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减脂餐分享001的做法食谱

简单易学的减脂餐分享001美食做法

  • 减脂餐分享001

  • 日常减脂餐分享😆用料鸡胸肉200克黄瓜半根胡萝卜半根螺旋意面40克减脂餐分享001的做法意面用的这个牌子的，三色意面，感觉螺旋的比直条的更容易入味，水滚加盐放入意面煮10分钟捞出备用即可。黄瓜、胡萝卜擦丝备用。鸡胸肉片成两半加适量料酒、生粉、生抽（想要颜色深点可以加点...
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控卡九日减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的控卡九日减脂餐分享做法

  • 控卡九日减脂餐分享

  • 吃减脂餐很久啦(突然想到这里也可以分享），每日控卡，偶尔不严偷吃个小零食啥的哈哈哈，不过我的减脂餐顿顿可以吃到饱，(ps:虽然夜晚还是会饿，毕竟热量在那呢)。按照我的减脂计划，我每天摄入在1300大卡左右，每个人的基础和目标都不一样，所以在这里我就不分享那么详细啦，(微博里有每天...
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📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day2的做法步骤及图解,美味正宗的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day2做法

  • 📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day2

  • 起始体重：129.4减脂第2天：125累计瘦4.4斤。用料干香菇朵鸡腿只料酒勺蚝油勺生抽勺📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day2的做法步骤如图步骤如图步骤如图步骤如图小贴士早餐🥣：全营养餐包午餐🥩：黄焖鸡腿肉➕娃娃菜蛋饼（附教程）晚餐🌯：全营养餐包加餐🍅：小西红柿喝水🍵：2000ml左右——...
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低卡减脂餐001-20150910的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐001-20150910做法

  • 低卡减脂餐001-20150910

  • 当减肥遇到一张贪吃的嘴，仿佛预示着一段悲剧的开始！但减肥真的只能吃白水煮的鸡肉牛肉？大盆生菜和无数鸡蛋白吗？No！No！No！我要减脂，但也要美味！做餐食的目标很简单：低热！美味！营养均衡！少了哪样都不行哦！用料鸡蛋1只鸡小胸2条牛油果1/4个罗马生菜1/4棵小黄瓜1根核桃2个南瓜约150克低卡...
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🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法步骤及图解,美味正宗的🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）做法

  • 🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）

  • 用料如图所示🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法基本上我都是把肉菜先提前一晚上弄好/蔬菜能焯水的先焯水第二天早上再炒快得很主食：红薯/玉米配菜：鸡蛋/虾仁炒莴笋/拌枸杞头主食：红薯配菜：莴笋叶炒蛋/西兰花胡萝卜炒木耳主食：糙米饭盖了一点肉松配菜：西兰花胡萝卜炒虾仁/鸡蛋/...
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记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）做法

  • 记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）

  • 用料淀粉个维生素干蛋白质个记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）的做法鸡蛋+胡萝卜小馒头+三分之一杨桃+牛奶419千卡四分之一贝贝南瓜+一粒鸡蛋+四分之一火龙果+牛奶396千卡鸡蛋+烤馒头夹鸡蛋+三分之一杨桃+牛奶419千卡鸡蛋+小紫薯一个+半个梨子+牛奶433千卡...
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简单易学的减脂早餐分享美食做法

  • 减脂早餐分享

  • 用料蛋清1个贝贝南瓜一个盐2克黑胡椒粉2克胡萝卜适量玉米适量青豆粒适量减脂早餐分享的做法贝贝南瓜对半切开，用勺子挖出中间的南瓜籽，南瓜底部切一小块，这样可以很好的固定南瓜，然后加入时蔬，沸水上锅蒸10分钟鸡蛋清加入盐搅拌均匀，倒入蒸好的南瓜移入烤箱180度烤15分钟即可食...
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简单易学的减脂午餐分享美食做法

  • 减脂午餐分享

  • 每天的减脂餐记录~都在450大卡左右~可以相互参考食谱哈哈哈用料鸡蛋个鸡胸肉块玉米根蔬菜干黄瓜根减脂午餐分享的做法胡萝卜包菜洋葱白玉菇➕奶酪欧包胡萝卜豌豆奶酪意面➕柠檬孜然煎鸡胸茄汁奶酪意面黄瓜木耳炒蛋➕水果玉米茄汁白玉菇烩鸡胸➕奶酪欧包豌豆土豆沙拉➕水...
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减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐做法

  • 减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐

  • 因为生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不进去了眼看漏肉的季节到了再也不能用卫衣阔腿裤遮肉肉了……减肥必须开始了用料巴沙鱼半块西兰花若干朵胡萝卜5-6片玉米粒若干鸡蛋一颗个黑胡椒1克生抽蜂蜜蚝油各1勺减脂套餐分享一下这两天的减脂餐的做法清水烧开焯熟青菜放凉...
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简单易学的分享一些减脂餐美食做法

  • 分享一些减脂餐

  • 疫情期间想必大家身上都长几斤肉吧，今天分享一些美味的减脂餐，美味健康，赶快动手做起来吧！用料水果酸奶鸡蛋蔬菜红薯豆浆杂粮面鸡腿肉（鸡胸肉）小米粥西红柿鸡蛋面分享一些减脂餐的做法早餐：酸奶➕草莓➕紫提➕无糖麦片➕水果番茄午餐：鸡蛋➕豆芽菜胡萝卜丝土豆丝临调料汁（生抽+醋）...
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分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼做法

  • 分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼

  • 鱼🐠是减脂期最好的优质蛋白，减脂期的集美一定要多吃，做法非常简单快手。教程来了，赶紧学起来！！！【食材】金昌鱼1条生姜小葱辣椒食用油适量1.生姜一半切片一半切丝小葱、辣椒切丝，切好的葱丝姜丝放入碗中泡水防止干掉2.鲈鱼清洗干净，切花刀姜片放进鱼肚加海盐腌制10分钟去腥入味...
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减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐分享-紫薯黑米馒头做法

  • 减脂餐分享-紫薯黑米馒头

  • 为了减脂研发的黑米面紫薯馅馒头，有了紫薯的甜味口感好了很多用料黑米面250克小麦面粉100克紫薯三小个水适量酵母粉3克减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法材料准备好加适量水和酵母和面醒面室温发至2倍大，紫薯切片蒸加牛奶适量做成馅，醒发好搓成一个个面剂子像包包子一样加入适...
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减脂餐001-番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐001-番茄虾仁意面做法

  • 减脂餐001-番茄虾仁意面

  • 精致的减脂餐用料意大利面1人份虾仁5个番茄半个盐适量油少许减脂餐001-番茄虾仁意面的做法水中放少量盐，水开后下意面，煮8-10分钟。期间，番茄切成小块，虾仁煮熟锅中放少量油，下番茄块煸炒，放虾仁，快熟了的时候放意面，炒一下出锅，选个喜欢的盘子，摆盘。...
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「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享做法

  • 【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享

  • 3月份开始健身，没有刻意注意饮食，纯粹要自己少吃一点，从7月底开始自己做减脂餐，配合运动，很健康的瘦了7斤，早上起来还有明显的马甲线，所有人都说我整个身子变薄了～～下次我把一个个的菜谱分享给有需要的小伙伴用料鸡胸肉块蔬菜干鸡蛋个【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享的...
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分享我的减脂早餐好吃的烹饪方法 分享我的减脂早餐的地道做法和步骤

  • 分享我的减脂早餐

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片牛肉1片虾仁10颗黑胡椒适量海盐适量分享我的减脂早餐的做法生菜洗净切段，胡萝卜洗净去皮，切丝。虾仁洗净，下锅煎香，撒上适量的海盐，黑胡椒调味，煎熟起锅。碗里打入2个鸡蛋，搅拌均匀。锅烧热放少量油，小火煎蛋皮，蛋皮是摆上胡萝卜丝，生菜，虾仁，劵起来，压实...
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简单易学的减脂餐分享贴美食做法

  • 减脂餐分享贴

  • 吃减脂餐也有两个月了，瘦了有8斤吧，前面一个多月比较难熬，因为有时候会控制不住多吃一点就会胖回去，现在第二个月末了还好，偶尔晚上吃个大餐，吃个宵夜喝点酒也不会胖到哪里去，主要是不要吃高热量，高碳水，甜食这些。为了好身材，坚持吧。。。我一般早上有喝青汁胶原蛋白的习惯，所以每...
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搬运 分享减脂餐的灵感的做法步骤及图解,美味正宗的搬运 分享减脂餐的灵感做法

  • 搬运_分享减脂餐的灵感

  • 注明：都是搬运厨友的减脂餐，为了寻找灵感，因为有时实在是吃的太过于单子，看到其他小仙女的菜谱，赶紧记录下来，换换花样让减脂不那么难熬。如有侵权，请联系删图用料鸡胸肉块蔬菜蛋白质搬运_分享减脂餐的灵感的做法搬运的玉米面菜团子搬运玉米面pancake搬运搬运搬运搬运搬运搬运搬...
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简单易学的减脂餐分享002美食做法

  • 减脂餐分享002

  • 日常减脂餐分享😆用料牛肉100克鸡蛋2个蔬菜适量自制全麦芋泥包半个减脂餐分享002的做法2个鸡蛋加水、葱花、少许味淋、盐打散，不粘锅小火预热一下，倒入蛋液，翻炒即可。牛排：大火烧热锅，放入适量橄榄油，放入牛排煎至自己喜欢的熟度，出锅醒5分钟，摆盘倒入适量黑椒酱汁即可。喜欢的...
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第一周减脂餐分享贴的做法步骤及图解,美味正宗的第一周减脂餐分享贴做法

  • 第一周减脂餐分享贴

  • 冰箱有啥食材用啥！球生菜是最爱的沙拉菜！用料鸡蛋7个球生菜1个第一周减脂餐分享贴的做法6月24日早餐：酒酿馒头+桃子+热牛奶6月24日便当：豆芽木耳炒虾仁+青菜+糙米饭6月24日晚餐：溏心蛋+桃子+球生菜6月25日早餐：黄油桃+鸡蛋+球生菜+酒酿馒头+热牛奶6月25日便当：番茄蒜香鸡肉末意...
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📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1的做法步骤及图解,美味正宗的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1做法

  • 📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day1

  • 起始体重：129.4减脂第1天：126.6第一天启动日瘦2.8斤太开心了👏👏————————————————早餐🥣：全营养餐包午餐🥩：西葫芦木耳炒鸡蛋➕牛排（附教程）晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml————————————————用料西葫芦1个鸡蛋1个木耳5朵📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减...
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减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）做法

  • 减脂餐|中国胃早餐分享|附营养成分分析和建议（持更）

  • 从上周在北京开始做减脂餐就十分怀念中式早餐。一方面是被小红书花里胡哨的西式早餐折服，另一方面是真的很怀念家里的中式早餐，在北京真的好久没吃过包子了。😶这两天家里有事回家了，不出意外会在家里住蛮久的，就想给大家分享一下，妈妈（奶奶）做的中式早饭，也可以是很好的减脂餐的...
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减脂早餐系列001的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐系列001做法

  • 减脂早餐系列001

  • 教练建议：早餐要有蛋白质和主食。最好有些绿叶菜或者低糖水果。用料鸡蛋2个蛋白一个蛋黄全麦饼干1块现磨咖啡1杯奇异果半个蓝莓5颗减脂早餐系列001的做法推荐这款全麦饼干。我妈说像小时候偷吃过的马饲料（😆……）进口商品店有卖，某宝貌似也有～小贴士咖啡不加糖，可以加脱脂牛奶...
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📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3的做法步骤及图解,美味正宗的📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3做法

  • 📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3

  • 起始体重：129.4减🥩第3天：123.8第三天启动日瘦1.2斤[赞R]累计5.5斤。——————————早餐🥣：全营养餐包午餐🍖：黄焖鸡腿肉、西兰花炒口蘑晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml左右——————————用料西兰花口蘑📒已瘦22斤｜减脂餐分享｜减肥打卡Day3的做法如图如图这就是我吃...
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简单易学的减脂晚餐分享❤️美食做法

  • 减脂晚餐分享❤️

  • 用料魔芋丝几个番茄1个豆腐半块金针菇些许香菜些许蕃茄酱些许减脂晚餐分享❤️的做法锅内加少许油先把番茄炒香，加些许番茄酱和生抽炒香后加入食材（除豆腐和香菜外），沸腾三分钟后加入豆腐再煮三分钟，加入香菜完成✅...
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减脂第二天午餐分享～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天午餐分享～做法

  • 减脂第二天午餐分享～

  • 无水蒸琵琶虾加花蛤(gé)用料琵琶虾随意蒜一头一瓣花蛤随意金针菇适量减脂第二天午餐分享～的做法金针菇垫底，放花蛤再放琵琶虾，蒜泥放上面，开火10分钟左右就差不多了小贴士减肥期间我得原则是碳水适量，碳水放在早上吃，中午补充足够蛋白质，吃饱就停，晚餐150克菜➕50克肉...
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