营养的素什锦做法

  • 爽口、减肥又营养的素什锦

  • 我妈的拿手绝活——凉拌素什锦。小时候每到过节家里都有很多人，我妈做饭麻利，所以一般都会在我家聚餐，每次妈妈张罗一桌鸡鸭鱼肉，光盘最快的就是这道素什锦，我结婚以后，每次婆婆家聚餐我也会做这道菜，它依然占据光盘榜首😂无论是在燥热的夏天还是大鱼大肉之后都非常受欢迎，爽口、...
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简单易学的减肥鸡胸肉素菜饼美食做法

  • 减肥鸡胸肉素菜饼

  • 用料鸡胸肉一块酱油两勺胡椒粉适量蔬菜粒适量减肥鸡胸肉素菜饼的做法鸡胸肉去皮剁烂，跟蔬菜粒（可以在超市买那种一整包的，有豌豆，玉米和胡萝卜）放一起，加生抽，黑胡椒粉一起搅拌均匀，用手揉圆按扁一个个之后放到平底锅里面煎到两面金黄肉熟透就可以，锅里可以放一点点油。...
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好吃营养又减脂的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃营养又减脂的减肥餐做法

  • 好吃营养又减脂的减肥餐

  • 我二胎产后160斤的大胖子，后来成功减掉60斤肉，现在为了保持良好的健康体重，所以经常研究一下好吃健康的食物！人们常说：好吃的东西都是高热量，低热量的东西又不好吃！但是这道菜绝对能满足你们！好吃又减脂！用料牛肉100克虾5-8条鸡蛋1个西兰花适量菌类适量水果胡萝卜半根圣女果3-5个...
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减肥素奶昔的做法和图解 好吃的减肥素奶昔家常做法

  • 减肥素奶昔

  • 用料熟黄豆1小把坚果奇亚籽羽衣甘蓝紫甘兰牛油果黄瓜等蔬菜菠萝桃葡萄等水果颗减肥素奶昔的做法熟黄豆一小把，坚果、奇亚籽、颜色丰富的高能蔬菜（如菠萝、桃子、羽衣甘蓝、紫甘兰、黄瓜、葡萄）全部食材放入主锅1分钟速度10食材总量控制在600克以内口感最佳...
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丝瓜炒鸡蛋，好吃又减肥，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜炒鸡蛋，好吃又减肥，越吃越瘦做法

  • 丝瓜炒鸡蛋，好吃又减肥，越吃越瘦

  • 丝瓜炒黑了？那是你是第一步就做错了，来看看大厨是怎么制作的用料丝瓜2根鸡蛋3个蒜4瓣盐1勺鸡精1勺生抽1勺丝瓜炒鸡蛋，好吃又减肥，越吃越瘦的做法丝瓜去掉皮清洗干净然后切成块，蒜切片、鸡蛋打散备用。锅中加入适量的清水然后加入少许的食用油和少许盐、然后放入丝瓜炒熟捞出放...
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减肥又好吃的鸡肉煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又好吃的鸡肉煎饼做法

  • 减肥又好吃的鸡肉煎饼

  • 美善品料理机用料鸡胸肉1块黑胡椒5克洋葱半个胡萝卜半根盐5克生抽3勺面粉1大勺鸡蛋2个玉米粒适量减肥又好吃的鸡肉煎饼的做法材料洗净把鸡胸肉放入料理机4-5秒/速度5打碎。本人喜欢有颗粒感，所以不是打的很碎。取出，备用。放入胡萝卜和洋葱，4秒/速度5打碎。把打碎的鸡胸肉放...
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减肥素烩汤的做法和图解 好吃的减肥素烩汤家常做法

  • 减肥素烩汤

  • 低卡路里的白菜和番茄，加上抗氧化的黑木耳，以及调鲜味的金针菇，外加自制的肉丸，给汤来点诱惑。用料白菜番茄黑木耳金针菇自制肉丸盐浓鸡汁减肥素烩汤的做法煸炒上述所有食材放热水没过食材加调味料加热炖熟小贴士喜欢生一点的，少炖一会...
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减肥又好吃的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又好吃的手撕鸡胸肉做法

  • 减肥又好吃的手撕鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉大约400克蚝油两勺盐1勺半姜两片大蒜2-5瓣（根据个人喜好）生抽1勺大葱一小段小葱3根料酒3勺胡萝卜170克（我爱吃胡萝卜，所以放的有点多）干辣椒两根减肥又好吃的手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉按照文理切成块（切块有利于更快的熟透），凉水放入锅中，加入料酒三勺，一个葱段，两片生姜！中...
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好吃的素菜~既简单又美味.减肥必备菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的素菜~既简单又美味.减肥必备菜谱做法

  • 好吃的素菜~既简单又美味.减肥必备菜谱

  • 多吃素菜有益健康！用料青瓜(杏鲍菇.土豆)1条小米椒.蒜.葱2个油.盐.生抽适量好吃的素菜~既简单又美味.减肥必备菜谱的做法1.青瓜。青瓜切片，蒜.小米椒切碎备用。起锅烧油，油热放蒜.椒.炒出香味，放青瓜片翻炒，加入适量清水稍煮片刻，再放盐.生抽调味，翻炒均匀即可出锅。2.杏鲍菇。3...
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减肥酵素的做法和图解 好吃的减肥酵素家常做法

  • 减肥酵素

  • 每个肉胖子都在尝试各种减肥方式哈哈哈用料柠檬8个黄冰糖1袋青苹果3个亨氏白醋1瓶（946ml装）密封罐2个减肥酵素的做法🍋🍏切片黄冰糖一层，青苹果一层，柠檬一层，依次码放在瓶子中，注意瓶内要干燥...码到顶，留一层码放黄冰糖，加入白醋，没过水果，盖紧盖子.放置在阴凉通风处.3-4日后即可...
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不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃做法

  • 不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃

  • 用料鸡胸肉1块盐1克生抽1勺黑胡椒粉适量蛋白1个燕麦片适量不加油的减肥增肌鸡胸肉又嫩又好吃的做法用背花刀捶打鸡胸鸡胸反面划上几刀撒上盐、生抽、黑胡椒粉，用手抓均，放入蛋白抓均匀，冷藏腌制40分钟腌好的鸡胸裹上燕麦片，烤箱180度预热上下火中层烤30分钟，用刀切成条，完成...
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减肥又好喝的西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又好喝的西红柿鸡蛋汤做法

  • 减肥又好喝的西红柿鸡蛋汤

  • 可能大家会说这么简单普通的汤还有什么好介绍的，以前我也这么认为，后来发现好多人做的西红柿鸡蛋汤都是水水的，里面的鸡蛋花都是沉底的，不是浮在汤上面，怎样做才对呢？用料西红柿2个鸡蛋2个淀粉2勺香菜2根香油1勺盐适量减肥又好喝的西红柿鸡蛋汤的做法两个小西红柿切成丁烧开水（...
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肥牛素鸡的做法和图解 好吃的肥牛素鸡家常做法

  • 肥牛素鸡

  • 用料素鸡葱段青椒肥牛肥牛素鸡的做法素鸡切条，葱切段，青椒切丝。锅中热油放入肥牛炒熟，加花椒粉和酱油，再放入素鸡爆炒片刻，随后加入葱段青椒丝和盐，煸炒至熟入味即可出锅。...
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减肥又美味！凉拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又美味！凉拌鸡蛋做法

  • 减肥又美味！凉拌鸡蛋

  • 用料鸡蛋6个小葱2根小米椒1个香菜2根生抽10克香油5克减肥又美味！凉拌鸡蛋的做法鸡蛋煮熟（一定要煮得老一点），放凉水里晾凉剥壳后切小块香菜、葱、小米椒切丁将生抽、香油倒入鸡蛋中搅拌均匀后，撒上香菜、香葱、小米椒丁，就能享用啦！...
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