![简单易学的不过油的烧茄子美食做法]( "简单易学的不过油的烧茄子美食做法")
- 大家都喜欢吃的烧茄子，又担心用油太多，对身体不好。介绍一道用油少简单的烧茄子方法。用料茄子3个小米椒。2个小青椒1个白糖半勺盐1勺酱油1勺淀粉1勺生抽1勺蒜3瓣不过油的烧茄子的做法准备好食材茄子🍆，切段，再切成4块，撒盐，10分钟。茄条挤出水分，调汁（一勺生抽，一勺蚝油，半勺白糖），...
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![辣三丁茄子[清蒸不过油]的做法步骤及图解,美味正宗的辣三丁茄子[清蒸不过油]做法]( "辣三丁茄子[清蒸不过油]的做法步骤及图解,美味正宗的辣三丁茄子[清蒸不过油]做法")
- 简单快捷零厨艺健康清淡美味下饭用料茄子2个辣三丁1瓶辣三丁茄子[清蒸不过油]的做法两只超长紫阳茄子洗净待宰，太长选了一只分段去尾烧水开蒸蒸…蒸到抽抽了有褶褶即可撕开装盘图了方便辣三丁我选的超市现成的浇上辣三丁完事了请慢用...
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![不用过油的肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的肉沫茄子做法]( "不用过油的肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的肉沫茄子做法")
- 用料茄子3个生抽1勺料酒1勺淀粉1勺老抽1勺盐适量水蒜2瓣姜2片葱半根白糖适量醋适量勺不用过油的肉沫茄子的做法茄子切条上锅蒸六分钟，偷懒没削皮准备好葱姜蒜老抽生抽淀粉糖水调汁小火炒肉沫，花椒过油后可以先挑出来！蒜放一半出锅再放另一半！加茄子翻炒倒入调好的汁大火翻炒...
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![不过油的灯笼茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的灯笼茄子🍆做法]( "不过油的灯笼茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的灯笼茄子🍆做法")
- 用料淀粉1勺番茄酱2勺酱油1勺盐3克肉末100克茄子1个葱姜蒜胡萝卜末适量料酒半勺花椒粉适量番茄酱1勺不过油的灯笼茄子🍆的做法肉馅儿加料酒酱油盐葱姜末油淀粉花椒粉腌制10分钟茄子竖着切去一刀，这样利于灯笼放稳每隔4丶5毫米宽切一刀，不要切到底，五六刀为一组切下把肉馅儿...
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![不过油的懒人烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的懒人烧茄子做法]( "不过油的懒人烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的懒人烧茄子做法")
- 疫情在家工作，爸妈外出上班，张罗午餐的重任落在我身上，每天做饭都会忍不住试试简单的方式，能省事就省事，当然失败的比较多。这道烧茄子是为数不多成功的，爸妈都没有吃出来茄子没有油炸过。用料茄子1个酱油半勺盐少许肉片看心情葱姜蒜若干不过油的懒人烧茄子的做法圆茄子一整个，...
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![过油茄子的做法和图解 好吃的过油茄子家常做法]( "过油茄子的做法和图解 好吃的过油茄子家常做法")
- 用料蒜瓣花椒八角长茄子根蚝油油膏生抽勺水冰糖过油茄子的做法茄子切滚刀，用盐腌制一下。油锅180度炸软。爆香大量蒜蓉，少许花椒，一点八角。关过吧茄子倒进去。因为在爆香的过程中我会放很少的油，所以如果火太大，蒜蓉会粘锅、会糊。倒了茄子加两勺蚝油、一勺油膏、半勺酱油。...
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![肉沫茄子（不过油）的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫茄子（不过油）做法]( "肉沫茄子（不过油）的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫茄子（不过油）做法")
- 茄子🍆，其实特别不想削皮，但是今天挣扎了半天还是去了皮。用料茄子2个肉馅200克酱油3勺（腌肉）料酒3勺（腌肉）胡椒粉适量（腌肉）姜2片葱蒜适量蒜泥适量（碗汁）生抽6勺（碗汁）蚝油2勺（碗汁）花椒油几滴（碗汁）淀粉1勺（碗汁）纯净水适量（碗汁）糖2勺（碗汁）盐少许肉沫茄子（不过油）的做法肉馅加调料腌制。然后...
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![6步不过油辣椒圈茄子的做法步骤及图解,美味正宗的6步不过油辣椒圈茄子做法]( "6步不过油辣椒圈茄子的做法步骤及图解,美味正宗的6步不过油辣椒圈茄子做法")
- 二十分钟即可出锅用料茄子个肉末克蒜瓣酱油勺生抽勺辣椒🌶️6步不过油辣椒圈茄子的做法茄子切块越小熟的越快我这个十分钟辣椒蒜葱肉末切一下里面倒点料酒生抽倒油肉末下锅翻炒辣椒葱蒜放入蒸好的茄子放进去翻炒放点蚝油放点老抽放点味极鲜/酱油/…或者是你喜欢的各种调料（...
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![简单易学的不用过油的烧茄子美食做法]( "简单易学的不用过油的烧茄子美食做法")
- 烧茄子好吃，但裏面过油真麻烦，又要吃进去好多面和油，今天咱们来做一道不用过油的烧茄子，省时省事又健康，虽然卖相一般但味道不错哦。用料茄子2个（中等个头）西红柿1个（小的）葱姜少许蒜3大瓣老抽1勺生抽1勺糖盐醋淀粉适量食用油适量不用过油的烧茄子的做法茄子洗净，嫩的话不用削皮。...
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![鱼香茄子（不过油）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子（不过油）做法]( "鱼香茄子（不过油）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子（不过油）做法")
- 用料肉末125克茄子2个蒜2瓣姜3片葱1根鱼香茄子（不过油）的做法茄子洗净，蒜、姜切末备用茄子去皮，切块电饭锅煮饭时顺便把茄子蒸了（也可以用蒸锅蒸10分钟）调好酱汁：半勺糖半勺淀粉一勺酱油二勺陈醋炒肉末加一勺豆瓣酱炒出红油，加蒜末姜末下茄子炒匀下酱汁撒葱花，出锅...
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![简单烧茄子（不过油）的做法步骤及图解,美味正宗的简单烧茄子（不过油）做法]( "简单烧茄子（不过油）的做法步骤及图解,美味正宗的简单烧茄子（不过油）做法")
- 红油豆瓣酱和二荆条是灵魂，很香。不过油的做法也可以做的挺好吃。这个做法油略少（茄子两人份用25g油算偏少的了），炒制时也没加水，可能会容易粘锅，根据自家锅子脾气调整油量增减。我用的是不粘锅。注意翻炒要快，火不要大。如果喜欢稍稍带点汁吃起来口感能润润的，可以最后加入茄子...
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![素食-不用过油的茄子的做法步骤及图解,美味正宗的素食-不用过油的茄子做法]( "素食-不用过油的茄子的做法步骤及图解,美味正宗的素食-不用过油的茄子做法")
- 想吃茄子，但是又嫌过油麻烦吃东西还有海鲜忌口不能吃蚝油但是好想吃茄子就脑补了这个菜谱做出来真的太好吃了省事儿还好吃用料茄子3个胡萝卜半根蒜4瓣姜片2片味增（或大酱）1勺半酱油2勺盐1克花椒装一勺大约素食-不用过油的茄子的做法【备菜】茄子削成铅笔块，胡萝卜切丝，蒜拍好，...
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![不蒸不过油的肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不蒸不过油的肉末茄子做法]( "不蒸不过油的肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不蒸不过油的肉末茄子做法")
- 想吃肉末茄子但是看了网上的都要过油或者蒸或者腌，自己比较懒，直接做的，意想不到也很好吃呀用料肉末150克茄子1-2个酱油1-2勺料酒2勺蒜3-4瓣姜2片盐少量蚝油1勺黄豆酱1勺不蒸不过油的肉末茄子的做法茄子买的布茄子，因为比较粗，所以就用了一个，（细长条的茄子也可以，不过可能要多放...
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![不需过油的家常茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不需过油的家常茄子做法]( "不需过油的家常茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不需过油的家常茄子做法")
- 用料长茄子3个西红柿2勺尖椒3勺葱姜蒜随意生抽1勺大蒜1勺盐克酱油勺醋1勺不需过油的家常茄子的做法长茄子滚刀切茄子撒盐腌半小时……用手挤干水分尖椒、西红柿切好锅里放油，比平时稍微多一些（毕竟茄子没过油，多放一点油好吃）葱姜蒜爆香，放茄子翻炒随后放西红柿煸炒一会放尖椒...
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![吃两碗饭都不过都烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的吃两碗饭都不过都烧茄子做法]( "吃两碗饭都不过都烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的吃两碗饭都不过都烧茄子做法")
- 我女儿很爱吃😄家常味道~蒜香酱油茄子用料茄子青红椒蒜末盐味精鸡精老抽生抽吃两碗饭都不过都烧茄子的做法茄子洗净去皮茄子大片茄子片掰成块掰好的茄子加点水两勺干淀粉拌匀切蒜末，青红椒锅多烧油，油温六层下茄子，炸透微黄捞出锅烧油，蒜末炒香放入配菜，生抽老抽，加花椒水，盐味...
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![不用过油的豆角茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的豆角茄子做法]( "不用过油的豆角茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的豆角茄子做法")
- 豆角茄子都要过油很麻烦，按照这个菜谱试试吧。简单！方便！美味！用料茄子半根豆角1把蚝油半勺生抽1勺干辣椒段适量蒜3瓣盐适量鸡精适量不用过油的豆角茄子的做法茄子切条，豆角切段，干辣椒切丝，蒜切片。热锅热油，油比平时炒菜稍多一点，放入豆角和蒜翻炒至豆角表面变色。放入干辣椒丝...
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![不过油的肉末酱茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的肉末酱茄子🍆做法]( "不过油的肉末酱茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的肉末酱茄子🍆做法")
- 用料茄子2个肉末100克生抽1勺蒜3瓣淀粉1勺黄豆酱3勺料酒1勺姜2片盐适量不过油的肉末酱茄子🍆的做法茄子切七八厘米长，一厘米宽长条，加盐抓习腌制10分钟肉末加盐生抽料酒淀粉腌制10分钟葱姜蒜切碎备用茄子用手轻挤出水分热锅加油将茄子炒软盛出备用另起一锅将肉末炒熟加入葱...
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![霸道茄子面（不需过油）的做法步骤及图解,美味正宗的霸道茄子面（不需过油）做法]( "霸道茄子面（不需过油）的做法步骤及图解,美味正宗的霸道茄子面（不需过油）做法")
- 从津津有味学来的，味道不错，主要是不用过油呀，太健康了！（主要为了记录用，所有适量，都是我自己也说不清比例，看着来就可以，不用像烘焙必须符合一定比例）用料茄子1个西红柿1个猪肉末-可调400克甜面酱两勺半勺料酒适量盐适量糖一汤匙酱油适量勺香菜1根淀粉半勺蒜3瓣霸道茄子面（不需过油...
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![不用过油的鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的鱼香茄子做法]( "不用过油的鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的鱼香茄子做法")
- 我们在饭店吃的鱼香茄子一般都会过油炸一遍，这样茄子虽然很香，但吸收了不少油，我们今天的操作不过油直接炒制，配好鱼香料汁一样好吃而且没那么油腻，贼下饭！用料茄子500克小葱三根蒜三瓣生抽一勺泡姜一块白糖半勺淀粉一勺醋一勺剁椒两勺肉沫50克红薯水淀粉二勺鸡精半勺不用过油...
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![不用过油，烧茄子🍆，也很下饭的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油，烧茄子🍆，也很下饭做法]( "不用过油，烧茄子🍆，也很下饭的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油，烧茄子🍆，也很下饭做法")
- 家里，有老人，有孩子，平时炒菜，一定要考虑到大家的口味。咸淡适中，不油腻，吃起来不费牙。用料圆茄子1个蒜五瓣番茄🍅一个糖半汤勺盐一汤勺玉米淀粉一汤勺生抽一汤勺不用过油，烧茄子🍆，也很下饭的做法茄子🍆去皮洗净，不去皮，菜出锅比较黑。番茄🍅，洗净，切小丁。蒜洗净，切碎。茄子用刀随...
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![烧茄丁（不过油、💯好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的烧茄丁（不过油、💯好吃）做法]( "烧茄丁（不过油、💯好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的烧茄丁（不过油、💯好吃）做法")
- 用料圆茄子1个青椒1个烧茄丁（不过油、💯好吃）的做法圆茄子，清洗干净切成丁撒上一勺食盐翻拌均匀，腌制出茄子的水分青椒切丁，切一点蒜末腌制好的茄子，大概20分钟就可以了用力把茄子丁的水分攥干，茄子汤倒掉就可以了热锅冷油，油热下入茄子丁翻炒5分钟左右，茄子丁就变得特别软了倒入...
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![不用过油的好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的好吃的烧茄子做法]( "不用过油的好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的好吃的烧茄子做法")
- 闺蜜教我的茄子。怀念从前简单烹饪就能吃到一碗软乎的、香喷喷的茄子，现今的茄子通常需要过油才更好吃些，而茄子又非常的吸油，对身体不好，沾水过油简直硬的皮都焦了。闺蜜教了我一道不用过油就能很好吃很软的茄子。闺蜜的私房菜哦！用料紫茄子（如图）五六根小米青椒适量蒜三四瓣五...
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![不需要过油的炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不需要过油的炒茄子做法]( "不需要过油的炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不需要过油的炒茄子做法")
- 茄子很多人都喜欢吃，做法也很多，有先蒸再做的，有先炸再做的，有先泡盐水的……我这个方法就是用最简单的方法制作，而且油的用量也很少。吃起来爽口下饭又不油腻。用料茄子青椒大蒜不需要过油的炒茄子的做法材料集合茄子建议用皮薄一些的品种，青椒用稍微辣一点的品种茄子切薄片，辣...
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![不用过油的肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的肉末茄子做法]( "不用过油的肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不用过油的肉末茄子做法")
- 茄子是我们生活中经常使用的一种食材，具有极高的营养价值，多吃茄子可以起到清热解暑、预防衰老的功效。而茄子本身就带着一股清香味，不少人喜欢把茄子用来炒或烤，只要加入一些蒜末，便能够很好的提升其口感。其实制作肉末茄子也是一个不错的选择。(转发网络的)紫色茄子:营养丰...
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![不过水，不过油……好吃又不变色的茄子做法的做法步骤及图解,美味正宗的不过水，不过油……好吃又不变色的茄子做法做法]( "不过水，不过油……好吃又不变色的茄子做法的做法步骤及图解,美味正宗的不过水，不过油……好吃又不变色的茄子做法做法")
- 用料茄子3个生抽2勺盐1克蒜3瓣姜2片白糖适量肉末适量不过水，不过油……好吃又不变色的茄子做法的做法盆中放入清水，倒入两勺醋，把切好的茄子放进去大概1分钟～醋可以防止茄子氧化，变黑～后捞出茄子，隔水蒸5分钟，蒸软方便炒另外起锅，油热，放入姜蒜末，肉末炒，放料酒，生抽，白糖提鲜，后放入蒸...
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烹调屋
![辣三丁茄子[清蒸不过油]的做法步骤及图解,美味正宗的辣三丁茄子[清蒸不过油]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ca66/c96b/ca66826df0d024bc027a82dd95401efdbf02322118f10c0363188a7dd161781a18d1c8f95b74b6990e-s.jpg "辣三丁茄子[清蒸不过油]的做法步骤及图解,美味正宗的辣三丁茄子[清蒸不过油]做法")
