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健身餐打卡的做法食谱

简单易学的健身餐打卡。美食做法

  • 健身餐打卡。

  • 最近开始健身。要各种控制油、盐、酱油之类的用料鸡蛋个蔬菜干健身餐打卡。的做法鸡胸丝、牛肉各种蔬菜糙米炒饭鸡腿意面鸡腿去皮炒杂蔬一碗糙米饭自己卤了点牛腱子没放酱油也没有盐鲜虾芦笋杂蔬糙米炒饭牛排芦笋意面...
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寒假打卡减脂减肥健身餐「个人使用」的做法步骤及图解,美味正宗的寒假打卡减脂减肥健身餐「个人使用」做法

  • 寒假打卡减脂减肥健身餐【个人使用】

  • 寒假还有这么几天啦！目标是减重6斤！加油！用料1.优质蛋白质：瘦肉类，鱼虾类，蛋类及乳制品，大豆类2.优质碳水化合物：谷物及制品类，薯类，杂粮豆类3.丰富的蔬菜(深色蔬菜为主)补充膳食纤维，维生素适量的水果(平时以低GI为主)不饱和脂肪酸：坚果及种子类，橄榄油每日必需的!调料：沙拉汁、黑胡椒...
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简单易学的自己的健身餐打卡美食做法

  • 自己的健身餐打卡

  • 自己打卡用的，简单做法，基本维持在500大卡，每天维持800到900大卡的热量摄入，热量缺口维持在300到400大卡之间，坚持了23天都忘记拍照，2018.8.13号开始拍照打卡2018.9.27更新已经改成增肌餐了，三餐中碳水增多，还多了训练前的加餐，希望可以坚持下去2019.11.7更新时间久了就变得很懒惰...
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减脂日记｜健身餐打卡6的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡6做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡6

  • 日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇贝减脂日记｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盘蟹子火山泥扇贝小贴士过节吃点好的吧，大家中秋快乐。...
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健身餐打卡Day4的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐打卡Day4做法

  • 健身餐打卡Day4

  • 我又回来接着打卡了…不是三天新鲜，是中间出了将近仨礼拜的差…用料鸡蛋1只北豆腐四分之一块金针菇一小把酱牛肉一小块儿西红柿1个鱼豆腐4小块儿虾子面2卷儿盐适量克蒜末两瓣蒜的量健身餐打卡Day4的做法准备好这些食材，鸡蛋煮熟。热锅入少量橄榄油，放入蒜末，煸出蒜香，放入西红...
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简单易学的健身减脂午餐打卡美食做法

  • 健身减脂午餐打卡

  • 用料鸡胸肉丸子三个西兰花半棵胡萝卜半根青椒2个火腿肠半根藜麦薏米玉米碎健身减脂午餐打卡的做法藜麦，薏米，玉米碎淘洗干净，加入适量水，煮熟待用西兰花，胡萝卜，香菇，青椒，火腿切丁备用锅中加水煮沸，下蔬菜丁焯水烫熟，捞出沥干将蔬菜丁和藜麦饭，加入适量酱油，鸡精，盐调味即可在加入两...
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减脂日记｜健身餐打卡3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡3做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡3

  • 高蛋白减脂餐用料鱿鱼400克黄瓜1根蚝油1勺生抽1勺盐小半勺玉米半根芝麻油适量减脂日记｜健身餐打卡3的做法鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦我是切成丁的。这个黑皮好难撕。黄瓜切丁，撒点点盐切好。放生抽蚝油腌一下切点蒜倒入适量芝麻油，或者橄榄油，把鱿鱼倒...
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健身餐打卡day1的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐打卡day1做法

  • 健身餐打卡day1

  • 从95斤一路凭本事胖到120斤！最近又立了减肥小旗帜，不知道哪天旗子就倒了。其实这不是第一天做健身餐了，就是今儿才想起来拍照。今天没拍什么图，往后会好好拍照好好写的！但愿小旗不倒！用料鸡蛋2个虾仁15只芦笋4根黄椒红椒各四分之一料酒一勺姜一大片生抽一勺黑胡椒适量蒜味食盐...
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减脂日记｜健身餐打卡2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡2做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡2

  • 虾是重点用料虾500克蒜头1个半葱5根小米辣4个红薯叶200克圣女果1小把紫薯1个芝麻油适量蚝油1勺水适量减脂日记｜健身餐打卡2的做法冰虾500G新鲜的也行有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨掉，这个我比较拿手，曾获中原皮皮虾最佳去壳奖。把蒜打成蒜蓉。加入双许葱拿一点蒜出来炒...
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「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅做法

  • 【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅

  • 一直有在做健身餐，要开始打卡坚持发菜谱了，嘎嘎…用料鸡翅6个鸡蛋2个芦笋10根水果胡萝卜1根杏鲍菇两根圆柱豆腐1根魔芋豆腐1块青椒3个生抽适量蚝油适量料酒适量老抽适量手磨黑胡椒适量盐适量【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅的做法先把鸡翅洗净正反面切三刀放入锅里，加入刚好没...
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健身餐打卡Day3的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐打卡Day3做法

  • 健身餐打卡Day3

  • 今儿中午有局，所以这份健身餐是早晨的～单位楼下食堂老说来吃蒸菜啊！蒸菜健康！所以今儿早晨把鸡胸蒸了～用料娃娃菜1颗鸡大胸1只姜1片大葱0.5根蒜8瓣生抽1勺耗油1勺料酒1勺蒸鱼豉油适量健身餐打卡Day3的做法娃娃菜清理干净鸡胸切大点儿的块儿，用葱姜，料酒生抽，耗油腌制一晚。或者20...
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健身打卡的做法和图解 好吃的健身打卡家常做法

  • 健身打卡

  • 5月4一次用料打卡用健身打卡的做法5月45月11日5.166.4...
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减脂日记｜健身餐打卡4的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡4做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡4

  • 用料芝麻油适量蚝油1小勺空心菜200克鸡胸肉1块蒜头4瓣黑胡椒粉适量石榴1拳减脂日记｜健身餐打卡4的做法鸡胸肉切片放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失切蒜备用放芝麻油翻炒加入蒜炒至鸡胸肉微微发黄，也可嫩一点，本人喜欢吃比较干的鸡胸肉。撒少许黑胡椒粉，用同方法...
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健身低卡餐的做法和图解 好吃的健身低卡餐家常做法

  • 健身低卡餐

  • 最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左右。在平底锅放一点橄榔油，将腌制好的鸡胸肉放进锅里煎...
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减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制健身餐打卡9做法

  • 减脂日记｜自制健身餐打卡9

  • 用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄油，放入羊肉卷煎熟，加入蚝油，加入洋葱，辣椒，大蒜一点点盐，可熟一点也可以生点，少许黑胡椒粉就...
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减脂日记｜健身餐打卡1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡1做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡1

  • 健身稳重餐控制体重，女人一生的事业用料西兰花2个拳头鸡肉1个拳头紫薯2个拳头圣女果1拳头芝麻油适量蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂日记｜健身餐打卡1的做法准备鸡胸肉切片用一勺蚝油腌制平底锅放入芝麻油煎熟，微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。圣女果可以吃好久了。西兰花...
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减脂日记｜健身餐打卡5的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡5做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡5

  • 用料玉米笋10根芥蓝苗2拳头树梅一把原味牛排1块橄榄油适量芝麻油适量蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺水适量减脂日记｜健身餐打卡5的做法准备超市买的原味牛排，好吃用橄榄油煎熟树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜准备芥蓝苗洗干净水烧开焯水一分钟左右玉米笋蒸熟蒜蚝...
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低卡健身餐的做法和图解 好吃的低卡健身餐家常做法

  • 低卡健身餐

  • 素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水几天，剥皮，水煮十分钟。生菜清洗，晾干，用手撕成小片。平底...
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简单易学的21天打卡健身餐美食做法

  • 21天打卡健身餐

  • 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。用料鸡蛋若干蔬菜若干肉类若干水果若干21天打卡健身餐的做法day1day2day3day4day5day6day7day8da...
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简单易学的减脂健身餐打卡美食做法

  • 减脂健身餐打卡

  • 为了漂亮的裙子。坚持。虽然走的慢，但至少我们在前进。共勉用料蔬菜干鸡蛋个水果干杂粮减脂健身餐打卡的做法少吃多餐，不要不吃。多吃粗粮。...
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健身餐打卡Day2的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐打卡Day2做法

  • 健身餐打卡Day2

  • 打卡第二天！看起来跟昨天的差不多是不是！对！因为昨天食材没用完！用料龙利鱼超市冷冻的一大块芦笋6根黄红椒各四分之一个杏鲍菇1个二锅头一小瓶盖姜1片黑胡椒适量生抽适量鱼露适量健身餐打卡Day2的做法同样的，龙利鱼提前拿出来化好，晚上切小块用二锅头，姜丝，黑胡椒，鱼露进行腌制，并...
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「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面做法

  • 【健身餐打卡】第二天牛排 鱼香肉丝 炒面

  • 因为一般会做两顿，中餐和晚餐，早上起得来的话就自己做简单的早餐，要不然只靠中餐的减脂便当，也起不到作用呀用料洋葱半个牛排一块黄油两大拇指大小黑胡椒适量勺嫩笋半斤干黑木耳一小把胡萝卜半根根里脊肉一小块生菜两颗蚝油适量荞麦面一捆鸡蛋两个上海青苗一把生抽适量陈醋适...
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健身，打卡的做法和图解 好吃的健身，打卡家常做法

  • 健身，打卡

  • 记录过去未来的健身食谱用料随意健身，打卡的做法大虾仁...
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健康餐打卡的做法和图解 好吃的健康餐打卡家常做法

  • 健康餐打卡

  • 蔬菜，碳水，蛋白质，脂肪。一个都不能少。健康匀速的变瘦。用料鸡蛋，牛油果，全麦吐司，蔬菜，水果，酸奶andsoon.健康餐打卡的做法健康为主，减肥为辅。...
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健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐做法

  • 健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐

  • -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质，其次是它真的超级好吃的！这种健...
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