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软糯的纯粗粮饭的做法食谱

简单易学的软糯的纯粗粮饭美食做法

  • 软糯的纯粗粮饭

  • 网购的9种粗粮，加上适量亚麻籽和奇亚籽做成杂粮饭口感居然还不错，吃完也没有肠胃不舒服的感觉，记录一下。后面又从超市买了薏米仁、小黄米、白黏玉米碎、脱水紫薯丁掺杂到一起，一共是13种粗粮。混合好的杂粮密封好冷冻保存，不生虫不发霉也不易酸败。想要更软糯的口感加燕麦片...
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简单易学的粗粮软糯玉米饼美食做法

  • 粗粮软糯玉米饼

  • 坚持每天给孩子做营养早餐。用料玉米面半碗克面粉半碗克酵母少许克牛奶适量克糖一汤勺克鸡蛋一个粗粮软糯玉米饼的做法面粉玉米面，少许白糖打入一颗鸡蛋，酵母用30左右温水融化倒入面粉，边到牛奶边搅拌，搅拌均匀直到面融合成稠面糊，静置发酵三十分钟，平底锅加热用中小火，锅底刷少...
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五谷粗粮饭的做法和图解 好吃的五谷粗粮饭家常做法

  • 五谷粗粮饭

  • 用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃...
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纯素美食｜凤梨炒饭(粗粮版)的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜凤梨炒饭(粗粮版)做法

  • 纯素美食｜凤梨炒饭(粗粮版)

  • 菜谱学习自《极简全蔬食》，有一些小改动。【本菜亮点】这款凤梨炒饭营养丰富，豆果蔬谷都有，藜麦含有丰富蛋白质，小朋友很爱吃的哦~【纯净素食科普】▲不含肉蛋奶及其制品（包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等）▲不含五辛及其香辛料（大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜...
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粗粮饭-白糯米黑糯米大米的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮饭-白糯米黑糯米大米做法

  • 粗粮饭-白糯米黑糯米大米

  • 美味营养粗粮饭用料糯米四分之一杯大米四分之一杯黑糯米二分之一杯粗粮饭-白糯米黑糯米大米的做法其实比例很简单，就按黑糯米2份，白糯米和大米一份去按照你们家的饭量煮，水按照平时煮饭的量，淹没过米就行了。我煮好以后加了点盐花和麻油，就去包折叠饭团了我老公超爱吃...
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减脂粗粮饭的做法和图解 好吃的减脂粗粮饭家常做法

  • 减脂粗粮饭

  • 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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粗粮腊肠饭的做法和图解 好吃的粗粮腊肠饭家常做法

  • 粗粮腊肠饭

  • 用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭中途，用开水加适量盐煮西兰花3分钟，放置一旁备用用小碗...
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粗粮米饭🍚的做法和图解 好吃的粗粮米饭🍚家常做法

  • 粗粮米饭🍚

  • 粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...
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粗粮米饭团的做法和图解 好吃的粗粮米饭团家常做法

  • 粗粮米饭团

  • 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟煮好了，稍微放凉倒入适量的芝麻海苔拌饭...
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简单易学的粗粮饭粗粮粥美食做法

  • 粗粮饭粗粮粥

  • 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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粗粮米饭的做法和图解 好吃的粗粮米饭家常做法

  • 粗粮米饭

  • 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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粗粮饭的做法和图解 好吃的粗粮饭家常做法

  • 粗粮饭

  • 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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软糯又流沙的汤圆馅粗粮包的做法步骤及图解,美味正宗的软糯又流沙的汤圆馅粗粮包做法

  • 软糯又流沙的汤圆馅粗粮包

  • 今天做了馒头给宝贝吃，姐姐说如果里面有包馅就更好了，我突发灵感想起冰箱里的芝麻汤圆，然后惊艳的事情就发生啦……用料水克普通面粉粗黑麦粉发酵粉白糖包馅汤圆软糯又流沙的汤圆馅粗粮包的做法跟普通做包子一样，我是粗麦和面粉的比例是2:3，揉好发好。汤圆包进去冷水蒸15分钟，...
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简单易学的纯素粗粮粢饭美食做法

  • 纯素粗粮粢饭

  • 用料老干妈辣酱黑芝麻熟萝卜干白糖花生或花生酱或芝麻酱油酥或油条陈醋纯素粗粮粢饭的做法黑芝麻+熟萝卜干+白糖+花生或花生酱或芝麻酱+老干妈辣酱+油酥或油条+陈醋---混拌匀手艺好的，可外加海苔，形成正宗粢饭状小贴士也可以加入纯素美奈兹--别有风味...
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「软糯糯Q弹弹」无糖无油葡萄干🍇紫薯糕，纯粗粮，只两种原料，健康超快手，可冷藏的做法步骤及图解,美味正宗的「软糯糯Q弹弹」无糖无油葡萄干🍇紫薯糕，纯粗粮，只两种原料，健康超快手，可冷藏做法
粗粮玉米饭的做法和图解 好吃的粗粮玉米饭家常做法

  • 粗粮玉米饭

  • 从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...
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藜麦窝窝头~纯粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦窝窝头~纯粗粮做法

  • 藜麦窝窝头~纯粗粮

  • 再漫长的减肥过程中，总结出一款好吃，抗饿，减脂有营养的主食用料玉米面1000克藜麦200克豆面50克小苏打2-3克热水600～800克藜麦窝窝头~纯粗粮的做法藜麦加三倍的水煮15分钟，煮成粥即可。倒入玉米面中，中途加热水调节，放置温热时放入豆面和小苏打。揉面不结块，盖盖子放置2小时。整形...
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香甜软糯南瓜饼，粗粮细作的做法步骤及图解,美味正宗的香甜软糯南瓜饼，粗粮细作做法

  • 香甜软糯南瓜饼，粗粮细作

  • 🥣材料：去皮后的南瓜250g，白砂糖30g，糯米粉230g。市售饼干适量，白芝麻适量。用料南瓜250克白砂糖30克糯米粉230克饼干适量白芝麻适量香甜软糯南瓜饼，粗粮细作的做法南瓜切片，大火蒸20-25分钟（蒸之前先把蒸锅内的水煮沸）蒸好趁热与糖和糯米粉混合揉成柔软且不粘手的面团。‼️可以先...
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麻薯红豆软欧糕-简单粗粮糯米糕的做法步骤及图解,美味正宗的麻薯红豆软欧糕-简单粗粮糯米糕做法

  • 麻薯红豆软欧糕-简单粗粮糯米糕

  • 分享一道简单又好吃的甜糕，红豆红薯都是膳食纤维很高的粗粮，糯米更是补中益气。做成一道糕点，大人小孩都爱吃。用料牛奶270ml糯米粉250克糖100壳玉米淀粉40克红薯250克红豆250克麻薯红豆软欧糕-简单粗粮糯米糕的做法红豆洗净，放入电压锅，加适量水，按下煮饭健。煮好后倒出多余的...
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粗粮焖饭的做法和图解 好吃的粗粮焖饭家常做法

  • 粗粮焖饭

  • 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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简单易学的软糯甜蜜的粗粮粥美食做法

  • 软糯甜蜜的粗粮粥

  • 长辈除了对下一辈性格养成的潜移默化，可能口味的影响也不可小觑。幼时假期最盼去桂林，虽然小小的我有点怕聪慧要求严格的二姑妈，却又对姑妈亲手腌制的酸豆角无比向往～生吃咯嘣脆，加点辣椒肉沫炒着吃，也无比鲜美～还有就是那桂林红糖年糕，那是爱吃甜食的我吃过最美味的甜年糕，没有之...
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杂豆粗粮饭的做法和图解 好吃的杂豆粗粮饭家常做法

  • 杂豆粗粮饭

  • 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜欢豆子有咬劲，所以只泡了一个小时，喜欢软糯的可以泡半天...
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简单易学的软糯粗粮全麦面包美食做法

  • 软糯粗粮全麦面包

  • 烤箱小白一枚，近期需要减肥，试了两次全麦面包后，在摸索中有了小小经验。决定记录下来😊用料高筋面粉100克全麦粉100克水磨糯米粉50克玉米面粉30克即食燕麦片30克红糖20克安琪高活性干酵母4克盐3克食用油30克水160克坚果（红枣干、核桃仁、白芝麻、葡萄干）（可加可不加）适量（我一共...
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低卡粗粮饭的做法和图解 好吃的低卡粗粮饭家常做法

  • 低卡粗粮饭

  • 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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黄金酥脆/软糯香甜「糯米红豆粗粮饼」的做法步骤及图解,美味正宗的黄金酥脆/软糯香甜「糯米红豆粗粮饼」做法

  • 黄金酥脆/软糯香甜「糯米红豆粗粮饼」

  • 都来冲这个👉🏻黄金酥脆/软糯香甜的「糯米红豆饼」。。。真的超级超级好吃😋😋😋😋喜欢糯叽叽的绝对不会失望，做法简单，食材也很常见。。。小白也能一次成功哈˞͛😏💕💕💕虽然糯米粉的吸水性不同，但是配方量给出的水量基本都是可以的，这个饼好做在没有太大的浓稠度要求，稠点...
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