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糙米藜麦海鲜炒饭的做法食谱

糙米藜麦海鲜炒饭好吃的烹饪方法 糙米藜麦海鲜炒饭的地道做法和步骤

  • 糙米藜麦海鲜炒饭

  • 这个杂粮炒饭是我爱吃的一款，虾仁、腊肠、青椒和香菇的味道组合，加上糙米和青豆的口感，试一下，应该不会让你失望哒用料糙米100克藜麦50克大虾8个鸡蛋1个鲜香菇2朵腊肠1小根青椒半个生抽适量料酒适量植物油适量糙米藜麦海鲜炒饭的做法糙米浸泡4小时，放入高压锅煮熟，藜麦浸泡半小...
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茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭做法

  • 茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭

  • 工作日午餐茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭冰笋搭配胡萝卜芹菜番薯🍠有机皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2个胡萝卜1/3根糙米1杯藜麦·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的做法1、糙米浸泡和藜麦小米按照按照正常程序煮饭2、牛肝菌浸泡20分钟3、茴香、牛肝菌、胡萝卜切丁；姜切末4、...
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海鲜藜麦饭的做法和图解 好吃的海鲜藜麦饭家常做法

  • 海鲜藜麦饭

  • 用料番茄100g个海鲜藜麦饭的做法😎😎😎...
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糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的糙米海鲜时蔬炒饭低卡版做法

  • 糙米海鲜时蔬炒饭低卡版

  • 用料糙米一碗虾仁八只西兰花菜花适量玉米豌豆胡萝卜丁适量木耳五片牛肉两块黑胡椒酱油糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法糙米浸泡八小时米和水比例1:2然后开始闷闷闷西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备用锅里加少许橄榄油，牛肉撕碎把蔬菜虾加入锅中炒香，最后...
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宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭做法

  • 宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭

  • 孩子喜欢吃，我就做呗😘用料三文鱼块米饭2碗盐适量克糙米一小抓藜麦（粮食之母）一把椒盐粉1勺西兰花1/4朵鸡精半小勺生抽适量勺宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭的做法首先，先洗干净西兰花，我喜欢这样切小小个就这样，好摆盘，超可爱😊预先煮好的饭饭，里面有糙米（糙米记得提前泡泡）用生...
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无油糙米藜麦焖饭（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油糙米藜麦焖饭（健身餐）做法

  • 无油糙米藜麦焖饭（健身餐）

  • 因为健身减肥，所以吃的很清淡，实在是馋焖饭，所以做了这道完全无油的焖饭。好吃还不长胖，吃得饱饱还没有负罪感！用料糙米藜麦饭200g花菇适量西兰花适量彩椒2个芋头半个雨润牛肉火腿切片两片菠萝适量本地芹菜或香菜适量蒜两瓣洋葱适量生抽一勺蕃茄酱50g盐适量无油糙米藜麦焖饭（健...
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糙米藜麦粥的做法和图解 好吃的糙米藜麦粥家常做法

  • 糙米藜麦粥

  • 用料糙米一杯藜麦半杯或一杯虾仁香菇胡萝卜其他蔬菜糙米藜麦粥的做法先煮糙米，八成熟时放香菇，藜麦，虾仁（提前料酒胡椒粉腌制），胡萝卜丝，可加其他蔬菜，直至浓稠...
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三色糙米藜麦鲜蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法

  • 三色糙米藜麦鲜蔬沙拉

  • 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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橄榄菜苦瓜海鲜炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄菜苦瓜海鲜炒糙米饭做法

  • 橄榄菜苦瓜海鲜炒糙米饭

  • 用料橄榄菜2汤匙虾份量依个人喜好苦瓜半条(切成薄片)隔夜糙米饭(可以用白饭)3杯蒜米少许鸡蛋1~2粒黑酱油洋葱1~2粒(切丝)橄榄菜苦瓜海鲜炒糙米饭的做法做法1.爆香蒜米2.加入苦瓜翻炒3.把糙米饭加如翻炒4.加入橄榄菜炒均匀5.打入鸡蛋翻炒6.加入虾和洋葱炒5分钟7.加入黑酱...
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藜麦海鲜饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦海鲜饭做法

  • 藜麦海鲜饭

  • 藜麦海鲜饭是一款可以百搭的饭，必备食材是藜麦，番茄和虾，藜麦是被联合国粮农组织认证的“一种单体就可以基本满足人体营养需求”的食物，番茄可以赋予这道饭的基调，其他的大家可以发挥想象力，自己添加就可以了，集合四类食物就可以做出低卡营养的美味用料藜麦40克（147千卡）西兰花100...
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二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法步骤及图解,美味正宗的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包做法

  • 二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包

  • 今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法1、去皮猪前腿肉剁成肉末，备用（煮猪皮过程没拍-...
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一人食·培根海鲜藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·培根海鲜藜麦炒饭做法

  • 一人食·培根海鲜藜麦炒饭

  • 夏天要到了，三色藜麦、高蛋白海鲜可以安排上了～脆脆的包菜、Q弹的海鲜、香甜的玉米、嫩嫩的青豆，色香味俱全看起来就让人食欲大增，低脂的同时也可以让自己吃的很开心🥳用料混合海鲜适量培根2片藜麦饭1碗青豆适量玉米粒适量包菜适量黑胡椒适量盐适量蚝油1/2勺一人食·培根海鲜...
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纯藜麦米炒饭的详细做法大全,简单又营养的纯藜麦米炒饭做法

  • 纯藜麦米炒饭

  • 让味蕾彻底奢侈一把！做一道纯藜麦米炒饭，Q弹有嚼劲，美味极了做一道不一样的蛋炒饭——选择用100%藜麦米烹饪，好食谱更好味道用纯藜麦米炒饭，朋友说太奢侈了，但是味道真的一口难忘啊用料鸡蛋1个盐3g藜麦150g胡萝卜30g小葱20g纯藜麦米炒饭的做法胡萝卜切丁备用；小葱切丁备用；水开下...
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虾仁果蔬糙米藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁果蔬糙米藜麦饭做法

  • 虾仁果蔬糙米藜麦饭

  • 分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜麦（未煮）15克糙米(未煮)35克虾仁果蔬糙米藜麦饭的做法配...
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藜麦炒米饭的做法和图解 好吃的藜麦炒米饭家常做法

  • 藜麦炒米饭

  • 内容源自外网我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食和素食主义者）。多么棒的粮食啊！用料黄油3汤勺鸡蛋2个胡萝卜2个中等的胡萝卜白洋葱1个冷...
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虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭做法

  • 虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭

  • 做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法解冻一块鳗鱼抓一把自己剥好冷冻的玉米和青豆，解冻抓一把山姆买的冷冻虾仁，...
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简单易学的糙米藜麦炒饭美食做法

  • 糙米藜麦炒饭

  • 减肥营还有最后一周就结营了，这段时间以来，除了体重身材的变化以外，还学到不少饮食知识。用料糙米85g藜麦15g圆白菜油菜洋葱黄瓜酱牛肉酱油可不放盐糙米藜麦炒饭的做法糙米、藜麦提前几小时洗净泡好，煮饭的米水比例大概是1：2.5，电饭锅跳键后不用急着盛出来，多闷一会儿更软。油菜...
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南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）做法

  • 南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）

  • 一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点丑，不上镜，以后不买这个品种的，又丑又不好吃😂藜麦，冷水下...
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低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡～地瓜藜麦糙米饭做法

  • 低卡～地瓜藜麦糙米饭

  • 减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就发芽可以了！糙米我就不上图了😏市场，超市那里都有得买！首...
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藜麦燕麦糙米大米饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦糙米大米饭做法

  • 藜麦燕麦糙米大米饭

  • 用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
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菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁培根藜麦糙米饭做法

  • 菠萝虾仁培根藜麦糙米饭

  • 十年了。。再做菠萝饭多了的可不止是培根用料菠萝1个虾仁培根蘑菇青豆玉米粒胡萝卜鸡蛋黄油菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法用料大多在这里了全部切小丁菠萝对半切开挖出果肉切成小块果壳留用作碗热平底锅化黄油炒滑蛋：打3个蛋加盐加3茶匙牛奶大力搅拌打出大泡泡待锅内黄油...
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藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）做法

  • 藜麦糙米饭（蒸汽蒸制版）

  • 这段时间婆婆在家里，娃爸有时候都会回家吃中饭，一是解决中饭问题，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就讲要回家里吃，我让婆婆休息，早上出门前我就将中餐备好在蒸锅里面，定好时间，等饭点就可以让婆婆及娃爸可以享用。今天我也是第一次用这款臻米组合可折叠的蒸箱，二层设计，全方位...
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藜麦海鲜饭的做法和图解 好吃的藜麦海鲜饭家常做法

  • 藜麦海鲜饭

  • 虽然我在断糖期，但是不妨碍我发明创造然后强塞给胖友们吃！这个饭超级健康啊，当我可以吃碳水的时候就可以吃这个啦！用料牛油果1个西红柿酱/西红柿1个洋葱/大葱半个/半段海虹500g/6-8个藜麦一饭碗老豆腐半块柠檬1个香葱/香菜/法香适量黄油一小块盐黑胡椒辣椒粉玉米粒一小包藜麦...
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简单易学的火腿糙米藜麦炒饭美食做法

  • 火腿糙米藜麦炒饭

  • 用料糙米饭熟藜麦红罗卜半条洋葱1颗蒜末少许火腿青豆仁盐少许鸡粉少许黑胡椒粉少许火腿糙米藜麦炒饭的做法蒜头切末、洋葱切丁、红罗卜切丁火腿切成小块热油锅放入洋葱丁、蒜未炒至洋葱变透明放入红罗卜丁、火腿块炒放入糙米饭和熟藜麦再炒加入盐、鸡粉、黑胡椒粉调味就...
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减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法

  • 减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

  • 减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去脂鸡腿肉半只包菜两片生抽1勺减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的...
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