![简单易学的减肥早餐之蛋白篇美食做法]( "简单易学的减肥早餐之蛋白篇美食做法")
- 减肥早起快速早餐白菜鸡蛋简单易熟用料鸡蛋1个白菜心细切3下盐少许橄榄油少许胡椒粉少许葱少许减肥早餐之蛋白篇的做法1.将白菜心细切3下然后剁成白菜碎像饺子馅那种2.鸡蛋打散3.热锅放橄榄油因为我用的不粘锅所以油放的非常少4.将白菜碎放入锅中加少许盐一点点就够待白...
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![早餐萌萌哒！减肥篇的做法步骤及图解,美味正宗的早餐萌萌哒！减肥篇做法]( "早餐萌萌哒！减肥篇的做法步骤及图解,美味正宗的早餐萌萌哒！减肥篇做法")
- 很简单的！懒人必备！健身达人必备吼吼吼！低卡健康的早餐！fighting〜用料紫薯牛奶250ml早餐萌萌哒！减肥篇的做法紫薯蒸熟，和牛奶一起放入搅拌机！蜂蜜可以看你喜欢不喜欢吃甜了就！完了放或者一起放搅拌机都ok！！是不是很简单！！...
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![早餐减肥餐的做法和图解 好吃的早餐减肥餐家常做法]( "早餐减肥餐的做法和图解 好吃的早餐减肥餐家常做法")
- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
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![减肥餐之白煮龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之白煮龙利鱼做法]( "减肥餐之白煮龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之白煮龙利鱼做法")
- 一年来一直在减肥，中午只吃牛肉，去皮鸡肉或者鱼肉一类低脂肉类。龙利鱼没鱼刺，处理方便，很适合一个人做快手午餐，这道白灼菜更是无油，经常做用料龙利鱼柳一片姜丝少许胡椒（粉）5粒料酒少量生抽少量辣椒酱（老干妈）看个人口味柠檬汁或白醋几滴生粉少量减肥餐之白煮龙利鱼的做法解冻龙...
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![减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈做法]( "减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈做法")
- 突如其来的灵感用料鸡蛋2个青椒1个盐少许胡椒粉少许洋葱1/4个黄瓜半根生菜3片减肥早餐之百搭鸡蛋青椒圈的做法这次，我分别做了洋葱鸡蛋青椒圈、黄瓜鸡蛋青椒圈和生菜鸡蛋青椒圈。简而言之，这道菜的核心就是，鸡蛋+你想吃的蔬菜+青椒圈，既百搭又快手，而且零油低卡。将洋葱、黄瓜...
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![减肥早餐 - 蛋白质粉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 - 蛋白质粉松饼做法]( "减肥早餐 - 蛋白质粉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 - 蛋白质粉松饼做法")
- 蛋白质粉就是减肥利器啊！！除了各种shaker，还可以做成好多好多种好吃的哟~~~用料蛋白质粉Wheyproteinpowder25g(1scoop)鸡蛋或蛋白1只水果低脂牛奶或豆浆2tbsp代糖（stevia）橄榄油1tsp减肥早餐-蛋白质粉松饼的做法水果切成小块儿混合蛋白质粉跟鸡蛋根据面糊稠度加1至2勺低脂牛奶...
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![3天减肥餐之第一天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天早餐做法]( "3天减肥餐之第一天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第一天早餐做法")
- 比较极端的减肥方式，除了饮食还要加上运动，这样才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根苹果（做果汁）一颗青瓜（生吃）半根3天减肥餐之第一天早餐的做法洗净苹果，削皮，切块已经半根青瓜，削皮，切小块一同放入榨汁机中，加材料的三分之一的凉开水完成过滤果汁约250毫升剩余半根黄瓜洗净削皮切小块，配...
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![3天减肥餐之第二天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第二天早餐做法]( "3天减肥餐之第二天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天减肥餐之第二天早餐做法")
- 用料猕猴桃一颗木瓜小半个开水200毫升3天减肥餐之第二天早餐的做法木瓜已经削皮切小块，猕猴桃也洗净削皮切片，配上200毫升开水，直接当早饭...
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![简单易学的减肥餐之早餐美食做法]( "简单易学的减肥餐之早餐美食做法")
- 减肥必备用料鸡蛋2个安慕希1盒减肥餐之早餐的做法清水煮鸡蛋同时用热水烫安慕希5分钟不喜欢热安慕希可以省略此步骤...
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![减肥减脂餐之白灼虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之白灼虾做法]( "减肥减脂餐之白灼虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之白灼虾做法")
- 又要低脂又要能产生饱腹感的优质蛋白！非虾莫属啦！所以这道白灼虾非常适合减脂减肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料虾7两姜片3片小葱3根蘸料生抽2勺老干妈辣酱半勺醋半勺酒1勺糖半勺减肥减脂餐之白灼虾的做法这里用的是沼虾，洗净，剪掉头的刺的部分。一锅水中放入姜片和葱，烧开。...
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![杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法]( "杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法")
- 借鉴老酸奶蛋糕（伪轻乳酪蛋糕）此款做法来自新浪博客~痴狂罂粟，加以改造。自制酸奶酪下厨房有介绍，用脱脂牛奶无糖酸奶脱脂奶粉为原料加工。用料自制脱脂无糖酸乳酪100g鸡蛋2个阿斯巴甜适量杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法蛋清和蛋黄分离，盛蛋白的容器要无水无油。蛋黄加...
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![快手减肥餐-午餐篇的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-午餐篇做法]( "快手减肥餐-午餐篇的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-午餐篇做法")
- 开始减肥了，请了私教，三分练七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，没有节食，分享下这段时间的午餐（早餐篇可以进入主页看）减肥是一个持久战，前期饮食控制➕运动会掉得很快，但是要保持运动力量练习和饮食健康，慢慢提高身体机能，我还在减肥初期，愿也在减肥的宝宝们加油，都可以减肥...
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![减肥餐D07:创意篇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐D07:创意篇做法]( "减肥餐D07:创意篇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐D07:创意篇做法")
- 吃得好一点，生活才有意思！多一点小创意，让生活更有情趣！给上一篇鸡蛋饼➕上一些创意小模具！用料鸡蛋、蔬菜、麦片、你的用心！减肥餐D07:创意篇的做法吃的好一点、生活才有意思！吃的好一点、生活才有意思！吃的好一点、生活才有意思！小贴士PS:制作方法详看上一篇！某宝有很多小模具！...
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![减肥早餐的做法和图解 好吃的减肥早餐家常做法]( "减肥早餐的做法和图解 好吃的减肥早餐家常做法")
- 130斤的胖子，用了一个月吃到了120。用料鸡蛋52g土豆102g青瓜138g番茄121g脱脂牛奶250克自制蛋糕46g减肥早餐的做法土豆蒸后去皮，番茄开水烫了去皮。...
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![减肥餐记录5之早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录5之早餐做法]( "减肥餐记录5之早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录5之早餐做法")
- 因为小姐妹给了好吃的面包，不是全麦的也要吃掉！用料香蕉1根面包1片藜麦大豆燕麦饮15克蟹棒2根减肥餐记录5之早餐的做法没啥技术含量，豆浆机打豆浆，切下香蕉，蟹棒热热就可以吃啦。晚上来一份，超级满足超级管饱。合计热量342大卡。小贴士减肥的姐妹用全麦面包最好啦，这样还可以多...
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![凉拌白煮蛋（减肥篇）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌白煮蛋（减肥篇）做法]( "凉拌白煮蛋（减肥篇）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌白煮蛋（减肥篇）做法")
- 用料鸡蛋2个生抽1勺食醋1勺蚝油半勺大蒜1瓣凉拌白煮蛋（减肥篇）的做法鸡蛋凉水下锅，开锅两分钟，闷一会儿捞出加入生抽，食醋，蚝油，切碎的蒜末用筷子夹开会更好吃，拌匀即可...
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![高蛋白~减肥餐之脆炸平鱼的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白~减肥餐之脆炸平鱼做法]( "高蛋白~减肥餐之脆炸平鱼的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白~减肥餐之脆炸平鱼做法")
- 减肥时太痛苦了，想吃油炸食品，又不能吃！推荐大家一道解馋又健康的减肥食品！用料鲳鱼条椒盐克姜片高蛋白~减肥餐之脆炸平鱼的做法我选择的是小号平鱼，因为大的炸不透，有时不如小的口感好，所以每次吃小号的！整理鱼，我会把鱼头去掉，因为觉得它吸油，而且我也不吃，所以直接扔掉！双面抹盐，用...
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![减肥餐之健康早餐好吃的烹饪方法 减肥餐之健康早餐的地道做法和步骤]( "减肥餐之健康早餐好吃的烹饪方法 减肥餐之健康早餐的地道做法和步骤")
- 用料西兰花一小朵盐4克鱼肉罐头一盒香菇一个姜两片麦片一杯白胡椒粉适量减肥餐之健康早餐的做法把食材都切好，备用。蔬菜焯水，注意水中加入适量盐和橄榄油。一杯燕麦够两个人的量。我最爱的三文鱼鱼罐头，是不是看起来很可爱～在锅中先加入燕麦煮烂后加蔬菜姜再加调料最后加鱼...
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![减肥早餐之辣豆腐蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之辣豆腐蒸饺做法]( "减肥早餐之辣豆腐蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之辣豆腐蒸饺做法")
- 用料豆腐1块香油1勺葱花适量辣椒粉2勺生抽适量橄榄油适量黑胡椒粉适量荞麦面100克减肥早餐之辣豆腐蒸饺的做法豆腐切丁，放入切好的香葱，辣椒粉，黑胡椒粉，橄榄油烧开倒入，搅拌均匀前一天晚上用78十度的水和的荞麦面，这次和的硬了，不太好包出锅，辣的爽！想这口好几天了😄...
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![蛋白减肥餐的做法和图解 好吃的蛋白减肥餐家常做法]( "蛋白减肥餐的做法和图解 好吃的蛋白减肥餐家常做法")
- 鸡蛋黄可以去掉哦用料煮鸡蛋1只切片低脂Ham一片磨具若干油性色素黑色蓝色粉色橘子皮一块翻糖皮一小条草莓一个蛋白减肥餐的做法鸡蛋小火煮好剥皮以后从中间二分之一处切开选择任意一个比鸡蛋大的模具。切吐司用如图自由发挥用模具切成小鸡爪的形状选取三瓣的那一个用心型...
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![〔减肥篇〕减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的〔减肥篇〕减肥晚餐做法]( "〔减肥篇〕减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的〔减肥篇〕减肥晚餐做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼做法]( "减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼做法")
- 几乎无油，零面粉，整个鸡蛋饼的卡路里120大卡左右。用料西葫芦大半个鸡蛋一个盐少量油少量十三香适量减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼的做法大半个西葫芦擦成丝（我用了差不多三分之二）打一个鸡蛋，将西葫芦丝倒进蛋液里，加入少许盐和十三香，搅拌均匀开火，平底锅中滴几滴油（充分翻动锅，尽量使...
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![简单易学的减肥餐之紫薯篇美食做法]( "简单易学的减肥餐之紫薯篇美食做法")
- 用料紫薯1个每日坚果1包安慕希50ml蜂蜜1勺减肥餐之紫薯篇的做法紫薯切小块蒸(易蒸烂)蒸15-20分钟左右加一勺蜂蜜与紫薯搅拌均匀倒扣在盘中将安慕希倒在紫薯上再铺上每日坚果(放冰箱里冷藏味道更加)...
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![早餐减肥的做法和图解 好吃的早餐减肥家常做法]( "早餐减肥的做法和图解 好吃的早餐减肥家常做法")
- 用料无花果若干鸡毛菜若干鸡胸肉若干白芸豆若干薯若干九节虾若干早餐减肥的做法鸡胸肉煮无花果成品...
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![减肥早餐之荞麦面黄瓜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之荞麦面黄瓜鸡蛋饼做法]( "减肥早餐之荞麦面黄瓜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之荞麦面黄瓜鸡蛋饼做法")
- 6⃣️🈷️减重目标：10斤10斤！加油加油💪🏻用料鸡蛋2个黄瓜1根盐一丢丢白胡椒适量橄榄油1勺生抽少许减肥早餐之荞麦面黄瓜鸡蛋饼的做法把黄瓜擦丝放入鸡蛋液中加入白胡椒，荞麦面，盐和生抽加些清水搅拌均匀电饼档预热，加橄榄油倒入蛋液翻面煎熟出锅好大一张饼，又加了一个紫薯，半小时后...
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