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减脂版爆炸三明治的做法食谱

简单易学的减脂版爆炸三明治美食做法

  • 减脂版爆炸三明治

  • 用料鸡蛋1个减脂沙拉酱一小勺粗芦笋7根西红柿半个减脂芝士（总统）一片全麦面包（是真的全麦哦！很硬的那种）两片黑胡椒（现磨的能大大加分！）嗯…随意蒜盐（可以用蒜蓉）看心情减脂版爆炸三明治的做法芦笋炒熟然后在平底锅里加入一点点油，锅热后立马转小火，倒入芦笋，加入黑胡椒和蒜盐，搅拌一分...
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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法

  • 全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

  • 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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超满足的爆炸💥牛肉三明治（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的超满足的爆炸💥牛肉三明治（减脂版）做法

  • 超满足的爆炸💥牛肉三明治（减脂版）

  • 爆炸三明治经常做的一款食材丰富到爆炸💥用料鸡蛋1个生菜5.6片西红柿2片吐司2片牛肉饼1份超满足的爆炸💥牛肉三明治（减脂版）的做法鸡蛋和牛肉饼放入六圆盘内煎至两面焦黄番茄切片生菜取叶子甩干水份取一片吐司片，依次放上生菜，鸡蛋，番茄，牛肉饼再铺一片吐司片用保鲜膜把整个三...
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怡s「五香牛肉三明治」爆炸能量三明治10的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「五香牛肉三明治」爆炸能量三明治10做法

  • 怡s【五香牛肉三明治】爆炸能量三明治10

  • 相传18世纪的英国有一位名叫Sandwich的伯爵因沉迷纸牌无法自拔到废寝忘食的地步所以他的女仆们便把蔬菜鸡蛋香肠夹在面包之间让他边玩边吃于是这个伟大的食物三明治从此诞生了作为懒癌患者最青睐的食物三明治以其方便快捷易操作简单美味又精致俘获了一众迷妹迷弟然鹅三明...
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减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法

  • 减脂三明治🥪

  • 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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减脂三明治(宿舍版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治(宿舍版)做法

  • 减脂三明治(宿舍版)

  • 作为一个正在减肥的宿舍党大学生外面的三明治都是放了各种酱不健康还死贵死贵的轻食类的餐厅三明治贵的离谱还不如自己动手丰衣足食嘻嘻用料鸡胸肉一块小西红柿3个生菜2片全麦面包2片鸡蛋1个橙子1个减脂三明治(宿舍版)的做法橙子小番茄切片鸡胸肉撕成丝切片也可以鸡蛋蒸...
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爆炸三明治的详细做法大全,简单又营养的爆炸三明治做法

  • 爆炸三明治

  • 卡路里爆炸emmm用料鸡蛋1个芝士片1片土司2片黄油1小盒火腿片2片爆炸三明治的做法电饼铛打开预热，小火，安佳黄油独立小包装的黄油，下半块融化。鸡蛋打散倒入你猜是谁在炒鸡蛋取两片土司，平铺在电饼铛上，谁偷咬了一口？猜猜看…把炒好的鸡蛋铺在土司上。剩下的半块黄油加入融化把...
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减脂三明治的做法和图解 好吃的减脂三明治家常做法

  • 减脂三明治

  • 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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怡s「彩虹虾饼三明治」爆炸能量三明治14的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「彩虹虾饼三明治」爆炸能量三明治14做法

  • 怡s【彩虹虾饼三明治】爆炸能量三明治14

  • 相传18世纪的英国有一位名叫Sandwich的伯爵因沉迷纸牌无法自拔到废寝忘食的地步所以他的女仆们便把蔬菜鸡蛋香肠夹在面包之间让他边玩边吃于是这个伟大的食物三明治从此诞生了作为懒癌患者最青睐的食物三明治以其方便快捷易操作简单美味又精致俘获了一众迷妹迷弟然鹅三明...
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简单易学的减脂版三明治美食做法

  • 减脂版三明治

  • 为了减脂冲啊~用料鸡蛋1个生菜2片真的全麦面包2片鸡胸肉1块低脂鸡胸肉酱适量橄榄油一奶奶减脂版三明治的做法锅热少许橄榄油煎鸡蛋和鸡胸肉所有食材包起来...
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全麦香蕉泥三明治（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦香蕉泥三明治（减脂版）做法

  • 全麦香蕉泥三明治（减脂版）

  • 这款三明治用香蕉坚果泥代替沙拉酱,因为沙拉酱热量实在太高啦〜而且味道简直棒呆！！！(๑*◡*๑)٩(❛ัᴗ❛ั⁎)用料全麦面包鸡蛋青菜香蕉核桃仁火腿全麦香蕉泥三明治（减脂版）的做法将材料准备齐全〜盘子里黄黄的那些就是用核桃仁碎和香蕉泥的混合体，核桃仁和香蕉一起用勺子碾...
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减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法

  • 减脂三明治

  • 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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热压三明治（减脂版）好吃的烹饪方法 热压三明治（减脂版）的地道做法和步骤

  • 热压三明治（减脂版）

  • 全麦面包加少油煎蛋和鸡胸肉奶酪片，一份完美的减脂早餐出炉啦~可以再来点水果补充一下维生素呦~用料全麦面包2片鸡蛋1个腌制好的鸡胸肉适量蒜蓉辣酱1勺热压三明治（减脂版）的做法全麦面包切边放上少油煎蛋鸡胸肉奶酪片也可以加点生菜，可以稍微挤点番茄酱或蒜蓉辣酱哦~用三明治...
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怡s「紫米肉松三明治」爆炸能量三明治9的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「紫米肉松三明治」爆炸能量三明治9做法

  • 怡s【紫米肉松三明治】爆炸能量三明治9

  • 相传18世纪的英国有一位名叫Sandwich的伯爵因沉迷纸牌无法自拔到废寝忘食的地步所以他的女仆们便把蔬菜鸡蛋香肠夹在面包之间让他边玩边吃于是这个伟大的食物三明治从此诞生了作为懒癌患者最青睐的食物三明治以其方便快捷易操作简单美味又精致俘获了一众迷妹迷弟然鹅三明...
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怡s「虾仁滑蛋三明治」爆炸能量三明治7的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「虾仁滑蛋三明治」爆炸能量三明治7做法

  • 怡s【虾仁滑蛋三明治】爆炸能量三明治7

  • 最近如火如荼减脂增肌的丫为大家推荐几款爆炸能量三明治颜值口感营养样样兼备关键是忒享受一切为二的小惊喜更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“jojo27”一起品味生活之美^^用料【三明治】全麦吐司片、虾仁滑蛋、西兰花牛油果沙拉、藜麦酸奶泥、圣女果【...
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爆炸三明治的做法和图解 好吃的爆炸三明治家常做法

  • 爆炸三明治

  • 营养满分，学生党工作党都方便制作，早中晚都可外出郊游，也可以健康吃饭用料鸡蛋1个生菜2片吐司2片番茄半个紫甘蓝1片芝麻糊10克爆炸三明治的做法芝麻糊抹在吐司上，吐司我用三明治机烤过，脆脆的更好吃铺生菜，可以把生菜上的水擦点鸡蛋用三明治机煎的，很棒是不是，不用放油番茄切片紫...
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伪沼三明治－－减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的伪沼三明治－－减脂版做法

  • 伪沼三明治－－减脂版

  • ins上特别火多沼三明治确实好吃到爆，但是那个热量也真心高到爆，作为减脂人群不得不另辟蹊径，万幸，我们总是可以找到替代品hiahiahia用料紫甘蓝适量卷心菜适量酸奶适量黑胡椒少量伪沼三明治－－减脂版的做法紫甘蓝和卷心菜洗净后切丝，越细越好，刀工不好的用刨的吧，哈哈根据菜的量加入...
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玉子烧（三明治）减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的玉子烧（三明治）减脂版做法

  • 玉子烧（三明治）减脂版

  • 应该是配料最简单的版本了用料鸡蛋3个牛奶1/2鸡蛋重量玉子烧（三明治）减脂版的做法原材料一览，培根和吐司购于盒马，推荐这款减盐培根，热量是普通市售培根的一半鸡蛋+牛奶打散搅拌均匀（喜欢甜口的可以加糖，而我就算了毕竟牛奶用的都是脱脂奶）。热锅，用厨房纸巾沾油涂在玉子烧锅的底...
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怡s「照烧鸡腿三明治」爆炸能量三明治8的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「照烧鸡腿三明治」爆炸能量三明治8做法

  • 怡s【照烧鸡腿三明治】爆炸能量三明治8

  • 相传18世纪的英国有一位名叫Sandwich的伯爵因沉迷纸牌无法自拔到废寝忘食的地步所以他的女仆们便把蔬菜鸡蛋香肠夹在面包之间让他边玩边吃于是这个伟大的食物三明治从此诞生了作为懒癌患者最青睐的食物三明治以其方便快捷易操作简单美味又精致俘获了一众迷妹迷弟然鹅三明...
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减脂三明治（早餐机版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治（早餐机版)做法

  • 减脂三明治（早餐机版)

  • 最近在减肥，特地买了个早餐机来做减脂餐，连着做了三天的三明治早餐，每天不重样，特好吃不说还掉秤飞快，三天瘦了2.6斤用料鸡蛋1个包菜1片全麦面包2片酸牛奶若干鸡胸肉5片减脂三明治（早餐机版)的做法预热早餐机，刷油，先放蛋清，一分钟后就成了一块纯蛋清饼刷油，放蛋黄，把蛋黄弄破，均匀铺...
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零失败减脂版日式三明治的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂版日式三明治做法

  • 零失败减脂版日式三明治

  • 很多人都在日式便利店，7-11或者罗森看到过这种特别治愈的鸡蛋三明治。其实做法非常简单，在家制作还可以根据不同的喜好选择粗粮版，和减脂粗粮版！从煮蛋开始计算，不会超过十五分钟的制作过程。而且这类三明治营养很均衡，要记得吃一顿饱饱的早餐才能开启美好的一天鸭。用料鸡蛋2...
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怡s「蒜香鸡胸三明治」爆炸能量三明治2的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「蒜香鸡胸三明治」爆炸能量三明治2做法

  • 怡s【蒜香鸡胸三明治】爆炸能量三明治2

  • 最近如火如荼减脂增肌的丫为大家推荐几款“爆炸能量三明治”颜值口感营养样样兼备关键是忒享受一切为二的小惊喜用料【三明治】全麦吐司片、煎鸡胸肉、鸡蛋丝、紫薯泥、球生菜、胡萝卜丝【蜜汁蒜香鸡胸肉】鸡大胸一片、大蒜10g（2~3瓣）、蜂蜜10g、橄榄油20g、盐黑胡椒粉适量...
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减脂蔬菜三明治（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜三明治（小美版）做法

  • 减脂蔬菜三明治（小美版）

  • 自制鸡肉肠菜谱：用料生菜叶5片西红柿2片红薯1个自制鸡肉肠5根胡萝卜半根减脂蔬菜三明治（小美版）的做法红薯洗净切块，放入网锅，开水入锅，15分钟/V/速度1去皮后，30秒/速度2.5打成泥在碗里放上保鲜膜，铺好生菜叶铺上红薯泥铺上鸡肉肠盖上西红柿片，在空隙处放上胡萝卜丝包紧后，对半切开...
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减脂版三明治—任性吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版三明治—任性吃做法

  • 减脂版三明治—任性吃

  • 一个由蔬菜冒充的巨无霸肉饼三明治用料胡萝卜青椒洋葱牛肉蛋清黑胡椒盐淀粉吐司番茄生菜叶减脂版三明治—任性吃的做法虽然是肉饼，不过各种你喜欢的蔬菜任性放过水煮搅拌加淀粉继续搅拌（没有淀粉就不加）手动摊成如图形状，放烤箱200度，10—15分钟。没有烤箱就用微波炉。依次放：...
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健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法

  • 健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

  • 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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