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无油低盐的秒虾的做法食谱

简单易学的无油低盐的秒虾美食做法

  • 无油低盐的秒虾

  • 回家来不及做荤菜，最快的就是秒虾—白灼，分分秒秒就搞定一道荤菜！无油低盐的健康美食用料虾10只盐3克无油低盐的秒虾的做法锅中放入盐和水，水沸后放入虾煮3分钟左右……装盘食用！...
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美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油无盐煎牛排（低卡）做法

  • 美味无油无盐煎牛排（低卡）

  • 因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️用料牛排1块酱油1勺美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法先把冷冻的牛排解冻后，清洗干净（也可以不洗哈，用餐巾纸把血水擦干净即可，这...
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肉末茄子（低油无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的肉末茄子（低油无盐）做法

  • 肉末茄子（低油无盐）

  • 低油版肉末茄子，让你在健身期也能毫无负担的享受美味用料茄子2个里脊肉末72克葱末适量姜末适量蒜2瓣小米椒1个生抽适量蚝油适量料酒适量淀粉适量油适量肉末茄子（低油无盐）的做法葱、酸切片/姜切末/小米椒切段碗里倒入生抽2勺、蚝油1勺、淀粉3勺、料酒1勺，搅拌均匀。茄子切条，...
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无糖低油低盐燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低油低盐燕麦饼干做法

  • 无糖低油低盐燕麦饼干

  • 减肥期间嘴馋，想方设法做吃的，减少吃零食的罪恶感，安心大口吃。两块饼干配上一杯绿茶，超级享受，饱腹感十足。吃完有压缩饼干的感觉，吃两块就很饱了，可以做早餐。下次再做可加香蕉、鸡蛋。味道会更好。这个食谱自由度很高。用料燕麦片80克全麦粉40克盐克食用油9克（适当增减，可换其...
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虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂做法

  • 虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂

  • 三明治是我家常吃的早餐主食之一，它的品种多样，可以根据自己的口味选择肉类、海鲜或者蔬菜水果等。我每次都会在家备上一大包面包片，早上起来用三明治机做三明治非常简单，5分钟就能做好，外酥里嫩特好吃，冬天热腾腾的吃起来也舒服得很。这次做的是虾仁三明治，虾仁可以晚上临睡前...
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低油低盐 无罪恶感 超鲜美的 虾皮白菜鸡胸肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐 无罪恶感 超鲜美的 虾皮白菜鸡胸肉汤做法

  • 低油低盐 无罪恶感 超鲜美的 虾皮白菜鸡胸肉汤

  • 用料盐适量（放点尝尝咸淡吧）花椒4-6粒鸡胸肉1-2块白菜想几片就几片开洋一把香叶1片料酒1-2盖油少许用于爆香开洋姜3-4片芝麻香油几滴低油低盐无罪恶感超鲜美的虾皮白菜鸡胸肉汤的做法准备两个锅，一个锅烧汤，一个锅煮鸡胸肉烧汤锅里少许油，油热下姜片和开洋（开洋可先冲洗一下），出...
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低卡低盐无油金枪鱼塔饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐无油金枪鱼塔饭做法

  • 低卡低盐无油金枪鱼塔饭

  • 制作盖饭的原理其实和沙拉一样，口感要丰富，味道要平衡。这道菜可以任由自己的喜好往里添加各式食材。真正的日式塔饭可以堆得很高的:-)这次完全是用家里现有的食材做出来的。用料金枪鱼罐头糙米饭或白米饭海苔丝或碎苦苣或口感脆脆的蔬菜黄芥末酱酱油香菜低卡低盐无油金枪...
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无油盐焗虾，低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的无油盐焗虾，低脂高蛋白做法

  • 无油盐焗虾，低脂高蛋白

  • 最近火爆抖音的盐焗虾今天尝试了一下🍤哇，真的是低脂，美味，而且含丰富的蛋白质，连妈妈这个做饭高手都赞不绝口！没有大颗粒海盐，就用平时吃的细盐代替了小火闷15分钟，满屋飘香……用料大虾14只盐1包小葱2根干辣椒4个花椒一小把八角2个姜片3片大蒜3瓣无油盐焗虾，低脂高蛋白的做法大...
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鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾的做法步骤及图解,美味正宗的鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾做法

  • 鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾

  • 周末朋友来家做客带了不少冻虾🦐，虾冻久不好吃，索性一次处理完。用料虾12-15只粉丝1把豆腐1块金针菇1把洋葱1个大葱半根生姜1块大蒜8瓣小米辣1支小葱3根蒸鱼豉油1勺老抽2勺生抽1勺醋0.5勺香油1勺胡椒粉1克料酒1勺鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾的做法虾🦐洗净用生姜、料酒腌制一...
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无油低盐青豆炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐青豆炒丝瓜做法

  • 无油低盐青豆炒丝瓜

  • 我是个高血压患者，虽然长期吃药，但是很少忌口，所以自己在家吃饭的时候，基本就是清淡为主。平时一周5天2小时以上的运动，让我的血脂，血糖，脂肪肝，甘油三酯都正常。清淡饮食对我们没有坏处，而且…………也很美味哦！用料丝瓜1根淀粉2勺盐8克蒜1瓣鸡汁1勺无油低盐青豆炒丝瓜的做法青豆...
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蒜蓉开背虾（低盐低油）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉开背虾（低盐低油）做法

  • 蒜蓉开背虾（低盐低油）

  • 最近开始低盐低油饮食的尝试，没想到一道很有颜值的菜真的人没有加一点油盐。用料明虾3只蒜若干生抽香葱胡椒蒜蓉开背虾（低盐低油）的做法明虾用料酒腌制少顷，去腥。挑虾线，可用牙签或刀。用尖刀将虾背破开，注意不要完全切断，尽力将虾背分开，以便稍后放入料。蒜切蓉，加入生抽、少许...
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Cake Land无盐无糖低油辅食面包的做法步骤及图解,美味正宗的Cake Land无盐无糖低油辅食面包做法

  • Cake Land无盐无糖低油辅食面包

  • 兴致勃勃地买好了异型模具，想给宝贝做可爱的面包，才意识到不能用常用的方子，黄油、糖、盐都不适合小月龄的宝宝。只好自己琢磨一下啦，第一次尝试，结果还不错，以后有空做正常吐司模具，再来更新材料用量为了防止过敏，没有加鸡蛋，大月龄宝妈可以自己加鸡蛋或牛奶，减少等量的水就可以了...
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无油低盐版 鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐版 鸡肉松做法

  • 无油低盐版 鸡肉松

  • 无油，低盐用料鸡小胸500G姜料酒花椒黑胡椒黑芝麻海盐无油低盐版鸡肉松的做法清洗鸡小肉表面筋膜，放入冷水中，同适量料酒、姜片，大火煮熟；鸡小胸捞出代用。不粘锅温热后，直接放入冷却的肉块，用中火铲勺碾压，使肉块逐渐呈现条索状加入适量黑芝麻，翻炒至有明显香气加入适量黑胡椒粒，改...
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宝宝辅食：无盐无油虾片的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食：无盐无油虾片做法

  • 宝宝辅食：无盐无油虾片

  • 小朋友长牙了以后就可以开始练习咀嚼了，这款虾片香香脆脆，补充蛋白质和微量元素的同时又能帮助咀嚼能力的增强，一举多得呀！用料虾仁200克柠檬/柠檬汁半个/30ml淀粉120g冷水60克开水110克宝宝辅食：无盐无油虾片的做法虾仁洗净，开背去肠，用柠檬腌制10分钟捞出虾仁，用料理机或料理棒...
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无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）做法

  • 无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）

  • 用料虾肉90克开水a50克粘米粉30克开水b140克木薯粉60克洋葱粉一丢丢无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）的做法将刚烧开沸腾的（开水b=140克）立马倒进粘米粉迅速搅拌均匀。然后把（开水a=50克）倒虾肉里稍微搅拌下。两者混合一起用料理机打成细腻的虾糊，再加入木薯粉洋葱粉继续打成细腻的虾...
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30秒超快手无油椒盐煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的30秒超快手无油椒盐煎蛋做法

  • 30秒超快手无油椒盐煎蛋

  • 越来越凑表脸这种菜谱都发。。可是这个真的好好用啊！！特别快！！而且特别圆特别好看做出来～早上匆匆忙忙的时候这样煎个蛋很省时间的哟～用料蛋一个小圆盘一个椒盐（或者盐）适量30秒超快手无油椒盐煎蛋的做法首先找到一个大概比拳头大一圈的小圆盘，不要太大了～在盘子里撒一点椒盐。把生...
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无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低盐海鲜芝士焗饭做法

  • 无油低脂低盐海鲜芝士焗饭

  • 用料海鲜shrimp,tilapia芝士0%fatMozzarella不另加盐和油洋葱yellowonion葱greenonion白米+糙米white+brown胡椒粉pepper咖喱粉currypowder辣椒粉paprika蒜garlic无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法在锅上喷一层cookingspray，炒香大蒜，放入切成小块的海鲜，翻炒至海鲜变色（熟）。在...
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无油无盐低脂燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐低脂燕麦饼干做法

  • 无油无盐低脂燕麦饼干

  • 用料燕麦100克鸡蛋1个红糖10克黄油1克芝麻适量无油无盐低脂燕麦饼干的做法即食燕麦或者需要煮的燕麦均可，加极少量热水发软，打入鸡蛋，加入适量红糖，搅拌均匀油纸刷黄油，将燕麦糊铺平撒芝麻，烤箱160预热5分钟，然后160烤20分钟，最后230℃烤5，脆脆金黄，低脂解馋，好吃不胖...
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低盐无油~翡翠白玉羹的做法步骤及图解,美味正宗的低盐无油~翡翠白玉羹做法

  • 低盐无油~翡翠白玉羹

  • 各位减肥又挑嘴的小主看过来啦~很多人不喜欢芹菜的怪味道可偏偏芹菜又是对肠道非常好的食物所以如何痛快又不痛苦的吃下是件值得思虑的事这个食谱的关键就是把芹菜打成浆奇怪的味道就可以轻易被去除了用料芹菜（最好是西芹）250克小南瓜一个泰国辣椒仔辣椒酱几滴黑胡椒几颗茴...
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减脂健康无辣无油低盐餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无辣无油低盐餐做法

  • 减脂健康无辣无油低盐餐

  • 疫情期间活动范围有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低头看看自己的游泳圈，抬头再看看自己脸上的痘痘，OMG是该管管嘴了，好喜欢的一种生活方式，吃多了也不难受，饿了继续吃，还可以培养细嚼慢咽的好习惯用料蔬菜若干芝麻酱耗油生抽味极鲜黄豆酱沙茶酱藤椒油一小勺香油一小勺白砂糖一丢丢...
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低卡无糖无油无盐小溶豆的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无糖无油无盐小溶豆做法

  • 低卡无糖无油无盐小溶豆

  • “是给宝宝，也是给大人的小零食。”更多甜味请关注公众/号：团楽记WeiBo：Shirley团-REUNION团子-用料蛋白60克奶粉50克蔬果泥50克低卡无糖无油无盐小溶豆的做法如上图。香蕉切片。🍌用打蛋器搅成泥状。奶粉过筛至香蕉泥中。奶粉和香蕉泥用打蛋器搅拌均匀，放置室温备用。蛋白分...
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养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）做法

  • 养生火山饭（无谷无油无盐低碳水）

  • 用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香，靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。（这里使用的香料都对人体健康非常有益详情可以自己搜索。没有所有的也无所谓，有什么放什么。喜欢咖喱放咖喱粉就是咖喱饭了。...
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超低卡无油无糖椒盐红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡无油无糖椒盐红薯饼做法

  • 超低卡无油无糖椒盐红薯饼

  • 每个椒盐饼的热量才94千卡！！简直就是低卡得不要不要的！吃货福音哈。过程不加一滴油哦。这个配料用量较小，可以做3个，想做6个，配料表乘2就行。用料红薯（克数不限）90克椒盐陷————（这个内陷可以做26-28g共三个）鸡蛋清1个花椒2克盐2克芝麻粉15克代糖（我的代糖是糖的两倍，所以用12g，如...
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无油低盐低糖蒜香火腿肠披萨的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐低糖蒜香火腿肠披萨做法

  • 无油低盐低糖蒜香火腿肠披萨

  • 就是想吃芝士了没有披萨盘我用的是8寸蛋糕模具这个配方做的是一个的量真的好吃！！！并且面团没有加油（无油）用料鸡蛋1个牛奶80克盐2克高筋面粉125克糖7克酵母2克葱绿叶3根大蒜4瓣西红柿半个-1个火腿肠2根碎芝士150片青辣椒（新鲜）2个红辣椒（新鲜）1个无油低盐低糖蒜香火腿肠披萨的做法...
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改版低油低配版椒盐虾的做法步骤及图解,美味正宗的改版低油低配版椒盐虾做法

  • 改版低油低配版椒盐虾

  • 相对于传统的椒盐虾，这个口感更清淡，没有太油腻，虽然谈不上健康美食，不过下个小酒什么的还是不错。😂用料虾半斤到一斤蒜4-5瓣油适量盐少许花椒粉少许坚果小半碗改版低油低配版椒盐虾的做法鲜虾，洗净、开背、去虾线。喜欢虾头的可以留下干炒椒盐，先炒盐至微微变色再放花椒粉翻...
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