![减脂开心餐的做法和图解 好吃的减脂开心餐家常做法]( "减脂开心餐的做法和图解 好吃的减脂开心餐家常做法")
- 每天开心满足的进食用料鸡胸肉块西兰花朵蔬菜干好多鸡蛋好多个减脂开心餐的做法早餐十分钟快速午餐鸡肉丸海带汤杂粮粥早餐用料多的炒饭海带排骨汤煮锅吉野家午餐豆浆和鸡蛋酸奶饼炒饭➕黄瓜炒饭和汤螺蛳粉蒸蛋丰盛的一餐红枣玉米发糕苦瓜鸡蛋全麦卷饼卷饼早餐小贴士开心...
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![「开心减脂」番茄鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「开心减脂」番茄鸡肉丸做法]( "「开心减脂」番茄鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「开心减脂」番茄鸡肉丸做法")
- 减肥餐吃腻了就想换个口味吃，这样做出来的番茄鸡肉丸酸酸甜甜的，又很饱腹。用料鸡胸肉150克胡萝卜50克干香菇2朵鸡蛋1个盐1勺白胡椒1小勺料酒1小勺西红柿2个【开心减脂】番茄鸡肉丸的做法鸡胸肉洗净剁碎胡萝卜剁碎，干香菇温水泡发后切碎打入一个鸡蛋，放入适量的盐、白胡椒、...
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![减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼做法]( "减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼做法")
- 只会蒸鱼...完全不腥的清蒸用料武昌鱼1条条姜片6片片葱白适量段红辣椒4根个盐1克料酒1勺生抽1勺蒸鱼鼓油1勺减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法鱼剪成这样，从背开始剪，剪到肚子留一厘米；每一面撒点盐放进保鲜袋料酒生抽蒸鱼鼓油腌制过程中，准备葱姜辣椒摆盘冷水下锅蒸熟15分钟出锅淋...
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![开心大餐的详细做法大全,简单又营养的开心大餐做法]( "开心大餐的详细做法大全,简单又营养的开心大餐做法")
- 平淡的日子平淡过，粗茶淡饭弥足珍贵。未来的日子，风雨兼程，开心相伴。flighting用料细心1爱心1耐心1恒心1开心大餐的做法清晨一个轻轻的问候，一个调皮的笑容……尽管还蒙松着双眼，哎呀呀，牙还没有刷呐摆摆琐碎，拉拉家常，偶尔大妈下……小花，白云，蓝天一个都不能少美食必不可少，从原...
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![减脂餐2019新的开始的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐2019新的开始做法]( "减脂餐2019新的开始的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐2019新的开始做法")
- 用料蔬果两到三种蛋白质肉类一到两种主食一种减脂餐2019新的开始的做法定量种类要多一点尽量粗处理少盐少油多白灼蒸煮煎烤每天一小时处理...
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![简单易学的开心减脂鸡胸肉美食做法]( "简单易学的开心减脂鸡胸肉美食做法")
- 我做减脂餐这种事真的是心血来潮家里椰子油、橄榄油都米有了☹️为了解馋出味擦了一丢丢香油在锅底卖相就没有封面的好声明：封面是用铸铁锅、橄榄油腌了一晚上。按照健身厨男的方子做的。这次偷懒用的电饼铛快手5min搞定，卖相就一般般啦用料鸡胸肉1块生抽1勺玫瑰海盐拧两下蒜...
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![「减脂食谱」你开心就好汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」你开心就好汤做法]( "「减脂食谱」你开心就好汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」你开心就好汤做法")
- 这款汤除了番茄（第一重要）和龙利鱼柳（第一次做的话建议还是龙利鱼，其他肉我怕不是那个味儿）是必要的之外，其他的青菜种类、数量以及调味料都可以随心所欲，故名“你开心就好汤”。用料番茄两个龙利鱼柳一包以下蔬菜只是参考种类数量你开心就好金针菇小半包娃娃菜一颗花菜四分之一...
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![减脂从健康的早餐开始的做法步骤及图解,美味正宗的减脂从健康的早餐开始做法]( "减脂从健康的早餐开始的做法步骤及图解,美味正宗的减脂从健康的早餐开始做法")
- 用料酸奶水果麦片蜂蜜或果酱坚果减脂从健康的早餐开始的做法所有的配料依次放入透明杯中即可。简单美味健康。注意：原料要低热量的酸奶，蜂蜜或果酱只是调味，不可多放。...
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![开心减脂之无油蛋三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的开心减脂之无油蛋三明治🥪做法]( "开心减脂之无油蛋三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的开心减脂之无油蛋三明治🥪做法")
- 夏天要到了😆减肥大季节🥦🥦三明治是一款简单又低卡的食物，不一定做早餐，做晚餐也可以哦💃🏻甜玉米+鸡蛋+些许火腿=蛋白质碳水化物全齐get🍳🍳烤箱超方便的！用料鸡蛋1个面包1片火腿1片甜玉米1/4根芝士碎（自选）半片开心减脂之无油蛋三明治🥪的做法面包用勺子把中间的地方压一压...
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![减脂餐 | 火腿开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 火腿开放三明治做法]( "减脂餐 | 火腿开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 火腿开放三明治做法")
- 减脂餐菜谱又又又更新啦🥳🥳材料容易购买，轻松易做，赶紧学起来吧用料火腿片2片火腿肠2根鸡蛋1个卷心菜半颗黄瓜半根芝士片1片面包片1片淀粉1勺黑胡椒盐适量减脂餐|火腿开放三明治的做法1.准备以上材料2.用削皮刀把卷心菜刨丝，如图3.卷心菜刨丝后，加鸡蛋，生粉，黑胡椒盐搅拌均匀4...
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![清爽开胃减脂餐好吃的烹饪方法 清爽开胃减脂餐的地道做法和步骤]( "清爽开胃减脂餐好吃的烹饪方法 清爽开胃减脂餐的地道做法和步骤")
- 都说减肥的东西不好吃，所以我打算尽量做的好吃一点。每周三次，坚持了一年，从不喜欢，到喜欢，到爱上这种新鲜的味道。人的适应能力真的是很强的，而更强大的是习惯。任何事情，一旦习惯了，就会产生潜移默化的巨大作用。用料柠檬半个蒜3瓣黄瓜1根胡萝卜半根金针菇1把豆芽1把生抽2勺陈...
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![🌸减脂餐～～清蒸开背虾的做法步骤及图解,美味正宗的🌸减脂餐～～清蒸开背虾做法]( "🌸减脂餐～～清蒸开背虾的做法步骤及图解,美味正宗的🌸减脂餐～～清蒸开背虾做法")
- 用料虾适量姜片5-6片米酒2勺2生抽➕花椒油➕辣椒油➕半勺白糖➕1勺凉白开调汁🌸减脂餐～～清蒸开背虾的做法明虾减去沙袋开背去肠米酒拌匀，腌制2分钟，铺在油纸上撒上姜片盖盖，开大火，虾变色（大概4-5分钟，看🦐量），关火焖3分钟摆盘蘸汁:2勺薄盐生抽➕花椒油➕辣椒油➕半勺白糖➕1勺凉白...
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![「减脂餐」伤心饭团💔的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」伤心饭团💔做法]( "「减脂餐」伤心饭团💔的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」伤心饭团💔做法")
- 我用的是魔芋米，本应该把这个菜谱扔进我的【魔芋米的N种吃法】合集里，但是出于私心还是单拎了出来。灵感来自于分手多年的前男友突然给我发了消息，这段感情的酸甜苦辣瞬时间像烟花一样在脑中炸开。情人梅酸酸甜甜，韩式辣酱辣到流泪；因为我的这段感情实在是太苦了，所以我还加了...
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![减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞做法]( "减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞做法")
- 从商场的兑换机里，兑换到了一小包燕麦。。就想把它用掉。。就算只有一点点也想吃出花头来。。。推荐农场的零卡酱。蓝莓味的好吃。。巧克力味的，稍微带一点酸。。但是没热量就不要要求太高了。。用料燕麦15克山药适量水，牛奶或者鸡蛋适量减脂减肥点心早餐燕麦山药流心挞的做...
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![开始健身 开始减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的开始健身 开始减脂餐做法]( "开始健身 开始减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的开始健身 开始减脂餐做法")
- 健身第一天的午餐💪💪用料西生菜1颗鸡胸肉（最好不是冷冻的）2块泰国虎虾12只蔓越莓干几颗干果（腰果、核桃仁）几颗开始健身开始减脂餐的做法鸡胸肉片成大片冷水下锅煮熟捞出撕成尽量细的肉丝大虾冷水下锅煮熟即可西生菜洗好沥干水掰成小块认真摆好盘小贴士1、鸡胸肉水开后捞出...
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![低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的开胃减脂餐做法]( "低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的开胃减脂餐做法")
- 减脂营养又解馋，更主要是快手简单，还等什么，果断做起！用料食材详见步骤低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法食材:1.西红柿切小块儿2.牛肉卷3.豆腐切块儿牛肉卷焯水，豆腐焯水，锅中油热，下西红柿，＋盐、少许白糖，将西红柿🍅炒软，＋清水、豆腐，煮5分钟，再加入牛肉卷，＋生抽、蚝油调味，咕嘟几下，搅匀即可...
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![{减脂餐} 快手早餐 卷心菜小饼的做法步骤及图解,美味正宗的{减脂餐} 快手早餐 卷心菜小饼做法]( "{减脂餐} 快手早餐 卷心菜小饼的做法步骤及图解,美味正宗的{减脂餐} 快手早餐 卷心菜小饼做法")
- 这个饼子真的是太下饭，而且饱腹感很强。配一杯无糖豆浆，超级满足！！！用料卷心菜100克鸡蛋1个玉米面或面粉30克盐适量辣椒粉1勺胡椒粉适量油7克{减脂餐}快手早餐卷心菜小饼的做法准备材料，卷心菜、玉米面、鸡蛋、蒜卷心菜切丁或切丝放入鸡蛋，搅拌然后再依次放入辣椒粉、胡椒粉、盐...
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![开心减脂之吃不腻的西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的开心减脂之吃不腻的西兰花做法]( "开心减脂之吃不腻的西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的开心减脂之吃不腻的西兰花做法")
- 减脂期间西兰花真的是一个很好的选择，维生素足卡路里低🥦但是天天吃天天吃会不会容易吃腻呢😭可以试一下我推荐的这款，我已经吃了三顿了，打算今晚继续🥳🥳因为真的！很好吃👌🏼👌🏼❤️玉米的甜甜+西兰花产生的味道真的是爱了嘿嘿🥦🥦❤️而且这款用的料很少，其实调料对减脂期不太...
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- 用料鸡胸肉半块鸡蛋半个玉米粒少许意面1把秋葵3根木耳4朵圣女果2个南瓜少许藕片3片减脂餐开始的做法秋葵，藕片，意面水煮，南瓜蒸熟！少许油，放面，加海鲜酱油，少许耗油翻炒，加少许黑胡椒，出锅。...
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![😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥的做法步骤及图解,美味正宗的😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥做法]( "😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥的做法步骤及图解,美味正宗的😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥做法")
- 医学生宿舍自制减脂餐用料鸡蛋1个番茄1个土豆半个赤小豆薏米南瓜若干茄子🍆胡萝卜🥕小半根生菜🥬自行选择😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥的做法1.先倒一勺酱油到不粘锅中，把切好的番茄🍅茄子🍆🥕等倒入锅中翻炒后2.加入用养生壶定时煮好南瓜米饭，直接拌匀加热2分...
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![不开火超养眼减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不开火超养眼减脂餐做法]( "不开火超养眼减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不开火超养眼减脂餐做法")
- 再贪吃，谁又还没有突然想减肥的时候呢？！用料西兰花虾仁不开火超养眼减脂餐的做法西兰花切小朵，虾虾剥皮放在上面，微波炉直接打6分钟～美味即刻出炉！再用酱油醋麻油或辣椒油，调一个酸酸咸咸、麻麻辣辣的酱汁，吃起来还是非常不错哒！我还在酱汁里加了点水，降低点盐分，人真是太难了，希望自...
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![减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！做法]( "减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！做法")
- 封面是我平时的饮食～也都比较清淡，我的习惯就是，不管大家几个人吃饭，我都会拿一个盘子，提前把我想吃的夹进盘子里，如果吃饱了，就不吃了，如果还没吃饱，就再加一点，这样一来好记录，不会迷迷糊糊不知道自己吃了多少，二来疫情期间也比较卫生但是！！今天这个菜谱里，我放了我平时做的，减脂期嘴馋...
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![开始我的减脂餐打卡01的做法步骤及图解,美味正宗的开始我的减脂餐打卡01做法]( "开始我的减脂餐打卡01的做法步骤及图解,美味正宗的开始我的减脂餐打卡01做法")
- 八分吃，两分练，分享每日午餐！吃饭顺序先肉后蔬菜和主食哦！用料豆腐一小块虾10只香葱三根酱油一勺蚝油半勺淀粉少许料酒黑胡椒开始我的减脂餐打卡01的做法虾加料酒黑胡椒腌十分钟左右，豆腐切小块，葱白和绿色部分分开切小段备好，酱油，蚝油，水调成料汁备用。烧水煮虾，同时起锅一丢丢油...
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![「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾的做法步骤及图解,美味正宗的「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾做法]( "「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾的做法步骤及图解,美味正宗的「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾做法")
- 吃了一次蒜蓉鸡翅之后好好吃，想试试看虾可不可以做，也很好吃，也不会有生蒜的味道。用料虾9只蒜1头小米椒1干料酒2勺生抽1勺盐适量橄榄油少量【开心减脂2】平底锅蒜蓉虾的做法虾洗净，去除虾须虾脚，开背去除虾线。大半头蒜切碎，加料酒、盐、生抽腌制1小时剩下的蒜和小米椒用少量...
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![「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）做法]( "「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）做法")
- 想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以诞生了这款最近超爱的早餐/午餐三明治。粗面包、蛋白质跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起来够劲，十分抗饿。一个大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一个蔬菜，热量不超过400卡。做之前请先看小贴士😃用料健康的面包40g左右软质奶酪25...
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烹调屋
