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减配的做法食谱

芝麻流心椰丝团(减配版双酿团)的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻流心椰丝团(减配版双酿团)做法

  • 芝麻流心椰丝团(减配版双酿团)

  • 很想念上海糕团店里的正宗双酿团，于是乎在其它地方看到了个类似的团子配方，搭配上我家自制的芝麻糊粉，记录一下这个减配版的双酿团😜PS:这些配料可以做10个。用料外皮配料糯米粉130克玉米淀粉25克牛奶180毫升白糖40克食用油10克椰丝or椰蓉适量9流心馅料自制的芝麻糊粉60克水...
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10L小烤箱烤一切--无淡奶油减配依然嫩滑的蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的10L小烤箱烤一切--无淡奶油减配依然嫩滑的蛋挞做法

  • 10L小烤箱烤一切--无淡奶油减配依然嫩滑的蛋挞

  • 大盒的淡奶油实在不想开封，又想吃蛋挞的，可以用这个方子，千层酥皮卷成卷以后也不太方便做别的东西，所以实验了这种酥皮的用法，没想到很成功，不要减糖，不然不容易出焦糖斑，炼乳是为了弥补淡奶油的奶香最好也不要减此款烤箱能用的模具介绍及改造烤箱与模具用料牛奶80克蛋黄1个蛋清5...
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简单易学的减配版泡菜炒肥牛美食做法

  • 减配版泡菜炒肥牛

  • 本想做个泡菜肥牛锅，但今天有点热，再看冰箱里仅剩的一点点泡菜，还是来个泡菜炒肥牛吧！用料泡菜100克肥牛200克生抽1勺洋葱半个小葱2根减配版泡菜炒肥牛的做法洋葱切细丝煸炒到软加入泡菜翻炒再倒入焯水后的肥牛片，1勺生抽，2根小葱切段放入，翻炒片刻即可出锅！小贴士没看错，这就是减...
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减配版酸奶提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的减配版酸奶提拉米苏做法

  • 减配版酸奶提拉米苏

  • 提拉米苏大热！用家中仅有的食材，搭配灵感时而乍现的厨艺，看看能给味蕾带来怎样的惊喜！用料酸奶克全麦吐司克燕麦根香蕉浓缩咖啡减配版酸奶提拉米苏的做法自制的酸奶，还挺浓稠，就是一点也不甜为了尊重下提拉米苏，还是在酸奶里加了点绵白糖拌了拌酸奶吐司切条，我烤了一下，不烤也行让...
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减肥餐搭配的做法和图解 好吃的减肥餐搭配家常做法

  • 减肥餐搭配

  • 很久没发减肥餐了下了个薄荷，天天看着热量吃中午要满足一下重口味食欲用料鸡胸70克鲜香菇1朵圆白菜115克芸豆（白+红）（已煮熟）100克咖喱膏15克减肥餐搭配的做法芸豆我是白和红都吃，混在一起煮熟备用的材料称好，切好，放点水一起煮，芸豆也要一起煮，咖喱溶了以后就大火等收干水份就好了...
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全麦核桃消化饼（减糖减油配方）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦核桃消化饼（减糖减油配方）做法

  • 全麦核桃消化饼（减糖减油配方）

  • 个人很喜欢吃全麦类的食品，全麦面包，全麦馒头什么哒，自然也很喜欢全麦消化饼。但是其实以前做饼干比较少，一来是觉得饼干其实热量偏高，越是酥脆好吃的饼干，就越是含糖油高，越是让人望而却步。二来，做饼干产量太低。一盘下来少则十几块，多也不过二十几，没几口就吃光光，实在是付出与收...
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香蕉配黑芝麻(减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉配黑芝麻(减肥)做法

  • 香蕉配黑芝麻(减肥)

  • 香蕉加上黑芝麻，可以当小食吃，据说还有减肥的功效哦！要用炒熟的黑芝麻^_^用料香蕉一只黑芝麻(熟)适量香蕉配黑芝麻(减肥)的做法将香蕉去皮，切成1厘米薄片再粘些黑芝麻，就Ok啦。...
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减肥期的低配版汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的低配版汉堡做法

  • 减肥期的低配版汉堡

  • 跟着下厨房上面的方子（搜索:最好吃的西葫芦做法作者:没故事的聂小姐）做饭，结果还剩了馅料，本想做饼也没成功，索性炒炒出锅，正好欧包到了，于是有了这个低配版汉堡整体营养丰富，热量很低而且🈚调料我觉得也适合小孩子吃好好好吃!用料鸡蛋1个西葫芦半个西红柿半个牛肉（可替换其他肉类...
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减脂 少配料的鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 少配料的鸡胸肉做法

  • 减脂 少配料的鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉切片五香粉酱油耗油减脂少配料的鸡胸肉的做法腌制可以放点水然后微波炉高火几分钟熟了以后可以把生菜（熟）拌在里面...
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减肥食谱（含搭配做法）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱（含搭配做法）做法

  • 减肥食谱（含搭配做法）

  • 油腻的食堂简直是减肥路上的绊脚石！你是不是也有这样的烦恼呢？决定给大家发几种营养搭配在你不知道吃什么的时候参考，减肥那么辛苦，当然更要吃饱吃好哇！这样既可以作为快手早餐，又可以装便当盒带去单位吃，相信我，大家一定很羡慕你哈！用料鸡胸或牛肉1块根茎蔬菜适量绿叶蔬菜适量木...
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圣诞饼干超简单基础减油减糖配方的做法步骤及图解,美味正宗的圣诞饼干超简单基础减油减糖配方做法

  • 圣诞饼干超简单基础减油减糖配方

  • 自己操作没有添加剂还可以调节糖的用量外面卖的饼干面粉：黄油：糖常常比例是1:1:1这个配方减少至5:2:1可以多做一些冻起来解冻了还是一块好饼干哦用料融化的黄油100克低粉250克糖50克鸡蛋1个盐3克水（可不加）2-3勺圣诞饼干超简单基础减油减糖配方的做法把所有材料混合其实顺序...
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减脂搭配🥗的做法和图解 好吃的减脂搭配🥗家常做法

  • 减脂搭配🥗

  • 多喝水，只能水煮/生吃/蒸熟，不能炒qwq低脂低卡，无油无盐，就算不减肥吃也很健康的搭配用料全部水煮开涮减脂搭配🥗的做法每餐搭配碳水蛋白质菜类水果管住嘴小贴士水煮/清蒸/生吃，多喝水，少调料...
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减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配做法

  • 减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配

  • 减肥实在不必用节食这种方式。健康的搭配，每天所需营养的摄入，完全不会耽误。所以给大家推荐几款健康餐搭配。大多肉类就是鸡肉和鱼肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料鸡肉适量减脂餐|9款减肥健身食谱搭配的做法123456789...
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减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）做法

  • 减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）

  • 减脂减肥三分靠练，七分靠吃。以前工作弹性制，每天是早上做便当。便当盒是ASVEL的620ML，对于女性很合适。饭量比较大的前期会不适应，下午可以加点餐。用料是可以参考的各种菜，遵循的规则能不放油就不放油。可以买一瓶凉拌料，蔬菜类的少放。鸡胸、牛排这些都是无油煎，味道一样很好...
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减肥餐搭配---水煮海虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐搭配---水煮海虾做法

  • 减肥餐搭配---水煮海虾

  • 我最近自己在安排节食加运动减肥，节食我不想一点不吃。参考了一下人体需要结构图，可以适当高蛋白的食物。水煮虾是最好的搭配之一。用料海虾16只生姜15克大蒜2瓣减肥餐搭配---水煮海虾的做法将海虾放置盆中浸泡15分钟之后，再来摘除虾头部分，然后用剪刀剪开虾背，抽掉虾肠。用清...
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30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）的做法步骤及图解,美味正宗的30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）做法

  • 30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）

  • 没有严格按照生酮减肥法，都是随便搭配的，但是效果还是不错的，改变了平时爱吃面食的习惯，尽量多搭配一些蔬菜、水果，坚持一个月下来，终于成功减重8斤啦吃之前体重60kg，到目前52.7kg，刚开始半个月也是没多大变化，但是前辈告诉我肉是一口一口吃上来的，只有坚持下来，才能慢慢掉秤，终于如...
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「减肥健身」红配绿的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥健身」红配绿做法

  • 【减肥健身】红配绿

  • 想减肥的心不能停每个人口味不同，量也不同，适量就好每次前一天就开始想明天做什么怎么搭配其实蛮累的做个食谱主要给大家个建议我自己也做个整理我是个胖子正在努力减肥所以我也不是专业的营养师健身教练普通人一个加油用料火龙果适量低脂麦片适量无蔗糖酸奶适量虾仁适量芦...
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减肥瘦身果蔬汁搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身果蔬汁搭配做法

  • 减肥瘦身果蔬汁搭配

  • 早饭：果蔬汁（随意搭）+粗粮午饭：正常吃晚饭：果蔬汁代晚餐（忍不了的就少吃啦！慢慢来）2020.07.20更新没想到随手的记录收到如此多的收藏反馈感谢大家的建议和指导去查了相关资料菠菜的确不适合生吃大家实践的时候切记要开水烫熟后再榨汁哦另外，我现在还养成了除了经期坚持每天跑步五...
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减脂期自配午餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自配午餐-1做法

  • 减脂期自配午餐-1

  • 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮饭+肉末豆腐蒸蛋+凉拌莴笋轻断食日午餐土豆咖喱+水煮🦐...
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减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼做法

  • 减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼

  • 这是四人份！蛋白质？有！碳水？有！膳食纤维？有！用料鸡蛋4个全麦面粉3勺盐1小勺土豆2个羽衣甘蓝两把减肥配菜，蔬菜鸡蛋饼的做法洗好，切成丝，加点盐，让叶子软化，后用手抓一下出水土豆去皮擦成茸全部材料放一起搅匀，（鸡蛋放一半，一半打成蛋液），还有全麦面粉，我忘了拍热锅冷油下锅，锅铲压成饼状，淋上...
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爆款圣诞姜饼，配方减糖，美味不减分！的做法步骤及图解,美味正宗的爆款圣诞姜饼，配方减糖，美味不减分！做法

  • 爆款圣诞姜饼，配方减糖，美味不减分！

  • 这个配方是咱们分享过很多次的，有淡淡的肉桂风味，姜味微微有一点，是小孩子也能接受的味道，整形超方便，这次小法又做了很多，配方也有了改版，不是特别甜腻了，超赞！用料配方（30*40烤盘）可做约2盘小法做了3倍无盐黄油（软化）125g细砂糖55g鸡蛋1个香草精3g蜂蜜80g低筋面粉360g生姜粉3g肉桂粉...
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煎三文鱼配沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼配沙拉（减脂）做法

  • 煎三文鱼配沙拉（减脂）

  • 方便好吃，既减脂又抵饱用料三文鱼1块芦笋适量西兰花适量紫甘蓝适量生菜适量沙拉汁适量果醋适量橄榄油适量盐适量胡椒适量小番茄8个煎三文鱼配沙拉（减脂）的做法三文鱼用厨房纸擦干，撒胡椒和盐，腌制半小时以上芦笋加少橄榄油下锅杀生后捞出腌制过程中，可将蔬菜切丝，西兰花切块，开水...
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减脂餐搭配的做法和图解 好吃的减脂餐搭配家常做法

  • 减脂餐搭配

  • 用料鸡蛋11个大虾4只西兰花若干朵蜜薯1只玲珑番茄若干个胡萝卜半根藜麦米三分一杯减脂餐搭配的做法将胡萝卜、西兰花和大虾过水焯熟，鸡蛋和密薯上锅蒸，藜麦米先泡发半小时，不泡也可以，电饭锅按煮饭键煮熟。接下来就是油醋汁了，橄榄油：醋：生抽：黑椒汁=2:1:0.5:0.5，我用的是黑椒烧汁...
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小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则的做法步骤及图解,美味正宗的小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则做法

  • 小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则

  • 小基数减脂早餐搭配原则以：主食+蛋白质为主。是否需要蔬菜、低糖水果和油脂等，花样和摆盘看个人需要。越接近生活饮食越容易坚持下去。以下为一周七天小基数减脂早餐搭配图文：用料鸡蛋一拳头大小主食一拳头大小小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则的做法周一早餐：周二早餐：周...
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埃及奶油面包｜减油减糖配方的做法步骤及图解,美味正宗的埃及奶油面包｜减油减糖配方做法

  • 埃及奶油面包｜减油减糖配方

  • 既不源于埃及，也没有奶油的埃及奶油面包，表面覆盖着一层砂糖，饼底焦脆，内里松软，口感非常丰富的经典小面包。传统做法里要用到大量的黄油和糖，为了降低热量减少了糖和油的用量，面团里含有大量鸡蛋会有点粘手，操作面团的时候要蘸上一点干粉。用料高筋面粉200克糖20克鸡蛋70克牛奶8...
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