![简单易学的减脂西葫芦吐司美食做法]( "简单易学的减脂西葫芦吐司美食做法")
- 减脂期想吃碳水用料西葫芦1个300盐1克鸡蛋2个苏打粉2克泡打粉2克全麦粉220g减脂西葫芦吐司的做法西葫芦料理机搅碎，加入所有材料，我又忘记拍照惹。反正就是一起加入吧烤箱一百八十度四十分钟，五十分钟也行，我用吐司模具烤完了切开有点湿润，就又放进去烤了十分钟。所以理论上烤...
- 17601
![酸辣西葫芦（快乐减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣西葫芦（快乐减脂餐）做法]( "酸辣西葫芦（快乐减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣西葫芦（快乐减脂餐）做法")
- 酸酸辣辣的爽口菜，用料简单，低脂低热量，又能满足你的胃，减脂期的神器啊用料西葫芦1个大蒜3瓣小米椒2个食盐5克陈醋10毫升白糖5克酱油10毫升食用油15毫升酸辣西葫芦（快乐减脂餐）的做法西葫芦、小米椒、大蒜洗净备用西葫芦切条，大概5cm左右的长度，1cm厚度，切的稍微细点会容易入味大...
- 21533
![减脂-爽口麻油西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-爽口麻油西葫芦做法]( "减脂-爽口麻油西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-爽口麻油西葫芦做法")
- 减脂期吃多了肉，来这道菜解解腻~。麻油搭配脆脆的西葫芦，快手又好吃~小编：姣姣。欢迎关注微信公众号——镜湖健身，教大家如何边吃边瘦~用料西葫芦360g，68大卡小葱7g，2大卡小米椒3g花椒油2g，18大卡米醋7ml盐2g菜品总热量88大卡减脂-爽口麻油西葫芦的做法准备好原材料西葫芦削皮切...
- 15971
![「减脂」西葫芦炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」西葫芦炒鸡胸肉做法]( "「减脂」西葫芦炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」西葫芦炒鸡胸肉做法")
- 为了减肥保持健康，变着花样的做低脂中式减肥餐用料鸡胸肉150g西葫芦1个蒜末适量生抽1勺鸡精1勺盐适量「减脂」西葫芦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，西兰花切片，切块均可;热锅倒一点油，蒜末爆香;炒出香味后倒入鸡胸肉。小提示:可以加点水这样节省油的用量鸡肉大致变白后倒入西葫芦翻炒...
- 24051
![西葫芦低碳低卡吐司的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦低碳低卡吐司做法]( "西葫芦低碳低卡吐司的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦低碳低卡吐司做法")
- 用料西葫芦130克鸡蛋1个小麦麸皮粉20克杏仁粉20克椰子粉20克蛋白粉7克香草精5ml肉桂粉2克泡打粉1克小苏打1克盐1克水15克西葫芦低碳低卡吐司的做法混合所有干粉类材料西葫芦打碎，加入一个鸡蛋干粉分三次加入西葫芦酱里，放入五毫升香草精搅拌均匀最后面团是有一点点点点稀，松...
- 26618
![减脂西葫芦鸡蛋蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦鸡蛋蒸饺做法]( "减脂西葫芦鸡蛋蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦鸡蛋蒸饺做法")
- 因为是差不多包的时候才想起记录一下菜谱，所以前面准备的步骤没有拍照。好在很简单，我写出来就好。用料西葫芦2个鸡蛋3个虾干1把蚝油1勺食用油10克大地鱼粉1勺高筋面粉（饺子粉）300克开水75克凉水75克盐适量减脂西葫芦鸡蛋蒸饺的做法西葫芦瓜刨丝，加两勺盐，拌匀静置10分钟后拧干...
- 31886
![减脂餐——清炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒西葫芦做法]( "减脂餐——清炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒西葫芦做法")
- 用料西葫芦1个姜蒜适量醋1汤勺盐适量鸡精1汤勺花椒1汤勺减脂餐——清炒西葫芦的做法西葫芦切厚片。姜蒜切片待用。起锅放入适量橄榄油，放入姜蒜，一汤勺花椒炒出香味。倒入西葫芦翻炒，加入一汤勺醋，一汤勺鸡精，适量盐翻炒。西葫芦微微变色出锅。清爽减脂的清炒西葫芦开吃啦。是...
- 6774
![创意减脂餐：西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：西葫芦面做法]( "创意减脂餐：西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：西葫芦面做法")
- 控制好碳水（不是不吃）是减脂饮食的关键，每餐比例最好不超过一餐的20%，这样减脂效果会更好一些。有时候我会采取低碳高蛋白的组合，会用根茎类蔬菜组合，有时候就直接用碳水少的蔬菜变花样，今天用了西葫芦变身面面，觉得好玩。嘴馋可以备点健康零食，即食鸡胸肉产品饱腹又低脂，是不错的...
- 27050
![「减脂早餐」西葫芦锅塌饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」西葫芦锅塌饼做法]( "「减脂早餐」西葫芦锅塌饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」西葫芦锅塌饼做法")
- 西葫芦锅塌饼的营养很丰富，蛋白质、碳水和脂肪的比例都很均衡，膳食纤维足足的，饱腹感特别强，是很适合减脂期食用的。金黄色的锅塌饼夹杂着星星点点的绿，看着特别诱人。外皮酥脆，里面柔嫩，杏仁的香醇、鸡蛋的滑嫩和西葫芦的清甜杂糅在一起。一口咬下去喷香四溢，口腔里弥漫着浓郁的...
- 12723
![减脂西葫芦“汉堡”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦“汉堡”做法]( "减脂西葫芦“汉堡”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦“汉堡”做法")
- 自从减肥以来每天就换着法子的给自己做低脂的好吃的这个“汉堡”是昨天刷IG的时候看到的今天果断做起来！用料西葫芦半个鸡胸肉半块芝士片一片各种调味品适量减脂西葫芦“汉堡”的做法西葫芦切片煎它芝士片切成小片的煎肉肉翻面放上芝士片西葫芦=面包片组合起来完成啦！小贴...
- 9887
![减脂餐 西葫芦抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西葫芦抱蛋做法]( "减脂餐 西葫芦抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西葫芦抱蛋做法")
- 减脂期间的主食~超简单的西葫芦料理方法~这是2人份的量用料西葫芦2个鸡蛋3个洋葱丝一丢丢盐和黑胡椒减脂餐西葫芦抱蛋的做法西葫芦两个，切丝鸡蛋3个，加点盐，在碗里打好不粘锅放一丢丢油，把西葫芦扔进去，中小火翻炒到半熟手边有洋葱胡萝卜之类的也可以切丝一齐炒了，我加了点洋葱...
- 6283
![减脂100天Day11：西葫芦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day11：西葫芦煎饼做法]( "减脂100天Day11：西葫芦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day11：西葫芦煎饼做法")
- 又名糊塌子，口感软嫩，做法简单。一份约210大卡。用料西葫芦1小个面粉20克鸡蛋1个五香粉1茶匙盐1茶匙低盐低糖番茄酱15毫升减脂100天Day11：西葫芦煎饼的做法西葫芦擦细丝。打入鸡蛋，放盐和五香粉。搅拌均匀。再加入面粉搅拌均匀。倒入电饼铛，摊开。中火大概4到5分钟煎熟。切开...
- 29889
![减脂早餐～西葫芦窝蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐～西葫芦窝蛋做法]( "减脂早餐～西葫芦窝蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐～西葫芦窝蛋做法")
- 煎的时候别动，让其凝固后再移动。用料西葫芦1个鸡蛋2个盐适量胡萝卜1段食用油20ml黑胡椒粉少许减脂早餐～西葫芦窝蛋的做法准备好食材。把西葫芦和胡萝卜洗净，刨成丝加少许盐捏一下，腌制5分钟。。滤干水分，加入淀粉搅拌均匀。锅中倒入少量油,烧热后将，西葫芦分成2份，放入锅内，中间...
- 31866
![减脂超美味西葫芦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超美味西葫芦饼做法]( "减脂超美味西葫芦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超美味西葫芦饼做法")
- 超强减脂快手早餐你值得拥有用料西葫芦0.5个鸡蛋1个盐1克五香粉一小勺面粉或全麦面粉一小勺减脂超美味西葫芦饼的做法西葫芦切丁加入鸡蛋搅拌加入一勺面粉，全麦粉也行其实面粉不加也没有问题五香粉食盐搅拌均匀玉子烧锅开烙切好入盘西葫芦鲜嫩多汁好吃不胖哦...
- 8573
![减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂全麦西葫芦素包子做法]( "减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂全麦西葫芦素包子做法")
- 用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法胡萝卜切丁，不用焯熟青椒（线椒比较辣）切丁，爱吃...
- 27543
![「减脂午餐」油沷西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」油沷西葫芦做法]( "「减脂午餐」油沷西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」油沷西葫芦做法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY7午餐西葫芦鲜嫩、汁多，用来油泼特别合适，把烧热的猪油浇在西葫芦上面，花椒和麻椒的味道马上就能被炸出来，空气里瞬间飘满香气，人也跟着胃口大开。嚼上一口，柔韧又有弹性，吃起来真的会有比吃面更神奇的满足感。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂午餐】油沷...
- 15037
![「减脂吖」西葫芦全麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」西葫芦全麦蛋饼做法]( "「减脂吖」西葫芦全麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」西葫芦全麦蛋饼做法")
- 翻着花儿吃鸡蛋~西葫芦的清甜，plus鸡蛋的软嫩~用料西葫芦小半个鸡蛋2只全麦粉20g脱脂奶3勺盐少许【减脂吖】西葫芦全麦蛋饼的做法西葫芦切丝，加入少许盐拌匀，腌制备用。准备鸡蛋、全麦粉。搅匀成糊糊。不粘锅用厨房纸抹一层薄油，倒入糊糊，摊平。煎熟，单面双面均可。出锅，切块。...
- 14521
![西葫芦蛋堡减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦蛋堡减脂晚餐做法]( "西葫芦蛋堡减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦蛋堡减脂晚餐做法")
- 想法设法出点有趣点的好看又好吃的减脂餐。这个自创的。好看又好吃用料西葫芦半个鹌鹑蛋6~7个枸杞少许海盐黑胡椒适量西葫芦蛋堡减脂晚餐的做法材料真的很简单，西葫芦半根好了，枸杞用热水泡一下，做装饰作用西葫芦切成大约1厘米左右的厚片。看西葫芦大小而定，直径比较大的切薄...
- 7912
![西葫芦荞麦饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦荞麦饼（减脂餐）做法]( "西葫芦荞麦饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦荞麦饼（减脂餐）做法")
- 快手早餐，10分钟搞定。以下是两人份的量。用料西葫芦半个胡萝卜半个鸡蛋1个香菜2-3颗葱小半根荞麦面小半碗盐，酱油，胡椒粉适量西葫芦荞麦饼（减脂餐）的做法把西葫芦，胡萝卜，葱，香菜都切成细丝（用叉丝器也可以，小心别弄到手）荞麦面粉在超市就有卖，减脂人士建议家中常备，替代白面，用起来很...
- 8709
![西葫芦蒸蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦蒸蛋（减脂餐）做法]( "西葫芦蒸蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦蒸蛋（减脂餐）做法")
- 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐少许生抽3勺耗油1勺香醋1勺辣椒粉1勺白砂糖少许西葫芦蒸蛋（减脂餐）的做法洗净西葫芦，切掉头尾，对半切开用勺子挖掉中间的瓤，但不要挖穿，需要形成一个“糟”打2个鸡蛋，加少许盐，搅打、混合蛋清蛋白。（我一开始拿的鸡蛋比较大，先打一个蛋，试试看够不够…事实证...
- 20657
![减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的凉拌西葫芦丝做法]( "减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的凉拌西葫芦丝做法")
- 5分钟小菜，减肥减脂的凉拌西葫芦丝，清脆爽口，好吃易做，吃腻了大鱼大肉，试试这款清新小菜吧！用料西葫芦1个大蒜1瓣小葱1棵调味汁适量减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法西葫芦洗净。擦成细丝。将蒜蓉、葱花放入碗中。倒入蚝油1小勺，香油1小勺，醋1大勺，盐适量，辣椒油1/2小勺。搅拌均匀。淋...
- 10286
![减脂餐西葫芦黑麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西葫芦黑麦蛋饼做法]( "减脂餐西葫芦黑麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西葫芦黑麦蛋饼做法")
- 用料盐2克橄榄油1勺黑麦粉50克鸡蛋1个西葫芦减脂餐西葫芦黑麦蛋饼的做法所有料搅拌，不加水，西葫芦水分够了。热锅凉油倒入摊开翻面...
- 6056
![西葫芦炒虾仁（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦炒虾仁（减脂版）做法]( "西葫芦炒虾仁（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦炒虾仁（减脂版）做法")
- 妈妈做西葫芦炒虾米，我换成了虾仁。家的味道。用料西葫芦1根（小）虾仁150g生抽蚝油蜂蜜料酒蒜粉橄榄油滴油瓶不粘锅盐西葫芦炒虾仁（减脂版）的做法虾仁去虾线洗净，用生抽蚝油料酒蜂蜜腌制，冷藏过夜西葫芦切片起油锅，滴10滴橄榄油，油热后倒入虾仁翻炒直至变色倒入西葫芦，大火翻炒断生，...
- 15779
![「无淀粉减脂」西葫芦抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「无淀粉减脂」西葫芦抱蛋做法]( "「无淀粉减脂」西葫芦抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「无淀粉减脂」西葫芦抱蛋做法")
- 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐适量黑胡椒适量【无淀粉减脂】西葫芦抱蛋的做法1.西葫芦切丝，放盐，抓匀，静置10分钟。2.西葫芦会出水，把水倒掉。3.平底锅放少量油，把西葫芦倒入，炒2分钟，炒掉部分水分。4.将西葫芦分成两份，分别在中间打一个鸡蛋，撒点胡椒粉。5.关小火，盖上盖子，知道鸡蛋烘熟...
- 31970
![西葫芦炒肉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦炒肉(减脂餐)做法]( "西葫芦炒肉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦炒肉(减脂餐)做法")
- 西葫芦这么做，上桌就被抢光，太香啦！用料西葫芦2个猪肉（肥瘦相间）100克西葫芦炒肉(减脂餐)的做法西葫芦2个，猪后腿肉100g（五花肉也可以的，肥瘦相间，味道更好）将西葫芦竖切一分为四，去除瓜瓤，再将每一份切成丝条，用盐腌制20分钟，腌制后清水洗净，用手挤干水分。（可以让西葫芦条更加脆嫩）猪肉...
- 12314
烹调屋
