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减脂三餐记录打卡的做法食谱

减脂三餐记录！打卡！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐记录！打卡！做法

  • 减脂三餐记录！打卡！

  • 2018.5月到10月靠自己调整饮食减重7kg，10月后恢复饮食大吃大喝都一直没反弹，过年期间太放纵回来了2kg😭，所以从今天（2019.5.1）开始继续加油！立帖给自己记录三餐饮食！用料碳水一拳膳食纤维一拳蛋白质一拳优质脂肪少许减脂三餐记录！打卡！的做法day1晚餐软式面包一片鹰嘴豆泥煎鸡蛋炒...
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减脂日记｜健身餐打卡4的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡4做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡4

  • 用料芝麻油适量蚝油1小勺空心菜200克鸡胸肉1块蒜头4瓣黑胡椒粉适量石榴1拳减脂日记｜健身餐打卡4的做法鸡胸肉切片放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失切蒜备用放芝麻油翻炒加入蒜炒至鸡胸肉微微发黄，也可嫩一点，本人喜欢吃比较干的鸡胸肉。撒少许黑胡椒粉，用同方法...
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减脂餐记录（打卡第二天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第二天）做法
记录减脂餐的做法和图解 好吃的记录减脂餐家常做法

  • 记录减脂餐

  • 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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减脂餐记录的做法和图解 好吃的减脂餐记录家常做法

  • 减脂餐记录

  • 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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简单易学的减脂餐记录打卡美食做法

  • 减脂餐记录打卡

  • 用料鸡蛋n个三色糙米减脂餐记录打卡的做法全麦三明治鸡胸肉杂粮饭小炒黄牛肉杂粮饭全麦面包（贼硬，贼有嚼劲）可可味儿隔夜燕麦杂粮饭团...
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咩咩的减脂打卡记录的做法步骤及图解,美味正宗的咩咩的减脂打卡记录做法

  • 咩咩的减脂打卡记录

  • 25%的主食25%的蛋白质（肉）50%蔬菜4.20-4.28已经瘦了5.2斤了鼓掌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻继续加油5.8超爱孜然粉减肥的时候撒上它就感觉在吃烧烤超快乐！用料坚持加油加油加油咩咩的减脂打卡记录的做法减肥快乐水...
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减脂餐记录（打卡第三天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第三天）做法
「打卡记录」分享减肥那些餐的做法步骤及图解,美味正宗的「打卡记录」分享减肥那些餐做法

  • 【打卡记录】分享减肥那些餐

  • ⚠️会简单说一下每日午餐。记录减肥期间的每一餐！早餐：主食+水果午餐：主食+蔬菜+肉晚餐：蔬菜+肉用料主食：杂粮饭100克主食：荞麦面50克蔬菜：各种菜200克肉：牛肉/牛排/鸡胸肉100克【打卡记录】分享减肥那些餐的做法早餐：隔夜燕麦/燕麦粥/燕麦泡牛奶⋯燕麦麸皮+咖啡液浸润+酸奶+香蕉+...
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减脂餐打卡的做法和图解 好吃的减脂餐打卡家常做法

  • 减脂餐打卡

  • 这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂餐打卡的做法凉拌菜，水煮菜，或者少量油炒菜少橄榄油煎牛排、大蒜炒千张、炒豆芽无油煎鸡...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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简单易学的减脂餐打卡记录美食做法

  • 减脂餐打卡记录

  • 减脂餐打卡记录第1天用料鸡蛋1个蔬菜若干水果。若干减脂餐打卡记录的做法前三天排毒期，蔬菜采用水煮...
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减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法

  • 减脂餐打卡

  • ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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减肥记录打卡 💪的做法步骤及图解,美味正宗的减肥记录打卡 💪做法

  • 减肥记录打卡 💪

  • 减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！每天下午我都会给自己加点水果，但控制量用料鸡蛋2个红糖...
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减脂日记｜健身餐打卡1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡1做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡1

  • 健身稳重餐控制体重，女人一生的事业用料西兰花2个拳头鸡肉1个拳头紫薯2个拳头圣女果1拳头芝麻油适量蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂日记｜健身餐打卡1的做法准备鸡胸肉切片用一勺蚝油腌制平底锅放入芝麻油煎熟，微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。圣女果可以吃好久了。西兰花...
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减脂餐打卡记录—day04的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐打卡记录—day04做法

  • 减脂餐打卡记录—day04

  • 今儿来一份凉拌荞麦面，做法很简单，也很好吃，拌一拌就可以啦，搭配你喜欢的蔬菜。用料荞麦面1份鸡蛋1颗鸡肉1人分黄瓜半根减脂餐打卡记录—day04的做法处理鸡胸肉的注意点：冷水入锅，加葱姜和多一些的盐，煮熟晾凉撕成丝就可以。一份荞麦面煮熟鸡蛋煎个薄蛋皮，黄瓜擦丝调味：蒜2瓣；蚝油...
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三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴的做法步骤及图解,美味正宗的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴做法

  • 三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴

  • 改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午餐不仅健康，在视觉上和口味上也能给自己漫漫减脂路一些安慰……用料蛋白质、优质碳水、...
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减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣做法

  • 减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣

  • 又是简单的一餐蒜泥西兰花+白灼虾+水煮蛋用料西兰花1人份虾1人份减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣的做法虾去虾线，加黑胡椒和白胡椒，盐清炒一下不粘锅少许油，加蒜末炒香，西兰花翻炒加盖焖2分钟，加蚝油和黑胡椒，盐，翻炒出锅主食是黑米饭；蛋白质只有虾，就加了颗鸡蛋；小贴士简单的一餐，记得好...
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减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐/低热量早餐记录打卡做法

  • 减脂早餐/低热量早餐记录打卡

  • 记录一下减脂早餐😂1.牛奶/酸奶/豆浆/黑咖啡这些喝的我都会留到公司再慢慢喝2.一天保证喝2000ml的水3.更新都在作品区啦🤣用料全麦面包少油少糖红薯/紫薯/山药鸡蛋不加调料青菜随意牛奶/豆浆/黑咖啡减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法无油无糖黑全麦贝果➕水煮蛋无油无糖...
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打卡自用：减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的打卡自用：减脂餐记录做法
减脂日记｜健身餐打卡6的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡6做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡6

  • 日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇贝减脂日记｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盘蟹子火山泥扇贝小贴士过节吃点好的吧，大家中秋快乐。...
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减脂打卡记录（第四天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡记录（第四天）做法

  • 减脂打卡记录（第四天）

  • 用料鸡蛋1个大白菜8片虾4只黑米饭1碗减脂打卡记录（第四天）的做法初次尝试灵魂蘸料哈哈完美小贴士初次尝试灵魂蘸料还不错哈哈哈...
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减脂餐记录（打卡第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第一天）做法
记录我的减脂减重轻卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的减脂减重轻卡餐做法

  • 记录我的减脂减重轻卡餐

  • 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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打卡记录生活—减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的打卡记录生活—减脂餐做法

  • 打卡记录生活—减脂餐

  • 让我天天吃减脂餐，那种白水煮菜我可不行，没有油、酱油、盐活不了。所以呢，我在能吃的食材里挑选，在保证口味的情况下，尽量少油少酱油少盐吧～要不然我真的吃不下去，没有特意搭配，不想走那个脑子，就想起来吃什么就做什么，记录生活而已。想要健身的宝宝，可以用心搭配下，严格来说碳水➕蛋...
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