![简单易学的减脂—全麦卷饼美食做法]( "简单易学的减脂—全麦卷饼美食做法")
- 作为一个对吃很讲究的人，实在受不了每天水煮菜，减肥期间也要吃的开心，不然会很难坚持的，我会分享一些低脂健康的饮食。减脂期最重要的就是碳水摄入，所以我把精致碳水全部换成了粗粮杂粮。今天分享一款杂粮面饼，柔软度不错，饱腹感极强。用料全麦粉克盐减脂—全麦卷饼的做法【准备...
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![(无油减脂食谱)全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的(无油减脂食谱)全麦卷饼皮做法]( "(无油减脂食谱)全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的(无油减脂食谱)全麦卷饼皮做法")
- 并不是说减脂一定要无油，是指很多时候我们要学会分配营养素，比如早上我们可以自己做，那我会尽量无油，因为中午在食堂吃，有时候晚上外食，那这些时候脂肪的摄入我们自己就没法掌控了，所以在可以控制的时候尽量减少，把配额用到下顿，这样就能确保一天的摄入量。用料全麦粉250克盐3克水...
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![减脂午餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐～黑全麦卷饼做法]( "减脂午餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐～黑全麦卷饼做法")
- 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一下静置2分钟，然后加入70克黑全麦粉，5克油拌匀揉成团盖上...
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![全麦鸡肉卷饼--减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡肉卷饼--减脂可吃做法]( "全麦鸡肉卷饼--减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡肉卷饼--减脂可吃做法")
- 减脂期间，饮食比较枯燥，我在健身房进行减脂，配合合理的饮食，100天减重11kg，腰围缩小10cm，减脂常说三分练七分吃，不是没有道理。下面分享一个我常吃的鸡肉卷，健康又美味！用料鸡胸肉1块生菜玉米、豌豆、胡萝卜丁全麦卷饼沙拉酱番茄酱泰国甜辣酱黑胡椒碎全麦鸡肉卷饼--减脂可吃的做法...
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![减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦蔬菜卷饼做法]( "减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦蔬菜卷饼做法")
- 用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小准备胡萝卜和黄瓜各一小段包菜一片切丝锅里放半小瓶盖油放入小葱和胡萝卜煸炒1分钟再把...
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![黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼做法]( "黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼做法")
- 最近减脂期，天天琢磨各种减脂餐，今天来个墨西哥卷饼用料黑麦粉250克全麦面粉50克盐3克橄榄油10克可不放酵母3克温水180克黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法所有材料混合，静止15分，分成8个左右，擀成薄饼煎翻面继续鼓泡泡非常柔软，趁热，出锅用袋子装好，保持湿润想吃的一切卷进来，这是...
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![减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法]( "减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法")
- 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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![早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法]( "早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法")
- 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦即可面饼～•准备一些全麦面粉•加入一些清...
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![全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法]( "全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法")
- 用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左右。3.将醒发好的面团继续揉光滑，然后分成5份。用擀面...
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![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼做法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼做法")
- 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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![墨西哥卷饼（全麦减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥卷饼（全麦减脂版）做法]( "墨西哥卷饼（全麦减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥卷饼（全麦减脂版）做法")
- 用料酵母3克盐2克水60克橄榄油5克全麦面粉（不是小麦粉！！）100克自己喜欢的可以卷在饼里的任意东西随意墨西哥卷饼（全麦减脂版）的做法将所有的材料混合在一起，用刮板和成面团，不用很光滑，像这样就可以了，然后静置一会儿，十分钟左右。分成35～45克的介子，搓圆压成小圆饼，案板上撒手粉，继续静...
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![无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂主食全麦黑麦卷饼做法]( "无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂主食全麦黑麦卷饼做法")
- 无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法面粉加适量水加盐用筷子...
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![夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐～黑全麦卷饼做法]( "夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐～黑全麦卷饼做法")
- 减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和成光滑的面团。2.醒面五分钟后，把面团揉几下搓成长条，切...
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![半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼做法]( "半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼做法")
- 本来是想做全麦的，正好我二姨在，她说烫面饼更筋道也不用发酵，节省时间。我就按她的方法试了一下，果然非常赞！二姨建议的是全麦粉和普通粉1:1，但是其实可以把普通面粉的比例在降低一点，应该更健康但是可能会硬，下次试一下。健身期间，控制饮食，总吃糙米饭，全麦面包有点吃够了，就想增加...
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![减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法]( "减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法")
- 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法1.菠菜放榨汁机打成汁。2.80g全麦面粉+100...
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![「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法]( "「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法")
- 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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![减脂全麦卷饼（0油0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦卷饼（0油0糖）做法]( "减脂全麦卷饼（0油0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦卷饼（0油0糖）做法")
- 用料全麦粉750克盐7克（有点咸，下次放5克试试）温水适量减脂全麦卷饼（0油0糖）的做法把面粉和盐一起放进碗里，用温水和面，水自己掌握，面团和软点为宜把面团揉光滑，盖上保鲜膜，醒面20分钟以上，然后分成大小相等的面团（只记全麦粉的重量，一份50g面粉，醒好面后称一下和好的面的重量，然后分成15...
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![Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法步骤及图解,美味正宗的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！做法]( "Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法步骤及图解,美味正宗的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！做法")
- 正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生菜适量Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法准备好图片中所需原材料嘻嘻嘻发现了...
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![低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法]( "低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法")
- 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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![简单易学的全麦卷饼(减脂)美食做法]( "简单易学的全麦卷饼(减脂)美食做法")
- 用料全麦饼2包鸡胸肉2块牛肉300克猪肉若干菇类若干鸡蛋5个豆皮丝若干胡萝卜1根黄瓜3根午餐肉1罐脆皮肠1包全麦卷饼(减脂)的做法准备食材：全麦鸡胸肉卷饼(减脂)：鸡胸肉(切条)+豆皮丝+胡萝卜+木耳。全麦牛肉卷饼(减脂)：牛肉(切条)+豆皮丝+菇类+胡萝卜+鸡蛋。全麦猪肉卷饼：猪肉(...
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![减脂期自制100%全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制100%全麦卷饼做法]( "减脂期自制100%全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制100%全麦卷饼做法")
- 想吃手抓饼..但是怕胖自己做了卷饼卷上腌好的鸡胸肉生菜肉松味道一样棒～过两天拍我的美丽鸡肉卷照片～每种面粉吸水性不一样可以自己根据面团情况调整用水量哦我用的新良全麦面包粉还有人问我加了芝士肉松是热量超标重申一下减肥不是自虐芝士是很好的蛋白质来源每天一片芝士...
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![减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法]( "减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法")
- 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水或牛奶5）平底锅里放入3-5克黄油6）2面金黄盛出...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—全麦卷饼做法]( "产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—全麦卷饼做法")
- 用料鸡蛋1个全麦粉2汤勺水适量生菜1-2片虾3-4个无淀粉鸡肉肠1根产后减脂餐—全麦卷饼的做法全麦面粉加适量水，面糊的状态是：可流动、粘稠即可。平底不粘锅中小火。注意：不用放油！直接倒入面糊，铺满锅。敲个鸡蛋在上面打散等一面可以轻松翻起，就可以翻过来煎了。如果翻的时候还...
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![减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法]( "减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法")
- 减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划散铺上即食鸡胸肉，为了让鸡胸肉解冻，先铺上，然后等面饼漂出麦香豇豆和芹菜加盐焯水，煮熟刷...
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