![减脂麻辣烫的做法和图解 好吃的减脂麻辣烫家常做法]( "减脂麻辣烫的做法和图解 好吃的减脂麻辣烫家常做法")
- 因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾线拎出来。2、菠菜、油麦菜、香菇、金针菇洗净。依次...
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![减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法]( "减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法")
- 减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油。然后下金针菇或者爱吃的任何菜，出锅放香菜葱花蒜苗一...
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![简单易学的减脂版麻辣烫美食做法]( "简单易学的减脂版麻辣烫美食做法")
- 用料干辣椒1个葱姜蒜生抽适量盐适量香菇牛奶1袋香叶2片八角1个胡椒粉花椒粉辣椒粉减脂版麻辣烫的做法水烧开放入葱姜蒜干辣椒香叶八角煮三分钟捞出，再放入自己喜欢的配菜煮好再放入辣椒粉，胡椒粉，花椒粉，生抽和牛奶搅拌均匀煮开，至于调料量的多少根据自己的口味酌情添加吧，最后...
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![减脂又无敌好吃的麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又无敌好吃的麻辣烫做法]( "减脂又无敌好吃的麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又无敌好吃的麻辣烫做法")
- 味道无敌好一定要试下😊用料调味料：火锅底料，葱姜蒜，生抽，蚝油，五香粉，盐，糖，鸡精，牛奶，芝麻酱涮菜部分：你喜欢的任意菜减脂又无敌好吃的麻辣烫的做法葱姜蒜切末火锅底料一小块调一个调料碗：生抽，蚝油，五香粉，盐，糖，鸡精牛奶准备好喜欢的蔬菜水洗切好肥牛肉提前煮熟锅里放油先把火锅底料，葱...
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![减脂期也可以搞的“麻辣烫”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以搞的“麻辣烫”做法]( "减脂期也可以搞的“麻辣烫”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以搞的“麻辣烫”做法")
- 又爽又健康的“麻辣烫”～不用放很多油，50g荞麦面不会摄入太多淀粉，剩下的都是蔬菜纤维和蛋白质，营养均衡！调味料是比较多，对爱水肿的小仙女不太友好，不过怎么说都比外卖健康太多，只要一天摄入的总热量不超过代谢量，会越来越瘦哒😘😘😘用料荞麦面50克素菜（生菜、金针菇）肉（鸡胸肉、培...
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![减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡牛奶麻辣烫做法]( "减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡牛奶麻辣烫做法")
- 减脂期嘴巴馋😭自制低卡麻辣烫！健康💪🏿牛奶和芝麻酱优质脂肪不用怕！适量吃鱼丸解馋就好！荷包蛋和豆腐好吃！吸满了汤汁～用料爱吃的蔬菜们适量芝麻酱牛奶葱姜蒜香叶八角牛肉虾鸡蛋鱼丸减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法真的好吃哭！麻辣烫料汁儿葱姜蒜爆香放入食材低卡版麻辣烫家庭版麻...
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![简单易学的一人食减脂麻辣烫美食做法]( "简单易学的一人食减脂麻辣烫美食做法")
- 用料火锅底料掰一小块块就可牛奶忘记加啦蔬菜家里剩的丸子、娃娃菜、香葱、香菜一人食减脂麻辣烫的做法水烧开➕火锅底料➕丸子➕蔬菜，煮熟盛碗，加香油芝麻酱，即可。无...
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![“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）做法]( "“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）做法")
- 减脂期间的解馋利器，一顿吃一盆都不会胖！不减脂和小伙伴或小朋友吃还可以加入自己喜欢的各种丸类、广味香肠、培根等，这是我家娃最爱吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫，很适合不爱吃青菜的小朋友哦！用料火锅底料1/4块玉米油1/4汤匙牛奶100ml“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法炒...
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![减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版做法]( "减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版做法")
- 减脂期也不用放弃美味的麻辣烫，快手且美味，各种烫起来👍用料熬制汤底：干辣椒4-5个香叶3片八角1个桂皮1块香葱1小把姜3片西红柿1个调制酱汁：辣椒面1勺花椒粉1勺盐半勺生抽2勺老抽半勺蚝油半勺糖一小撮陈醋1勺脱脂牛奶180克配菜准备：土豆1个海带结4个鲜香菇4朵生菜4片其他随尔心...
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![「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫做法]( "「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫做法")
- 用料喜欢的绿叶蔬菜适量菌菇类适量蒜泥干辣椒一把花椒粒一把【减脂餐】无敌解馋的清汤麻辣烫的做法将喜欢的蔬菜、菌菇类洗干净切好装盘备用将锅烧热，倒入适量油，放入干辣椒段、花椒粒和蒜泥炒香炒香之后依据蔬菜量加水，大火烧开转中火加入菌菇类，木耳等，最后放入绿叶蔬菜。加...
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![好吃的减脂麻辣烫～的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂麻辣烫～做法]( "好吃的减脂麻辣烫～的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂麻辣烫～做法")
- 作为一个胖子终于在今年五月下定决心减肥，每天都在教练的严格要求下进食，但是作为一颗典型的中国胃，沙拉这类的真心不爱，所以就尝试做各种好吃的低卡食物.先说一下我每日的摄入标准，一天不超过1500大卡，比例是碳水60%、蛋白质30%、脂肪20%.教练是这样告诉我的，不摄入碳水会烧脑...
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![低卡减脂懒人麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂懒人麻辣烫做法]( "低卡减脂懒人麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂懒人麻辣烫做法")
- 每天自己做饭是真的有时候烦，想吃尽量多的品种又不想花功夫，就做这个麻辣烫，低卡又好吃。用料关东煮粉料包加适量就好六婆辣椒面一包食用油适量麻辣烫食材想放什么放什么低卡减脂懒人麻辣烫的做法首先先做红油，把辣椒面倒在碗里，不要有水，要干的，锅里热油泼在辣椒面上（油微微冒烟...
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![麻辣烫（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣烫（减脂期午餐）做法]( "麻辣烫（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣烫（减脂期午餐）做法")
- ⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷勺半生抽一瓷勺半蚝油一瓷勺盐适量最后加牛奶一大勺（汤...
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![减肥麻辣烫的做法和图解 好吃的减肥麻辣烫家常做法]( "减肥麻辣烫的做法和图解 好吃的减肥麻辣烫家常做法")
- 不加一滴油的麻辣烫❗️减肥也能吃❗️用料生抽1勺老抽半勺盐适量克八角1个香叶2片花椒适量干辣椒适量番茄1个牛奶半盒葱姜蒜适量各类蔬菜魔芋粉培根金针菇减肥麻辣烫的做法准备好各类香料及食材锅中倒水煮开，下香料，文火煮5～6分钟，煮出香味后将香料捞出。将调料以及番茄、半盒牛...
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![营养均衡午餐～减脂麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～减脂麻辣烫做法]( "营养均衡午餐～减脂麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡午餐～减脂麻辣烫做法")
- 用料生菜5片娃娃菜半颗香菇3朵金针蘑少量香菜6根虾仁6个魔芋面条150g辣椒面一点香油一点生抽一点孜然一点脱脂牛奶1盒花椒6粒八角4个葱花半根姜4片营养均衡午餐～减脂麻辣烫的做法1.准备青菜，可以根据自己喜欢的蔬菜准备2.锅中煮水，放入花椒八角葱花，姜片，把水煮黄以后，捞出花椒...
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![「减肥低脂简易麻辣烫」的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥低脂简易麻辣烫」做法]( "「减肥低脂简易麻辣烫」的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥低脂简易麻辣烫」做法")
- 用料盐0.5-1小匙味极鲜1-2小匙辣椒适量鸡胸肉100-150g菜4-5种每种50g【减肥低脂简易麻辣烫】的做法切好蒜末和葱末，我这里是拿买菜剩下的塑料碟子装的（没有条件的童鞋可以试试，方面清洗和收纳，另外算是循环利用叭）鸡胸肉，切片和丝都可以。这里用了彩椒，青椒，西兰花，胡萝卜4种蔬菜...
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![低脂麻辣烫的做法和图解 好吃的低脂麻辣烫家常做法]( "低脂麻辣烫的做法和图解 好吃的低脂麻辣烫家常做法")
- 用料汤底:～香叶4片八角2个草果2个桂皮1块葱段2段姜片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蚝油(B)1勺盐(B)少许牛奶2汤匙麻辣烫材料:自己喜欢的菜类，肉类，菌类，豆制品。。。低脂麻辣烫的做法把汤底材料冷水下锅煮开后转小火煮15分钟，把香料捞...
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![自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥做法]( "自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥做法")
- 💁♀️这个麻辣烫真的比小吃店还好吃哎！减脂期这样来一锅真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️减脂期不要吃火锅丸子和芝麻酱2⃣️用冻豆腐代替面筋，不仅热量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都没关系～4⃣️丸子必须有，我这里做的是鸡胸肉丸子（也可以做虾滑）5⃣️我放了生酮的午餐肉（纯肉淀粉...
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![简单易学的减脂版牛奶麻辣烫美食做法]( "简单易学的减脂版牛奶麻辣烫美食做法")
- 用料火锅底料1包白酒三勺西红柿1个丸子适量蔬菜虾6只肥牛减脂版牛奶麻辣烫的做法如图如图...
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![减脂牛奶麻辣烫 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛奶麻辣烫 一人食做法]( "减脂牛奶麻辣烫 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛奶麻辣烫 一人食做法")
- 牛奶醇香和辣椒的完美结合，简单快手，十分钟搞定，连汤汁都忍不住喝完了。用料火锅底料一勺大蒜适量小米椒适量脱脂牛奶400克各种自己喜欢的食材减脂期不吃丸类减脂牛奶麻辣烫一人食的做法准备自己喜欢的材料，如果有比较难熟的食材，可以先焯水水，因为牛奶是低温煮，不建议大火，容易...
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![自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]的做法步骤及图解,美味正宗的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]做法]( "自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]的做法步骤及图解,美味正宗的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]做法")
- 上大学时就超爱吃麻辣烫！毕业了自己在家做简单又健康！没有添加剂～减脂期俺已经解馋n回啦！这个汤都可以喝！！！用料芝麻酱一下2人份量牛奶爱吃的各种蔬菜自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]的做法1.麻辣烫的底料！！搅拌均匀后都香喷喷的！2葱姜蒜爆香放入底料汤丸子减脂期俺就解解馋吃个鱼豆...
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![减脂Day 4麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Day 4麻辣烫做法]( "减脂Day 4麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Day 4麻辣烫做法")
- 之前这个是我减脂Day4的晚餐，可是不知为啥它就没了，我觉得特别纳闷！问了下厨房小助手说是被多人举报然后就被他们删了，我这个分享哪里有问题了！难道是减肥人士觉得麻辣烫不能当减肥餐？可是我上个礼拜的确没挨饿，就改变晚餐的饮食减了3斤8啊！用料蔬菜若干麻辣烫底料一人份减脂Day4...
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![增肌减脂餐——麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐——麻辣烫做法]( "增肌减脂餐——麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐——麻辣烫做法")
- 疫情期间买菜好难，用仅有的食材制作低脂麻辣烫。我以按照减脂餐的量配好了，个人可以按照爱好自行更换菜品。即使这样我也没有吃完，所以减肥干嘛要饿肚子。明明可以吃的很好……用料见下面详细介绍增肌减脂餐——麻辣烫的做法八角、香叶、山奈、花椒、辣椒用开水泡十分钟。香...
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![简单易学的自制减脂麻辣烫美食做法]( "简单易学的自制减脂麻辣烫美食做法")
- 用料金针菇1把油菜1棵生抽1勺盐10克花菜1颗个海带，白菜，面筋，黄豆芽，豆腐皮自制减脂麻辣烫的做法准备食材准备喜欢吃的食材菠菜白菜烫一下，放点辣椒和生抽，还不错！关键是没有油...
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![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版做法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版做法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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烹调屋
![自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]的做法步骤及图解,美味正宗的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c83b/9b6f/c83bd069a5d525e6042f868b951244fdbf07332410f20f52661f8e2d87367a1f19d1ccf95b77bb9b0e-s.jpg "自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]的做法步骤及图解,美味正宗的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]做法")
