![一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法]( "一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法")
- 强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净放入加半杯水（蔬菜还会出水不用加太多），调料都加里，直接上...
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![一人食 | 28天减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 | 28天减脂晚餐做法]( "一人食 | 28天减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 | 28天减脂晚餐做法")
- 因为最近有减肥需求使用的饭盒是500ml的请根据自己的胃口调整还在摸索学习，杠精勿扰用料食材在图片里一人食|28天减脂晚餐的做法其中鸡胸腿肉生重60g，花卷成品35g额外配了一包10g的金枪鱼肉松没有入镜～今天配合上肢训练（撸铁）休息日不锻炼一共6个香菇+100g鱼滑，蒸熟浇上黑椒酱...
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![一人食早餐1（减脂中）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食早餐1（减脂中）做法]( "一人食早餐1（减脂中）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食早餐1（减脂中）做法")
- 记录早餐用料鸡蛋55g（1个）圣女果约90g（4个）小乳瓜（125g）1根自制无糖酸奶200g水果玉米100g（半根）一人食早餐1（减脂中）的做法无糖酸奶是小熊便携式酸奶机自己做的。1、酸奶机的内胆热水烫过（小心烫手）。2、天润蓝袋子纯牛奶200g＋优佰胜酸奶发酵粉（1/4小袋）放入内胆，搅拌均匀。3、酸奶机插电...
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![「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get做法]( "「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get做法")
- 哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️（这里不包括上班带的便当🍱噢）还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注用料八宝粥2碗燕麦100克纯牛奶500克具体见图片和下方【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的...
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![☀️一人食｜减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的☀️一人食｜减脂早餐做法]( "☀️一人食｜减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的☀️一人食｜减脂早餐做法")
- 一周早餐减脂搭配。减脂吃饭的顺序：先吃蛋白质-蔬菜-水果-碳水。记住这个步骤不容易发胖还会瘦一定一定要多吃肉多吃优质的蛋白质（肥猪肉不吃）。蛋白质上来了减肥才容易多吃优质蛋白优质碳水玉米土豆芋头都是很好的优质碳水。米粉螺蛳粉炒面炒粉精加工糖油混合物碳水不要吃...
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![宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法]( "宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法")
- 📝日常做饭用料电煮锅小南瓜🎃榨汁机小熊🐻酸奶机小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一双宿舍一人食|减脂餐的做法想吃啥做啥...
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![暑期第一天减脂餐（一人）的做法步骤及图解,美味正宗的暑期第一天减脂餐（一人）做法]( "暑期第一天减脂餐（一人）的做法步骤及图解,美味正宗的暑期第一天减脂餐（一人）做法")
- 两道菜，拼盘和龙利鱼番茄汤用料西兰花100g栗子薯250g龙利鱼50g番茄半个白胡椒粉适量葱花盐油魔芋丝结2个暑期第一天减脂餐（一人）的做法西兰花烫熟，淋上酱油。栗子薯蒸熟，切块。番茄龙利鱼魔芋丝汤。具体做法参照本人菜谱。...
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![「减脂午餐」一个人の冒菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」一个人の冒菜做法]( "「减脂午餐」一个人の冒菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」一个人の冒菜做法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY4午餐热气腾腾的冒菜一出锅，喷香的味道一下就扑面而来，有嫩滑的羊肉、咬劲十足的肥肠、脆爽的鸭肠，还有各种入味的蔬菜。一个人的时侯，享受着这么多食材的美味，吃到满足，还能瘦，简直美的不能再美了。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂午餐】一个人の冒菜的...
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![减脂餐之一的做法和图解 好吃的减脂餐之一家常做法]( "减脂餐之一的做法和图解 好吃的减脂餐之一家常做法")
- 我的减脂餐原则就是-超快快快手哈哈哈用料香芹1根干鱿鱼适量黄椒半个鸡胸肉一小块减脂餐之一的做法干鱿鱼切成你喜欢的形状，加入少少油煎到有香味，加入切好的西芹翻炒，再加入一丢丢水后再次翻炒，最后调味，出锅啦！鸡胸肉切片后加入生抽，蚝油，黑胡椒，生粉腌制半小时。加入少少油炒鸡...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![宿舍快手减脂一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂一人餐做法]( "宿舍快手减脂一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂一人餐做法")
- 胖胖的金金热爱烹饪xixixi用料猪肉50克碱2克青椒1个小米椒2干盐1克鸡精1勺老干妈0.5勺宿舍快手减脂一人餐的做法肉切成片(尽量薄一点)用碱腌一下～一点点就可以了，这一步可以让肉片变得柔嫩。腌半分钟就可以啦，用水彻底洗净。有耐心的多洗几次哈。然后挤干水分加盐和黑胡椒白...
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![菠萝虾仁减脂餐一人食的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁减脂餐一人食做法]( "菠萝虾仁减脂餐一人食的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁减脂餐一人食做法")
- 减脂的每一天都要开心的吃用料虾6只菠萝四分之一个黄瓜1根胡萝卜1根生抽两小勺盐适量菠萝虾仁减脂餐一人食的做法虾仁去虾线放入适量黑胡椒粉生抽淀粉腌制10分钟胡萝卜黄瓜切块，菠萝切块，锅中放少许橄榄油，放入腌制好的虾仁炒至变色，放入黄瓜，胡萝卜，适量盐，生抽翻炒，最后放入菠...
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![一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法]( "一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法")
- 韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理油热加西红柿炒出汤汁；加丝瓜，毛豆翻断生；添少量水，炖3-5分钟油热加肉翻炒;断生后加生抽，略...
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![七日减脂餐|一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的七日减脂餐|一人餐做法]( "七日减脂餐|一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的七日减脂餐|一人餐做法")
- 一人餐|营养全面🥩腌肉配方：蚝油、料酒、黑胡椒、玫瑰盐、橄榄油女生减脂一定要吃主食，不然姨妈会走的！！🥦蔬菜类都用水煮的或者生的，加点橄榄油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美们就放橄榄油哦～用料蛋白质膳食纤维优质脂肪主食七日减脂餐|一人餐的做法黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、生菜...
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![懒豆腐（一人份减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的懒豆腐（一人份减脂餐）做法]( "懒豆腐（一人份减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的懒豆腐（一人份减脂餐）做法")
- 云南这边常吃，这里竟然没怎么有食谱！最近在健身，所以100g毛豆替代米饭，蔬菜200g，算下来只需要再吃点肉类就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫芦）1只花椒油几滴盐适量懒豆腐（一人份减脂餐）的做法毛豆冷水入锅，水开后10分钟左右煮熟，倒入搅拌机。加入适量水。小火加热，期间可以加盐和...
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![减脂餐｜一人食｜宿舍食记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜一人食｜宿舍食记做法]( "减脂餐｜一人食｜宿舍食记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜一人食｜宿舍食记做法")
- 用料鸡蛋鸡胸肉圣女果西兰花紫薯南瓜减脂餐｜一人食｜宿舍食记的做法车厘子牛油果香蕉234567891011121314151617...
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![减脂人的一月减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人的一月减脂餐做法]( "减脂人的一月减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人的一月减脂餐做法")
- 经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水、该怎么便便、需不需要吃什么补剂……）一大堆坑一大堆...
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![懒人减脂餐的做法和图解 好吃的懒人减脂餐家常做法]( "懒人减脂餐的做法和图解 好吃的懒人减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
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![个人减脂餐的做法和图解 好吃的个人减脂餐家常做法]( "个人减脂餐的做法和图解 好吃的个人减脂餐家常做法")
- 减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...
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![烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜（减脂餐一人食）做法]( "烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜（减脂餐一人食）做法")
- 用料贝贝南瓜半个青椒1个胡萝卜半根西兰花半颗新鲜百里香5枝海盐少许黑胡椒少许食用油少许烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗净沥干水分，切块～根茎的菜块头切小一点，更容易熟。切好的蔬菜放进烤盘，刷油（减脂呢，少刷点儿）撒海盐，胡椒粉，最后放上百里香烤箱上下火200度，30分钟，烤它！...
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![减脂一人食的做法和图解 好吃的减脂一人食家常做法]( "减脂一人食的做法和图解 好吃的减脂一人食家常做法")
- 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转五分钟（鸡胸冷冻的）黄瓜要切大块总耗时7分钟小贴士泰森鸡...
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![一人食减脂午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减脂午餐记录做法]( "一人食减脂午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减脂午餐记录做法")
- 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追加某些角色的单独菜谱）欢迎追番！用料香蕉🍌n个牛油果🥑n...
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![一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法]( "一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法")
- 1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。胡萝卜还可以...
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![小美一人食（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小美一人食（减脂餐）做法]( "小美一人食（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小美一人食（减脂餐）做法")
- 因身体原因。现在必须吃减脂餐用料鸡蛋+盐+100g水可以放在网锅内蒸牛蛙1只用盐+料酒+生姜+葱+黑胡椒。腌制10分钟半个生红薯150g个小美一人食（减脂餐）的做法主锅内放莫过刀头的水。放入网锅。蒸蛋放在网锅蒸【1个蛋100g水。一点点盐。搅匀去沫沫。封高温保鲜膜】按照图片的...
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![快手减脂一个人午餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂一个人午餐做法]( "快手减脂一个人午餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂一个人午餐做法")
- 正在瘦身中，每顿都要吃好，吃饱，吃科学，慧吃饭，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃饭，早起做简单方便营养的午餐，带单位。用料熟牛肉100克芹菜20根海带苗100克白菜6片干香菇6朵盐适量糖适量快手减脂一个人午餐的做法海带苗买回来是咸的，泡开洗净海带苗切条，焯水后，凉一下。干香菇...
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