![简单易学的山蕨糕「低脂」美食做法]( "简单易学的山蕨糕「低脂」美食做法")
- 日本有一种叫做山蕨糕的甜品【不知道为什么万能的度娘没有，只能查到“蕨饼”】然后我最近又在看“超省时生活”，就有介绍到低脂快速的山蕨糕。这一样甜品吃起来有点像糯米糍黏糊糊又QQ的，但是完全不会腻，而且很低脂很健康【因为主料是魔芋！】然后我顺带把黄豆粉的做法和黑糖蜜...
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![小炒山蕨菜的做法和图解 好吃的小炒山蕨菜家常做法]( "小炒山蕨菜的做法和图解 好吃的小炒山蕨菜家常做法")
- 突然想起了老家的蕨菜，在北京好像不好找卖的，网购买的。做法是我妈妈教的，非常好做，希望大家也喜欢吃。用料山蕨菜葱蒜胡萝卜小炒山蕨菜的做法1提前一天晚上，把山蕨菜用水泡一晚上。不要弄太多，干的蕨菜泡了会多了的哦～2第二天要是还是很干，用水煮一下。我是用水煮了，会变软。3放...
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![低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌酸辣蕨根粉做法]( "低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌酸辣蕨根粉做法")
- 酸辣爽口，放入冰箱冷藏一会3分钟凉凉的也好吃用料蕨根粉200克生抽2勺醋5勺香油1勺糖6克盐6克香葱4根蚝油1勺线椒4根低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法香葱切碎备用线椒切成小圆圈备用依次放入生抽蚝油醋白糖盐准备一小把蕨根粉锅中加水放入蕨根粉，放入一点盐一点油（放盐易熟或者放白...
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![《L的低脂食谱》紫薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的《L的低脂食谱》紫薯山药糕做法]( "《L的低脂食谱》紫薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的《L的低脂食谱》紫薯山药糕做法")
- 于我心中紫薯+自制酸奶（撒些玫瑰，大写的香），山药+红枣就像番茄+鸡蛋一样，完美适配。也许因为他们搭配起来都有一些酸甜吧。伪甜品，可以拿来当下午茶，低脂健康解馋。用料紫薯2个淮山药（或铁棍山药）一小根红枣（混山药泥，增加甜味）适量可食用玫瑰干（可选）1朵自制无糖酸奶适量紫薯个《L的低...
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![腊肠炒山蕨粑的详细做法大全,简单又营养的腊肠炒山蕨粑做法]( "腊肠炒山蕨粑的详细做法大全,简单又营养的腊肠炒山蕨粑做法")
- 年糕大家都爱吃，可是有一种食物，不仅口感比年糕好，营养还很丰富，它就是蕨粑。用腊肠和蕨粑炒在一起这样做最好吃，不仅有腊肠的肉香，还有蕨粑的纯香山蕨粑营养丰富，除含淀粉、脂肪、蛋白质外，还含有维生素A、C和磷、钙等，蕨粑还有健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃的功效，可以...
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![山药版低脂低卡宝豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的山药版低脂低卡宝豆糕做法]( "山药版低脂低卡宝豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的山药版低脂低卡宝豆糕做法")
- 正好最近买了点山药和紫薯想着做点小糕点吃吃来一次宝豆糕吧好久没吃了用山药和紫薯做低脂低卡解解馋又不怕胖🌚用料紫薯3个山药2根全麦粉80克鸡蛋1个牛奶适量山药版低脂低卡宝豆糕的做法山药和紫薯去皮上锅蒸熟蒸熟后山药碾碎打入一个鸡蛋搅拌均匀一点一点加入全麦粉揉...
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![低脂纯素-蕨粑块炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-蕨粑块炒时蔬做法]( "低脂纯素-蕨粑块炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-蕨粑块炒时蔬做法")
- 蕨根粉是贵州应季食材，最近市场上经常可以看到卖蕨粑，低脂纯属后，买东西习惯多问问，这是什么？那是什么？什么食材的做的……询问得知就是大米加蕨根粉做的粑粑😘心里就盘算着适当改良下🤓成就了今天的这道菜用料主材👉蕨根粉400糙米400调料👉粉盐适量咖喱粉适量松茸鲜粉适量豆瓣...
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![低脂纯素——山药紫薯糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——山药紫薯糕做法]( "低脂纯素——山药紫薯糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——山药紫薯糕做法")
- 丰富自己的素食生活，变着花样尝试，参照其他的做饭，改良了下。用料紫薯200克山药200克龙舌兰蜜10克低脂纯素——山药紫薯糕的做法山药+紫薯带手套刨皮后切段放蒸锅，蒸熟蒸软即可。山药、紫薯分别捣碎备用。分别成N个小团把小团放到模具里面，随意搭配。...
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![山药蕨麻粥的做法和图解 好吃的山药蕨麻粥家常做法]( "山药蕨麻粥的做法和图解 好吃的山药蕨麻粥家常做法")
- 蕨麻（学名：Potentillaanserina）是蔷薇科委陵菜属的植物。蕨麻亦称人参果。分布在大洋洲新西兰、南美智利、塔斯马尼亚岛、欧亚美三洲北半球温带以及中国大陆的云南、甘肃、西藏、辽宁、四川、山西、吉林、青海、黑龙江、宁夏、新疆、内蒙古、陕西、河北等地，生长于海拔500米...
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![紫薯山药酸奶低脂“伪蛋糕”的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药酸奶低脂“伪蛋糕”做法]( "紫薯山药酸奶低脂“伪蛋糕”的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药酸奶低脂“伪蛋糕”做法")
- 用料紫薯2小个山药半根酸奶100克吐司3片紫薯山药酸奶低脂“伪蛋糕”的做法紫薯，山药洗净蒸好。一个紫薯压泥，放模具做底层。用模具压3片吐司成圆。放一片在紫薯上，剩的紫薯和山药任意调颜色，一层叠起来，剩的紫薯山药泥兑适量酸奶淋在表面，剩的酸奶淋旁边，可以根据情况任意搭配。...
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![低脂|菠菜山药糕点的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|菠菜山药糕点做法]( "低脂|菠菜山药糕点的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|菠菜山药糕点做法")
- 用料菠菜适量山药1根鸡蛋2个椰子油适量红枣花生酱适量低脂|菠菜山药糕点的做法菠菜洗净焯水加入料理机中，加山药，加鸡蛋打匀倒入蒸碗中锅内水烧开，大火蒸20-25分钟取出待冷却后切块，淋上花生红枣酱即可...
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![低脂枣糕的做法和图解 好吃的低脂枣糕家常做法]( "低脂枣糕的做法和图解 好吃的低脂枣糕家常做法")
- 非常好吃健康的枣糕，而且快手，低脂低糖不会像外面买的那么油腻。枣泥是自制的，如果没有那么可以用大概90-100克枣肉加水或牛奶打碎成泥也可以。核桃仁等坚果根据喜好添加，也可以表面撒一些白芝麻。用料鸡蛋3个红糖50克盐（可无）一小撮泡打粉2克低粉75克枣泥150克植物油25克核桃...
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![减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油做法]( "减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食 红豆山药糕 无糖低油做法")
- 最近在减脂，但本身吃货属性，减脂餐也想要颜值美味并存✌️补充一点，实在受不了总有回复说，这不都是碳水，怎么减肥。。两种都是低升糖指数的主食，属于减脂期优质碳水，饱腹感强，相比馒头大米饭吃的量会显得多一些。健康减脂≠不吃主食。关于这个问题，自行百度吧用料山药700克红豆120克...
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![低脂纯素——红薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——红薯山药糕做法]( "低脂纯素——红薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——红薯山药糕做法")
- 素食也可以换着花样做用料红薯200克山药150克月饼模具一套低脂纯素——红薯山药糕的做法红薯蒸熟捣碎山药蒸熟捣碎（根据自己喜好可以加适量龙舌兰蜜调味）红薯捏成丸子备用山药捏成丸子备用山药丸子+红薯丸子随机放入模具，成型是随机颜色搭配。可以举一反三发挥做更多口味：紫...
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![蕨菜糕的做法和图解 好吃的蕨菜糕家常做法]( "蕨菜糕的做法和图解 好吃的蕨菜糕家常做法")
- 山本商店蕨菜粉包装上的配方用料蕨菜粉130g糖50g水520g黄豆面适量蕨菜糕的做法所有材料放入锅中中火煮，不挺搅拌直到液体变成透明膏体为止，记住是透明的盛入方形模具中，待凉后放入冰箱凝固切块撒入黄豆面。...
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![低糖山楂糕的做法和图解 好吃的低糖山楂糕家常做法]( "低糖山楂糕的做法和图解 好吃的低糖山楂糕家常做法")
- 山楂的季节来了，外面山楂糕太甜，卫生情况如何也不知道，不如自己动手做吧，低糖适合老人，小孩儿。酸甜可口赶走一切烦恼。用料山楂500克白砂糖100克冰糖80克水适量，刚盖过山楂食用油没有特殊气味的，刷碗底及四周方便脱模低糖山楂糕的做法山楂洗干净，上下两端黑的处理掉，最好吧核也去...
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![减脂山药糕的做法和图解 好吃的减脂山药糕家常做法]( "减脂山药糕的做法和图解 好吃的减脂山药糕家常做法")
- 山药是低GI低GL的主食，减脂期间我会选择它作为碳水摄入。必须用铁棍山药。用料铁棍山药200克减脂山药糕的做法铁棍山药洗净后，戴手套去皮（不然会痒）。切小块，放入瓷碗中，用保鲜膜覆盖碗口（避免蒸的过程中水分进入碗中），在保鲜膜上用牙签戳几个小孔透气。上锅蒸透。蒸透后趁热用土...
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![简单易学的低脂 红枣山药糕美食做法]( "简单易学的低脂 红枣山药糕美食做法")
- 最近在减肥可是又管不住嘴总想吃点什么。那么来吧，低脂优质碳水的山药糕简单好做。做了两种一种是加了红枣碎，一种是加了红薯泥，主要是家里只有这两种啦。感觉还可以加红豆馅、紫薯泥、坚果碎、或者盐、少点点糖...山药真是搭配什么都好吃用料红枣10颗山药4根油3克红薯泥（可...
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![简单易学的低脂山药绿豆糕美食做法]( "简单易学的低脂山药绿豆糕美食做法")
- 夏天就是适合吃绿豆，因为家里还有一些绿豆没吃，山药又是一道非常养生的食材。刚好家里有老人🧓和小孩🧒，就想着做一道适合全家的解暑又好吃的轻食。绿豆山药糕真的是再适合不过了，不用面粉，直接用山药就可以做一道美味的绿豆糕，实在是太好了！用料绿豆120克山药300克砂糖30克低脂...
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![简单易学的低脂纯素-蕨粑美食做法]( "简单易学的低脂纯素-蕨粑美食做法")
- 用料蕨根粉200克清水400克低脂纯素-蕨粑的做法蕨根粉加水充分搅拌，倒入容器凉水上锅蒸20分钟，蒸好凉透后放冰箱冷藏静置一晚定型。吃的时候脱膜切片正好有涪陵榨菜素炒蕨粑块成品...
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![琼脂山楂糕的做法和图解 好吃的琼脂山楂糕家常做法]( "琼脂山楂糕的做法和图解 好吃的琼脂山楂糕家常做法")
- 用料新鲜山楂1.5斤白砂糖80克冰糖420克干琼脂30-40克琼脂山楂糕的做法将山楂洗干净摘去梗子对剖开，挖去籽将山楂倒入不锈钢锅中，加入白砂糖拌匀盖上保鲜膜入冰箱冷藏24小时将糖腌一天的山楂倒入不锈钢锅中，加入一大碗清水，倒入打碎的冰糖用小火边煮边搅拌熬到山楂很烂的状态...
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![低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐做法]( "低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养胃「紫薯山药糕」超简单 减脂期零食早餐做法")
- 超级简单，不需要任何基础，做出来非常好吃，还很健康养胃这个配方不会特别甜，如果喜欢甜一点的可以适量加入白砂糖如果在减脂期也可以不放麦芽糖和炼乳（或者可以放一点点赤藓糖醇）还是有山药和紫薯天然的甜味的～紫薯也可替换成板栗红薯、贝贝南瓜（选择水量少的品种做馅料）我用的50克...
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![简单易学的低脂山药紫薯糕美食做法]( "简单易学的低脂山药紫薯糕美食做法")
- 闲来无事，做做。以此享受独处的好时光。既愉悦了心情，又满足了口福，健康减脂，何乐而不为呢！……………………牛奶和熟糯米粉的添加以紫薯泥和山药泥的水份大小而定，干一点儿易成型。牛奶要慎放，万一太稀，再加一点儿熟糯米粉，不影响口感，小孩老人吃的话，可隔水〔水开〕上锅蒸5分钟。...
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![低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蕨根糍粑吃法做法]( "低卡低脂蕨根糍粑吃法的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蕨根糍粑吃法做法")
- 我朋友寄来家乡特产——蕨根糍粑，我妈不会做直接蒸熟给我吃，虽然知道它是一种防癌绿色食品，对身体好，但是吃着寡淡寡淡的，味如嚼蜡，实在提不起食欲.....还剩一包便尝试简单新吃法，试验了2种：微糖渍蕨根糍粑和驴打滚版蕨根糍粑，开启健康好味道😋😋😋自制黄豆粉方子请看我另一个菜谱...
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![紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂做法]( "紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂做法")
- 用料去皮紫薯100克去皮山药200克糖30克糯米粉适量炼乳2勺紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂的做法山药洗净去皮，紫薯洗净去皮，切成薄片，上锅蒸熟（约15-20分钟）蒸熟的山药和紫薯，倒掉盘子里多余的水分，各加入15克白糖，各加一勺炼乳，加入适糯米粉，将山药泥和紫薯泥揉成团（糯米粉的用量是泥...
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烹调屋
